Kulturizmas.net diskusijų forumas

fanis rašė:

delto ir nesistengiu akcentuot koju..

bet gi raumenu neaukosi/neapleisi del kelniu logiskai pagalvojus

fanis rašė:

niekas ir nesako apleist , bet as pvz renkuosi maziau pratimu , daugiau pakartojimu kad raumeni paryskint labiau o ne i mase , be to kai as neaukstas tai man isviso , nera noro su bangliskais dzinsais vaiksciot

juokingai nuskambejo bangliski dzinsai, as ant jegos darau tik pritupimus , o taip irgi daugiau pakartojimu bet toks pumpas pareina, kad hipertrofijos neapeisi jau

tiesa D

As kaip tik labiausiai koju noriu stambiu ir tuo paciu ryskiu dzinsus apsimauni, apsitempia dar stambios graziai, o pasiziuri i kitus, kai plevesuoja ir juokas ima nu apie tecktonikus su 50cm kojom nesneku isvis.

Miracle rašė:

bet istikruju nera labai lengva tas kojas uzaugint nebent batonus poto nusiryskini ir mazai kas telieka

Tai ta ir reikia daryt o ne myzt y bata... kai meti svori tai tas riebalas ir krenta daugiausiai nuo slaunu ir pilvo...

Fake'as rašė:

[)esperado rašė:

Man tai tas pasakymas, kad nenoriu didelių-storų kojų nes į senus džinsus netilpsiu juokingai skamba.
Kažkodėl kai eina kalba apie bicepsą, ar plačią nugarą-krutinę tai niekam negaila senų striukiu, maikių, megstinių - tegul tik auga

Ne maikes ir megstiniai - jie tampos utiutiu... bet va marskiniai tai jau kitas reikalas.. 

Nu kaip kam, man tai teko savu laiku tris maikes ir vieną megstinį išmesti, nes jau jausmas lyg su tramdomaisiais marškiniais vaikštai dar kostiumas jau per mažas, tai kabo spintoj, tik skolinu kartais kitiems

keisiu as tuos rubus,nesvarbu dzinsai ar maikes,TEGUL TIK AUGA

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2011-02-28 13:45)

OTU rašė:

Puma9ANX rašė:

Miracle rašė:

bet istikruju nera labai lengva tas kojas uzaugint nebent batonus poto nusiryskini ir mazai kas telieka

Tai ta ir reikia daryt o ne myzt y bata... kai meti svori tai tas riebalas ir krenta daugiausiai nuo slaunu ir pilvo...

Labai jau vienareikšmiškai čia dėjai! Tai, kad ko gero, čia labai individualiai su šituo reikalu. Priklauso kur pas kiekvieną yra didesnis riebalų balansas. Pvz pas mane, kai tiktai pradedu riebėt, iškarto darosi gelbėjimosi ratas, didelės šlaunys, užpakalis. O kai džiūstu, pirmiausia džiūva viršus. Kiti būna riebūs, bet dažnai, tik viršutinėj daly.

labai teisingai pasakyta
pas mane irgi riebalas linkes ant pilvo, koju ir shiknos kauptis, o paskui sunkiai nuo ten dziuna nors tu ka

pas mane irgi tas pats, cia matyt pas visus taip

Pirmadienis: peciai

1. st stumimas is priekio 50x5 55kgx5 x4 x4
2. mostai 8x12 4x12kgx12
3. mostai i prieki 4x8kgx12
4. mostai pasilenkus 3x8kgx12

5. gugsciojimai 5x34kg handeliaix30

Puma9ANX rašė:

Stumimas ar spaudimas?

kai keli i virsu peciams , tai skaitosi stumimas kiek zinau o krutinei tai buna spaudimas, beje silpnai man su situ pratimu dar del to dasidejo kad is ryto i trefkes turejau eit , jegu nedaug buvo. O pas tave kokie svoriai siame pratime?

Puma9ANX rašė:

kiek esu girdejes tai jegistai su savo "uzsimetimais" daro stumima, o kai letai keli vadinasi spaudimas lyg
6kilais daugiau nei tu, nieko blatno tik kad mostai y salis pasilenkus uztenka 6~5kg letam-geram darymui...

as bandau vis tuos mostu is leto ramiai su mazu svoriu , pasiemu tarkim 6kg ir is leto 15 padarau nei nuovargis nei pumpas , o su didesniu svoriu , truputi prastesne technika visai kitas reikalas ir pumpas ir nuovargis

Ketvirtadienis: Krutine bicas
(Viska dariau piramides principu (8,6,4,2))


1. St. spaudimas 70x8 75x6 80x4 90kgx2 antras su pagalba
2. St. spaudimas kampu 60x8 65x6 70x4 75x2
3. Plesimas ant lygaus 17x8 20x6 22x4 24kgx2
4. Plesimas kampu 18x8 20x6 22x4 26kgx2

5. Bicepsas su stanga 40x8 42.5x6 45x4 50kgx2(paskutines serijos technika tai labai prasta)
6. Bicepsas su handeliu kampu 15x8 16x6 18x4 20x2
7. Bicepsas su handeliu nuo kelienio 17kgx6 20kgx4 22kgx2

Miracle rašė:

Penkadienis: Kojos

1. Pritupimai 60x5 90x5 100x4 105x3 110x2 x2    80x8 x10    60x12 x10
2. tiesimas 3x14,8,20
3. lenkimas 3x14x10x8
4. blauzda atsistojus 5x30~

Prisitraukimus darau 4 kart i savaite, ana savaite dariau 3x5 , sia 3x6 , kita jau 3x7 bandysiu

Matai pasikeitimu nugaroje?