Kulturizmas.net diskusijų forumas

As pries miega tai ikalu kokteiliuka su 300g varskes, 400ml pieno, bananu ir pora tableciu saldiklio..

Dei_Lis rašė:

Woody rašė:

As pries miega tai ikalu kokteiliuka su 300g varskes, 400ml pieno, bananu ir pora tableciu saldiklio..

Ta pati pats darau. 2 pakeliai varskes, 300-400ml pieno 2-1 bananas ir saldiklis

Niekaip nesuprantu koks tolkas mestis 2 pakus varskes, krc ~80gr baltymu plius dar is pieno kazkiek minimaliai, tai jeigu orgnizmas pasisavina per valgyma 40gr baltymu, ta tie kiti kaip ir issvaistyti buna ar kaip? ar sauni tiesiog kuo daugiau kad sotesnis butum iki ryto ir vsio?

Gogi rašė:

Dei_Lis rašė:

Woody rašė:

As pries miega tai ikalu kokteiliuka su 300g varskes, 400ml pieno, bananu ir pora tableciu saldiklio..

Ta pati pats darau. 2 pakeliai varskes, 300-400ml pieno 2-1 bananas ir saldiklis

Niekaip nesuprantu koks tolkas mestis 2 pakus varskes, krc ~80gr baltymu plius dar is pieno kazkiek minimaliai, tai jeigu orgnizmas pasisavina per valgyma 40gr baltymu, ta tie kiti kaip ir issvaistyti buna ar kaip? ar sauni tiesiog kuo daugiau kad sotesnis butum iki ryto ir vsio?

Pries pora metu ir as galvojau apie tuos 40g, kol galu gale atejau i prota

Jonn rašė:

Gogi rašė:

Dei_Lis rašė:

Ta pati pats darau. 2 pakeliai varskes, 300-400ml pieno 2-1 bananas ir saldiklis

Niekaip nesuprantu koks tolkas mestis 2 pakus varskes, krc ~80gr baltymu plius dar is pieno kazkiek minimaliai, tai jeigu orgnizmas pasisavina per valgyma 40gr baltymu, ta tie kiti kaip ir issvaistyti buna ar kaip? ar sauni tiesiog kuo daugiau kad sotesnis butum iki ryto ir vsio?

Pries pora metu ir as galvojau apie tuos 40g, kol galu gale atejau i prota

krc sauni kuo daugiau ir nesuki galvos? gal ir teisinga, maziau cia gruzintis reik tuos g

Jonn rašė:

Senai paneigtas sitas faktas del 40gr ar kiek ten.

google.lt

nu tai imesk info, kur sako kad pox kiek sujedi baltymo per karta

Jonn rašė:

paciulpk utiutiu ubago

?

Tingiu ieškot dabar, bet tikrai paneigtas. Paprastas pavyzdys - Intermittent fastingas būtų neįmanomas, jei organizmas turėtų pasisavinimo per kartą limitą. Man jūs geriau įmeskit tyrimus, kad nepasisavina. MArketingo, ypač kultūrizme, triukas, šitie baltymų kliedesiai. Išvis, organizmas paprastam testosterono kiekyje gali pasisavint tokį mažą kiekį baltymų, kad jei žmonės pradėtų domėtis, proteinų pardavimai smuktų nežmoniškai.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9841962
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23260197
Prašau. Pilna tyrimų ta tema, bet nemanau, kad reikia daugiau.
Organizmas nesugebės pasisavint daugiau, nei 2,5g/liesos kūno masės kg, o ir čia, tik optimaliu išimtiniu atveju. 1,5g/kūno kg yra padoriausia riba.
Atsimenu ir powermanas dar kažkada rašė, kad nėra tikslo natūralams rinkti daugiau, nei ~150-200g baltymo.

Paskutinį kartą taisė Omni (2015-01-13 21:13)

smekla rašė:

Omni rašė:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9841962
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23260197
Prašau. Pilna tyrimų ta tema, bet nemanau, kad reikia daugiau.
Organizmas nesugebės pasisavint daugiau, nei 2,5g/liesos kūno masės kg, o ir čia, tik optimaliu išimtiniu atveju. 1,5g/kūno kg yra padoriausia riba.
Atsimenu ir powermanas dar kažkada rašė, kad nėra tikslo natūralams rinkti daugiau, nei ~150-200g baltymo.

tai taip. 1.5gr baltymo per akis, iskaitant ir is grudu baltyma;D o cia per viena mealui ~100gr baltymo suverst tai negaila turi but  saves. virskinimo sistemos, kepenu

chimikams ne kita opera truputį?

Paskutinį kartą taisė Diky (2015-01-13 21:22)

Tinka ir grūdai. Nors ir medis, kol tik surenki pilno aminkių profilio baltymą.
O chemikams, tai aišku, kad limitas nusikelia į dangaus aukštumas.

Omni rašė:

Tinka ir grūdai. Nors ir medis, kol tik surenki pilno aminkių profilio baltymą.
O chemikams, tai aišku, kad limitas nusikelia į dangaus aukštumas.

apie kokius maždaug skaičius eina kalba?

Siaip pakanka tikrai 1,4 - 2,0g/kg, tokia ir mokslininku rekomendacija.
Vartojant 0,9g/kg baltymu sineteze apie 150 mg/ kg / h
Vartojant 1,4g/kg baltymo per para- apie 210mg/ kg / h
Vartojant 2,4g/kg baltymo per para- apie 225mg/ kg/ h
Bet skirtumas tarp 1,4 ir 2,4 yra nors labai nedidelis
Nezinau apie kepenis- bet kiek pats skaites tai dideli kiekiai baltymo tai inkstus apkrauna, bet jei jie yra sveiki, tainera zalinga. Bet yra gresme kaulu tankio sumazejimui.
Cia info is Kairaicio knygos, skirta studentams o jos literaturos sarasas beveik 11psl. Bet rekomendacija vistiek tera 1,4- 2g/kg nes kaikurie tyrimai rodo jei daugiau- tai jau perdaug.
Aisku atsiras kas neigs ar savo nuomone kita isreisks, bet bent jau as vadovaujuos sia knyga ir todel taip pat vartoju ir vartosiu bcaa pries ir po tren nes ten irgi tyrimai yra jog bcaa gerokai gali veikt baltymo sinteze.

Paskutinį kartą taisė pauliakas88 (2015-01-13 22:23)