Kulturizmas.net diskusijų forumas

ramas rašė:

Androidas rašė:

ramas rašė:

girdejes kazka apie raumenu disbalansa?

Taip. http://realisavigyna.eu/fizinis-pasiren … lemos.html

Nespejau parasyt,kaip jau pasitaisei

Šviečiamės

Sveiki esu naujokas sporte kiek skaičiau tai supratau, kad norint išryškinti raumenį nereikia daryti vien jam treniruotės o reikia daryti bazinius pratimus
O jeigu daryčiau bazinius pratimus 3 dienas per savaitę 1 3 ir 5 kojoms,pilvo presui bei rankoms vistiek daugiau pratimų reikia daryti tiems raumenims kurios noriu išryškinti pirma?
Sportuoju namų sąlygomis, nes artimiausia sporto salė 20~km.
15 metų, 70kg svoris, 1,82 ūgis. Gal galite sudaryti bazines treniruotes namu sąlygomis kojoms, pilvo presui, rankoms(bicam) ? Turiu 1 hantelį bei turniką.
Ir kaip su tais baziniais pratimais visgi reikia daryti daugiau pratimų tiem raumenim kurios nori išryškinti pirma?

Paskutinį kartą taisė Pradedantis2 (2017-04-20 21:24)

Pradedantis2 rašė:

Sveiki esu naujokas sporte kiek skaičiau tai supratau, kad norint išryškinti raumenį nereikia daryti vien jam treniruotės o reikia daryti bazinius pratimus
O jeigu daryčiau bazinius pratimus 3 dienas per savaitę 1 3 ir 5 kojoms,pilvo presui bei rankoms vistiek daugiau pratimų reikia daryti tiems raumenims kurios noriu išryškinti pirma?
Sportuoju namų sąlygomis, nes artimiausia sporto salė 20~km.
15 metų, 70kg svoris, 1,82 ūgis. Gal galite sudaryti bazines treniruotes namu sąlygomis kojoms, pilvo presui, rankoms(bicam) ? Turiu 1 hantelį bei turniką.
Ir kaip su tais baziniais pratimais visgi reikia daryti daugiau pratimų tiem raumenim kurios nori išryškinti pirma?

Baziniai pratimai yra gerai, bet kaip tu juos darysi su vienu hanteliu, tai neisivaizduoju. Vienitelis tavo bazinis - prisitraukimai. Ryskina mityba,o ne pratimai. Bet ar tu 15metis laikysiesi jos, pats pagalvok?
  Karocia nesuk galvos, ir gyvenk kaip gyvenai.

andrelis12 rašė:

RAMZIS III rašė:

Pradedantis2 rašė:

Sveiki esu naujokas sporte kiek skaičiau tai supratau, kad norint išryškinti raumenį nereikia daryti vien jam treniruotės o reikia daryti bazinius pratimus
O jeigu daryčiau bazinius pratimus 3 dienas per savaitę 1 3 ir 5 kojoms,pilvo presui bei rankoms vistiek daugiau pratimų reikia daryti tiems raumenims kurios noriu išryškinti pirma?
Sportuoju namų sąlygomis, nes artimiausia sporto salė 20~km.
15 metų, 70kg svoris, 1,82 ūgis. Gal galite sudaryti bazines treniruotes namu sąlygomis kojoms, pilvo presui, rankoms(bicam) ? Turiu 1 hantelį bei turniką.
Ir kaip su tais baziniais pratimais visgi reikia daryti daugiau pratimų tiem raumenim kurios nori išryškinti pirma?

Baziniai pratimai yra gerai, bet kaip tu juos darysi su vienu hanteliu, tai neisivaizduoju. Vienitelis tavo bazinis - prisitraukimai. Ryskina mityba,o ne pratimai. Bet ar tu 15metis laikysiesi jos, pats pagalvok?
  Karocia nesuk galvos, ir gyvenk kaip gyvenai.

utiutiu as tokiu metu laikiausi jau griezto dietos. O db pasenes kaip tik nesilaukau ir edu suda ir turiu 20 bf tai manau ir jis gali pasistengti pasilaikyt tos dietos

Kokios 15metu dietos tu laikysiesi, jei valgai ka mama paruosia, ir ka valgykloj duoda?

Pradedantis2 rašė:

RAMZIS III rašė:

andrelis12 rašė:

utiutiu as tokiu metu laikiausi jau griezto dietos. O db pasenes kaip tik nesilaukau ir edu suda ir turiu 20 bf tai manau ir jis gali pasistengti pasilaikyt tos dietos

Kokios 15metu dietos tu laikysiesi, jei valgai ka mama paruosia, ir ka valgykloj duoda?

Na nėra taip, kad valgyčiau beleką turiu savo mitybą.
Bet labiau aktualus klausimas iškilo man kelnoti didesnį svorį, bet mažiau pakartojimų ar mažesnį svorį ir daugiau pakartojimų? Skaičiau labai priešingos nuomonės tai kaip pagal jus norint išryškinti mažiau kartų bet su didesniu svoriu ar daugiau kartų bet su mažesniu svoriu?

reik tureti ka ryskinti

Pradedantis2 rašė:

RAMZIS III rašė:

andrelis12 rašė:

utiutiu as tokiu metu laikiausi jau griezto dietos. O db pasenes kaip tik nesilaukau ir edu suda ir turiu 20 bf tai manau ir jis gali pasistengti pasilaikyt tos dietos

Kokios 15metu dietos tu laikysiesi, jei valgai ka mama paruosia, ir ka valgykloj duoda?

Na nėra taip, kad valgyčiau beleką turiu savo mitybą.
Bet labiau aktualus klausimas iškilo man kelnoti didesnį svorį, bet mažiau pakartojimų ar mažesnį svorį ir daugiau pakartojimų? Skaičiau labai priešingos nuomonės tai kaip pagal jus norint išryškinti mažiau kartų bet su didesniu svoriu ar daugiau kartų bet su mažesniu svoriu?

Mazesni ir daugiau.Tu su tau su tuo dideliu svoriu visiskai technikos nebus,jau geriau su mau svoriu taisiklingai sutraukiant raumeni,negu su dideliu ir ten mojuoti kaip su kuvalda per betona.

Tox rašė:

sveiki man 31, sveriu kazkur apie 85, ugis apie 190cm, esu sau kudas. kokia geriausia programa tiktu auginti mase, ar tiktu fullbody programa 3 kart per savaite, nes kiek skaiciau su metais atsistatymui reikia vis daugiau laiko.. nesijauciu senas tik nenoriu veltui laiko gaisti saleje

Siaip programa renkes pagal save vienam geriau su fullbody kitam atskyras raumenu grupes. O kokio tu cia atsistatymo nori ? Svarbiausia neperdrozk raumenys.

Tox rašė:

klausimas buvo, ar spes atsistatyti raumenys juos treniruojant 3 kart per savaite, pvz darant pritupimus 3 kart per savaite man atrodo jau nebus taip pat kaip darant kai buvo koks 18 metu

nespes, kojoms reikia daugiau laiko atsistatyti, aisku, jei normaliai darai jas

Nu nes full body būna tokių programų, bet tai tu neturėtum tris dienas tūpt, viena tupi antra legpresini trecia įtupstus darai pvz.

Net ir forume programų skiltį gerai pervertes rastum, šeip dar kokaim bodybuilding.com gali paieškot jei su anglų draugauji, nors ten ir be anglų paveiksliukai yra Nežinau net žinok. Senai neteko jau programos ieškot. Man asmeniškai geriausia full body 5x5 programa jėgai. Vis grįžtu ir grįžtu prie jos, bet kaip jau sakė čia kažkas auksčiau kiekvienas individualiai renkasi, kas jam geriausia

Pauliakas rašė:

Sliekas3000 rašė:

Pauliakas rašė:

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 10&p=1
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 63&p=1

Viena greitai perskaitysi, kita ne labai ( tikiuosi viso skaityti nereikes). Dekui uz demesi !

Viskas pirmose puslapiuose.

Nu va, praėjo 4 mėnesiai, pagal galimybes laikiausi režimo, pavyko priaugti + 8 kg visai nk, rezultatu patenkintas, maikės per mazos ) bėda - rankos atsilieka, dilbiai, bicas, krūtinės viršus. Dadėsių pratimų nuo saves
Po kiek mazdaug laiko reikėtų keisti programa ? Į kitą tokią pačia. Planas buvo jau paryškėti, bet persigalvojau ir galvoju iki kito pavasario baziniais sportuoti, visai patiko

FakeNatty rašė:

Sliekas3000 rašė:

Pauliakas rašė:

Viskas pirmose puslapiuose.

Nu va, praėjo 4 mėnesiai, pagal galimybes laikiausi režimo, pavyko priaugti + 8 kg visai nk, rezultatu patenkintas, maikės per mazos ) bėda - rankos atsilieka, dilbiai, bicas, krūtinės viršus. Dadėsių pratimų nuo saves
Po kiek mazdaug laiko reikėtų keisti programa ? Į kitą tokią pačia. Planas buvo jau paryškėti, bet persigalvojau ir galvoju iki kito pavasario baziniais sportuoti, visai patiko

Keiti, kada progresas sustoja.

Kaip svoriu ilga laika neina padidinti ar raumenys nebesipucia ?