Kulturizmas.net diskusijų forumas

Redas · 2010-09-20 20:00

Sveiki, nutariau ir aš susikurti savo logą. Sportuoju bodybuildingu 13mėnesiu, 12mėnesiu sportavau namuose(turėjau tik susidedama hantelį 15kg), vakarais vaiksciojau i stadioną(lygiagretes ir turnikas). I sporto salę pradėjau vaikščiuot nuo rugsėjo pradžios.
Prie viso to vaikščiojau i šokius, užsiemimai budawo 3kart į savaitę, pagal kojas tikrai matosi.(visad buna atvirkščiai viršus prikačialintas, o kojos.... taj pas mane vaizdelis kitoks).
Programa siokią tokią yra, bet dar reikia biški pakoreguot įdėsiu rytoj. Na kai dar esu gan naujokas šiam sporte taj jokių papildų kolkas nevartoju, bandysim su gera mityba maximuma išspaust poto jau žiuresim, na zinoma reikalingi vitaminai tai šią savaitę gausiu OPTI-MEN vitaminų.

Pradžia: 2010 rugsėjis
Fiksuoju duomenis:

Amžius 16m
Ūgis 175cm
Svoris 65kg
Bicas 32cm
Dilbis 26cm
Krūtinė 94cm(neissiputus)
Blauzda 37cm
Šlaunys 55cm
Talija 85

Treniruotė buna tokia:
nugara - trapecija - dilbis
kojos
krutine - tricepsas
peciai - bicepsas

Kolkas tiek, žinoma metus sportovęs namų salygomis rezultatas šioks toks yra, bet vaizdelis nekoks, bandysim sportuot, bandysiu užsibriežt tikslą ir siekt jo.

Paskutinį kartą taisė Redas (2010-11-23 14:23)

Miracle · 2010-09-20 20:03

sekmes.

Redas · 2010-09-20 20:04

Miracle rašė:
sekmes.

Ačiu;)

Boomshaker · 2010-09-20 20:47

Redas rašė:
Miracle rašė:
sekmes.
Ačiu;)

Sėkmės. Tik susirašyk kiek dabar spaudi, tūpi, atkeli. Nors ir masės programa, bet jėga vistiek augs. O manau dar tik pradedantysis esi, o jei dar anglų kalba neblogai sekasi ir supranti galėtum skaityti šitą tinklapį - http://stronglifts.com/ . Bene vienas geriausių tinklapių, kuriame yra vertingos informacijos vienoj vietoj.

P.S. Tik jai jau rašai lietuviškai, tai ne pusę, o visą žodį būtų gerai, kad parašytum.

Paskutinį kartą taisė Boomshaker (2010-09-20 20:53)

Redas · 2010-09-20 21:00

Boomshaker rašė:
Redas rašė:
Miracle rašė:
sekmes.
Ačiu;)
Sėkmės. Tik susirašyk kiek dabar spaudi, tūpi, atkeli. Nors ir masės programa, bet jėga vistiek augs. O manau dar tik pradedantysis esi, o jei dar anglų kalba neblogai sekasi ir supranti galėtum skaityti šitą tinklapį - http://stronglifts.com/ . Bene vienas geriausių tinklapių, kuriame yra vertingos informacijos vienoj vietoj.

P.S. Tik jai jau rašai lietuviškai, tai ne pusę, o visą žodį būtų gerai, kad parašytum.

Dekui už nuorodą, suprantu angliškai bandysim rast reikalingos informacijos.
P.S. Dėl tų lietuvškų žodžių, visad rašydavau belenkaip bet va nutariau pradėt rašyt lietuviškomis raidėmis, ne už kalnų univeras manau tikrai reikės kompiuteryje naudotis lietuviškomis raidėmis.

Boomshaker · 2010-09-20 21:57

Redas rašė:
Boomshaker rašė:
Redas rašė:

Ačiu;)
Sėkmės. Tik susirašyk kiek dabar spaudi, tūpi, atkeli. Nors ir masės programa, bet jėga vistiek augs. O manau dar tik pradedantysis esi, o jei dar anglų kalba neblogai sekasi ir supranti galėtum skaityti šitą tinklapį - http://stronglifts.com/ . Bene vienas geriausių tinklapių, kuriame yra vertingos informacijos vienoj vietoj.

P.S. Tik jai jau rašai lietuviškai, tai ne pusę, o visą žodį būtų gerai, kad parašytum.
Dekui už nuorodą, suprantu angliškai bandysim rast reikalingos informacijos.
P.S. Dėl tų lietuvškų žodžių, visad rašydavau belenkaip bet va nutariau pradėt rašyt lietuviškomis raidėmis, ne už kalnų univeras manau tikrai reikės kompiuteryje naudotis lietuviškomis raidėmis.

Aš dėl to irgi stengiuosi, šiaip tai patogu. Jei parašai žodį ne taip, beveik visada ištaiso

jutas · 2010-09-20 22:43

O primink koks jam tikslas zinot kiek jis spaudzia, tupia ar traukia, jeigu jis nesportuoja jegai? tuo labiau jeigu nera gyvenime mirties traukos dares... su tokiais patarimais galetum zmoniu nebezalot.

ishp3ra · 2010-09-21 10:27

Boomshaker rašė:
Redas rašė:
Miracle rašė:
sekmes.
Ačiu;)
Sėkmės. Tik susirašyk kiek dabar spaudi, tūpi, atkeli. Nors ir masės programa, bet jėga vistiek augs. O manau dar tik pradedantysis esi, o jei dar anglų kalba neblogai sekasi ir supranti galėtum skaityti šitą tinklapį - http://stronglifts.com/ . Bene vienas geriausių tinklapių, kuriame yra vertingos informacijos vienoj vietoj.

P.S. Tik jai jau rašai lietuviškai, tai ne pusę, o visą žodį būtų gerai, kad parašytum.

Tai jau tikrai, kad puikus marketinginio bullshito saitas:

Muscle Gains. Legs, chest, shoulders & arms get bigger. Clothes feel different. People start asking questions. Some gain 25lbs the 1st month by eating lots of healthy foods while doing StrongLifts 5×5. << puse kilo raumenu ir 13 kg vandens ir lasiako?

Fat Loss. Waist goes down by several inches. Body-weight often stays the same while body fat goes down, which means StrongLifts 5×5 will make you build muscle & lose fat at the same time. << tai jau tikrai, 25lbs priaugsi ir tai "lose fat" pavadinsi....

Strength Gains. 60kg Squat for 5×5 with hips coming lower than knees within 2 months on the program. 100kg Squat for 5×5 within 6 months. Body-weight Bench Press for 5×5 within 6 months. << garantuoji uz visus isvardintus rezultatus bet kuriam zmogui?

Better Health. Increased testosterone levels, stronger joints, healthier knees from Squatting, increased flexibility and increased cardiovascular fitness: people often report running is easier since they started. << tai jau tikrai, pritupimai tikrai SVEIKA KELIAMS

Increased Motivation. You have a plan when you go to the gym. You’ll look forward to adding weight each workout and breaking records. Most people don’t miss workouts the first 3 months doing StrongLifts 5×5. << cia dar tiesos kazkiek yra, bet daugumai ir taip motyvacijos pirmiems trims menesiams uztenka i sale vaiksciot reguliariai...motyvacija dingsta butent tada, kai progresas stoja.

TITANAS · 2010-09-21 10:59

Internetas pilnas visokio mėšlo, reik buti labai naiviam kad viskuom tikėt wink

lolardas · 2010-09-21 11:19

Užtenka pažiūrėt koks ten veikėjas sėdi už viso šito smile
http://stronglifts.com/mehdi-pictures-body/
11 metų stažas, svoris 75kg smile )))))) Nu ok ok gal varžybinis BET iš fotkių irgi neatrodo pažengęs labai wink
Kažkoks teorinis smaukačius

Paskutinį kartą taisė lolardas (2010-09-21 11:19)

ishp3ra · 2010-09-21 12:11

lolardas rašė:
Užtenka pažiūrėt koks ten veikėjas sėdi už viso šito
http://stronglifts.com/mehdi-pictures-body/
11 metų stažas, svoris 75kg )))))) Nu ok ok gal varžybinis BET iš fotkių irgi neatrodo pažengęs labai
Kažkoks teorinis smaukačius

Idomu kokiose varzybose cia dalyvauja, kad ne vieno darbinio ar max nera prirases. Uztat sita vieta nuzude:

I also no longer have the time nor patience to be anal about my diet and burn extra calories with cardio just so you can see my abs better.

lolardas · 2010-09-21 12:31

Nu yra parašęs, traukia 189kg, tupia iki dėžės 154kg. Čia per 11 metų lol

RBMK · 2010-09-21 13:37

lolardas rašė:
Nu yra parašęs, traukia 189kg, tupia iki dėžės 154kg. Čia per 11 metų

Pažiūrėjau į jį tai man jis geriausiai atrodė būdamas 19 m.
Atsakydamas į ankstesnį postą galiu parašyti, kad ne visi sportuojantys žmonės siekia pakelti kuo didesniu svorius. Buvo laikas kai ir aš bandžiau tampytis, bet dabar noriu turėt sveiką, gražų kūną, tad renkuosi didesnį treniruočių intensyvumą, kartais daugiau pakartojimų, nes jau ne 20 m. man ir kūnas kartais apie tai duoda žinot.

lolardas · 2010-09-21 13:38

Tai kad anas nei to nei to neturi...
O kiek tų metų? Dažniausiai paaiškėja, kad nei 30 nėra, o jau veteranai ;D

Paskutinį kartą taisė lolardas (2010-09-21 13:39)

RBMK · 2010-09-21 13:48

lolardas rašė:
Tai kad anas nei to nei to neturi...
O kiek tų metų? Dažniausiai paaiškėja, kad nei 30 nėra, o jau veteranai ;D

Jau yra wink

ishp3ra · 2010-09-21 14:40

lolardas rašė:
Nu yra parašęs, traukia 189kg, tupia iki dėžės 154kg. Čia per 11 metų

Matyt nedaskaiciau, bet vistiek rezultatai nera ispudingi. Pats, jei gerai pamenu, daugiau patupi ir patrauki....

lolardas · 2010-09-21 14:42

Mažiau smile

Redas · 2010-09-21 18:05

Antradienis: 2010-09-21
Spaudimas ant tiesaus 20kgx14 30kgx12 40kgx10 50kgx8
Spaudimas pakeltu kampu 20kgx12 30kgx10 35kgx10 40kgx8
Pec deck 4x10
Spaudimas siaurai 20kgx12 30kgx10 40kgx8 40kgx8
Pratimai tricui su lynu(nzn pavadinimo) 4x10
Atsispaudimas ant suoliuko +10kg 4x20

Paskutinį kartą taisė Redas (2010-09-21 18:18)

LarisVaris · 2010-09-21 18:52

Redas rašė:
Antradienis: nugara - trapecija - dilbis

Redas rašė:
Antradienis: 2010-09-21
Spaudimas ant tiesaus 20kgx14 30kgx12 40kgx10 50kgx8
Spaudimas pakeltu kampu 20kgx12 30kgx10 35kgx10 40kgx8
Pec deck 4x10
Spaudimas siaurai 20kgx12 30kgx10 40kgx8 40kgx8
Pratimai tricui su lynu(nzn pavadinimo) 4x10
Atsispaudimas ant suoliuko +10kg 4x20

Na kiek esu žiūrėjęs tai berods pec dec,spaudimas ,spaudimas kampu tai krūtinėi?
Ar čia jau aš kažko nesuprantu? huh

Ar čia net nesivadovausi savo grafiku?

Redas rašė:
Pirmadienis: krutine - tricepsas
Antradienis: nugara - trapecija - dilbis
Ketvirtadienis: kojos
Penktadienis: peciai - bicepsas

Redas · 2010-09-21 18:55

pirmadienis ir antradienis bus pakeistos vietomis, nes darant spaudimus paskutiniuosiuose pratimuose draugelis prilaiko, kad jai ka neuzspaustu o pirmadieniais jam neisna tai vat

Redas · 2010-09-26 21:47

.

Paskutinį kartą taisė Redas (2010-09-26 21:47)

Redas · 2010-09-26 21:50

Sekmadienis: 2010-09-26
Pritupimai 30kgx12 40kgx10 50kgx8 60kgx6
Koju lenkimas 4x10
Koju tiesimas 4x10
Pasistiebimai 4x10
Keletas super setu presui

LarisVaris · 2010-09-26 22:17

Grafiką pakeitei?

Redas · 2010-09-28 14:02

LarisVaris rašė:
Grafiką pakeitei?

bet tu ziuriu negali taip kad neprisikibt.... ty irgi susikurei programa ir grafikas nesikeite nieko?? is kart padarei ir wiska darei 100%... nors anyway nekalbinsiu tawes...

LarisVaris · 2010-09-28 16:10

Ko tu susinervinai tai nesuprantu, tiesiog jei pakeitei grafiką tai galėtum ir pirmą postą paredaguoti ,kad būtų aiškiau, o jeigu taip rūpi tai taip, kai susidariau grafiką ir programa tai niekas nesikeitė, viskas tuo pačiu metu ir tiek kiek parašyta programoje.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-09-20 20:00

Redo logas

#2 2010-09-20 20:03

Re: Redo logas

#3 2010-09-20 20:04

Re: Redo logas

Miracle rašė:

#4 2010-09-20 20:47

Re: Redo logas

Redas rašė:

Miracle rašė:

#5 2010-09-20 21:00

Re: Redo logas

Boomshaker rašė:

Redas rašė:

Miracle rašė:

#6 2010-09-20 21:57

Re: Redo logas

Redas rašė:

Boomshaker rašė:

Redas rašė:

#7 2010-09-20 22:43

Re: Redo logas

#8 2010-09-21 10:27

Re: Redo logas

Boomshaker rašė:

Redas rašė:

Miracle rašė:

#9 2010-09-21 10:59

Re: Redo logas

#10 2010-09-21 11:19

Re: Redo logas

#11 2010-09-21 12:11

Re: Redo logas

lolardas rašė:

#12 2010-09-21 12:31

Re: Redo logas

#13 2010-09-21 13:37

Re: Redo logas

lolardas rašė:

#14 2010-09-21 13:38

Re: Redo logas

#15 2010-09-21 13:48

Re: Redo logas

lolardas rašė:

#16 2010-09-21 14:40

Re: Redo logas

lolardas rašė:

#17 2010-09-21 14:42

Re: Redo logas

#18 2010-09-21 18:05

Re: Redo logas

#19 2010-09-21 18:52

Re: Redo logas

Redas rašė:

Redas rašė:

Redas rašė:

#20 2010-09-21 18:55

Re: Redo logas

#21 2010-09-26 21:47

Re: Redo logas

#22 2010-09-26 21:50

Re: Redo logas

#23 2010-09-26 22:17

Re: Redo logas

#24 2010-09-28 14:02

Re: Redo logas

LarisVaris rašė:

#25 2010-09-28 16:10

Re: Redo logas