Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Noriu susidaryti mitybos plana
- Prad3danty515
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-27
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-08-27 12:50
Noriu susidaryti mitybos plana
Sveiki, esu naujokas, todel susiduriu su labai daug neaiskumu. Noriu susidaryti mitybos plana, bet niekaip neiseina. Skaiciau ivairiu straipsniu apie medziagu poreikius organizmui ir kuo daugiau perskaiciau straupsiu, tuo daugiau iskilo neaiskumu. Vienur raso kad baltimu 1 kuno kg sportuojant reikia 1.8 gramo, kitur, kad 2,2, o pasiskaicius forume, kiti raso, kad net visus 3g naudoja vienam kuno kg pilnaverciu baltimu. Cia gal del to naudoja tiek daug, nes vartoja visokia chemija del kurios dideja baltimu isisavinimas.Daug kur raso, kad per 3h organizmas gali apdoroti apie 30g baltimu, bet gal nebutina kiekvieno maitinimosi metu gauti tuos 30g baltimu, jeigu tavo treniruote po kokiu 8h, o per ta laika iki treniruotes organizmas negaus dideliu kruviu, gal nereiketu jo veltui apkrauti. Didelis baltimu perteklius apsunkina organima, bei kenkia inkstams, kepenims, rugztina organizma.
Ivairios skaiciuokles kurios nustato kaloriju poreiki dienai atzizvelgiant i ugi, svori, aktivumo lygi man susumuoja apie 3300 kcal dienai, bet skaiciuojant viska gramais vienam kuno kilogramui, kaloriju kiekis gaunasi daug mazesnis. Tai gal galit patarti kiek visko tureciau gauti per diena, noredamas priaugti kuo daugiau raumenu ir kuo maziau riebalu. Sveriu 68-69 kg, ugis 184, amzius 20m. Sportuoju apie valanda 4- 5 kartus per savaite.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2 2010-08-27 13:15
Re: Noriu susidaryti mitybos plana
Prad3danty515 rašė:
Sveiki, esu naujokas, todel susiduriu su labai daug neaiskumu. Noriu susidaryti mitybos plana, bet niekaip neiseina. Skaiciau ivairiu straipsniu apie medziagu poreikius organizmui ir kuo daugiau perskaiciau straupsiu, tuo daugiau iskilo neaiskumu. Vienur raso kad baltimu 1 kuno kg sportuojant reikia 1.8 gramo, kitur, kad 2,2, o pasiskaicius forume, kiti raso, kad net visus 3g naudoja vienam kuno kg pilnaverciu baltimu. Cia gal del to naudoja tiek daug, nes vartoja visokia chemija del kurios dideja baltimu isisavinimas.Daug kur raso, kad per 3h organizmas gali apdoroti apie 30g baltimu, bet gal nebutina kiekvieno maitinimosi metu gauti tuos 30g baltimu, jeigu tavo treniruote po kokiu 8h, o per ta laika iki treniruotes organizmas negaus dideliu kruviu, gal nereiketu jo veltui apkrauti. Didelis baltimu perteklius apsunkina organima, bei kenkia inkstams, kepenims, rugztina organizma.
Ivairios skaiciuokles kurios nustato kaloriju poreiki dienai atzizvelgiant i ugi, svori, aktivumo lygi man susumuoja apie 3300 kcal dienai, bet skaiciuojant viska gramais vienam kuno kilogramui, kaloriju kiekis gaunasi daug mazesnis. Tai gal galit patarti kiek visko tureciau gauti per diena, noredamas priaugti kuo daugiau raumenu ir kuo maziau riebalu. Sveriu 68-69 kg, ugis 184, amzius 20m. Sportuoju apie valanda 4- 5 kartus per savaite.
3000-3500 kcal, 2gr/kg baltymo gali drasiai ir daugiau, 2-5gr anglių, apie 50-100gr riebalų.
Neprisijungęs
- Prad3danty515
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-27
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#3 2010-08-27 13:36
Re: Noriu susidaryti mitybos plana
Dekui Meginsiu susidaryti mitybos plana.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Noriu susidaryti mitybos plana