Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2 3

Prisijungti arba Registruotis

Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#26 2007-01-20 23:59

Re: Ką daryt po superserijų?

3F rašė:

Tai, kad treniruosies su 3 dienų splitais ar full body programa, jei nepersitreniruosi, rezultatai krist neturėtų.
Manau jokios treniruotės stebuklų neatneša. Visų pirma turi būt gera mityba, poilsis o tada treniruotės.

gal skamba ir kvailai, bet kaip atrodo tie 3 dienu splitai? big_smile dumbom

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#27 2007-01-21 09:56

Re: Ką daryt po superserijų?

partizanas rašė:

3F rašė:

nenori šitos pabandyt? http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/92
Atrodo labai rimta. Po menesio kibsiu manau su ja i darba wink

Man tai sita sistema patiko, reiktu isbandyt. Bet tik kazkaip pasigedau pratimu presui ir tricepsui. sad
Patarkit kaip ijungt i sita sistema ka nors presui ir tricepsui? smile

Tricepsui darbo šitoj programoj pilnai užtenka, presui gali prieš ar po treniruotės padaryt 1-2 serijas.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#28 2007-01-21 12:03

Re: Ką daryt po superserijų?

Tricepsui yra lygiagretės (daryk nepalinkes i prieki).

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#29 2007-01-21 13:46

Re: Ką daryt po superserijų?

rimtai mazai pratimu cia yra

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#30 2007-01-21 14:11

Re: Ką daryt po superserijų?

kaip daromas va sitas pratimas?

Tradicinė mirties trauka 1x20 (Svoris turi būti toks, kad be sustojimo galima būtu padaryt 10 pakartojimų, todėl juos padarius štanga padedama ant žemės, keliata sekundžiu pailsima ir daromi dar 1-3 pakartojimai, kol pasiekema 20 pakartojimų riba)

Paskutinį kartą taisė MaksisXXX (2007-01-21 14:11)

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#31 2007-01-21 14:36

Re: Ką daryt po superserijų?

MaksisXXX rašė:

kaip daromas va sitas pratimas?

Tradicinė mirties trauka 1x20 (Svoris turi būti toks, kad be sustojimo galima būtu padaryt 10 pakartojimų, todėl juos padarius štanga padedama ant žemės, keliata sekundžiu pailsima ir daromi dar 1-3 pakartojimai, kol pasiekema 20 pakartojimų riba)

As kiek isivaizduoju tai tradicine mirties trauka atrodo taip (jeigu klystu tai pataisykit) :

http://img440.imageshack.us/img440/1608/mirtiestrauka3ml.gif

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#32 2007-01-21 14:48

Re: Ką daryt po superserijų?

Captain Anabolic rašė:

3F rašė:

Tai, kad treniruosies su 3 dienų splitais ar full body programa, jei nepersitreniruosi, rezultatai krist neturėtų.
Manau jokios treniruotės stebuklų neatneša. Visų pirma turi būt gera mityba, poilsis o tada treniruotės.

gal skamba ir kvailai, bet kaip atrodo tie 3 dienu splitai? big_smile dumbom

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/73

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#33 2007-01-21 18:06

Re: Ką daryt po superserijų?

JO TURBUT AKD IR TAIP GALVOJAU GAL BISKI KITAIP ,bet ir draugas sake kad taip daromas aciu

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#34 2007-01-21 18:09

Re: Ką daryt po superserijų?

ir dar turiu klausima kaip daromi tie Gūžčiojimai?Kas cai tokie?tipo va cia jie rasomi kad daryt reikai 3 diena tik nesuprantu kas cia yra http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/92

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#35 2007-01-21 18:58

Re: Ką daryt po superserijų?

MaksisXXX rašė:

ir dar turiu klausima kaip daromi tie Gūžčiojimai?Kas cai tokie?tipo va cia jie rasomi kad daryt reikai 3 diena tik nesuprantu kas cia yra http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/92

Guzciojimai:

http://img217.imageshack.us/img217/9581/bbshrug9si.gif

bet as tai darau su hanteliais...kazkaip patogiau.

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#36 2007-01-21 19:23

Re: Ką daryt po superserijų?

aa sitaip o akip tu su hanteliais darai?tipo su sunkaiis hanteliais taip pat ar kaip?

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#37 2007-01-21 20:19

Re: Ką daryt po superserijų?

guzciot gali su stanga ir is nugaros, o su hanteliais turi buti didelis svoris

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#38 2007-01-21 20:20

Re: Ką daryt po superserijų?

MaksisXXX rašė:

aa sitaip o akip tu su hanteliais darai?tipo su sunkaiis hanteliais taip pat ar kaip?

principas tas pats. asmeniskai as uzsimetu ant hanteliu po 25 ar 30 kg (cia pagal nuotaika big_smile ) nu ir varai taip paciai. Hantelius laikau is sonu, tai man kazkaip patogiau nes su stanga tai vistiek kazkoks pasvirimas i prieki gaunas, o su hanteliais ne wink Tiesiog pats pamegink paziuresi kaip tau geriau.  cool

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#39 2007-01-22 10:16

Re: Ką daryt po superserijų?

nu matai pas mus nelabai tiek svorio yar maximum kokiu 16kg hanteliai tai reiks turbut su stanga daryt sakau

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#40 2007-01-22 10:18

Re: Ką daryt po superserijų?

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/92
galima daryt 5x5 kartus ar jau cia per daug bus?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#41 2007-01-22 16:57

Re: Ką daryt po superserijų?

tai kai kurie pratimai yra parašyta, kad daromi 5x5.

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#42 2007-01-27 12:49

Re: Ką daryt po superserijų?

nzn neina man kazkodel ta senosios mokyklos programa:( nesamone kazkokia ten

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#43 2007-01-27 12:53

Re: Ką daryt po superserijų?

Nebūtina aklai viska daryt, gali kaika ir pakeist.

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#44 2007-01-27 13:06

Re: Ką daryt po superserijų?

bet vistiek nesamoninga programa...gal galit ka pasiulyt is 4dienu programu tik ka nors jau paruosto veiksmingo o ne paprastu 4dienu setu kur cia yra

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#45 2007-01-28 14:01

Re: Ką daryt po superserijų?

kaip daromi sie pratimai?gal kas zino prasau man lb reikia
1.Prisitraukimai prie krūtinės
2.Riešų su hanteliais lenkimas stovint?
3.Itupstai su stanga?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#46 2007-01-28 14:09

Re: Ką daryt po superserijų?

MaksisXXX rašė:

kaip daromi sie pratimai?gal kas zino prasau man lb reikia
1.Prisitraukimai prie krūtinės
2.Riešų su hanteliais lenkimas stovint?
3.Itupstai su stanga?

1. Paprasti prisitraukimai iš priekio.
2. http://img507.imageshack.us/img507/603/ … s114zy.jpg
3. http://img518.imageshack.us/img518/7504 … ms87tk.jpg ketvirtas

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#47 2007-01-28 14:12

Re: Ką daryt po superserijų?

3F rašė:

MaksisXXX rašė:

kaip daromi sie pratimai?gal kas zino prasau man lb reikia
1.Prisitraukimai prie krūtinės
2.Riešų su hanteliais lenkimas stovint?
3.Itupstai su stanga?

1. Paprasti prisitraukimai iš priekio.
2. http://img507.imageshack.us/img507/603/ … s114zy.jpg
3. http://img518.imageshack.us/img518/7504 … ms87tk.jpg ketvirtas

aciu bet utiutiu nesuprantu vistiek kaip daryt ta rieso lenkima

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#48 2007-01-28 14:14

Re: Ką daryt po superserijų?

MaksisXXX rašė:

3F rašė:

MaksisXXX rašė:

kaip daromi sie pratimai?gal kas zino prasau man lb reikia
1.Prisitraukimai prie krūtinės
2.Riešų su hanteliais lenkimas stovint?
3.Itupstai su stanga?

1. Paprasti prisitraukimai iš priekio.
2. http://img507.imageshack.us/img507/603/ … s114zy.jpg
3. http://img518.imageshack.us/img518/7504 … ms87tk.jpg ketvirtas

aciu bet utiutiu nesuprantu vistiek kaip daryt ta rieso lenkima

tai daryk tada riešo lenkimą sėdint, kaip parodyta tam paveikslėly numeriu 1.

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#49 2007-01-28 14:16

Re: Ką daryt po superserijų?

3F rašė:

MaksisXXX rašė:

3F rašė:


1. Paprasti prisitraukimai iš priekio.
2. http://img507.imageshack.us/img507/603/ … s114zy.jpg
3. http://img518.imageshack.us/img518/7504 … ms87tk.jpg ketvirtas

aciu bet utiutiu nesuprantu vistiek kaip daryt ta rieso lenkima

tai daryk tada riešo lenkimą sėdint, kaip parodyta tam paveikslėly numeriu 1.

o neturi kokios kitos foto ?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#50 2007-01-28 14:28

Re: Ką daryt po superserijų?

MaksisXXX rašė:

3F rašė:

MaksisXXX rašė:


aciu bet utiutiu nesuprantu vistiek kaip daryt ta rieso lenkima

tai daryk tada riešo lenkimą sėdint, kaip parodyta tam paveikslėly numeriu 1.

o neturi kokios kitos foto ?

turėčiau - parodyčiau. Neatsimenu kaip angliškai vadinas pavadinimas, tai negaliu rast.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2 3

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net