Kulturizmas.net diskusijų forumas

Miracle · 2011-08-29 22:24

taip , du metus skausma kentejau kasdien po 45min~ darydavau vien virve, kitu pratimu nedariau. Pradzioje kaip pradedu daryti virvute tai isvis nepadarau , net puses poto po truputi leidziuosi ir per 30min padarau, darau taip: 1min~ darau virve, 2-3 min ilsiuosi, ir taip netoli valandos praeina. Dar po kokiu metu galesiu be apsilimo sestis , nes dabar pas mane istisai klubo sanariai patempti ir kirksnis del to taip ilgai turiu daryti kol prasitempiu iki tokio lygio

Miracle · 2011-09-01 19:17

_________________________
2 Metai sporto
_________________________

Apimtys:

Ranka 39cm (3cm per metus)
Slaunis per viduri 65cm (8~cm per metus)
Krutine 113/4 (itempta ir su sparnais) ( 4~cm per metus)
Blauzda 42cm (2 cm per metus)
Apie talija nesnekesiu nes dabar maseje tai gal 90cm

Svoris 92kg (12kg per metus)

Max svoriai

1. St. spaudimas 105kg (17.5kg per metus)
2. Pritupimai turetu buti kazkur 135kgx1(ATG) , nes siandien pritupiau 125x2 nepersunkiausiai (20kg+ per metus)
3. m trauka 150kgx2 rimtai neuzsiemiau su trauka nes nugara daznai skauda ( per metus 25kg)

is sio sezono tikejausi daugiau, bet neturejau tokios mitybos kaip reikia del to toks progresas, finansai neleido geriau valgyt.

2011 11 12
Pries savaite baigiau fullbody jegos programa kuris truko ~5 savo taigi jegos prieaugis: spaudimas 110kgx1(+5kg per men.) pritupimai ir m trauka apie 7kg uzsidejo

Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-11-12 16:16)

metanis · 2011-09-20 17:12

Miracle rašė:
taip , du metus skausma kentejau kasdien po 45min~ darydavau vien virve, kitu pratimu nedariau. Pradzioje kaip pradedu daryti virvute tai isvis nepadarau , net puses poto po truputi leidziuosi ir per 30min padarau, darau taip: 1min~ darau virve, 2-3 min ilsiuosi, ir taip netoli valandos praeina. Dar po kokiu metu galesiu be apsilimo sestis , nes dabar pas mane istisai klubo sanariai patempti ir kirksnis del to taip ilgai turiu daryti kol prasitempiu iki tokio lygio

Labai idomiai cia tau. 2 metus virve daryt.. Tau gal kazkas negerai, arba as isskirtinis, kad per 2menesius be didesniu pastangu padariau virve. Tiesiog biski pasitampau ir einu kriause paspardyt. Dabar jau seniai nesitampiau, bet sprindis iki virves butu, smagu kai kojos gerai vaiksto smile

Miracle · 2012-03-29 21:06

Sveiki, senai pildziau savo zurnala, viskas susikloste taip , kad ana savaite turejau apleist sportus, kadangi pradejau dirbti apsaugoje kas trecia nakti dirbu, o savaitgaliais jei ispuola dirbt tai visa para tenka, dar esu 12 klaseje , todel baigesi mano rimtas sportavimas, bus gerai dabar jei pavyks 2-3 kart ateit pasportuot, aisku tempas nebus toks kaip ir anksciau, nes jauciu nuovargi daznai. Iki siol mano pasiekti rezultatai:
spaudimas 110kg, pritupimai 140kg atg, m trauka 160kg viskas raw. Kiti duomenys: ugis 185, svoris 97kg( buvo pries savaite ,dabar pradejus dirbti, pasidare stresas, svoris krito iki 94) krutine 117~ isspusta, ranka 40(ilgai siektas tikslas) kojos per viduri 65cm, palei virsu 70cm, nors bf nemazas, bet rezultatais esu patenkintas, dabar stengiuosi islaikyti apimtis. Stazas isviso 2.5 metu.

krachas · 2012-03-29 21:24

ranka silpnai, kanopa gerulis batonas big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#701 2011-08-29 22:24

Re: Miracle's logas

#702 2011-09-01 19:17

Re: Miracle's logas

#703 2011-09-20 17:12

Re: Miracle's logas

Miracle rašė:

#704 2012-03-29 21:06

Re: Miracle's logas

#705 2012-03-29 21:24

Re: Miracle's logas