Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#8826 2013-10-30 14:11

Re: Proteinas (baltymai)

smekla rašė:

tai vitaminai ir mineralai cia pirmoj vietoj ir butu.
poto rinkciausi proteina
poto bcaa
ir isvis cia labiau padorios kokybes geineris tiktu, ziurint I jo inensyvuma - 2 tren/d
nes sportuodamas po 2tren/d itariu mitybai neperdaugiausiai demesio skiri, tai ziurek biret pradesi

Po BCAA kreatino dar ir liod

Neprisijungęs

 
rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3487
Atsiliepimai: 4

#8827 2013-10-31 15:56

Neprisijungęs

 
rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3487
Atsiliepimai: 4

#8828 2013-10-31 16:08

Re: Proteinas (baltymai)

Veganams, kurių pagrindinis baltymų šaltinis yra grūdiniai produktai  (turi mažai lizino), per ilgesnį laiką gali išsivystyti šios amino rūgšties trūkumas. Todėl rekomenduojama valgyti ankštinių augalų - žirnių, pupelių, kuriuose yra gausu lizino ir taip pasiekiamas balansas. Ir kad būtų gautos visos amino rūgštys, rekomenduojama valgyti įvairius baltymus. Iš augalinių produktų visas nepakeičiamas amino rūgštis turi kanapių sekos, chia sėklos (Salvia Hispanica), quinoa.

Čia noriu pabrėžti, kad augalinis maistas turi visas nepakeičiamas amino rūgštis, tik reikia tinkamai pasirinkti. Teigiantys, kad augaliniai baltymai yra nepilnaverčiai labai klysta ir nėra analizave augalinių baltymų.

Kiek per parą žmogui reikia baltymų nuomonės išsiskiria. Dažniausiai patariama 0.5 -1 gramą baltymų vienam kūno masės kilogramui. Sportuojantiems kartais reikia daugiau. Bet čia neatsižvelgiama į baltymų šaltinius, nes vieni baltymai yra pasisavinami geriau kiti blogiau, taip pat dar priklauso nuo individualaus organizmo.

Dauguma žmonių (išskyrus trečio pasaulio šalis) šiandieną vartoja per daug gyvulinės kilmės baltymų. Perteklinis baltymų vartojimas sukelia įvairias problemas: rūgština organizmas ir to pasekmė - organizmas ima iš kaulų kalcį, kad neutralizuotų susidariusią rūgštį.  Baltymų virškinimas apkrauna organizmą ir taip pat didelis krūvis tenka inkstams, nes inkstai pašalina baltymų virškinimo apykaitos produktus, tokius kaip šlapalą, šlapimo rūgštį, kreatininą. Nepanaudoti baltymai yra paverčiami į riebalus (jei tos kalorijos yra nesunaudojamos). Taip pat perteklinis gyvulinės kilmės baltymų vartojimas siejamas su daugeliu ligų: vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis (aukštas spaudimas, aterosklerozė - kraujagyslių susiaurėjimas ir sustandėjimas, kas taip pat yra viena iš padidėjusio kraujospūdžio priežasčių ir kt.

Baltymų vertę nulemia 3 veiksniai:

    Amino rūgščių derinys baltyme ir valgomų baltymų įvairovė.
    1,Baltymo struktūra ir molekulės dydis, nuo kurių priklauso virškinimas ir pasisavinimas. Kuo
    2,didesnė ir labiau koncentruota baltymo molekulė, tuo jis sunkiau suskaidomas ir pasisavinamas. Dideles baltymų molekulės dažnai būna nepilnai suvirškinamos ar visiškai nesuvirškinamos. Tai ypač būdinga kviečių (gluteinas), kukurūzų, sojos ir pieno baltymams. Ir būtent šiems produktams žmonės ir yra labiausiai alergiški ar jautrūs. Baltymų nevirškinimo simptomas yra blogas (dvokiantis) išmatų kvapas.
   3, Baltyminiame maiste yra medžiagų, kurios blokuoja ar apsunkina virškinimą. Pvz., riešutai yra sunkiai virškinamas maistas dėl juose esančių apsauginių medžiagų, kurios deaktyvuoja ar blokuoja virškinimo enzimus.

http://sveikatossaltinis.blogas.lt/balt … ba-27.html
čia šiaip, nelabai turiu ką veikt, tai skaitinėju..

Neprisijungęs

 
mzslave
Enciklopedija
Registravosi: 2012-08-21
Žinutės: 5922
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 48

#8829 2013-10-31 21:12

Re: Proteinas (baltymai)

rubizzz rašė:

http://ausis.gf.vu.lt/mg/nr/2001/09/09balt.html

taip.

nereikia isradinet nieko, senai yra visur iskabinta, tik niekas neziuri
http://s16.postimg.org/t7ebqbo81/piram.jpg

Neprisijungęs

 
rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3487
Atsiliepimai: 4

#8830 2013-10-31 21:45

Re: Proteinas (baltymai)

mzslave rašė:

rubizzz rašė:

http://ausis.gf.vu.lt/mg/nr/2001/09/09balt.html

taip.

nereikia isradinet nieko, senai yra visur iskabinta, tik niekas neziuri
http://s16.postimg.org/t7ebqbo81/piram.jpg

Šitam straipsny man pasirodė keistai rekomenduojamas baltymų kiekis 0,75

O tam antram lyg ir labiau vertina grūdinės kilmės produktus kaip baltymo šaltinį, o gyvulinės kilmės lyg ir peikia šiek tiek. Keistai pasirodė

Dar pagalvojau, kad ne į temą pataikiau, prie mitybos čia.. na bet į baltymų temą.. prieš perkant proteinus ir šitai reik žinot pirmoj eilėj..

Paskutinį kartą taisė rubizzz (2013-10-31 21:58)

Neprisijungęs

 
ramas123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-02-04
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#8831 2013-11-01 00:36

Re: Proteinas (baltymai)

taip, paprastam zmogui uztenka ),75 baltymu. Kai Greene geria apie 1,5gr baltymu ant 1 kg. Tai skaito optimalia formule baltymu pasisavinimui sportuojanciam zmogui.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#8832 2013-11-01 08:39

Re: Proteinas (baltymai)

Nu, kad per seminara taip sake, tai nebutinai tiesa, kad pats ant tiek sedi, bet normaliam sportuojanciam, tai kazin ar daugiau reikia

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3992
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#8833 2013-11-01 09:57

Re: Proteinas (baltymai)

ramas123 rašė:

taip, paprastam zmogui uztenka ),75 baltymu. Kai Greene geria apie 1,5gr baltymu ant 1 kg. Tai skaito optimalia formule baltymu pasisavinimui sportuojanciam zmogui.

uztad greifurtu suvartoja nemazai

Neprisijungęs

 
rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3487
Atsiliepimai: 4

#8834 2013-11-01 10:28

Re: Proteinas (baltymai)

Kažkaip galvodavau sportuojančiam 2-2,5; nesportuojančiam ~1,5

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#8835 2013-11-01 11:18

Re: Proteinas (baltymai)

rubizzz rašė:

Kažkaip galvodavau sportuojančiam 2-2,5; nesportuojančiam ~1,5

http://www.kulturizmas.net/baltymu-mitas/267/

Neprisijungęs

 
mzslave
Enciklopedija
Registravosi: 2012-08-21
Žinutės: 5922
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 48

#8836 2013-11-01 11:37

Re: Proteinas (baltymai)

minis rašė:

rubizzz rašė:

Kažkaip galvodavau sportuojančiam 2-2,5; nesportuojančiam ~1,5

http://www.kulturizmas.net/baltymu-mitas/267/

sicia geras:  Visų pirma tai butu hidrolizuoti (apskaldyti) baltymai , dažniausiai tai trumpu grandiniu peptidai, kaip di peptidai bei laisvosios amino rūgštys. Toks proteinas pasižymi itin geru ir greitu įsisavinimu (deja apie 95% gamintojų jo nenaudoja dėl didelių kaštų lyginant su įprastais proteinais),


Esu skaites jau ir kitur uzsienio saltiniuose apie proteinus, butent del dideliu kastu deda i bonkes iki ±10% hidro, visa kita eina paprastas koncentratas, bet nurodo ant pakuotes kaip HYDRO WHEY ir realiai ju niekas nepapis...

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#8837 2013-11-01 11:49

Re: Proteinas (baltymai)

Taigi raso ant pakuociu hydro,wpc,wpi
Kuris pirmas parasytas realiai to.daugiausiai ir.turi buti
Tai jei nusiperki koki 80% wpc+hydro
Tai tiketinas kad wpc.bus 70gr, hydro 10gr ar net maziau

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#8838 2013-11-01 11:50

Re: Proteinas (baltymai)

O jei rasys hydro +wpc
Tai hydro bus kokie 45, wpc 35

Neprisijungęs

 
Powerbuilder
Titan
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 2796
Atsiliepimai: 29

#8839 2013-11-01 11:51

Re: Proteinas (baltymai)

Ir sukat jus galva hidrolizuoti, beef proteinai kazkoki....imi paprasta WPC, jei laktoze toleruoja, geriau ir buti negali smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#8840 2013-11-01 12:06

Re: Proteinas (baltymai)

Hydro yra ir isrugos, bet kaina ....

Neprisijungęs

 
rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3487
Atsiliepimai: 4

#8841 2013-11-01 13:08

Re: Proteinas (baltymai)

minis rašė:

rubizzz rašė:

Kažkaip galvodavau sportuojančiam 2-2,5; nesportuojančiam ~1,5

http://www.kulturizmas.net/baltymu-mitas/267/

Įdomus ir gan išsamus skaitalas

Neprisijungęs

 
ramas123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-02-04
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#8842 2013-11-01 13:40

Re: Proteinas (baltymai)

o kur dingo 3gr/1kg nepriklausomi viska zinantys spekuliantai, tpfu, ekspertai? big_smile

Paskutinį kartą taisė ramas123 (2013-11-01 16:28)

Neprisijungęs

 
ernisx
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas/UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 364
Atsiliepimai: 0

#8843 2013-11-01 16:19

Re: Proteinas (baltymai)

minis rašė:

rubizzz rašė:

Kažkaip galvodavau sportuojančiam 2-2,5; nesportuojančiam ~1,5

http://www.kulturizmas.net/baltymu-mitas/267/

Bet tai įdomiai, tada taip išeina, visas likusias kalorijas rinkti reikia iš anglių ir riebalų, kitaip tariant ėst kilogramais kruopų, riešutų, riebios žuvies ir pan?Nes asmeniškai dabar laikau +- 200g baltymo, anglių 400-500, riebalų 80-100 ir svoris sunkiai laikosi ant 78kg, apie augimą nekalbu, aktyvumas labai mažas.

Neprisijungęs

 
Bigger
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 2227
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#8844 2013-11-01 17:00

Re: Proteinas (baltymai)

ernisx rašė:

minis rašė:

rubizzz rašė:

Kažkaip galvodavau sportuojančiam 2-2,5; nesportuojančiam ~1,5

http://www.kulturizmas.net/baltymu-mitas/267/

Bet tai įdomiai, tada taip išeina, visas likusias kalorijas rinkti reikia iš anglių ir riebalų, kitaip tariant ėst kilogramais kruopų, riešutų, riebios žuvies ir pan?Nes asmeniškai dabar laikau +- 200g baltymo, anglių 400-500, riebalų 80-100 ir svoris sunkiai laikosi ant 78kg, apie augimą nekalbu, aktyvumas labai mažas.

Tai ko tu nori su tiek angliu?

Neprisijungęs

 
ernisx
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas/UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 364
Atsiliepimai: 0

#8845 2013-11-01 18:06

Re: Proteinas (baltymai)

Bigger rašė:

ernisx rašė:

Bet tai įdomiai, tada taip išeina, visas likusias kalorijas rinkti reikia iš anglių ir riebalų, kitaip tariant ėst kilogramais kruopų, riešutų, riebios žuvies ir pan?Nes asmeniškai dabar laikau +- 200g baltymo, anglių 400-500, riebalų 80-100 ir svoris sunkiai laikosi ant 78kg, apie augimą nekalbu, aktyvumas labai mažas.

Tai ko tu nori su tiek angliu?

O tai kiek tu man siūlai laikyt? 1k anglių?

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#8846 2013-11-01 18:10

Re: Proteinas (baltymai)

pamėgink, atsistatymas kosminis smile

Neprisijungęs

 
vyriausias
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-12-15
Žinutės: 404
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#8847 2013-11-02 17:41

Re: Proteinas (baltymai)

Bigger rašė:

ernisx rašė:

Bet tai įdomiai, tada taip išeina, visas likusias kalorijas rinkti reikia iš anglių ir riebalų, kitaip tariant ėst kilogramais kruopų, riešutų, riebios žuvies ir pan?Nes asmeniškai dabar laikau +- 200g baltymo, anglių 400-500, riebalų 80-100 ir svoris sunkiai laikosi ant 78kg, apie augimą nekalbu, aktyvumas labai mažas.

Tai ko tu nori su tiek angliu?

prie 80 kg uztektu 300g angliu, juk eina 3g ant 1kg ?

Neprisijungęs

 
vyriausias
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-12-15
Žinutės: 404
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#8848 2013-11-03 11:28

Re: Proteinas (baltymai)

kuku

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4401
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#8849 2013-11-03 11:36

Re: Proteinas (baltymai)

vyriausias rašė:

kuku

kiekivienam savo priklauso nuo daug faktoriu: harmonu ribu, amziaus, medziagu apykaitos, testo lygio, fizinio aktyvumo  ir t.t taip kad kiekvienam savo teoriskai kaip ir sakai 3g ant 1kg bet vienam gali buti per mazai kitas lajum apaugs .

Paskutinį kartą taisė Tiomis (2013-11-03 11:41)

Neprisijungęs

 
methade
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-11-25
Žinutės: 54
Atsiliepimai: 0

#8850 2013-11-03 14:36

Re: Proteinas (baltymai)

Turiu klausimą. Ar apsimoka ir bus geriau vartoti proteiną 3-5 kartus per dieną. Ar ir visi tie (60g-100g)  baltymai būtų naudingi ir pasisavinami?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net