Kulturizmas.net diskusijų forumas

Arwas1989 · 2008-05-16 12:41

bumbulas* rašė:
iskilo man dabar toks klausimas,kiek reikia dienu per sawaite treniruotis norint priaugti maksimaliai mases?

triju pilnai uztenka smile

studentas · 2008-05-16 13:35

bumbulas* rašė:
iskilo man dabar toks klausimas,kiek reikia dienu per sawaite treniruotis norint priaugti maksimaliai mases?

Jei jau ne pirmi metai sportuoji tai manau 4 dienų splitas, nes trijų dienų gaunasi tokia biški perkrauta programa, geriau dažniau nueit ir padaryt trumpesnes treniruotes.

bumbulas* · 2008-05-16 13:37

o penkiu dienu nebus perdaug masei?

Robšė · 2008-05-16 13:45

bumbulas* rašė:
o penkiu dienu nebus perdaug masei?

Aš darau 5, po raumenį į dieną, tik penktadienį bicas su tricu kartu, - viskas normaliai, didėju po biškį...

bumbulas* · 2008-05-16 13:48

Robšė rašė:
bumbulas* rašė:
o penkiu dienu nebus perdaug masei?
Aš darau 5, po raumenį į dieną, tik penktadienį bicas su tricu kartu, - viskas normaliai, didėju po biškį...

gal butu imanoma pamatyti tavo programa?

Alibras · 2008-05-16 13:48

Optimaliausias variantas jauciu 4 smile

bumbulas* · 2008-05-16 13:50

o tai kaip ismetyti tas keturias dienas? gal taip ? pvz: 1 laisva 3,4 laisva 6

Alibras · 2008-05-16 13:51

1,2 4,5

bumbulas* · 2008-05-16 13:55

nu bet 6.7 man nepatinka kad 2 dienas ilsetis reikia,toks jausmas buna lyg raumenys atrofuojasi big_smile

Alibras · 2008-05-16 13:55

Nu jo, kai tu daug vartoji papildu ir chemijos, tai gali ir i diena po 2 trefkes daryt big_smile

Robšė · 2008-05-16 13:56

bumbulas* rašė:
Robšė rašė:
bumbulas* rašė:
o penkiu dienu nebus perdaug masei?
Aš darau 5, po raumenį į dieną, tik penktadienį bicas su tricu kartu, - viskas normaliai, didėju po biškį...
gal butu imanoma pamatyti tavo programa?

Yra aprašyta, prie "Asmeniniai treniruočių žurnalai"...

bumbulas* · 2008-05-16 13:58

Alibras rašė:
Nu jo, kai tu daug vartoji papildu ir chemijos, tai gali ir i diena po 2 trefkes daryt

tai sakai kad nieko jeigu dvi dienas iseiles ilsesiuos?

bumbulas* · 2008-05-16 13:59

Robšė rašė:
bumbulas* rašė:
Robšė rašė:
Aš darau 5, po raumenį į dieną, tik penktadienį bicas su tricu kartu, - viskas normaliai, didėju po biškį...
gal butu imanoma pamatyti tavo programa?
Yra aprašyta, prie "Asmeniniai treniruočių žurnalai"...

lekiu zieti!!! big_smile

Alibras · 2008-05-16 14:01

bumbulas* rašė:
Alibras rašė:
Nu jo, kai tu daug vartoji papildu ir chemijos, tai gali ir i diena po 2 trefkes daryt
tai sakai kad nieko jeigu dvi dienas iseiles ilsesiuos?

O tu prie tos metodikos kuo daugiau tuo geriau? big_smile

studentas · 2008-05-16 14:04

Alibras rašė:
bumbulas* rašė:
Alibras rašė:
Nu jo, kai tu daug vartoji papildu ir chemijos, tai gali ir i diena po 2 trefkes daryt
tai sakai kad nieko jeigu dvi dienas iseiles ilsesiuos?
O tu prie tos metodikos kuo daugiau tuo geriau?

Aš kaip tik jaučiu kai laisva diena sėdi namie valgai ir jauti, kad augi big_smile

Alibras · 2008-05-16 14:05

studentas rašė:
Alibras rašė:
bumbulas* rašė:

tai sakai kad nieko jeigu dvi dienas iseiles ilsesiuos?
O tu prie tos metodikos kuo daugiau tuo geriau?
Aš kaip tik jaučiu kai laisva diena sėdi namie valgai ir jauti, kad augi

Butent smile Aisku jei diena pries atidavei save gelezim pilnai smile

bumbulas* · 2008-05-16 14:12

bet kaip pas robse paziejau y diena keturi pratimai?cia ne per mazai? as iprates daryti po 11 pratimu 6-8 priejimus,ir po 10-14 pakelimu,tai man dabar taip mazai atrodo

Robšė · 2008-05-16 14:15

bumbulas* rašė:
bet kaip pas robse paziejau y diena keturi pratimai?cia ne per mazai? as iprates daryti po 11 pratimu 6-8 priejimus,ir po 10-14 pakelimu,tai man dabar taip mazai atrodo

smile Kažkas sakė atvirkščiai, - per daug... Šiaip tai treniruotės lb individualus dalykas, nebandysi, nesužinosi, - raumenims nepatinka neįprasti dalykai, nuo jų jie priversti augti... wink

bumbulas* · 2008-05-16 14:17

as pats ti jauciuosi lyg vietoje stovedamas,nu bet kazinau reiks bandyti ir ieskoti sau tinkamo rezultato.

zok · 2008-05-16 18:09

sveiki man 16metu , svoris 82kg sportuoju jau 3 metus su pertraukomis , siuo metu vasara, tai tik rudeni vel pradesiu rimtai sportuoti wink Norejau paklausti kokia is siu dvieju programu yra geresne ir taisiklingesne 4 dienos splituj.

Pirmadienis

Krutine/Bicas/Presas

Antradienis

Nugara/tricas/presas

ketvirtadienis

Peciai/Dilbis

Penktadienis

Kojos/Krutine

arba

Pirmadienis

Krutine/bicas/presas

Antradienis

NUgara/tricas/presas

Ketvirtadienis

Kojos/Dilbis

Penktadienis

Peciai/Kojos

Spdz · 2008-05-16 18:16

Man 2 geriau ziurisi

zok · 2008-05-16 18:32

ops sioka tokia klaidele padariau rasydamas programeles:) va per naujo kas gberiau ir taisiklingiau butu )

1.Pirmadienis

1.Krutine/Bicas/presas

2. Antradienis

2.Nugara/Tricas/presas

Ketvirtadienis

4. Kojos/dilbis

Penktadienis

5. Peciai/Krutine

arba ;

Pirmadienis

1. Krutine/bicas/presas

Antradienis

2.Nugara/tricas/presas

Ketvirtadieni

4. Peciai/dilbis

Penktadienis

5. Kojos/krutine/presas

zok · 2008-05-17 10:36

tai kas nors atsakys?

studentas · 2008-05-17 10:51

Nei viena nepatinka smile kodėl krūtinė du kart?

zok · 2008-05-17 11:03

nes norejau daryt su krutine taip: pirmadieni virsutine(kampu) dalys penktadieni:apatine. arba va gal tada geriau butu stai taip:

Pirmadienis:

Krutine/Bicas/Presas

Antradienis

Nugara/tricas

Ketvirtadienis

Kojos/Dilbis

Penktadienis

Peciai/bicas/tricas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#426 2008-05-16 12:41

Re: Masės auginimo programos

bumbulas* rašė:

#427 2008-05-16 13:35

Re: Masės auginimo programos

bumbulas* rašė:

#428 2008-05-16 13:37

Re: Masės auginimo programos

#429 2008-05-16 13:45

Re: Masės auginimo programos

bumbulas* rašė:

#430 2008-05-16 13:48

Re: Masės auginimo programos

Robšė rašė:

bumbulas* rašė:

#431 2008-05-16 13:48

Re: Masės auginimo programos

#432 2008-05-16 13:50

Re: Masės auginimo programos

#433 2008-05-16 13:51

Re: Masės auginimo programos

#434 2008-05-16 13:55

Re: Masės auginimo programos

#435 2008-05-16 13:55

Re: Masės auginimo programos

#436 2008-05-16 13:56

Re: Masės auginimo programos

bumbulas* rašė:

Robšė rašė:

bumbulas* rašė:

#437 2008-05-16 13:58

Re: Masės auginimo programos

Alibras rašė:

#438 2008-05-16 13:59

Re: Masės auginimo programos

Robšė rašė:

bumbulas* rašė:

Robšė rašė:

#439 2008-05-16 14:01

Re: Masės auginimo programos

bumbulas* rašė:

Alibras rašė:

#440 2008-05-16 14:04

Re: Masės auginimo programos

Alibras rašė:

bumbulas* rašė:

Alibras rašė:

#441 2008-05-16 14:05

Re: Masės auginimo programos

studentas rašė:

Alibras rašė:

bumbulas* rašė:

#442 2008-05-16 14:12

Re: Masės auginimo programos

#443 2008-05-16 14:15

Re: Masės auginimo programos

bumbulas* rašė:

#444 2008-05-16 14:17

Re: Masės auginimo programos

#445 2008-05-16 18:09

Re: Masės auginimo programos

#446 2008-05-16 18:16

Re: Masės auginimo programos

#447 2008-05-16 18:32

Re: Masės auginimo programos

#448 2008-05-17 10:36

Re: Masės auginimo programos

#449 2008-05-17 10:51

Re: Masės auginimo programos

#450 2008-05-17 11:03

Re: Masės auginimo programos