Kulturizmas.net diskusijų forumas

kosmos rašė:

jamada rašė:

kosmos rašė:

o statybos tj tikrai gerai veikia

statybose pagrinde veikia apatinę nugara, trapeciją, dilbius ir bicą, kiti raumenys tik for fun ten dirba. krūtinė niekada nebus didelė nuo paprastų darbų, vien paprasto darbo neužtenka.

as gi juokauju o tu iskart jau siulai stangine i stroikes keist

nieko blogo nesakiau, tik šiaip įsiterpiau

AudriusA rašė:

Darau atsispaudimus kiekviena ryta ir pries miega po 40 gal jau 2 metai kaip kiekviena ryta ir vakara tai darau rezultatas su desine ranka 25 atsispaudimai ;]

seip jo kas neturi kaip sportuiot normaliai tai atsispaudimai yra super dalykas, kartias net pagalvoju kas geriau ar stangos spaudimas ar atsispaudimai

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

as pirmadieni darau

stangos spaudimas
hanteliu spaudimas
atsispaudimai
tai dasibaigiu gerai

As tai padares atsispaudimu pakamkamai iskart nepajegiu eit stangos kelt nusilpsta rankos.

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

as pirmadieni darau

stangos spaudimas
hanteliu spaudimas
atsispaudimai
tai dasibaigiu gerai

geriau daryk spaudimą, spaudimą kampu ir plėšimą.

super rašė:

jei tu ten darai max ,tai aisku ,o as siaip visada pries spaudima padarau atsispaudimus,aisku ne max..Siaip darydavau normalius atsispaudimus ,bet kaip trenere parode grinai krutinei ,kazkaip keistai reikia daryti ,o paprasti atsispaudimai sake daugiau kerta peciu priekine delta negu krutine.

kaip butent?

nu krc panasiai kaip spaudimas kampu?

Paskutinį kartą taisė UsūrinėBezdžionĖ (2008-07-18 09:47)

jamada rašė:

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

super rašė:

jei tu ten darai max ,tai aisku ,o as siaip visada pries spaudima padarau atsispaudimus,aisku ne max..Siaip darydavau normalius atsispaudimus ,bet kaip trenere parode grinai krutinei ,kazkaip keistai reikia daryti ,o paprasti atsispaudimai sake daugiau kerta peciu priekine delta negu krutine.

kaip butent?

rankos plačiai ir truputį į priekį atkištos.

o KARTAIS NE SIAURAI RANKAS SUDEJUS?

AudriusA rašė:

Va katik ismeginau atsispaudimus placiai ir siaurai, placiai peciai dirba siaurai krutine

Dėja siaurai tricui daugiau, o plačiai krūtinei

AudriusA rašė:

studentas rašė:

AudriusA rašė:

Va katik ismeginau atsispaudimus placiai ir siaurai, placiai peciai dirba siaurai krutine

Dėja siaurai tricui daugiau, o plačiai krūtinei

Krutine taipapt dirba, aplamai kai atsispaudimus darai krutine kazkiek dirba, sunku suprast kaip labiau kurinej kerta. Man pvz placiai nelabai jauciasi o kai siaurai tai vo isipucia krutine.
Bet cia gal nuo darymo technikos labiau priklauso.

Darau atsispaudimus kiekviena ryta kiekviena vakara po 40 nuo 13 metu dabar 19 man
Su viena ranka net 30 spaudziu

Gali būt dar žiūrint kuris raumuo dominuoja ar pečiai ar krūtinė, bet šiaip turėtu plačiai daugiau ant krūtinės eit, bent man taip ir jaučiasi, o siaurai tricui, kažkada taip tricui gale triniruotės darydavau.

As turiu beda kai ir stangas pastumdau man krutine nesijaucia kad buciau su ja ka dirbes..

tai bandik paimt kuo placiau, po to dar su hanteliais spaudima ir puloveri padarik tada jaucias gan neblogai

super rašė:

jamada rašė:

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

kaip butent?

rankos plačiai ir truputį į priekį atkištos.

kaip tik rankos turi buti lygiai su peciais ,sake ne per placiausiai reikia daryti  ir dar kaip delnus esi padejas  ir kazkaip keistai turi pasukti ,kad nykstis eitu daugiau i vidu ,as nemoku gerai nupasakoti ,bet kaip man ji rode tai biski keistai darosi.Sake ,kad maziau peciai dirbs ir daugiau krutine.
http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/4 … ess_up.gif
panasiai kaip cia ,bet va su delnais pasukti daugiau i vidu ir grinai krutine liesti zeme turi(atkisti ja turi ,gerai nezinau) ,nu as pasitiklsinsiu ir parasysiu ,kaip is tikro reikia daryti ,kaip vel eisiu i treniruotes.

iš šito viskas aišku, kas ką sakė ir kaip sakė ir kodėl sakė