Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

fokusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-01-25
Žinutės: 306
Atsiliepimai: 0

#1 2010-08-24 15:47

Mityba sverianciam 72 kg ant 189 cm

Kaip tokia mityba sverianciam 72 ant 189, kad augint mase, bet per daug nesustoret

1. 3 kiausiniu baltymai +1 trynys, 100 gr avizu koses
2.100 gr riesutu
3. puse vistos krutineles/kalakutiena/virta zuvis + 100gr koses/ryziu
4. treniruote
5.apie 150 gr tuno savose sultyse/ salotos su tunu/ salotos su vistiena
6. varskes pokas

bet pasiskaiciavau lentelej tai
1955.4 kaloriju
   
135.61 angliu
   
169.64 baltymo
   
85.6 riebalu

kazkaip mazokai atrodo, ka dar cia galima patobulint?

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#2 2010-08-24 15:51

Re: Mityba sverianciam 72 kg ant 189 cm

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:45)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#3 2010-08-24 16:58

Re: Mityba sverianciam 72 kg ant 189 cm

fokusas rašė:

Kaip tokia mityba sverianciam 72 ant 189, kad augint mase, bet per daug nesustoret

1. 3 kiausiniu baltymai +1 trynys, 100 gr avizu koses
2.100 gr riesutu
3. puse vistos krutineles/kalakutiena/virta zuvis + 100gr koses/ryziu
4. treniruote
5.apie 150 gr tuno savose sultyse/ salotos su tunu/ salotos su vistiena
6. varskes pokas

bet pasiskaiciavau lentelej tai
1955.4 kaloriju
   
135.61 angliu
   
169.64 baltymo
   
85.6 riebalu

kazkaip mazokai atrodo, ka dar cia galima patobulint?

Perdauk nesustoret, nejuokink. Cia kad raumuo augtu virs 1000kcal pridet reikia

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4 2010-08-24 17:15

Re: Mityba sverianciam 72 kg ant 189 cm

Po trenkes daug valgyk, nesuprantu kaip tuno ir varskes gali pakakt, nakti atsikelciau is alkio hmm

Neprisijungęs

 
fokusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-01-25
Žinutės: 306
Atsiliepimai: 0

#5 2010-08-24 18:15

Re: Mityba sverianciam 72 kg ant 189 cm

o jei po trenkes valgis 18 val, tai tinka dar kose?

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#6 2010-08-24 18:23

Re: Mityba sverianciam 72 kg ant 189 cm

fokusas rašė:

o jei po trenkes valgis 18 val, tai tinka dar kose?

tiks, tik valgyk wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net