Kulturizmas.net diskusijų forumas

kurgitu · 2011-08-07 15:16

sekmadienis

apsilimas 5min.
atsilenkimai 3x15 kartu si koju kelimu 3x15
hyperextencion 3x12
pritupimai gilus 1x6 60kg 1x6 100kg 1x6 120kg 1x6 130kg 1x6 140kg
puloweris 5x20 24kg hantelis.
giros trauka spaudimas kartu 5x6 24kg nonstopu
ytupstai 3x20 30kg stanga

Loading · 2011-08-07 15:19

nuo giliu pritupimu tau sikna taaaaip uzsiries lol

GediminasJ · 2011-08-07 15:21

Loading rašė:
nuo giliu pritupimu tau sikna taaaaip uzsiries

nors taisiklingai daro, negaliu as ziureti kaip uzsideda tiek, kad vos atkelia ir tupa max 25%....

kurgitu · 2011-08-07 15:21

Loading rašė:
nuo giliu pritupimu tau sikna taaaaip uzsiries

zinau smile bet cia pradzei del kelenu ,tai jai ,matysiu akd auga rura smile tai tupsiu daugiau truputy 90'

tehilaitis · 2011-08-07 21:28

GediminasJ rašė:
Loading rašė:
nuo giliu pritupimu tau sikna taaaaip uzsiries
nors taisiklingai daro, negaliu as ziureti kaip uzsideda tiek, kad vos atkelia ir tupa max 25%....

am bisk nebesuciupineju su savo pavargusia galva smile 25% cia turi omenyje tik tiek pritupia (nepilnai) ?

kurgitu · 2011-08-07 21:48

tehilaitis rašė:
GediminasJ rašė:
Loading rašė:
nuo giliu pritupimu tau sikna taaaaip uzsiries
nors taisiklingai daro, negaliu as ziureti kaip uzsideda tiek, kad vos atkelia ir tupa max 25%....
am bisk nebesuciupineju su savo pavargusia galva 25% cia turi omenyje tik tiek pritupia (nepilnai) ?

jis norejo pasakyti kad jis negali ziureti kai pritupineja nepilanai tik 25% pritupimo

GediminasJ · 2011-08-07 21:55

kurgitu rašė:
tehilaitis rašė:
GediminasJ rašė:

nors taisiklingai daro, negaliu as ziureti kaip uzsideda tiek, kad vos atkelia ir tupa max 25%....
am bisk nebesuciupineju su savo pavargusia galva 25% cia turi omenyje tik tiek pritupia (nepilnai) ?
jis norejo pasakyti kad jis negali ziureti kai pritupineja nepilanai tik 25% pritupimo

Butent taip... Realiai is to naudos buna ar ne? smile As visad tupu iki 90%kampo. Vnz taip, tik biski gal ne tiek giliai.

sporcmenas-2 · 2011-08-07 22:24

GediminasJ rašė:
kurgitu rašė:
tehilaitis rašė:

am bisk nebesuciupineju su savo pavargusia galva 25% cia turi omenyje tik tiek pritupia (nepilnai) ?
jis norejo pasakyti kad jis negali ziureti kai pritupineja nepilanai tik 25% pritupimo
Butent taip... Realiai is to naudos buna ar ne? As visad tupu iki 90%kampo. Vnz taip, tik biski gal ne tiek giliai.
http://www.dietsinreview.com/diet_colum … squats.jpg

buna,sanarius saugai;)

Zaibiskas · 2011-08-08 09:08

GediminasJ rašė:
kurgitu rašė:
tehilaitis rašė:

am bisk nebesuciupineju su savo pavargusia galva 25% cia turi omenyje tik tiek pritupia (nepilnai) ?
jis norejo pasakyti kad jis negali ziureti kai pritupineja nepilanai tik 25% pritupimo
Butent taip... Realiai is to naudos buna ar ne? As visad tupu iki 90%kampo. Vnz taip, tik biski gal ne tiek giliai.
http://www.dietsinreview.com/diet_colum … squats.jpg

As irgi daugiau nedroziu smile

kurgitu · 2011-08-08 13:41

si savaite tai tik apsilimo svorei 60%-70%

pirmadienis
apsilimas 5min.
atsilenkimai 3x15
koju kelimas 3x14
atsilenkimai atgal 3x12

mirties trauka 1x8 70kg 1x6 110kg 1x4 150kg 1x4 170kg 1x4 190kg
hantelio trauka pasilenkus 4x10 34kg
maldininkas 5x6 50kg
blauzdos pasistiebimai 3x20 su hantl. 16kg

159159 · 2011-08-08 13:53

nesilpna trauka. nykstys

MrBurbulas · 2011-08-08 15:41

ir sako apsilimo svoriai supermario
tai koki neapsilimo tai as nezinau... SAJANAS CIA AUGA

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2011-08-08 15:42)

GediminasJ · 2011-08-08 15:44

blauzda gal kiek silpnoka smile

kurgitu · 2011-08-08 16:37

GediminasJ rašė:
blauzda gal kiek silpnoka

tik tehniskai atlik ir per akis blauzdom,bet aisku cia ne max.darbiniu

GediminasJ · 2011-08-08 16:42

As megstu uzkaitint ji, atsistoju treniruokli uzsimetu 12 pliteliu ir po 30~ kartu ganetinai greit pirmyn zemyn sokineju. Tik man pagal programa reikia / \ taip kojas laikyti, trbt, kad vidine blauzdos dalis mazesne. (mums pries sudarant programa treneris visada apziuri)

O kodel tu pirma darai atsilenkimus tik weliau pereini prie koju? Kazkur esu girdejas, kad pratimus reikia rinktis lengvejimo tvarka kazkaip? Ar cia turi kitokia nuomones?

Tylus · 2011-08-08 16:43

cia pagal treneri, pas mane blauzda buvo irasyta nr1, nors tai nera atsiliekanti grupe

Paskutinį kartą taisė Tylus (2011-08-08 16:43)

kurgitu · 2011-08-08 17:03

GediminasJ rašė:
As megstu uzkaitint ji, atsistoju treniruokli uzsimetu 12 pliteliu ir po 30~ kartu ganetinai greit pirmyn zemyn sokineju. Tik man pagal programa reikia / \ taip kojas laikyti, trbt, kad vidine blauzdos dalis mazesne. (mums pries sudarant programa treneris visada apziuri)

O kodel tu pirma darai atsilenkimus tik weliau pereini prie koju? Kazkur esu girdejas, kad pratimus reikia rinktis lengvejimo tvarka kazkaip? Ar cia turi kitokia nuomones?

jai pastebejai kada jegos programos tai torsas apsylamas pirma,del blauzdu tai astdarau trim padetim,ir man uzkaista,truputy skiresi kada blauzdas darai tiesei ir kada palinkes ar susilenkes pastaruojiu atvejiu jauciamos labiau

kurgitu · 2011-08-10 15:48

treciadienis

kardio
lengvas begimas 5km per 20min

atsilenkimai atgal 3x12
pritupimai 3x10 60kg trim pozicijom gilus ,2x10 90kg kojos placiai gilus ,kojos suglaustos gilus
puloveris 5x20 28kg hantelis sunkus pratimas
stangos spaudimas gulint 5x5 100kg
prisitraukimai buvau pavarges jau tai 5x5 su 15sekundziu pertraukom
ytupstai su girom zygnsnuojant 2x24 12kg (vienos giros svoris )

kurgitu · 2011-08-11 17:54

ketvirtadienis
sveikata suslubavo bet laikomes dar smile

apsilimas 5km su dviratuku
atsilenkimai 3x15 kartu su koju kelimu 3x15
atsilenkimai atgal 3x12

stangos trauka pasilenkus 1x12 60kg 1x10 80kg 1x8 100kg 3x6 110kg
dipsai 5x8 +50kg letai
ranku lenkimas su EZ stanga 4x10 40kg
spaudimas siaurai 1x10 60kg 1x10 70kg 2x10 90kg (jau sunku lb paskutinius priejimus)
blauzdos pasitiebimai trimis padetimis +34kg hantel.(svoris vieno hantl.)

kurgitu · 2011-08-12 15:43

kardio
pajegumas ~85%

dviraciu
nuvazuotas astumas 23.2389 km
vaziavimo laikas 45:14 h
max greitis 56.4879 km
vidutinis greitis 31.2212 km
tada tiltas (dviracio pastatymas ,atsigerimas ) apie 3min
begimas 5km per 20min (pizdiec kaip sunku begti po dviracio )

gedemas · 2011-08-12 15:44

ir kaip zmones tiek istveria...

Loading · 2011-08-12 15:46

nuvaziavai 22km dviraciu ir po to begai 5km? cia taip ir gala gaut galima.

kurgitu · 2011-08-12 15:54

Loading rašė:
nuvaziavai 22km dviraciu ir po to begai 5km? cia taip ir gala gaut galima.

23km nuvaziavau ir begiau dar 5km smile

gedemas · 2011-08-12 15:56

Loading rašė:
nuvaziavai 22km dviraciu ir po to begai 5km? cia taip ir gala gaut galima.

matai dar gryzes parase tai galo negavo big_smile

kurgitu · 2011-08-12 17:03

gedemas rašė:
ir kaip zmones tiek istveria...

zmogaus fizines galimybes nezinomos smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#526 2011-08-07 15:16

Re: kurgitu logas

#527 2011-08-07 15:19

Re: kurgitu logas

#528 2011-08-07 15:21

Re: kurgitu logas

Loading rašė:

#529 2011-08-07 15:21

Re: kurgitu logas

Loading rašė:

#530 2011-08-07 21:28

Re: kurgitu logas

GediminasJ rašė:

Loading rašė:

#531 2011-08-07 21:48

Re: kurgitu logas

tehilaitis rašė:

GediminasJ rašė:

Loading rašė:

#532 2011-08-07 21:55

Re: kurgitu logas

kurgitu rašė:

tehilaitis rašė:

GediminasJ rašė:

#533 2011-08-07 22:24

Re: kurgitu logas

GediminasJ rašė:

kurgitu rašė:

tehilaitis rašė:

#534 2011-08-08 09:08

Re: kurgitu logas

GediminasJ rašė:

kurgitu rašė:

tehilaitis rašė:

#535 2011-08-08 13:41

Re: kurgitu logas

#536 2011-08-08 13:53

Re: kurgitu logas

#537 2011-08-08 15:41

Re: kurgitu logas

#538 2011-08-08 15:44

Re: kurgitu logas

#539 2011-08-08 16:37

Re: kurgitu logas

GediminasJ rašė:

#540 2011-08-08 16:42

Re: kurgitu logas

#541 2011-08-08 16:43

Re: kurgitu logas

#542 2011-08-08 17:03

Re: kurgitu logas

GediminasJ rašė:

#543 2011-08-10 15:48

Re: kurgitu logas

#544 2011-08-11 17:54

Re: kurgitu logas

#545 2011-08-12 15:43

Re: kurgitu logas

#546 2011-08-12 15:44

Re: kurgitu logas

#547 2011-08-12 15:46

Re: kurgitu logas

#548 2011-08-12 15:54

Re: kurgitu logas

Loading rašė:

#549 2011-08-12 15:56

Re: kurgitu logas

Loading rašė:

#550 2011-08-12 17:03

Re: kurgitu logas

gedemas rašė: