Kulturizmas.net diskusijų forumas

subtilusis rašė:

Ernestas rašė:

subtilusis rašė:

Pabandysiu tokį kokteiliuką:
2 kiaušinių baltymai, 1 bananas, pakelis liesos varškės, 300ml pieno ir avižų šiek tiek

nedek kiausiniu, tai zalias neapdorotas produktas

O aš galvojau, kad čia idealiai tinka dėkui!

ir vietoi paprastos varskes pasibandyk grudeta, zymiai skaniau bus + kakvos pora sauksteliu isimesk o kas liecia kiausinius, tai tik virtus arba keptus

Marshall rašė:

Sveiki, nelabai radau tokios temos, bet ka patartumet valgyt po treniruotes jeigu i sale einu velu metu. Buna pradedu nuo 7-8 ir tren vyksta apie 2 valandas.

Mesa, kiausinius,zuvi, varske gali po trenkes proteina isgert o gryzes varskes sukapot, bet seip jei po trenkes mesos ar kiausu suvalgysi bus ok

Marshall rašė:

O jai per treniruote geriu proteina, tada po trefkes is kart 2 bananai, tada apie 200g varskes ir kazeino?

as tai bananus nevalgyciau isvis vakare
po trenkes proteinas, gryzes namo varske arba kazeinas.
kam ir varske ir kazeina kartu varyti ? geriau kokiu riesutu ar riesutu sviesto uzsimestum i varske ir butu ok

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

Marshall rašė:

O jai per treniruote geriu proteina, tada po trefkes is kart 2 bananai, tada apie 200g varskes ir kazeino?

as tai bananus nevalgyciau isvis vakare
po trenkes proteinas, gryzes namo varske arba kazeinas.
kam ir varske ir kazeina kartu varyti ? geriau kokiu riesutu ar riesutu sviesto uzsimestum i varske ir butu ok

geriau per treniruote gerk vandeni. o proteina pries/po trenkes - pagal poreikius

Kam proteina pries?

zaliasss rašė:

BloodyZero rašė:

zaliasss rašė:

geriau per treniruote gerk vandeni. o proteina pries/po trenkes - pagal poreikius

Kam proteina pries?

o kodel ne?
neaiskiai parasyta? pagal poreikiu...

Tai jei siula proteina pries trefke, tai pasakyk kodel Kokia nauda is jo PRIES trefke?

BloodyZero rašė:

zaliasss rašė:

BloodyZero rašė:

Kam proteina pries?

o kodel ne?
neaiskiai parasyta? pagal poreikiu...

Tai jei siula proteina pries trefke, tai pasakyk kodel Kokia nauda is jo PRIES trefke?

na matyt turejo omeny,,kad jeigu zmogus pries trefke jokio baltyminio maisto nevalgo tai pagal poreiki gali proteina pries trenke kalti.

Koks skirtumas ka tu ten valgai pries ar po . Tiesiog valgyk normalu maista ir vsio , vistiek olympia nebusi

Pienukas rašė:

Gerai, jaučiu, kad kuo toliau skaitau tema tuo labiau nieko nesuprantu..(Perskaityta 17 puslapių)
Jei gerai supratau, tai prieš trefke reikia valgyt angliavandenius, kad turėtum energijos per trefke. (košės)
Po trefkės reikia atsatyti glikogeno kiekį todėl reikia greitų angliavandenių (Pora bananų)
Vėliau reikia baltymu, kad raumenys augtų tai čia būtų proteinas + kiaušiniai,
Ant miego varškė liesa + 1-2 žali kiaušiniai (maišau varske su kiaušiniais) ir kažką vos vos pasaldinimui.

Tinka taip, ar nusišnekėjau? Ir kur proteino gėrima įterpt? Nes kiek supratau tai prieš trefke naudos jo nėra visiškai gert.

Nevalgyk žalių kiaušinių, iš jų naudos nėra. Nu jo kaip ir neblogai, bet tikiuosi tavo po treniruotės maistas nėra vien tik 2 bananai?
Proteino gėrimą gali ryte kalt.

Paskutinį kartą taisė Cyrex (2015-08-04 08:04)

1. neapdorotas maistas 2.virti ar kepti kiausiniai yra geriau pasisavinami.

Cyrex rašė:

Pienukas rašė:

Gerai, jaučiu, kad kuo toliau skaitau tema tuo labiau nieko nesuprantu..(Perskaityta 17 puslapių)
Jei gerai supratau, tai prieš trefke reikia valgyt angliavandenius, kad turėtum energijos per trefke. (košės)
Po trefkės reikia atsatyti glikogeno kiekį todėl reikia greitų angliavandenių (Pora bananų)
Vėliau reikia baltymu, kad raumenys augtų tai čia būtų proteinas + kiaušiniai,
Ant miego varškė liesa + 1-2 žali kiaušiniai (maišau varske su kiaušiniais) ir kažką vos vos pasaldinimui.

Tinka taip, ar nusišnekėjau? Ir kur proteino gėrima įterpt? Nes kiek supratau tai prieš trefke naudos jo nėra visiškai gert.

Nevalgyk žalių kiaušinių, iš jų naudos nėra. Nu jo kaip ir neblogai, bet tikiuosi tavo po treniruotės maistas nėra vien tik 2 bananai?
Proteino gėrimą gali ryte kalt.

Bananai čia būtų valgomi 45min laiko tarpe maždaug, ką dar siūlai valgyt?

Ok, dėkui

Grikis rašė:

Ar gerai po treniruotes valgyt jautiena ?
Kazkaip jau pora savaiciu truksta sotumo jausmo po treniruotes nors isgeriu proteino ir po 30 min pavalgau Vistienos 150g + grikiai/ryziai + darzoves ..
Pvz 300 g jautienos  + darzoves 200 g 19:00 ? Ir tada linko vakaro tuno skardine .
Ar ant nakties nelabai gerai ta jautiena ?

Nu ir klausimai, gerai ta jautiena.

Kaip del cukraus iskart po treniruotes? Ar jis neuzdaro anabolinio lango? Girdejau, kad bananai po trenkes iskart prastas pasirinkimas.

P.S. No bro science, kad reikia greituju angliavandeniu po trenkes.

Paskutinį kartą taisė TaiJo (2015-09-06 11:11)