Kulturizmas.net diskusijų forumas

Miracle · 2011-03-05 16:45

Emporio rašė:
Miracle rašė:
Penkadienis: Kojos

1. Pritupimai 60x5 90x5 100x4 105x3 110x2 x2 80x8 x10 60x12 x10
2. tiesimas 3x14,8,20
3. lenkimas 3x14x10x8
4. blauzda atsistojus 5x30~

Prisitraukimus darau 4 kart i savaite, ana savaite dariau 3x5 , sia 3x6 , kita jau 3x7 bandysiu
Matai pasikeitimu nugaroje?

nelabai, bet biski praplatejo sparnai

Miracle · 2011-03-07 19:40

Pirmadienis: peciai

1. kariskas 50x7 55x5 57.5x4 60x4 62.5x2
2. mostai 11kgx8 13x6 15kgx4 17kgx2
3. mostai i prieki su stanga 27x8 32x6 37x4 42x2
4. mostai su lynais x6 x4 x2
5. mostai pasilenkus 3x11kgx12

gugsciojimai 4x34kg handeliai x25

Va stai nusipirkau proteino is boozer 3kg (1.5kg isrugos 80% ir 1.5kg 85% kazeinas)
Truputi anglis sumazinau , reikia pora kilu riebalu mest ( talija 87)

P.S pagaliau ranka 38 (kaire) desine atsilieka ant 5mm

Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-03-07 19:43)

Uzsispyres16 · 2011-03-07 20:33

Kiek bendrai sumokejai?

Emporio · 2011-03-07 20:44

Skanu? Ar tik seip geri, kad reikia?

Paskutinį kartą taisė Emporio (2011-03-07 20:44)

Miracle · 2011-03-07 20:51

Uzsispyres16 rašė:
Kiek bendrai sumokejai?

105lt

Miracle · 2011-03-07 20:52

Emporio rašė:
Skanu? Ar tik seip geri, kad reikia?

geriu du kart per diena, su pienu skanu , skonis kaip riebaus pieno ar grietineles, o su vandeniu geriau tai neskanu, siaip kakavos galima isidet tai labai gerai gaunasi

Miracle · 2011-03-08 20:33

po vakar peciu trefkes peciai kaip sulauzyti , tempia, gerai suejo piramide.

Antradienis: Nugara

1. Prisitraukimai x8 x6(2.5kg) x4(5kg) x2(7.5kg)
2. st trauka pasilenkus 70x8 80x6 85x4 90x2(paskutines serijos technika tai neduok dievia, bet bent jau pasilenkias geru kampu)
3. t bar svoriu nezinau x8 x6 x4 x2 ( paskutinio techinka tai isvis...)
4. lyno trauka prie pilvo x8 x6 x4 x2
5. handelio trauka pasilenkus 30x8 34x6 36x4 po trumpos pertraukos x2

6. st spaudimas siaurai 60x8 70x6 75x4 80x2( antras su pagalba)
7. prancuziskas 40x8 45x6 x4 47.5x2
8. lygiagretes x8 x6 x4 x4

Miracle · 2011-03-10 19:57

ketvirtadienis: Krutine , bicas

1.st spaudimas 60x8 70x6 80x4 90x2(antras su pagalba)
2.st spaudimas kampu 60x8 70x6 70x4 80x2( abu su pagalba)
3.plesimas 17x8 20x6 22x4 26kgx2

4.bicepas su stanga( EZ, siauru paemimu) 40x8 42.5x6 45x4 50x2
5.bicepsas su handeliu kampu 16x8 17x6 18x4(du su pagalba) 20x2(vienas su pagalba)

Miracle · 2011-03-11 18:35

Penktadienis: Kojos

1. Pritupimai

60x8
100x8( pirma karta tiek kartu pavyko pritupt su tokiu svoriu, tai naujas mano asmeninis rekordas)
x6
x5
105x4
80x8
x6
2. tiesimas 4x8 8 5 4
3. lenkimas 4x8 8 6 6
4. blauzda atsistojus 6x20~

Vitaminas-R · 2011-03-11 18:38

sveikinimai del naujo rekordo:D train hard!!!

dilbisss · 2011-03-11 18:50

ryskinsies?? dumbom

Miracle · 2011-03-11 18:58

Vitaminas-R rašė:
sveikinimai del naujo rekordo:D train hard!!!

dekui, dar planavau su 60kg pora seriju padaryt bet net galva svaigo, visas drebejau galvojau kaip kitus pratimus reikes atlikt , bet po 10min sedejimo atsigavau

Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-03-11 19:05)

Miracle · 2011-03-11 18:59

dilbisss rašė:
ryskinsies??

jau kaip ir pradejau per sia savaite numeciau gerus 500gramu , nevalgau jokiu cukru , anglis gal 180 kokia tik iseina.
Bet cia toks nevisiskas ryskinimasis tik kelis kilogramus noriu nes pilvas jau labai riebalu prisikaupe. Dar kardio nepajungiau prima noriu uzbaigti jegos cikla dar savaite , nes po jegos trefkes neisivaizduoju kardio

Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-03-11 19:18)

dilbisss · 2011-03-11 19:30

Miracle rašė:
dilbisss rašė:
ryskinsies??
jau kaip ir pradejau per sia savaite numeciau gerus 500gramu , nevalgau jokiu cukru , anglis gal 180 kokia tik iseina.
Bet cia toks nevisiskas ryskinimasis tik kelis kilogramus noriu nes pilvas jau labai riebalu prisikaupe. Dar kardio nepajungiau prima noriu uzbaigti jegos cikla dar savaite , nes po jegos trefkes neisivaizduoju kardio

kaip jegos trenke su 180 angliu padarai? kiek anksciau angliu laikei?

Miracle · 2011-03-11 19:35

dilbisss rašė:
Miracle rašė:
dilbisss rašė:
ryskinsies??
jau kaip ir pradejau per sia savaite numeciau gerus 500gramu , nevalgau jokiu cukru , anglis gal 180 kokia tik iseina.
Bet cia toks nevisiskas ryskinimasis tik kelis kilogramus noriu nes pilvas jau labai riebalu prisikaupe. Dar kardio nepajungiau prima noriu uzbaigti jegos cikla dar savaite , nes po jegos trefkes neisivaizduoju kardio
kaip jegos trenke su 180 angliu padarai? kiek anksciau angliu laikei?

anksciau budavo ir 400+ visaip, pries trefke proteina isgeriu del to gal labai nenusilpstu

dilbisss · 2011-03-11 19:47

Miracle rašė:
dilbisss rašė:
Miracle rašė:

jau kaip ir pradejau per sia savaite numeciau gerus 500gramu , nevalgau jokiu cukru , anglis gal 180 kokia tik iseina.
Bet cia toks nevisiskas ryskinimasis tik kelis kilogramus noriu nes pilvas jau labai riebalu prisikaupe. Dar kardio nepajungiau prima noriu uzbaigti jegos cikla dar savaite , nes po jegos trefkes neisivaizduoju kardio
kaip jegos trenke su 180 angliu padarai? kiek anksciau angliu laikei?
anksciau budavo ir 400+ visaip, pries trefke proteina isgeriu del to gal labai nenusilpstu

mpc pries trenke wpc po?

Miracle · 2011-03-11 19:54

dilbisss rašė:
Miracle rašė:
dilbisss rašė:
kaip jegos trenke su 180 angliu padarai? kiek anksciau angliu laikei?
anksciau budavo ir 400+ visaip, pries trefke proteina isgeriu del to gal labai nenusilpstu
mpc pries trenke wpc po?

ne as sumaisau abudu , valanda pries trefke toki isgeriu ir beveik iskart po trefkes, zinau kad kazeinas letina isrugu pasisavinimas , bet daug kur buvau rades argumentu , kad gerai yra sumaisyti, ir siaip nevienas brandinis proteinas buna sudarytas is whey ir kazeino

Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-03-11 19:54)

Miracle · 2011-03-17 18:57

Pirmadienis: Peciai

1. kariskas 50x8 55x6 60x4(2 su pagalba) 60x2(1 su pagalba)
2. mostai 11x8 13x6 15x4 18kgx2
3. mostai i prieki su stanga 20x8 25x6 30x4 40x2
4. mostai pasilenkus 3x12kgx8

Trapecija

Antradienis: Nugara tricas

1. Prisitraukimai x8 x6(+2.5kg) x4(5kg) x2(7.5kg)
2. St trauka pasilenkus 60x10 70x8 80x8 85x6 x4
3. t-bar 4x8
4. handelio trauka pasilenkus 3x34kgx9

5. st spaudimas siaurai 60x8 70x5 x5 80x2(vienas su pagalba)
6. prancuziskas spaudimas 40x8 45x6 47.5x5 50kgx3
7. lygiagretes 3x8

Ketvirtadienis: Krutine bicas

1. st spaudimas 60x8 70x5 80x2 95KGx1(naujas asmeninis rekordas) 97.5x1(fail)
2. st spaudimas kampu 60x8 65x5 70x4 75x2
3. plesimas 17x8 20x6 24x4 28x2

4. bic su stanga 40x8 45x5 50x2 52.5x1
5. su handeliais 16x8 18x6 20x3

Miracle · 2011-03-19 10:45

penktadienis: Kojos

1. pritupimai
60x8
100x6
105x5
110x3
115x2
120x1
80x6
80x8
60x10
60x12

2. tiesimas 3x8 x6 x5
3. lenkimas 3x8 x6 x5
4. blauzda atsistojus 5x20

Vitaminas-R · 2011-03-19 11:58

10 priejimu pritupkem:) reiks ir man sndien kazka panasaus pavaryt kad kojas pasokiruot

Miracle · 2011-03-19 13:30

Vitaminas-R rašė:
10 priejimu pritupkem:) reiks ir man sndien kazka panasaus pavaryt kad kojas pasokiruot

jau kaip reikalas siandien jauciasi kojos

Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-03-19 13:30)

krachas · 2011-03-19 18:54

Gilius pritupimus darai ? Nes nesuprantu, lyginant su kitais pratimais, tai svoriai pritupkese nedideli.

Miracle · 2011-03-19 18:58

duglas rašė:
Gilius pritupimus darai ? Nes nesuprantu, lyginant su kitais pratimais, tai svoriai pritupkese nedideli.

gilius, ATG

Puma9ANX · 2011-03-19 19:03

ATG taip atrodo...

Miracle · 2011-03-19 19:12

Puma9ANX rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=fDeCr3t_c_E
ATG taip atrodo...

pas mane beveik tokie, bet netokie jau visiskai gilus palieku vos vos , kad neatsipalaiduotu kelieniai

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#576 2011-03-05 16:45

Re: Miracle's logas

Emporio rašė:

Miracle rašė:

#577 2011-03-07 19:40

Re: Miracle's logas

#578 2011-03-07 20:33

Re: Miracle's logas

#579 2011-03-07 20:44

Re: Miracle's logas

#580 2011-03-07 20:51

Re: Miracle's logas

Uzsispyres16 rašė:

#581 2011-03-07 20:52

Re: Miracle's logas

Emporio rašė:

#582 2011-03-08 20:33

Re: Miracle's logas

#583 2011-03-10 19:57

Re: Miracle's logas

#584 2011-03-11 18:35

Re: Miracle's logas

#585 2011-03-11 18:38

Re: Miracle's logas

#586 2011-03-11 18:50

Re: Miracle's logas

#587 2011-03-11 18:58

Re: Miracle's logas

Vitaminas-R rašė:

#588 2011-03-11 18:59

Re: Miracle's logas

dilbisss rašė:

#589 2011-03-11 19:30

Re: Miracle's logas

Miracle rašė:

dilbisss rašė:

#590 2011-03-11 19:35

Re: Miracle's logas

dilbisss rašė:

Miracle rašė:

dilbisss rašė:

#591 2011-03-11 19:47

Re: Miracle's logas

Miracle rašė:

dilbisss rašė:

Miracle rašė:

#592 2011-03-11 19:54

Re: Miracle's logas

dilbisss rašė:

Miracle rašė:

dilbisss rašė:

#593 2011-03-17 18:57

Re: Miracle's logas

#594 2011-03-19 10:45

Re: Miracle's logas

#595 2011-03-19 11:58

Re: Miracle's logas

#596 2011-03-19 13:30

Re: Miracle's logas

Vitaminas-R rašė:

#597 2011-03-19 18:54

Re: Miracle's logas

#598 2011-03-19 18:58

Re: Miracle's logas

duglas rašė:

#599 2011-03-19 19:03

Re: Miracle's logas

#600 2011-03-19 19:12

Re: Miracle's logas

Puma9ANX rašė: