Kulturizmas.net diskusijų forumas

elitas1 · 2010-05-17 02:52

Sveiki man 17 metu.sportoju namu saligomis 5 dienas po 2val kasdien.Ilsiosi tik savaitgaliais noreciau paklausti ar nesudeginsiu taip raumens.Turiu soleli stanga hantelius +atsispaudimai ir prisitraukimais.Butu gerai jaigu patartumete kek i savaite butu sveika sportoti dienu ir kek ilsietis:)

kenis · 2010-05-17 07:16

elitas1 rašė:
Sveiki man 17 metu.sportoju namu saligomis 5 dienas po 2val kasdien.Ilsiosi tik savaitgaliais noreciau paklausti ar nesudeginsiu taip raumens.Turiu soleli stanga hantelius +atsispaudimai ir prisitraukimais.Butu gerai jaigu patartumete kek i savaite butu sveika sportoti dienu ir kek ilsietis:)

Uztketu ir 4. Beje, perspejimas. Visko gali klausinet benrose temose:
http://www.kulturizmas.net/forumas/t180 … io-pagalba
http://www.kulturizmas.net/forumas/t756 … -salygomis
Nes bereikalingas forumo tersimas naujomis temomis=banas.

Jhonas · 2010-05-17 10:44

Sportuok 3-4 manau pilnai uzteks, susidaryk normalia programa, kazkaip man su 9pratimais i diena gaunas net trumpiau nei 2h. Sportuok pirmad, antrad, treciad poilsis, ketvirtad, penktad sportas, poto 2 poilsis :] Nepamirsk cardio :] Sekmes

elitas1 · 2010-05-17 10:57

dekui uz atsakima:)

Fake'as · 2010-05-17 12:01

Jhonas rašė:
Sportuok 3-4 manau pilnai uzteks, susidaryk normalia programa, kazkaip man su 9pratimais i diena gaunas net trumpiau nei 2h. Sportuok pirmad, antrad, treciad poilsis, ketvirtad, penktad sportas, poto 2 poilsis :] Nepamirsk cardio :] Sekmes

Išvis treniruotė turi trukt neilgiau valandą, o tu siūlai 9 pratimus ir 2h...

Gimine · 2010-05-17 13:25

elitas1 rašė:
Sveiki man 17 metu.sportoju namu saligomis 5 dienas po 2val kasdien.Ilsiosi tik savaitgaliais noreciau paklausti ar nesudeginsiu taip raumens.Turiu soleli stanga hantelius +atsispaudimai ir prisitraukimais.Butu gerai jaigu patartumete kek i savaite butu sveika sportoti dienu ir kek ilsietis:)

5 dienos po 2 val yra labai per daug.
Raumeni gali sudeginti tik tuo atveju, jei per mazai valgysi; bet kad neprogresuosi tai faktas.
Kaip jau ir rase pilnai uztenka 3-4 dienu per savaite, treniruote pageidautina iki 45 min., valanda - lubos (apsilimas neisiskaito).

Paskutinį kartą taisė Gimine (2010-05-17 14:34)

elitas1 · 2010-05-17 14:26

dekui visiems uz atsakimus suzinojau ka norejau

Jhonas · 2010-05-17 14:48

Fake'as rašė:
Jhonas rašė:
Sportuok 3-4 manau pilnai uzteks, susidaryk normalia programa, kazkaip man su 9pratimais i diena gaunas net trumpiau nei 2h. Sportuok pirmad, antrad, treciad poilsis, ketvirtad, penktad sportas, poto 2 poilsis :] Nepamirsk cardio :] Sekmes
Išvis treniruotė turi trukt neilgiau valandą, o tu siūlai 9 pratimus ir 2h...

Kur tu matai kad ash jam siulau? Pas mane treniruote tiek ir gaunas, nors darau 9pratimus kas yra manyciau daug. Noriu pasakyt kad neisivaizduoju ka jis ten daro kad jam 2h trunka.

elitas1 · 2010-05-18 01:45

delto kad as darau 10 pratimu ir susideda apie 2h laiko treniruote

Bardo · 2010-05-18 15:16

elitas1 rašė:
delto kad as darau 10 pratimu ir susideda apie 2h laiko treniruote

per ilgai

kenis · 2010-05-18 18:12

Bardo rašė:
elitas1 rašė:
delto kad as darau 10 pratimu ir susideda apie 2h laiko treniruote
per ilgai

As taip drastiskai neteikciau, kad sportuoti reikia iki 1h. Kartais tiesiog galimybes neleidzia per tiek laiko apsisukti saleje. Ir tikrai yra daaaug pavyzdziu, kurie praleisdami saleje po 1h ir daugiau sugeba sekmingai progresuot.

krachas · 2010-05-18 18:19

Cia kalba tokia ar nerastingas labai ar kaip suprast temos kurejau ?

Fake'as · 2010-05-18 22:00

elitas1 rašė:
delto kad as darau 10 pratimu ir susideda apie 2h laiko treniruote

Mažint pratimų skaičių kad sutilptum į 1h su apšilimu.

elitas1 · 2010-05-20 02:14

nu nemanau kad per dauk pratimu ira o del 2h tai as dar neturiu tokios istvermes kad visus pratimus padaryciau greitai po kaikuriu pratimu pailsiu daugiau negu kaip rekomendojama po 2min poilsio.O dabar sportoju kaip jus patarete pirmadieni ir antradieni sportoju treciodieni ilsiosi ketvirtadieni ir penktadieni sportoju savaitgali ilsiosi

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-05-17 02:52

Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

#2 2010-05-17 07:16

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

elitas1 rašė:

#3 2010-05-17 10:44

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

#4 2010-05-17 10:57

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

#5 2010-05-17 12:01

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

Jhonas rašė:

#6 2010-05-17 13:25

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

elitas1 rašė:

#7 2010-05-17 14:26

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

#8 2010-05-17 14:48

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

Fake'as rašė:

Jhonas rašė:

#9 2010-05-18 01:45

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

#10 2010-05-18 15:16

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

elitas1 rašė:

#11 2010-05-18 18:12

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

Bardo rašė:

elitas1 rašė:

#12 2010-05-18 18:19

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

#13 2010-05-18 22:00

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite

elitas1 rašė:

#14 2010-05-20 02:14

Re: Ar gerai ira sportoti 5 dienas per savaite