Kulturizmas.net diskusijų forumas

LiTaZ rašė:

Dzin rašė:

galit kas numesti mases augimo programa 4dienom, nes kiek skaitau lapu visi kelia, kelia kazkas ir  visiems viskas kazkas bloga , gal kas jau kokia nebloga turit ?

Pasiieskok..

Daug jau yra programu kurios yra geros. Ydomu kiek laiko sportuoji?

Gal fullbody programa labiau tiktu tau jeigu esi pradedantysis. Paziurek temose. Nuo 1 psl skaitinekis visi nuo to pradejom.. Nereikia persokt iskart y paskutini puslapi ir prasinet..

nu visitkek nerandu nieko gero, sporte tikrai ne naujokas, bet buvau pertrauke padares, daug pratimu zinau, bet nesinori daryti bet ko is eiles, tuo labiau kaip noriu uzsiauginti mase, dabar mityba derinu... tai gal kas galit pasidalinti savo treniruociu programa

nu salei dirba toks treneris , kurio nelabai pasitikiu

Presas 4x15
Stangos spaudimas gulint 5x8
Hanteliu trauka 5x8
Gyros trauka prie smakro 5x7
Tric.Su hanteliais sedint 5x8
Bic su hantelaiis sedint 5x7
Pritupimai su gira 5x8
Pasistiebimai blauzdomis 5x10(12)
Treneris liepe daryti ja tris menesius tris kart i savaite. Kaip manote suderinus mityba galima ja daryti kaip masei atemus pilvo preso pratimus?
Beje musu treneris Pocius

Dzin rašė:

mases augimui,  po kiek pakortojimu geriausia daryti?

Po 6-8.

sporcmenas-2 rašė:

Menceris rašė:

Dzin rašė:

mases augimui,  po kiek pakortojimu geriausia daryti?

Po 6-8.

8-12 sakyciau masei geriause:hanteliai:

Manyciau min 8, jei  tikslas mase o ne jegos didinimas. As asmeniskai darau 8-10, jei tiek negaliu pakelt reiskia per daug uzsiroviau.

sintetik rašė:

O pvz ryskinimui kiek ?

Ryškinimui dieta.

Paskutinį kartą taisė amnezj (2012-04-04 09:03)

LiTaZ rašė:

LBKarolis rašė:

Presas 4x15
Stangos spaudimas gulint 5x8
Hanteliu trauka 5x8
Gyros trauka prie smakro 5x7
Tric.Su hanteliais sedint 5x8
Bic su hantelaiis sedint 5x7
Pritupimai su gira 5x8
Pasistiebimai blauzdomis 5x10(12)
Treneris liepe daryti ja tris menesius tris kart i savaite. Kaip manote suderinus mityba galima ja daryti kaip masei atemus pilvo preso pratimus?
Beje musu treneris Pocius

Vien traukos beveik , keli baziniai pratimai .. Tiek priejimu.. Masei? Nesamone..


As nedaryciau ,o treneris gal tau cia jegos programa padare tu tik persidarei ar nori pagal save daryt?

Speju pakartojimu skaiciu pakaitei ir viskas.. :?

Pataisyk jeigu klystu.

As nurasiau ta programa kuria noriu daryti nieko nekeiciau man dabar svarbu auginti mase.. Jis minejo apie mitybas jai noriu kad raumuo auktu bet supratau kad cia labiau jegai todel kazin ar darysiu nes noriu kad man auktu mase.

Jankys rašė:

amnezj rašė:

sintetik rašė:

O pvz ryskinimui kiek ?

Ryškinimui dieta.

Tavo pasakymas ryškinimui dieta tai ką aš žinau.. jau geriau išvis nerašyk. Tu galvoji dieta reikia laikytis ir sportuot pagal 4-6pakartojimus?
Jo klausimas buvo kiek pakartojimų reikia ryškinimui, o ne kiek ir ką valgyti.

Ryskinimui 12-15 ;15-20  cia kaip  kas  pavelka treniruotes intensyvuma.

Ryskinimo esme  kuo daugiau kraujo i raumeni pripumpuoti  su lengvu svoriu.

Kai kurios izoliacinius darydavau po 12. Svarbiausia intensyvumas koks. Juk kiti ryskinasi naudodami jegos programas tik tempa laiko auksta.

21.30 PM rašė:

Menceris rašė:

sporcmenas-2 rašė:

8-12 sakyciau masei geriause:hanteliai:

nuo kada  masei 12 pakartojimu?

Jei gali sau dideli svori pakelt 12 kartu, manau yra geriau nei 6. Is vis kelimas 6 kartus man atrodo per maza apkrova raumeniui augti.Bet cia tik mano nuomone ir kukli patirtis, prasau vyrai nesuspardykit:rolleyes:

Ne  cia  nera  del ko spardyt Bet  jegai iki 6 pakartojimu todel,kad  svoriai arkliniai plius  kaupiamas kretino fosfatas ir  nedaroma daugiau pakartojimu ,masei 12 pakartojimu  manau  jau biski gal  perdaug reiskias lengvas svoris  jei 12 kartu keliama. Nuo 8-10  dar  sakyciau  masei   galima,   nu bet  12  jau  cia  ne  masei  tikrai.

Menceris rašė:

21.30 PM rašė:

Menceris rašė:

nuo kada  masei 12 pakartojimu?

Jei gali sau dideli svori pakelt 12 kartu, manau yra geriau nei 6. Is vis kelimas 6 kartus man atrodo per maza apkrova raumeniui augti.Bet cia tik mano nuomone ir kukli patirtis, prasau vyrai nesuspardykit:rolleyes:

Ne  cia  nera  del ko spardyt Bet  jegai iki 6 pakartojimu todel,kad  svoriai arkliniai plius  kaupiamas kretino fosfatas ir  nedaroma daugiau pakartojimu ,masei 12 pakartojimu  manau  jau biski gal  perdaug reiskias lengvas svoris  jei 12 kartu keliama. Nuo 8-10  dar  sakyciau  masei   galima,   nu bet  12  jau  cia  ne  masei  tikrai.

Pritariu Menceriui.

Menceris rašė:

21.30 PM rašė:

Menceris rašė:

nuo kada  masei 12 pakartojimu?

Jei gali sau dideli svori pakelt 12 kartu, manau yra geriau nei 6. Is vis kelimas 6 kartus man atrodo per maza apkrova raumeniui augti.Bet cia tik mano nuomone ir kukli patirtis, prasau vyrai nesuspardykit:rolleyes:

Ne  cia  nera  del ko spardyt Bet  jegai iki 6 pakartojimu todel,kad  svoriai arkliniai plius  kaupiamas kretino fosfatas ir  nedaroma daugiau pakartojimu ,masei 12 pakartojimu  manau  jau biski gal  perdaug reiskias lengvas svoris  jei 12 kartu keliama. Nuo 8-10  dar  sakyciau  masei   galima,   nu bet  12  jau  cia  ne  masei  tikrai.

Na 10-11-12 darau jau cypdamas, ir man tai puikiai veikia. Zinau ka raso dauguma zurnalu ir knygu, bet kekvienas turim savo tiesa.

http://www.part.lt/img/3cdfc1ac6a520dab … 443784.jpg
Ar galiu daryti kaip masei isemes presa ir rankas padares iki 3x8 ir 3x7?
Ja sudare pocius ir liepe daryti 3menesius bet as labai dabar noriu pasidaryti mase... jis liepe daryti 3kart i sav.
Ja sudare visiems Pocius na ten yra isvis 5variantai ir liepe daryti tris menesius o as labiau noriu siuo metu mase auginti,.