Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#1 2006-03-05 21:38

Markus Ruhl

Neprisijungęs

 
funky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-05
Žinutės: 926
Atsiliepimai: 0

#2 2006-08-14 10:17

Re: Markus Ruhl

manau kam nors bus naudingas sitas video smile

Neprisijungęs

 
ConDonaS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-08-15
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#3 2006-08-15 17:03

Re: Markus Ruhl

tai kad senas video   sad

Neprisijungęs

 
Ezys
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-07-13
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#4 2007-04-26 21:26

Re: Markus Ruhl

stai video kaip markusas atsvente naujus gal paveluotai bet........alahalah

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#5 2007-04-26 22:31

Re: Markus Ruhl

bet peciai pas jo tai platus big_smile

Neprisijungęs

 
lamborgini01
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius-Dublin
Registravosi: 2007-05-18
Žinutės: 211
Atsiliepimai: 0

#6 2008-03-18 14:54

Re: Markus Ruhl

gal kas zino is kur galima atsisiust "Big and loving it" ?

Neprisijungęs

 
Reniz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-03-06
Žinutės: 437
Atsiliepimai: 0

#7 2008-03-26 18:45

Re: Markus Ruhl

.

Paskutinį kartą taisė Reniz (2011-06-12 19:08)

Neprisijungęs

 
lamborgini01
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius-Dublin
Registravosi: 2007-05-18
Žinutės: 211
Atsiliepimai: 0

#8 2008-04-04 02:05

Re: Markus Ruhl

         evoliucija per 11 metu

         emotions

      boogie big_smile

Neprisijungęs

 
Reniz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-03-06
Žinutės: 437
Atsiliepimai: 0

#9 2008-05-14 17:43

Re: Markus Ruhl

.

Paskutinį kartą taisė Reniz (2011-06-12 19:08)

Neprisijungęs

 
C2H5OH
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-19
Žinutės: 227
Atsiliepimai: 0

#10 2008-05-14 17:53

Re: Markus Ruhl

jo moteriske tai irgi neblogai atrodo big_smile

Neprisijungęs

 
Reniz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-03-06
Žinutės: 437
Atsiliepimai: 0

#11 2008-05-20 23:26

Re: Markus Ruhl

.

Paskutinį kartą taisė Reniz (2011-06-12 19:08)

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#12 2008-05-20 23:52

Re: Markus Ruhl

Reniz rašė:

C2H5OH rašė:

jo moteriske tai irgi neblogai atrodo big_smile

patraukli tokia big_smile big_smile big_smile

turi savo zavesio big_smile

Neprisijungęs

 
C2H5OH
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-19
Žinutės: 227
Atsiliepimai: 0

#13 2008-05-21 11:58

Re: Markus Ruhl

Captain Anabolic rašė:

Reniz rašė:

C2H5OH rašė:

jo moteriske tai irgi neblogai atrodo big_smile

patraukli tokia big_smile big_smile big_smile

turi savo zavesio big_smile

nu bet ruhlui jinai tinka.... abudu tokie ne is kelmo spirti big_smile

Neprisijungęs

 
Reniz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-03-06
Žinutės: 437
Atsiliepimai: 0

#14 2008-05-22 17:36

Re: Markus Ruhl

.

Paskutinį kartą taisė Reniz (2011-06-12 19:08)

Neprisijungęs

 
lamborgini01
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius-Dublin
Registravosi: 2007-05-18
Žinutės: 211
Atsiliepimai: 0

#15 2008-05-30 22:59

Re: Markus Ruhl

Reniz rašė:

C2H5OH rašė:

Captain Anabolic rašė:


turi savo zavesio big_smile

nu bet ruhlui jinai tinka.... abudu tokie ne is kelmo spirti big_smile

jo hanteliai big_smile

kai ji off season tai graziai atrodo, ir siaip jei butu paprasta moteris tai uzp***tu jai tas jo kulturizmas... tik valgo ir sportuoja, tikrai manau nevisos moterys ta supranta ir priima. o kai jinai pati sportuoja tai visai kitaip. Ruhl is the best nykstys

Neprisijungęs

 
Reniz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-03-06
Žinutės: 437
Atsiliepimai: 0

#16 2008-05-30 23:21

Re: Markus Ruhl

.

Paskutinį kartą taisė Reniz (2011-06-12 19:08)

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#17 2008-05-30 23:22

Re: Markus Ruhl

Reniz rašė:

lamborgini01 rašė:

Reniz rašė:


jo hanteliai big_smile

kai ji off season tai graziai atrodo, ir siaip jei butu paprasta moteris tai uzp***tu jai tas jo kulturizmas... tik valgo ir sportuoja, tikrai manau nevisos moterys ta supranta ir priima. o kai jinai pati sportuoja tai visai kitaip. Ruhl is the best nykstys

pilnai sutinku RUHL IS THE BEST! alah

gal ne the best, bet kad geras , tai tiksliai smile

Neprisijungęs

 
Reniz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-03-06
Žinutės: 437
Atsiliepimai: 0

#18 2008-05-30 23:38

Re: Markus Ruhl

peciai pas ji tai achujieni 155 cm yikes alah

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#19 2008-05-30 23:50

Re: Markus Ruhl

Reniz rašė:

peciai pas ji tai achujieni 155 cm yikes alah

mad nykstys

Neprisijungęs

 
Martis17
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-01-02
Žinutės: 178
Atsiliepimai: 0

#20 2008-05-31 00:09

Re: Markus Ruhl

Nu tikrai nesveiki vieni turbut is placiausiu visame pro ?

Neprisijungęs

 
C2H5OH
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-19
Žinutės: 227
Atsiliepimai: 0

#21 2008-05-31 09:07

Re: Markus Ruhl

Reniz rašė:

peciai pas ji tai achujieni 155 cm yikes alah

kad ne tik peciai bet ir krutine lb lb didziule .... smile

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#22 2008-05-31 12:29

Re: Markus Ruhl

C2H5OH rašė:

Reniz rašė:

peciai pas ji tai achujieni 155 cm yikes alah

kad ne tik peciai bet ir krutine lb lb didziule .... smile

outstanding big_smile

Neprisijungęs

 
Reniz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-03-06
Žinutės: 437
Atsiliepimai: 0

#23 2008-06-01 10:39

Re: Markus Ruhl

.

Paskutinį kartą taisė Reniz (2011-06-12 19:09)

Neprisijungęs

 
Mindaugas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-11
Žinutės: 1283
Atsiliepimai: 0

#24 2009-06-04 15:45

Re: Markus Ruhl

Braidydamas po neta aptikau Marcus Ruhl treniruociu programa, jei idomu kam - paste / copy

MARKUS RUHL'S
OFFSEASON PROGRAMA

PROGRAMA                                                       SETS*     REPS

PIRMADIENIS--Krūtinė
Smito masina – spaudimas ant nuozulnaus            5        4-12
Spaudimas treniruoklyje ant horizontalaus              5        8-12
Pesimas                                                                   5        8-12

ANTRADIENIS--Nugara
Prisitraukimai is priekio                                            5        6-12
Vieno hantelio trauka                                               5        8-10
Lyno trauka (horizontali) sedint                               5        6-10

TREČIADIENIS--Rankos
Lenkimas ant 45 laipsniu kampo su treniruokliu      4        8-10
Lenkimas su hanteliais                                            4        6-10
Stovint lenkimas su lynu                                         4        8-10
                                       
Prancuziskas spaudimas (su lenkta stanga)           4        6-10
Lyno stumimas zemyn stovint                                 4        8-10
Gulint tiesimas su vieno hanteliu                             4        8-10

PENKTADIENIS--Slaunys
Leg presas                                                              5        4-12
Pritumimai treniruoklyje                                          5        4-12
Koju tiesimas                                                          5       10-20
Koju lenkimas gulint                                               6       10-20

SESTADIENIS--Peciai
Spaudimas is priekio Smito masinoje                    5        4-15
Kelimas i salis su hanteliais pasilenkus                 5        8-12
Kelimas i salis su hanteliais sedint                        5        8-12
Lyno trauka iki smakro gulint                                 5        8-12

* Setu skaicius nurodytas su darbiniais svoriais. Ruhl daro nuo vieno iki keturiu setu apsilimui pries kiekviena pratima.
PASTABA: Markus Ruhl blauzdas treniruoja tris kartus per savaite tik su vienu pratimu: pasistiebimai stovint. Jis daro 15-20 setu po 10-15 pakartojimu. “As treniruoju jas labai sunkiai, sako Ruhl. Po geros blauzdu treniruotes as vos pareinu namo pakalne zemyn, nes mano blauzdos raumenys buna labai pavargę ir uzpumpuoti.”

Neprisijungęs

 
pRemon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-01-26
Žinutės: 267
Atsiliepimai: 0

#25 2009-06-13 16:51

Re: Markus Ruhl

Sveiki, kaip zinia Markusas dabar lankosi Lietuvoje. taigi idesiu keleta nuotraukyciu.
jei kazkas is jusu buvo susistikime, butu malonu, kad susisiektumete ir pasimainytumeme fotkemis smile

siuo metu jis yra po neseniai vykusiu varzybu ir netrukus ruosis olimpijai. taipogi suvartoja po 10 000 kaloriju per diena smile

http://img191.imageshack.us/img191/5158/img2459.jpghttp://img31.imageshack.us/img31/2014/img2458d.jpg
http://img189.imageshack.us/img189/6763/img2456f.jpghttp://img44.imageshack.us/img44/3030/img2445.jpg
http://img526.imageshack.us/img526/7789/img2441.jpghttp://img512.imageshack.us/img512/9967/img2436c.jpg

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net