El. parduotuvė- Teroristas96
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-06-09
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-02-21 22:15
Del peciu ir bicepso
Sveiki visi pradesiu nuo to, kad einu i tailando boksa + sportuoju namie.Ir turiu klausimu del sportavimo namie o tiksliau del programos kuria esu susidares.Mano programa:
1.Pakaitom bicui 20 (cia po tiek pat ant vienos ir kitos).Hantelis tik 1 apie 10kg gal daugiau.
2.Atsilenkimai 32x2.
3.Atsispaudimai 30.
4.Pritupimai su hanteliais ir istiestom rankom 32.Hanteliu svoris po 2kg.
5.Tricepsui atsispaudimai 24.
6.Mostai i prieki 16.
7.Blauzdom 26.
8.Atsilenkimai 28.
9.Pakaitom bicui 14.
10.Atsilenkimai 22.
11.atsispaudimai 24.
12.Pritupimai 22.
13.Tricepsui atsispaudimai 22.
14.Mostai i prieki 10.
15.Blauzdom 20.
16.Atsilenimai 20.
Nuva ir dar po tailando bokso einu i kacelke ten truputi padyrbu.
Bet yra 1 problemele amo peciai kazkaip issikise i prieki atrodo kvailai ir bicepsas nedideja neznau ka daryti ji atrodo ti mazeja kaip tik.Gal galit ka patarti?Pasakykit ka darau blogai?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2 2010-02-21 22:18
Re: Del peciu ir bicepso
Neprisijungęs
- rrokas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 311
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2010-04-07 20:07
Re: Del peciu ir bicepso
Su tokia kvaila programa, tikrai neprogresuosi ;]
Neprisijungęs