Kulturizmas.net diskusijų forumas

Cost rašė:

ramli rašė:

nu jo,po geros trefkes as pavalgau ir vos palipu laiptais i savo kambari,ypac po koju trefkes,o cia uz gero pusvalandzio eit vel i sale gali

kaip jûs èia sportuojat, kad vël galit eit po pusvalandþio?
Að pvz po kojø trefkës net kieme negaliu normaliai tà paèià dienà lengvai á vartus paspardyt, kokio "vieno lietimo" paþaist

tiesa sakai..man po koju buna ~30min laiko, kai kojos tokios pavargusios buna, tai ta laika rubinej prasedziu, nes laiptais lipant is gymo kojos linksta, esu buves kelis kart kluptelejes
po 30min kazkokiu budu kojos atsigauna, ir tokios buna ~1h, tai per ta laikotarpi kuo greiciau namo lekiu, nes po tos 1h, normaliai ant koju pastovet neina
tai cai tokie mano pablevyzgojimai apie kojas ..

nesureiksmink taip, ten buvo pasakyta juoko forma,juk mes cia visi afigieni sportcmenai:)

Sveiki, po treniruotės geriu bcca, po dušo proteina 30g, grįžės namo po 20min vaisius/grikiai ar ryziai/vištiena gerai?

eastcon rašė:

Sveiki, po treniruotės geriu bcca, po dušo proteina 30g, grįžės namo po 20min vaisius/grikiai ar ryziai/vištiena gerai?

manau ne visai... proteinas turetu eiti kartu su bcca, o ne po duso, duot baltymo/pasert raumeny reiktu kol jis neatveses ir kol gerai isisavina.. o ne po duso.. + 20 min anglys per greit, ziurejau G. Farah ir K. Greene seminara tj buwo sakyta kad anglys eit turetu po GERO pusvalandzio kai proteinas jau isisavintas nes anglys stabdo baltymo isisavinima..

Abby rašė:

eastcon rašė:

Sveiki, po treniruotės geriu bcca, po dušo proteina 30g, grįžės namo po 20min vaisius/grikiai ar ryziai/vištiena gerai?

manau ne visai... proteinas turetu eiti kartu su bcca, o ne po duso, duot baltymo/pasert raumeny reiktu kol jis neatveses ir kol gerai isisavina.. o ne po duso.. + 20 min anglys per greit, ziurejau G. Farah ir K. Greene seminara tj buwo sakyta kad anglys eit turetu po GERO pusvalandzio kai proteinas jau isisavintas nes anglys stabdo baltymo isisavinima..

Taip ir galvojau kad tai negerai, tačiau dariau pagal save, kiti sportsmenai iškart į trenke atsineša geinerius, proteina ir t.t baige treniruotę iškart išgeria, o aš palendu po dušu, parvažiuoju namo ir tik tada pasidarau proteino, tai maždaug praeina apie 25min. raumens augimas yra ganėtinai didelis, tačiau jeigu gerčiau iškart po treniruotės proteiną jis būtų didesnis teisingai? Beje visuomet po svorių treniruotės, einu kardio apie 20-30min, tai geriau baltyma išgerti prieš tą kardio ar po. Jei prieš tai galvoju bus persunku bėgioti ir pnš. Laukiu patarimų.

Gerai būtų po treneruotės baltymai? Sakykim 4-5 kiaušiniai kepti su batonu .

Paskutinį kartą taisė žvėriukas (2013-07-23 19:30)

ATjr rašė:

Gerai, kai -15, net tas batonas labai baisu nebus

ar  kažką kitą valgyt reiktu?

ATjr rašė:

žvėriukas rašė:

ATjr rašė:

Gerai, kai -15, net tas batonas labai baisu nebus

ar  kažką kitą valgyt reiktu?

Nereiktu, bet geriau valgyk kiausus su pilno grudo duona, jei ateity planuosi bf pamazint, tai maziau darbo bus

O siaip, tu susiskaiciaves kcal ir pan dalykus?

oj dar tiek neįsigilines,bet reikia bandyt skaičiuotis

ATjr rašė:

žvėriukas rašė:

ATjr rašė:

Nereiktu, bet geriau valgyk kiausus su pilno grudo duona, jei ateity planuosi bf pamazint, tai maziau darbo bus

O siaip, tu susiskaiciaves kcal ir pan dalykus?

oj dar tiek neįsigilines,bet reikia bandyt skaičiuotis

Nera cia ka gilintis

http://www.kulturizmas.net/forumas/t148 … ka-pradeti

Ten kur parasyta apie mityba skaityk

Perskaičiau

Po treniruotes kiausiniai, zuvis, vista
Kad varske greitai savintusi pirma karta girdziu
Greiciau pasisavintu isoletas

Vokiete rašė:

zaliasss rašė:

Po treniruotes kiausiniai, zuvis, vista
Kad varske greitai savintusi pirma karta girdziu
Greiciau pasisavintu isoletas

Pasirinkimas mažokas

taip jau yra sio sporto ''pasaulyje''..

Vokiete rašė:

ernestukas18 rašė:

Vokiete rašė:

Pasirinkimas mažokas

taip jau yra sio sporto ''pasaulyje''..

Nors iš žuvų gan normalesnis pasirinkimas. Prieskoniu daug visokiu yra, o nuo jų skonis keičiasi labai. Jei fantazijos yra tai galim išmastyt kažką

na pabandyk ir veliau foto i foruma jeigu vaizdas bus ciki, tada noresiu buti tavo vokietuku..