Kulturizmas.net diskusijų forumas

Na , man tai koju truksta... O siaip tai grazu parasyk dar apimtis , jei nesunku

jog dar kojos neryskios tai nereiskia jog mazos-man tai norm atrodo

Aciu uz gerus atsiliepimus kas del koju tai specialiai sumazinau slaunims kruvi nes buwo laikas kai aktyviai uzsiminejau lengvaja atletika, konkreciau sprintu, tai turejau vienus dzinsus i kuriuos norm tilpdavau nes slaunis buwo 65 cm, taij nebent kokius placius buvo galima nesiot o i normalius niekaip neisisprausdavau turint galvoj, kad talija kazukr 82-85 priklausomai nuo maisto suvartojimo, tai sunkoka tokioms proporcijoms tinkamus dzinsus rast.. Todel slaunims kruvis gerokai sumazintas, bent jau man tai greiciausiai progresuojantis raumuo, na dabar pats tas bent jau man 60.5 cm apimtis, va su blauzda jau kiti reiklai siuo metu 39 cm ir darau du kartus per sav. nes labai negreitai progresuoja. Sheip jau seniai sportuoju, tik kad su dideliom pertraukom ir anksciau nelabai i programas demesi skirdavau, daugiau namu salygom, tai ir nelabai ka dar pasiekiau per toki laika. Va dbr jau 10 sav norm vel pradejau sportuot, su programa, papildais ir mityba, taij per men po kg raumenu o ne sheip mases kuria paskiau reiketu ryskint uzsimetu ir to man uztenka.
Imesiu dar keleta fotkiu bendram vaizdui susidaryti


http://img119.imageshack.us/my.php?imag … 74els7.jpg

http://img119.imageshack.us/my.php?imag … 046hp6.jpg

http://img124.imageshack.us/my.php?image=1bicvb3.jpg

viskas puiku,taip ir toliau

Vaidas rašė:

Mr. Dzoshas rašė:

Sveiki, nusprendziau ir as viena kita fotke ikelt, pradziai ikelsiu tokia gan neiprasta

http://img474.imageshack.us/my.php?imag … 893ib9.jpg

Kur cia ziema maudais? Gal Ginuciuose?

gerai po pirties pasimaudyt cia Kirksnoveje, tik kad turbutu nelabai zinai apie ja, taip kaip ir as apie Ginucius

Megejas rašė:

kaip rankas treniruoji?man reiktu sustabint?siap tikrai neblogai,ypac rankos patiko...maladiec:nykstys:

Dekui na del ranku tai siuo metu darau karta per sav. kas grynai akcentuota rankoms, nors didele apkrova jos zinoma gauna darant ir kitus pratimus, kas antra sav keiciu kartojimu skaiciu viena darau su mazesniu svoriu daugiau pakartojimu ir 3 serijas, kita sav 4 serijas po 8 pakartojimus.
bicas: stanga 3x12 / 4x8 ; {  http://www.maxmuscle.com/ewebeditpro4/u … eps001.jpg 
troso trauka sedint pasidejus rankas 3x15 / 4x8, {  http://www.pfc-fitness.com/files/CPL00004/380.jpg   
ir iskarto tricas: hantelio kelimas atgal per alkune 3x15 { http://www.csmngt.com/setthi_kickback.jpg     
/ sita visada tiek pakartojimu darau nes labiau jauciasi efektas, nei darant po 8x ;
ir stangos stumimas siaurai paemus 3x12  { http://www.building-muscle101.com/image … _bench.jpg
/ kita sav. troso trauka tricepsui 4x12  {  http://www.wakeworld.com/WWImages/Artic … rkout5.jpg 
cia sheip nemazai pratimu rankoms, gal ka issirinksi pats.
http://img406.imageshack.us/my.php?imag … nystn0.jpg

Tiek mazdaug

tik man rodos tau kaip ir dazniausiai buna..kaip ir man..truksta sparnu...tad reiktu i tai atkreipt demesi...

dekui uz komentarus, siuo meu kaip tik ir uzsiemes raumenimis kurie atsilieka, kaip minejot su sparnais yra reikalu siek tiek, del krutines taij ne, gal tik foto taip atrodo. Dbr kaip tik programa keisiu, reikes didesni demesi atkreipt kad neatsilikinetu niekas   Keiciasi vaizdas po truputi kai bus didesnis skirtumas idesiu vel fotkiu

zydrunas rašė:

mr dzosas kiek lako sportuoji?

Sheip jau seniai bendrai paemus kokie 4 metai, tik su visokiom pertraukom, kitom sporto sakom tai dar seniau. Na jei vien sio sporto taij dbr rimtai jau 4 men kazkur, Tik aisku ne nuo nulio pradejau, ir anksciau sportuodavau tik arba su pertraukom ilgesnem, po kuriu vel viska reiktu beweik is pradziu pradet arba daugiau namu salygom su ribotais pratimais, be papildu ir mitybos ankciau sportuodavau pagrinde. Tai tiek mazdaug

Vitaminus, dbr nelabai seniai animal pak pradejau, taij trenkiu dienom pak, o paprastom universala b, c, e vitaminus. Krealkalyno esu vartojes, jau baigineju beweik, bet ne visada ji, rimtesniu trenkiu dienom jo paimu. vitalmax vhey protein, ten su kreatinu, glutaminu ir bcaa, irgi jau 3 kg beweik baigineju, taij kazkur i menesi po kg tik, nes sventes sesijos ir visi kiti ... Na ir mityba, is kurios baltymu stengiuos suvartot pakankamai, nes su papildais kitaip kai gauni nei su maistu.

Alibras rašė:

Tai kiek bicas buvo pries tuos 4mėn?

41

Alibras rašė:

o Dabar? sorry jei pramaciau..

Siltas 43 desine, kaire 41, nesilygina niekaip.. bet cia jau seniai, nors ir kruvi vienodas abiems rankoms, ir nesijaucia kad stumime ar kelime kaire atsiliktu. Sheip dbr rankom ypac bicui neskiru labai daug demesio, tricui siuo metu tikrai daugiau. Kas del ranku taij mazdaug pries du metus jau iki 40 uzvariau, per ilgesnes pertraukas kuriu nemazai buwo, apimtis nelb daug ir nukrisdavo, tik su jega ir ryskumu jau nekas. Is patirties greiciau auga kai su dideliu svoriu darau po 6-8 pakartojimus, ir su hanteliais kogero daugiausia cm prisidejo.