Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nait rašė:

Nu cia tirlipirli... Juokdariu prisirinke

Nait rašė:
Sveiki. Iskilo problemele tokia, gal kas padesit. Tai va: sportuoju 5men. Mase auga viskas normaliai. taciau sendien pasisveriau ir svarstykles rode  0.6kg maziau nei buvo, nors padidinau kaloriju skaiciu. Tai gal kam yra taip buve, nes biski erzina. Arba gal zinot ka daryt?  Dekui

Nait rašė:

Sveiki. Norejau paklaust: jei isgeriu gaineri po trefkes tai jis isiskaiciuoja kaip 1 is sesiu valymu ar ne?

Nait rašė:

Sveiki. Gal galit patart ka geriau pirma daryti - krutine ar nugara. Nes mano programoje pirmadieni treniruojama nugara ir krutine. Dekui

Paskutinį kartą taisė niekadejas (2012-12-13 00:40)

Nestumkit, miltai utiutiu

Loading rašė:

paskui kai saiba paleidi, tai debesys is siknos eina. kaip per multikus.

Shaluha rašė:

Sveiki,

norėjau paklausti dėl maisto po treniruotes, nes treniruotę baigiu apie 21 arba 21,30 valandą, o miegot einu apie 23 valandą. Kaip manote ką reikėtų valgyti po treniruotės, dėl baltymų kaip ir aišku viskas, bet nežinau ką daryti su angliavandeniais galbūt valgyt kokiu greitu angliavandenių? Ačiū už protingus atsakymus.

ryziu bliudas ir baltymai , nenueis i lasini po treniruotes jei peles netampei!

Hobbitas rašė:

Kuo geriausia butu pakeist proteino kokteili po treniruotes. Kiek zinau kiausiniu baltymai greit isisavina, bet labai jau nelenda jie po treniruotes man.

tuo kas patinka nera stebuklingu produktu

Paskutinį kartą taisė ATP (2013-02-11 20:13)

Hobbitas rašė:

Noreciau gauti tikslesni atsakima kuriuose produktuose yra nemazai greitai isisavinamu baltymu. dabar daraus kaip ir kokteili is 400ml pieno,180g varskes ir 1 banano, bet nemanau kad tai geras pasirinkimas po treniruotes.

Taip, nes varskeje yra letai isissavinamo baltymo, o po treniruotes tau reikia greitu. Jei negeri kokteilio, tai kiausiniu gali pavalgyti.

Hobbitas rašė:

Anksciau rasiau kad butent kiausiniai po treniruotes labai sunkiai lenda,nejaugi nera daugiau produktu kuriais galeciau pakeist baltymu kokteili?

O tu bandei ivairius kiausinio patiekalus? Man pvz nelenda virti kiausiniai, bet suplakti su prieskoniais, slakeliu pieno ir iskepti lenda kaip turi but. O seip tai i kokteili namini nelabai ka ir pridesi is baltymo daugiau, bent jau dabar kazkaip nesugalvoju

Hubass rašė:

Koki paprasta valgi parinktumet po treniruotes? (iškyrus papildus)

Pora bananu.

valba10 rašė:

Hubass rašė:

Koki paprasta valgi parinktumet po treniruotes? (iškyrus papildus)

Pora bananu.

Tai tiks prieš trefke baltymu o po trefkes bananu arba kitu vaisiu ?

Vintilis rašė:

Hubass rašė:

valba10 rašė:

Pora bananu.

Tai tiks prieš trefke baltymu o po trefkes bananu arba kitu vaisiu ?

Angliu reikia pries treniruote o ne vien baltima  ryti.. ir geriausia greitai isisavinancius, kad energijos butu salei. O po sales jai nevartoji papildu kalk varske su jogurtu

dėkuj

Neverta, varske einant miegot po trenkes greit pasisavinamu baltymu reikia, mesa ,whey.. tam tiks

Vintilis rašė:

Ketler rašė:

Neverta, varske einant miegot po trenkes greit pasisavinamu baltymu reikia, mesa ,whey.. tam tiks

O ta gaineri neskaityti kaip vieno is sesiu valgiu per diena, nes baltimu kiekis ir angliavandeniu, tai tikrai nemazas. Nebus taip kad po gainerio pusvalandziui prabegus suvalgius ryziu su vistienos krutinele bus nepasisavinti? Tai ir klausimas kyla ar po gainerio algtyti beveik iskarto ar palaukti  kokias pora valandu?

jeigu jautiesi alkanas tai valgyk, o jei stovi geineris skrandyje tai prievarta nekiši maisto, nes gali atgal išlipti , o del pasisavinimo maisto, tai jis kol susisavins ne minučiu reikalas, nori augti, turi buti pastoviai sotus ir pilnu pilvu

Sveiki, mano ūgis 175, svoris 65. Visada turėjau liekną bei lieso raumens kūną. Net nesportavęs turėjau vadinamą six pack'ą. Tam matyt turiu būt dėkingas savo medžiagų apykaitais, nes galima sakyt valgau žiauriai daug ir bet ką, bet kada. Sporto klubą pradėjau lankyt prieš 6mėn, susidariau jau antrą 5 dienų skirtingų raumens grupių programą. 3 mėn nevartojau jokių papildų, tik stengiausi kuo daugiau valgyti baltymų bei angliavandenių reikiamu tam metu. Dabar nusipirkau prieš sportą bcca amino rūgščių, taip pat amino rūgščių nutrend sporto metu ir whey proteino po sporto. Per 6 mėn, galiu pasakyt pastebėjau gan ryškius lieso raumens paryškėjimus. Krūtinės apimtis priaugo nuo 90 iki 95, rankos bicepsas nuo 32 iki 35,5, šlaunis nuo 52 iki 54.

Norėčiau paklausti, kaip susidaryti tikslingesnę mitybą prieš sportą ir po jo. Kokius ir kada maisto papildus vartoti geriausia?.
Kol kas dažniausiai maitinuosi taip:
Rytas: bcca amino rūgštys, košės, kava, sausainiai ir iškart varau į treniruotę.
Diena: per sportą gurkšnoju amino rūgštis, po jos iškart išgeriu whey proteinoir suvalgau du bananus, grįžus namo vištiena, virtos bulvės, ryžiai, kiaušiniai, blynai su varškė, pasukų jogurtas, valgau 4 kart per dieną.
Vakare ir prieš miegą: beveik visada darausi omletus su pienu, verdu kietus kiaušinius su majonezu ir žirneliais, valgau liesą varškę ir pasukų jogurtus

Bet kokie jūsų patarimai būtų tik į naudą, dėkui smile