Kulturizmas.net diskusijų forumas

Naturalas1979 rašė:

100 rašė:

Naturalas, nebandei tarkim pora men ar pan padirbti ant jegos metodiskai, o po to gristi prie mases auginimo programu su tais 8-12 pakartojimu tik po jegos ciklo jau didesni svoriai butu. cia teoriskai as tik pasvarsciau.
beje kolega medikas jeigu neteko dar dometis tai rekomenduoju apie sarkoplazmine ir miofibriline raumenu hipertrofija pasiskaityti straipsniu

is sporto fiziologijos   is atminties dar isliko sis tas.  darbine hipertrofija - adaptyvine organizmo reakcija i dirgikli.    su visomis is to isplaukianciomis  savybemis.  hiperplazija va rimtesnis reikalas.

esu bandes bicepsa su 60kg  stanga   po 8  pakartojimus , tik i virsu siek tiek su treniruociu partnerio pagalba-  geriau nei  citinguot- negaliu ziuret i jaunuolius sveriancius 70kg o pratima darancius su 50kg- tik si pratima  nevadinciau dvigalvio zasto raumens lenkimas, o greiciau pratimas liemens ir peciu raumenims


Makleris- lauksiu  klinikoj Taves uz ~5 metu  su diagnoze /  spaudimu i spinalini kanala 5mm    padarysim 20% nuolaida. gal net ant koju pastatysim ,galesi vaiksciot , sedet  zodziu pilnaverti gyvenima gyvent. kai buvau jaunas grazus arklys  irgi panasiai  galvojau - kas cia gali nutikt, is ale ir pirmyn ant maksimaliu svoriu dabar taip  nebegalvoju- uzenka pavyzdziu is salies.  o jegos irgi galiu padovanot, negaila man  uztektu spaudimo gulint  ir 80kg. buityje daugiau nepanaudosi. visa praktine nauda -tik tos jegos demonstravimas klube ant suoliuko.  ar teko  po kalnus pakopinet 3h? man teko su trikovininku,kuri po to reikejo pati temti,nes pats nebesugebejo nusileist. .  pasidaro  aisku kas reikalinga-  maksimali jega ar jegos istverme  

visiems peace , geros vasaros pabaigos :-)  bandysiu rudeni sturmuot rankas.. ko gero teks pabandyt atskirai jas padirbt.

pagal kiokia sistema darai ranku treniruote ,jai skundiesi kad neprogresuoja ?

kurgitu rašė:

pagal kiokia sistema darai ranku treniruote ,jai skundiesi kad neprogresuoja ?

1 treniruote A(eiles seka) krutine,peciai-priekine ir vidurine dalis, trigalvis, Trapecinis, dvigalvis slaunies,presas
diena poilsio
2 treniruote B  nugara, uzpakaline deltos dalis, bicepsas, slaunies keturgalvis ,presas, nugaros tiesiamieji raumenys
diena poilsio
3 kartoju 1 treniruote A
2 dienos poilsio

kita savaite  viskaks tas pats tik jau  sukeista A su B

Naturalas1979 rašė:

kurgitu rašė:

pagal kiokia sistema darai ranku treniruote ,jai skundiesi kad neprogresuoja ?

1 treniruote A(eiles seka) krutine,peciai-priekine ir vidurine dalis, trigalvis, Trapecinis, dvigalvis slaunies,presas
diena poilsio
2 treniruote B  nugara, uzpakaline deltos dalis, bicepsas, slaunies keturgalvis ,presas, nugaros tiesiamieji raumenys
diena poilsio
3 kartoju 1 treniruote A
2 dienos poilsio

kita savaite  viskaks tas pats tik jau  sukeista A su B

sveikas isbandyk sita programa  http://www.davedraper.com/draper-favori … t.html,jai pasirodys kad neturesi laiko tai pabandyk tik ranku treniruote ,as treniravausi pagal ja man patiko ,kad raumenys didetu jiems reikia duoti extrymo ,zinoma su geru poilsiu ir gera mityba ,dar amino rugsciu butinai vartok .Gal kuom nors bus naudinga sita programa tau .

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2010-08-17 01:31)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:49)

Naturalas1979 rašė:

VsioNorm rašė:

lolardas rašė:

Ziurint i nugaros fotke, nemanau kad autorius isvis traukia

Man atrodo, kad tau maziausiai reiketu kalbet, nes koks buvai asilas, toks ir likai.

na sportines formos neturejimas(jei zmogus neturi) ne priezastis nekomentuoti. Nugara dirbu stipriai,  dideliais svoriais (su maksimaliai kiek imanoma treniruoklyje- po pratimo atleidus kojas issaunu kaip ir katapultos ) ko gero stipriausia is visu grupiu,  bet pagrinde vertikalus, horizontalus blokai.  o kas blogai su nugara? kazkaip  visada galvojau kad blauzda ir nugara mano stipriausiai  isvystytos raumenu grupes.

Apie deadliftą kalbėjo, o ne smaukymąsi blokuose.

Nezinau kaip kitiem, bet pas tave tik su subines apsauga eiciau gydytis.

Makleris rašė:

Nezinau kaip kitiem, bet pas tave tik su subines apsauga eiciau gydytis.

penkis kart skaiciau kol supratau, bet kai daejo tai zvengiau ziauriai

Bardo rašė:

gazuotas rašė:

Makleris rašė:

Nezinau kaip kitiem, bet pas tave tik su subines apsauga eiciau gydytis.

Baik taip, juk jis moterim striptizą šoka

Moterys šiais laikais nevisada būna moterys

TITANAS rašė:

lolardas rašė:

Blokai turi savo vietą, bet panašu kad nėra išnaudojami

paskaicius jo treniruociu budus ir metodikas aiskus faktas kad neisnaudoja visko kaip reikiant

o ka konkreciai siulote? kas blogai?


visiem off topicams- smagu kad tema sukelia susidomejima , bet gal apribokim ta susidomejima sporto remuose? ,  asmeniskai as nieko neturiu nei pries gejus nei pries geju priesininkus(is psichiatrines puses ir su kolegomis pakalbant yra taip  kad tie kurie nusiteike pries gejus labai agresyviai  is tikro patys yra latentiniai gejai  ) pirmi juokeliai gal ir idomu buvo, bet kartojantis smagumas dingsta jauciuos pakankamai vyriskas kad tokie juokeliais manes neveiktu, bet fludinat tema-sunku rasti kas ka naudingo atsako..

100 rašė:

problema tame, kad forume yra uzsiveise keletas grybu kurie butinai turi visose temose reikstis bet nieko nei patys supranta nei patart gali, bet zinoma patarineja visokias pievas

+

Pvz. Toks iš T raidės, tai visur apsireiškia ir sako, kad viens ko nors neišnaudoja, o kitam neįmanoma

Paskutinį kartą taisė Boomshaker (2010-08-18 09:01)

Boomshaker rašė:

100 rašė:

problema tame, kad forume yra uzsiveise keletas grybu kurie butinai turi visose temose reikstis bet nieko nei patys supranta nei patart gali, bet zinoma patarineja visokias pievas

+

Pvz. Toks iš T raidės, tai visur apsireiškia ir sako, kad viens ko nors neišnaudoja, o kitam neįmanoma

vaikuti, ziuriu pradejai nerealiai keltis... 120 stangike atlupo nuo zemes ir jau erelis 

pizda gejus ir net neslepia kokios gali kilt abejones? ) aziurekit su kokia maike sako suplesyt norejau APGAILETINA paskui paziurekit blondinas, plaukai sulaizyti nu utiutiu grynas pydarasas kokios gali kilt abejones?

antoska rašė:

pizda gejus ir net neslepia kokios gali kilt abejones? ) aziurekit su kokia maike sako suplesyt norejau APGAILETINA paskui paziurekit blondinas, plaukai sulaizyti nu utiutiu grynas pydarasas kokios gali kilt abejones?

Fiziškai subrendo, protiškai nelabai