Kulturizmas.net diskusijų forumas

Zhutis · 2010-04-30 19:57

Sveiki, nusprendziau ir as sukurti savo loga. smile Tai va, esu 16 metu (sukako pries 2 dienas:)) moksleivis. Sportuoju ~1.5m.

Apimtys: Krutine - 105cm
Bicas - ~37cm
Pilvas - 78cm
Koja 58-59cm
Blauzda 39-40cm
Sveriu 73kg.

Sportuoju pagal toki split'a:
Pirmadienis: Krutine, bicas
Antradienis: Nugara, tricas
Ketvirtadienis: Peciai, presas
Penktadienis: Kojos

Max svoriai:
BP - 95kg
Deadlift - 140kg
Squat - 115kgx3

Tai tiek apie mane smile

Zhutis · 2010-04-30 20:00

Siandien (penktadienis 04.30) Kojos
Tiesimas 4x12 - 25kg, 35kg, 45kg, 45kg
Pritupimai 4x8-12 - 50kg, 70kg, 100kg, 105kg(x5)
Leg press 4x10 - 100kg, 200kg, 250kg, 280kg
SLDL 3x8 - 60kg, 80kg, 80kg.

exite111 · 2010-05-01 09:13

Zhutis rašė:
Siandien (penktadienis 04.30) Kojos
Tiesimas 4x12 - 25kg, 35kg, 45kg, 45kg
Pritupimai 4x8-12 - 50kg, 70kg, 100kg, 105kg(x5)
Leg press 4x10 - 100kg, 200kg, 250kg, 280kg
SLDL 3x8 - 60kg, 80kg, 80kg.

leg preso nerasyk tu svoriu , kampai skiresi tu stakliu smile

Zhutis · 2010-05-01 09:56

exite111 rašė:
leg preso nerasyk tu svoriu , kampai skiresi tu stakliu

Tai as cia rasau, tik, kad pats zinociau tuos svorius smile

Paskutinį kartą taisė Zhutis (2010-05-01 10:03)

Zhutis · 2010-05-03 15:25

Siandien (pirmadienis 05.03) Krutine, bicas
Hant. spaudimas ant lygaus 4x12 - 30kg
Stangos spaudimas kampu 3x8 - 42kg, 62kg, 67kg
Atsispaudimai lygiagretese 3xmax - 15, 8(+10kg), 7(+15kg)
Lynu suvedimai 3x12 - 20kg, 25kg, 30kg (svoris vienai rankai)

Stangos lenkimas 3x8 - 28kg, 38kg, 43kg(x6)
Lenkimas su lynu 3x8 - 35kg, 45kg, 50kg.

Zhutis · 2010-05-04 15:30

Siandien (antradienis 05.04) Nugara, tricas
Prisitraukimai - 12, 10, 10
M. trauka 4x8-12 - 50kg, 100kg, 110kg, 120kg(x6)
Stangos trauka prie pilvo 4x8 - 62kg, 72kg, 77kg, 82kg.
Hant. trauka prie pilvo 4x8-12 - 40kg.

Siauras spaudimas 3x8 - 47,5kg, 67,5kg, 72,5kg.
Pranc. spaudimas 3x10 - 28kg, 38kg, 38kg.
Lyno tiesimas 3x8 - 20kg, 25kg, 30kg.

Zhutis · 2010-05-06 15:53

Siandien (ketvirtadienis 05.06) Peciai, presas
Spaudimas peciams 4x8-12 - 42kg, 52kg, 52kg, 54,5kg(x4)
Hant. spaudimas 3x8-12 - 20kg, 25kg, 25kg.
Hant. sklaidymas 3x8 - 12kg, 14kg, 14kg.
Hant. sklaidymas pasilenkus 3x8 - 7kg.

Atsilenkimai 3x20+ koju kelimas gulint 3x15.

Zhutis · 2010-05-07 16:27

Siandien (penktadienis 05.07) Kojos
Tiesimas 4x12 - 25kg, 35kg, 45kg, 45kg
Pritupimai 4x8-12 - 50kg, 70kg, 105kg, 110kg(x4)
Leg press 4x10 - 100kg, 200kg, 250kg, 290kg
SLDL 3x8 - 60kg, 80kg, 90kg.

Alibras · 2010-05-07 16:36

Idomu butu nuotrauka pamatyti smile

Zhutis · 2010-05-07 16:40

Alibras rašė:
Idomu butu nuotrauka pamatyti

Na dabar neturiu nuotrauku, bet jei kada pasidarysiu, tai mielai imesiu wink

Zhutis · 2010-05-10 16:03

Siandien (pirmadienis 10.05) Krutine, bicas
Hant. spaudimas ant lygaus 4x8-12 - 30kg
Stangos spaudimas kampu 3x8-12 - 45kg, 65kg, 67.5kg.
Atsispaudimas lygiagretese 4xmax - 15, 10(+10kg), 8(+15kg), 7(+15kg)
Lynu suvedimai 3x12 - 20kg, 30kg, 30kg. (svoris vienai rankai)

Stangos lenkimas atsistojus 3x8 - 28kg, 38kg, 48kg.
Hant. lenkimas atsistojus 3x8 - 20kg, 25kg, 25kg.
Lyno lenkimas atsistojus 2x10 - 40kg, 50kg, 55kg.

Zhutis · 2010-05-11 19:22

Siandien negalejau eit i treniruotes, varzybos buvo, tai priskaitysim tai kaip cardio treniruote big_smile Rytoj teks atidirbt uz siandiena.

Zhutis · 2010-05-12 21:53

Siandien (treciadienis 05.12) Nugara, tricas
Prisitraukimai 4x15, 12, 10, 9
M. trauka 4x8-12 - 50kg, 70kg, 100kg, 115kg.
Stangos trauka pasilenkus 4x12 - 62kg, 72kg, 77kg, 82kg.
Lyno trauka prie pilvo 3x12 - 60kg, 70kg, 80kg

Spaudimas siaurai 3x8 - 47,5kg, 65kg, 70kg(x6)
Pranc. spaudimas 3x8 - 28kg, 38kg, 38kg.
Lyno tiesimo dropsetas.

Zhutis · 2010-05-14 16:25

Vakar (ketvirtadienis 05.13) Peciai, presas
Stangos spaudimas peciams 4x8 - 42kg, 52kg, 57kg, 62kg(x4)
Hant. spaudimas peciams 3x8-10 - 20kg, 25kg, 25kg.
Hant. sklaidymas 3x10 - 14kg, 14kg, 16kg.
Hant. sklaidymas pasilenkus 2x12 - 7kg, 9kg.

Atsilenkimai + koju kelimas 3x20

Zhutis · 2010-05-14 16:28

Siandien (penktadienis 05.14) Kojos
Tiesimas 4x12 - 30kg, 35kg, 35kg, 40kg
Pritupimai 4x8-12 - 50kg, 80kg, 100kg, 115kg(x6)
Leg press'as 4x12 - 200kg, 250kg, 270kg, 300kg(x6)
SLDL 3x8 - 60kg, 80kg, 90kg.

Zhutis · 2010-05-25 17:36

Sveiki, trumpam buvau apleides foruma ir sportus del ligos. Siandien pirma treniruote po 10 dienu. Per liga pameciau pora kg, tai dabar besveriu 71.5 sad Tikiuosi pavyks vel isivaziuot smile

Siandien (antradienis 05.25) Nugara, tricas
Prisitraukimai 4xmax - 12, 10, 8, 9
T-Bar trauka siaurai 4x8-10 - 30kg, 40kg, 50kg, 50kg. (svoris be stangos)
Lyno trauka prie pilvo 3x10 - 70kg, 80kg, 80kg
Hyperextensions 3x15

Spaudimas siaurai 3x8 - 50kg, 60kg, 70kg
Pranc. spaudimas 3x10 - 25kg, 35kg, 35kg.
Lyno tiesimas viena ranka 2x12 - 20kg.

Zhutis · 2010-05-28 16:31

Vakar (ketvirtadienis 05.27) Krutine, bicas
Hant. spaudimas ant lygaus 4x12 - 30kg
Stangos spaudimas kampu 4x8 - 42kg, 62kg, 62kg, 67kg(x6)
Atsispaudimai lygiagretese 3xmax - 18, 12(+10kg), 10(+15kg)
Lynu suvedimai 3x12 - 25kg, 30kg, 35kg(x8)

Lenkimas su stanga 3x8 - 28kg, 38kg, 48kg
Hant. lenkimas 3x8 - 20kg, 25kg, 25kg
Lenkimas su lynu 2x10 - 40kg, 50kg.

Zhutis · 2010-05-28 16:34

Siandien (penktadienis 05.28) Kojos, peciai
Koju tiesimas 3x12 - 30kg, 35kg, 40kg
Pritupimai 4x8-12 - 50kg, 80kg, 100kg, 110kg(x5)
Leg press'as 4x10 - 200kg, 250kg, 270kg, 300kg(x6)
SLDL 3x8 - 60kg, 80kg, 90kg.

Spaudimas peciams 3x8 - 42kg, 52kg, 57kg.
Hant. sklaidymas 3x8 - 14kg, 16kg, 16kg.
Hant. sklaidymas pasilenkus 2x10 - 7kg, 9kg.

krachas · 2010-05-28 17:00

sklaidymas cia mostai i salis ir hantelis 16kg ?

Zhutis · 2010-05-28 17:26

duglas rašė:
sklaidymas cia mostai i salis ir hantelis 16kg ?

Taip smile

krachas · 2010-05-28 19:01

Kaip 16 metu tai gan rimtai nzn, fotkiu tai laukiam laukiam big_smile

Zhutis · 2010-05-28 19:19

duglas rašė:
Kaip 16 metu tai gan rimtai nzn, fotkiu tai laukiam laukiam

Na nieko cia rimto nera, sportuoju jau beveik 2 metus, manau butu galima ir daugiau pasiekt smile Foto tai pasistengsiu pasidaryt greitu metu ir imesiu. Bet nieko rimto nera, 73kg tik hmm

krachas · 2010-05-28 19:46

nu vistiek nuo 14 iki 16, o tai koks ugis, kad 73kg ?

Zhutis · 2010-05-28 19:59

~1.80cm.

krachas · 2010-05-28 20:09

Mano ugis ir svoris toks pat, tai daugmaz isivaizduoju, nors ir sportuoji pora metu ir tau 16.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-04-30 19:57

Dovydo logas

#2 2010-04-30 20:00

Re: Dovydo logas

#3 2010-05-01 09:13

Re: Dovydo logas

Zhutis rašė:

#4 2010-05-01 09:56

Re: Dovydo logas

exite111 rašė:

#5 2010-05-03 15:25

Re: Dovydo logas

#6 2010-05-04 15:30

Re: Dovydo logas

#7 2010-05-06 15:53

Re: Dovydo logas

#8 2010-05-07 16:27

Re: Dovydo logas

#9 2010-05-07 16:36

Re: Dovydo logas

#10 2010-05-07 16:40

Re: Dovydo logas

Alibras rašė:

#11 2010-05-10 16:03

Re: Dovydo logas

#12 2010-05-11 19:22

Re: Dovydo logas

#13 2010-05-12 21:53

Re: Dovydo logas

#14 2010-05-14 16:25

Re: Dovydo logas

#15 2010-05-14 16:28

Re: Dovydo logas

#16 2010-05-25 17:36

Re: Dovydo logas

#17 2010-05-28 16:31

Re: Dovydo logas

#18 2010-05-28 16:34

Re: Dovydo logas

#19 2010-05-28 17:00

Re: Dovydo logas

#20 2010-05-28 17:26

Re: Dovydo logas

duglas rašė:

#21 2010-05-28 19:01

Re: Dovydo logas

#22 2010-05-28 19:19

Re: Dovydo logas

duglas rašė:

#23 2010-05-28 19:46

Re: Dovydo logas

#24 2010-05-28 19:59

Re: Dovydo logas

#25 2010-05-28 20:09

Re: Dovydo logas