Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Prad3danty515
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-27
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2010-08-27 12:50

Noriu susidaryti mitybos plana

Sveiki, esu naujokas, todel susiduriu su labai daug neaiskumu. Noriu susidaryti mitybos plana, bet niekaip neiseina. Skaiciau ivairiu straipsniu apie medziagu poreikius organizmui ir kuo daugiau perskaiciau straupsiu, tuo daugiau iskilo neaiskumu. Vienur raso kad baltimu 1 kuno kg sportuojant reikia 1.8 gramo, kitur, kad 2,2, o pasiskaicius forume, kiti raso, kad net visus 3g naudoja vienam kuno kg pilnaverciu baltimu. Cia gal del to naudoja tiek daug, nes vartoja visokia chemija del kurios dideja baltimu isisavinimas.Daug kur raso, kad per 3h organizmas gali apdoroti apie 30g baltimu, bet gal nebutina kiekvieno maitinimosi metu gauti tuos 30g baltimu, jeigu tavo treniruote po kokiu 8h, o per ta laika iki treniruotes organizmas negaus dideliu kruviu, gal nereiketu jo veltui apkrauti. Didelis baltimu perteklius apsunkina organima, bei kenkia inkstams, kepenims, rugztina organizma.
Ivairios skaiciuokles kurios nustato kaloriju poreiki dienai atzizvelgiant i ugi, svori, aktivumo lygi man susumuoja apie 3300 kcal dienai, bet skaiciuojant viska gramais vienam kuno kilogramui, kaloriju kiekis gaunasi daug mazesnis. Tai gal galit patarti kiek visko tureciau gauti per diena, noredamas priaugti kuo daugiau raumenu ir kuo maziau riebalu. Sveriu 68-69 kg, ugis 184, amzius 20m. Sportuoju apie valanda 4- 5 kartus per savaite.

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#2 2010-08-27 13:15

Re: Noriu susidaryti mitybos plana

Prad3danty515 rašė:

Sveiki, esu naujokas, todel susiduriu su labai daug neaiskumu. Noriu susidaryti mitybos plana, bet niekaip neiseina. Skaiciau ivairiu straipsniu apie medziagu poreikius organizmui ir kuo daugiau perskaiciau straupsiu, tuo daugiau iskilo neaiskumu. Vienur raso kad baltimu 1 kuno kg sportuojant reikia 1.8 gramo, kitur, kad 2,2, o pasiskaicius forume, kiti raso, kad net visus 3g naudoja vienam kuno kg pilnaverciu baltimu. Cia gal del to naudoja tiek daug, nes vartoja visokia chemija del kurios dideja baltimu isisavinimas.Daug kur raso, kad per 3h organizmas gali apdoroti apie 30g baltimu, bet gal nebutina kiekvieno maitinimosi metu gauti tuos 30g baltimu, jeigu tavo treniruote po kokiu 8h, o per ta laika iki treniruotes organizmas negaus dideliu kruviu, gal nereiketu jo veltui apkrauti. Didelis baltimu perteklius apsunkina organima, bei kenkia inkstams, kepenims, rugztina organizma.
Ivairios skaiciuokles kurios nustato kaloriju poreiki dienai atzizvelgiant i ugi, svori, aktivumo lygi man susumuoja apie 3300 kcal dienai, bet skaiciuojant viska gramais vienam kuno kilogramui, kaloriju kiekis gaunasi daug mazesnis. Tai gal galit patarti kiek visko tureciau gauti per diena, noredamas priaugti kuo daugiau raumenu ir kuo maziau riebalu. Sveriu 68-69 kg, ugis 184, amzius 20m. Sportuoju apie valanda 4- 5 kartus per savaite.

3000-3500 kcal, 2gr/kg baltymo gali drasiai ir daugiau, 2-5gr anglių, apie 50-100gr riebalų.

Neprisijungęs

 
Prad3danty515
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-27
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#3 2010-08-27 13:36

Re: Noriu susidaryti mitybos plana

Dekui smile Meginsiu susidaryti mitybos plana.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net