Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Nepasiduodu!!! logas
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#276 2011-05-05 14:50
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/02 (Pirmadienis)
Krutine - Stangos spaudimas 10x50kg, 8x55kg, 6x60kg, 4x65kg, 2x70kg
Spaudimas kampu 4x6 55kg
Plesimas 4x6(12kg)
Nugara - Platus prisitraukimai 8,8,6,6
Lyno trauka 4x6(Visos padalos+20kg)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#277 2011-05-05 14:53
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/03 (Antrradienis)
Tricas - 4x6 (55kg) lengvai
Lyno trauka 4x6 8padalos
Tricas sedint viena ranka 3x6 (9kg)
Bicas - Stangos lenkimas 1x35kg, 3x30kg
Bicas skoto suole 3x6(8kg)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#278 2011-05-05 14:55
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/04 (Treciadienis)
Peciai - Spaudimas peciams 10x25kg, 8x30kg, 6x35kg, 4x40kg, 2x45kg, 1x50kg
Giros kelimas isukant riesus 4x6(16kg)
Hanteliu kelimas pasilenkus 4x6(5kg)
Trapecija - 8x65kg, 6x70kg, 4x75kg, 2x80kg
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#279 2011-05-05 14:58
Re: Nepasiduodu!!! logas
Pradejau eiti i stangine 3 dienas is eiles viena laisva nes daug kas sako kad atseit taip reik eit. Bet kita sav vel eisiu norm 3 dienas i sav, nes cia visika nesamone yra 6d i sav eiti.
Ir dar del piramides as darau 12,10,8,6,4,2,1 tai man jokio progreso nera ant krutines ir kitu grupiu kur piramide darau(kita treniruote jau net nebeisstumiu senu svoriu). Turbut pertreniruoju raumenis?IR dar pastebejau akd anksciau kai dariau 4x8 tai buvo labai greitas progresas ant krutines .Pas musu stanginej ten tokie genijai sake taip daryt. Tai dabar susizinojau akd geriausia piramide daryt 12,10,8,6 ar cia tiesa?
Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-05-05 15:00)
Neprisijungęs
- aDze
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-15
- Žinutės: 597
- Atsiliepimai: 1
#280 2011-05-05 17:41
Re: Nepasiduodu!!! logas
Tai ko sieki? jegos, mases ar ryskinies?
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#281 2011-05-05 17:49
Re: Nepasiduodu!!! logas
aDze rašė:
Tai ko sieki? jegos, mases ar ryskinies?
Siekiu mases ir sake man kad geriuasia piramide masei
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#282 2011-05-06 17:04
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/06 (Penktadienis)
Krutine - Stangos spaudimas 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg
Spaudimas kampu 4x6 55kg
Plesimas 4x6(13kg)
Nugara - Platus prisitraukimai 4x8
Lyno trauka 12,10,8,6 (paskutiniai su visom padalom + 20kg)
Mirties trauka 4x8 (30kg) pabandziau tik sita pratima tai daug svorio neemiau nes nzn kaip tiksliai daryt
Db jau pagal normalia sistema ziuresma ar bus progresas, nes siandien tai lb gerai uzpompavo
Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-05-10 19:03)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#283 2011-05-10 19:06
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/08 (Sekmadienis)
Tricas - Spaudimas siaurai 12x40kg, 8x50kg, 6x55kg, 4x60kg
Lyno trauka 12x5p, 10x6p, 8x7p, 6x8p
Tricas pasilenkus 3x6(11kg)
Bicas - Stangos lenkimas 12x20kg, 10x25kg, 8x30kg, 6x35kg
Bicas atremus i kelena 4x8 (9kg) Per mazai buvo dvieju pratimu
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#284 2011-05-10 19:08
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/10 (Antradienis)
Krutine - Stangos spaudimas 12x55kg, 10x60kg, 8x65kg, 3x70kg(turejo buti 6)
Spaudimas kampu 4x6 60kg
Plesimas 4x6(15kg)
Nugara - Platus prisitraukimai 9,9,9,7
Lyno trauka 12,10,8,6 (paskutiniai su visom padalom + 20kg)
Hantelio trauka pasilenkus 4x8(24kg)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#285 2011-05-12 17:40
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/12 (Ketvirtadienis)
Tricas - Spaudimas siaurai 12x50kg, 10x55kg, 6x60kg, 3x65kg(biski per daug uzsidejau )
Lyno trauka 12x5p, 10x6p, 8x7p, 6x8p
Prancuziskas spaudimas 3x8 (25kg)
Bicas - Stangos lenkimas 12x20kg, 10x25kg, 8x30kg, 6x35kg
Skoto suole su stanga 4x6(25kg, biski mazai buvo)
Plaktukas su stanga 3x8 (nzn svorio)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#286 2011-05-16 18:23
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/14 (Sestadienis)
Peciai - spaudimas 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 6x45kg
hantelio kelimas isukant riesus 4x6(18kg)
hanteliu kelimas i prieki iki virsaus 3x8(5kg)
Trapecija 4x12(60kg)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#287 2011-05-16 18:25
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/10 (Antradienis)
Krutine - Stangos spaudimas 12x55kg, 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg
Spaudimas kampu 4x6 60kg
Plesimas 4x6(13kg)
Nugara - Platus prisitraukimai 4x8
Lyno trauka 12x8p, 10x9p, 8x10p, 6x11p (+40kg blynai)
Hantelio trauka pasilenkus 3x8(24kg)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#288 2011-05-18 21:23
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/18 (Treciadienis)
Tricas - Spaudimas siaurai 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg
Lyno trauka 12x6p, 10x7p, 8x8p, 6x9p
Prancuziskas spaudimas 3x8 (20kg)
Bicas - Stangos lenkimas 12x22kg, 10x27kg, 8x32kg, 6x37kg
Skoto suole su stanga 12x6p, 10x7p, 8x8p, 6x9p
Plaktukas su stanga 3x6 (30kg)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#289 2011-05-23 21:12
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/23 (Pirmadienis)
Krutine - Stangos spaudimas 12x57kg, 10x62kg, 8x67kg, 5x72kg
Spaudimas kampu 4x6 60kg
Plesimas 4x6(13kg)
Nugara - Platus prisitraukimai 4x9
Lyno trauka 12x9p, 10x10p, 8x11p, 6x12p (+30kg)
Hantelio trauka pasilenkus 4x6(24kg)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#290 2011-05-26 15:30
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/18 (Treciadienis)
Tricas - Spaudimas siaurai 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg
Lyno trauka 12x6p, 10x7p, 8x8p, 6x9p
Prancuziskas spaudimas 3x8 (20kg)
Bicas - Stangos lenkimas 12x22kg, 10x27kg, 8x32kg, 6x37kg
Skoto suole 12x6p, 10x7p, 8x8p, 6x9p
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#291 2011-05-29 14:18
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/05/27 (Penktadienis)
Po siokiu tokiu problemu su kojom vel pradejau daryt kojas
Kojos/Blauzdos - Pritupimai su stanga 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg, 6x75kg
Hack pritupimai 4x6 (+20kg)
Koju tiesimas 4x6 (3padalos, letai labai)
Pasistiebimai 4x12 (48kg)(po kiekvienos serijos uzpompavimo pakartojimai be svorio)
Peciai - Spaudimas su stanga 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 6x45kg
Stangos kelimas prie smakro 4x8(30kg)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#292 2011-06-07 15:42
Re: Nepasiduodu!!! logas
Padariau sioke tokia pertrauka ir sporte ir mityboje savaite laiko. Tai kazkaip dabar sunku sugryzt prie mitybos normalios, apitito taip pat nelabai yra.
Treniruote 2011/06/06 (Pirmadienis)
Stengiausi daryti letai ir taisyklingai todel svoriai mazesni
Krutine - Stangos spaudimas 12x55kg, 10x60kg, 7x65kg, 5x70kg
Spaudimas kampu 4x6 50kg
Plesimas 4x6(11kg)
Nugara - Platus prisitraukimai 2x8, uz galvos 2x6 (Letai nuleidziant)
Lyno trauka 12x10p, 10x11p, 8x12p, 6x13p (+30kg)
Hantelio trauka pasilenkus 4x6(24kg)
Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-06-10 18:19)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#293 2011-06-10 18:18
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/06/08 (Treciadienis)
Tricas - Spaudimas siaurai 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg
Lyno trauka 12x5p, 10x6p, 8x7p, 6x8p
Prancuziskas spaudimas 3x8 (20kg)
Bicas - Stangos lenkimas 12x22kg, 10x27kg, 8x32kg, 6x37kg
Skoto suole 12x6p, 10x7p, 8x8p, 6x9p
Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-06-10 18:19)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#294 2011-06-10 18:20
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/06/10 (Penktadienis)
Kojos/Blauzdos - Pritupimai su stanga 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg
Hack pritupimai 3x10 (+20kg)
Koju tiesimas 4x6 (3padalos, letai labai)
Pasistiebimai 4x12 (48kg)(po kiekvienos serijos uzpompavimo pakartojimai be svorio)
Peciai - Spaudimas su stanga uz galvos 4x6(40kg)
Stangos kelimas prie smakro 4x8(30kg)
Kazkaip dabar kai karsta tai ir treniruotis sunkiau ir valgyt nelabai norisi bet bandysiu islaikyt forma. Imu geriau mazesni svori bet darau taisyklingai ir letai.
Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-06-10 18:21)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#295 2011-06-15 21:09
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/06/13 (Pirmadienis)
Krutine - Stangos spaudimas 12x57kg, 10x62kg, 7x67kg, 4x72kg
Spaudimas kampu 4x6 50kg
Plesimas 4x6(14kg)
Bicas - Su stanga 12x22kg, 10x27kg, 8x32kg, 6x37kg
Ant kampo suoliuko 3x6 (12kg)
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#296 2011-06-15 21:13
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/06/15 (Treciadienis)
Nugara - Prisitraukimai prie kaklo 2x8 uz galvos 2x6
Troso trauka 12x10p, 10x11p, 8x12p, 6x13p (+30kg)
Hantelio trauka pasilenkus 3x6 (24kg)
Tricas - Spaudimas siaurai 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg
Pabandziau tipo maksimuma savo stangos spaudimo uzsimeciau 80kg ir gana lengvai isstumiau. Reikes po pioros savaiciu 90 bandyt.
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#297 2011-06-19 14:33
Re: Nepasiduodu!!! logas
Treniruote 2011/06/18 (Sestadienis)
Kojos/Blauzdos - Pritupimai su stanga 12x65kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x80kg
Hack pritupimai 4x6 (+25kg)
Koju tiesimas 4x6 (4padalos)
Pasistiebimai 4x14 (60kg)
Peciai - Spaudimas su stanga 4x8(40kg)
Hantelio kelimas issukant riesus 3x8(16kg)
Hanteliu kelimas i sonus (uzbaigimui)
Neprisijungęs
- Vtuuf
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 180
- Atsiliepimai: 0
#298 2011-06-19 20:32
Re: Nepasiduodu!!! logas
Nepasiduodu!!! rašė:
Treniruote 2011/06/18 (Sestadienis)
Kojos/Blauzdos - Pritupimai su stanga 12x65kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x80kg
Hack pritupimai 4x6 (+25kg)
Koju tiesimas 4x6 (4padalos)
Pasistiebimai 4x14 (60kg)
Peciai - Spaudimas su stanga 4x8(40kg)
Hantelio kelimas issukant riesus 3x8(16kg)
Hanteliu kelimas i sonus (uzbaigimui)
Norėjau paklausti dėl spaudimo pečiams. Man 15 metų, ir kiek suprantu turėčiau dar augti. Daug kas sako, kad spaudimas blogai nepilnai suaugusiems. Tai čia sapalionės ar tikrai taip?
Čia gal ir ne tavęs turėčiau klausti, bet kaip dėl pečių skirtingumo, tai yra mano vienas petis žemiau. Ar , nors ir taisyklingai, darant pratimus aš dar labiau nesusivarysiu pečių?
Neprisijungęs
- Nepasiduodu!!!
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-31
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#299 2011-06-20 10:11
Re: Nepasiduodu!!! logas
Vtuuf rašė:
Nepasiduodu!!! rašė:
Treniruote 2011/06/18 (Sestadienis)
Kojos/Blauzdos - Pritupimai su stanga 12x65kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x80kg
Hack pritupimai 4x6 (+25kg)
Koju tiesimas 4x6 (4padalos)
Pasistiebimai 4x14 (60kg)
Peciai - Spaudimas su stanga 4x8(40kg)
Hantelio kelimas issukant riesus 3x8(16kg)
Hanteliu kelimas i sonus (uzbaigimui)Norėjau paklausti dėl spaudimo pečiams. Man 15 metų, ir kiek suprantu turėčiau dar augti. Daug kas sako, kad spaudimas blogai nepilnai suaugusiems. Tai čia sapalionės ar tikrai taip?
Čia gal ir ne tavęs turėčiau klausti, bet kaip dėl pečių skirtingumo, tai yra mano vienas petis žemiau. Ar , nors ir taisyklingai, darant pratimus aš dar labiau nesusivarysiu pečių?
Na del to amziaus tai negaliu nieko pasakyti nes pats as tik nuo 17 i stangine pradejau eit. O del to kad peciai nelygiai tai man ir tas pats, tai daznai buna siektiek stanga palinkus ar kokius prisitraukimus darant traska vienas petys. Bet kai darai taisyklingai ir letai manau kad nesuvarysi daugiau, tik nereikia imti didelio svorio.
Neprisijungęs
- Vtuuf
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 180
- Atsiliepimai: 0
#300 2011-06-20 17:07
Re: Nepasiduodu!!! logas
Nepasiduodu!!! rašė:
Vtuuf rašė:
Nepasiduodu!!! rašė:
Treniruote 2011/06/18 (Sestadienis)
Kojos/Blauzdos - Pritupimai su stanga 12x65kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x80kg
Hack pritupimai 4x6 (+25kg)
Koju tiesimas 4x6 (4padalos)
Pasistiebimai 4x14 (60kg)
Peciai - Spaudimas su stanga 4x8(40kg)
Hantelio kelimas issukant riesus 3x8(16kg)
Hanteliu kelimas i sonus (uzbaigimui)Norėjau paklausti dėl spaudimo pečiams. Man 15 metų, ir kiek suprantu turėčiau dar augti. Daug kas sako, kad spaudimas blogai nepilnai suaugusiems. Tai čia sapalionės ar tikrai taip?
Čia gal ir ne tavęs turėčiau klausti, bet kaip dėl pečių skirtingumo, tai yra mano vienas petis žemiau. Ar , nors ir taisyklingai, darant pratimus aš dar labiau nesusivarysiu pečių?Na del to amziaus tai negaliu nieko pasakyti nes pats as tik nuo 17 i stangine pradejau eit. O del to kad peciai nelygiai tai man ir tas pats, tai daznai buna siektiek stanga palinkus ar kokius prisitraukimus darant traska vienas petys. Bet kai darai taisyklingai ir letai manau kad nesuvarysi daugiau, tik nereikia imti didelio svorio.
Tai vat aš ir neimu jų ir prieš veidrodį darau pečių treniruotę Pasidarau taip, kad pečiai lygiai maždaug būtų ir esu įpareigotas taisyklingai daryti
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Nepasiduodu!!! logas