Kulturizmas.net diskusijų forumas

taigi po treniruotes 1-3vaisius (obolys,bananas,apelsinas) +proteino kokteilis vienas geriausiu variantu, tiesa? ir gryzes namo kai nori pavalgyt jau normaliai ir pavalgai... ar taip?

Importinis rašė:

jurahorse rašė:

taigi po treniruotes 1-3vaisius (obolys,bananas,apelsinas) +proteino kokteilis vienas geriausiu variantu, tiesa? ir gryzes namo kai nori pavalgyt jau normaliai ir pavalgai... ar taip?

Seip principas yra nusistovejas, kad po treniruotes iskart greitos anglys + baltymai. O jeigu ir nevalgysi iskart po triniruotes, o grizi namo ir tada pavalgysi, nieko blogo neatsitiks.

na kolkas as tik pradedu, tai vistiek po treniruotes be banono ar panasiai tai neeinu kaip sakant, bet galvoju jei duoda vienas is tu didesniu effectu kad proteino isgerciau,tai tektu man ir ji nusipirkt, nes gali but kad po treniruotes ir negaus proteino(baltymu) nes gali but namie kotletai +garnyras +darzoves...

cia tarp kitko toki straipsniuka uzmaciau, gal kam idomu bus, apie ledus po treniruotes )
link

Gentleman rašė:

Turiu nedidelį klausimėlį,geriausias derinys po treniruotes liesos varškės pakelis su uogiene ir jogurtu?
Bet jogurtas koksai valgomas ar geriamas ir kokio jo kiekio reikia?

Pasidaryk is tos varskes kokteili. Pilk jogurto ar pieno iki skystos konsistencijos. Jei pilsi piena, del angliavandeniu gali isimest ar tai banana ar tos pacios uogienes.

niekadejas rašė:

Gentleman rašė:

Turiu nedidelį klausimėlį,geriausias derinys po treniruotes liesos varškės pakelis su uogiene ir jogurtu?
Bet jogurtas koksai valgomas ar geriamas ir kokio jo kiekio reikia?

Po treniruotes reikalingi angliavandeniai ir greito isisavinimo baltymai. Varskes ir jogurtus palik pries miega.

Eik tik is cia specialiste!

O jei nenori eit, greicius isisavinimo mesk i cia!

niekadejas rašė:

olegaskimanas rašė:

niekadejas rašė:

Po treniruotes reikalingi angliavandeniai ir greito isisavinimo baltymai. Varskes ir jogurtus palik pries miega.

Eik tik is cia specialiste!

O jei nenori eit, greicius isisavinimo mesk i cia!

Expertas tai tu cia, kai siulai zmonem tuna ir varskes po treniruotes kapot
Nors kiek gaudytumeisi tai tokiu klausimu net nekiltu

Tu man skaicius imesi? Ar ir tau po sporto skrandi varske 6 valandas stovi?

Loading rašė:

nu va ir vel prie to pacio grizot

Nu cia kaip uodai i sviesa skrenda, vis atsimusa ir atsimusa i stikla, bet vistiek skrenda.

Loading rašė:

siaip sakyk ka nori, man ir mesa po trenkes daug priimtiniau

Del sito nesiginciju. Skonio reikalas.

valba10 rašė:

Olegai, tu kartais kaip kudikis... sorry..!

Neatsiprasinek uz savo vaizduote.
Geriau atsakyk  kaip ten su tom 6 valandom? aplamai jei turi ka pasakyt ta tema, galim pratest.

olegaskimanas rašė:

niekadejas rašė:

olegaskimanas rašė:

Eik tik is cia specialiste!

O jei nenori eit, greicius isisavinimo mesk i cia!

Expertas tai tu cia, kai siulai zmonem tuna ir varskes po treniruotes kapot
Nors kiek gaudytumeisi tai tokiu klausimu net nekiltu

Tu man skaicius imesi? Ar ir tau po sporto skrandi varske 6 valandas stovi?

Olegai, jei bent kiek gaudytumeisi, tai zinotum, kad pagrindinis varskes baltymas yra kazeinas.
Aisku apie ji irgi nieko nezinai, tai:
- Kazeinas (casein) (puikiai tinka vartoti dienos begyje, bei idealus vartoti pries miega) turintis gan zema biologine verte (77), taciau pasizymintis itin letu isisavinimu, kuris lemia pastovu raumenu aprupinima amino rugstimis, kas yra labai svarbu norint gero atsistatymo ir raumenu augimo. Beja, sio baltymo labai daug varskeje (20% isrugos, 80% kazeinas ), tad tai turetu butu jusu pagrindinis maistas pries miega.
Kaip ir sakiau - varskytes pries miega labiau, o tau olegai butu pats laikas jau ir pamiegot

olegaskimanas rašė:

valba10 rašė:

olegaskimanas rašė:

Neatsiprasinek uz savo vaizduote.
Geriau atsakyk  kaip ten su tom 6 valandom? aplamai jei turi ka pasakyt ta tema, galim pratest.

Koks ten klausimas buvo, prminsi?

Kokio maisto pasisavinimo greicio, jo konsistencijos bei jo  kiekio reikia kad butu tinkamas po treniruotes? Ka reiskia greitai pasisavinimas?ka reiskia greiti baltymai?Kuriuos ir kodel galima priskirt prie letuju ar greituju? kaip ir kokie, vienokio ar kitokio maisto isisavinimo greiciu skaiciai atsispindi ant popieriaus?

Daug tau klausimu kyla. Dar pasidometum biski pries lodamas, pats nieko nesuprasdamas.
Po treniruotes: Tai pats svarbiausias momentas, kurio metu butina gauti greitai isisavinamu, aukstos biologines vertes baltymu. Jei tinkamai „pamaitinsite“ raumenis po treniruotes, atistatymas bus kurkas greitesnis, o tai lems geresni raumenu augima. Tokiu metu tinkamiausi baltymai – isrugos. Geriausia, kokteilio sudetyje butu daug izoliato ir/ar hidrolizato. Prekyboje galite rasti ivairius isrugu mixus arba gryna tam tikru isrugu forma:
- Koncentratas (pigiausia isrugu forma)
- Izoliatas (labai greitas isisavinimas)
- Hidrolizatas (greiciausiai isisavinamas baltymo forma, tinka vartoti tik po treniruotes arba jos metu)
- Koncentratas + izoliatas
- Koncentratas + izoliatas + hidrolizatas (Geriausia pirkti toki isrugu baltymu mixa)

niekadejas rašė:

olegaskimanas rašė:

valba10 rašė:

Koks ten klausimas buvo, prminsi?

Kokio maisto pasisavinimo greicio, jo konsistencijos bei jo  kiekio reikia kad butu tinkamas po treniruotes? Ka reiskia greitai pasisavinimas?ka reiskia greiti baltymai?Kuriuos ir kodel galima priskirt prie letuju ar greituju? kaip ir kokie, vienokio ar kitokio maisto isisavinimo greiciu skaiciai atsispindi ant popieriaus?

Daug tau klausimu kyla. Dar pasidometum biski pries lodamas, pats nieko nesuprasdamas.
Po treniruotes: Tai pats svarbiausias momentas, kurio metu butina gauti greitai isisavinamu, aukstos biologines vertes baltymu. Jei tinkamai „pamaitinsite“ raumenis po treniruotes, atistatymas bus kurkas greitesnis, o tai lems geresni raumenu augima. Tokiu metu tinkamiausi baltymai – isrugos. Geriausia, kokteilio sudetyje butu daug izoliato ir/ar hidrolizato. Prekyboje galite rasti ivairius isrugu mixus arba gryna tam tikru isrugu forma:
- Koncentratas (pigiausia isrugu forma)
- Izoliatas (labai greitas isisavinimas)
- Hidrolizatas (greiciausiai isisavinamas baltymo forma, tinka vartoti tik po treniruotes arba jos metu)
- Koncentratas + izoliatas
- Koncentratas + izoliatas + hidrolizatas (Geriausia pirkti toki isrugu baltymu mixa)

Ka tu cia man metai juokdari?