Kulturizmas.net diskusijų forumas

eslife · 2012-01-26 15:11

rolka78 rašė:
eslife rašė:
290 baltymo nera cia daug, pas mane stabiliai 350-400 eina. Taip, kad gali ant baltymo drasiai dar pakelt + ant riebalu kokius 10-20g.
Gali pasakyt is ko tiek baltimo renki?
kisi proteina tarp valgiu?

800 krutineles , 10 kiausino baltymo, 200 zuvies, vienas dvigubas proteino po trefkes , 200 varskes, apytiksliai kazkas tokio.

eslife · 2012-01-26 15:12

neziniukas666 rašė:
eslife rašė:
290 baltymo nera cia daug, pas mane stabiliai 350-400 eina. Taip, kad gali ant baltymo drasiai dar pakelt + ant riebalu kokius 10-20g.
tu tas avatare?

HRS, kaip tau nakciai riesutai? Bandes? Skrandis nepyksta?

Taip

neziniukas666 · 2012-01-26 15:13

eslife rašė:
neziniukas666 rašė:
eslife rašė:
290 baltymo nera cia daug, pas mane stabiliai 350-400 eina. Taip, kad gali ant baltymo drasiai dar pakelt + ant riebalu kokius 10-20g.
tu tas avatare?

HRS, kaip tau nakciai riesutai? Bandes? Skrandis nepyksta?
Taip

Is kalbos, tai chimicinimo meistras, bet net krutines nesimato smile Ar cia kokia sena foto? smile

+kiek sveri, kad 350-400gr baltymo eina i diena?

neziniukas666 · 2012-01-26 15:14

eslife rašė:
rolka78 rašė:
eslife rašė:
290 baltymo nera cia daug, pas mane stabiliai 350-400 eina. Taip, kad gali ant baltymo drasiai dar pakelt + ant riebalu kokius 10-20g.
Gali pasakyt is ko tiek baltimo renki?
kisi proteina tarp valgiu?
800 krutineles , 10 kiausino baltymo, 200 zuvies, vienas dvigubas proteino po trefkes , 200 varskes, apytiksliai kazkas tokio.

Neaisku kiek tas dvigubas proteino, bet is pirmo zvilgsnio,tai nelabai cia bus 350-400gr baltymo...
Krutineles susisveres ar is akies skaiciu skelei?

neziniukas666 · 2012-01-26 15:16

HRS rašė:
neziniukas666 rašė:
eslife rašė:
290 baltymo nera cia daug, pas mane stabiliai 350-400 eina. Taip, kad gali ant baltymo drasiai dar pakelt + ant riebalu kokius 10-20g.
tu tas avatare?

HRS, kaip tau nakciai riesutai? Bandes? Skrandis nepyksta?
tai kad ne nakti valgau riesutus .treniruote buna apie 13val,po trenkes dazniausiai eina kokteilis bananai ir gryzes riesutu.
tada gal saut dar kokteili pries miega.vartoju db nutri+90,nakciai butu gan geras variantas

su kazkuo matyt sumaisiau. Galvojau, kad tu klausi ka pries miega ivaryt. Del to ir siuliau riesutus, jeigu nerandi ka.
Nutri+90, tai kazin ar aplamai geras variantas butu smile Bet kuriuo paros metu vartot smile Kazka padoresnio gali pasiimt?

eslife · 2012-01-26 15:40

neziniukas666 rašė:
eslife rašė:
neziniukas666 rašė:

tu tas avatare?

HRS, kaip tau nakciai riesutai? Bandes? Skrandis nepyksta?
Taip
Is kalbos, tai chimicinimo meistras, bet net krutines nesimato Ar cia kokia sena foto?

+kiek sveri, kad 350-400gr baltymo eina i diena?

Metai +- tai foto tai nezinau ar cia sena skaitos, o del krutines tai toks kampas, tikrai ji neatsilieka.

Svoris, salei karts nuo karto pasisveriu grynai del idomumo praita sav. buvo 92, na tai is ryto tarkim butu 90~. Neidomu man svoris, man geriausios svarstykles veidrodis.

Dvigubas proteino tai 2 scoopai goldo kokio arba elito na tai cia kazkur 60 baltymo. Dar 1 scoopas eina i avizas ryte del skonio grynai tai galima ir sita dasumuot. Maistas visas susvertas tiek krutineles tiek kitka. Pagal kalorijos.lt atmetus avizas ir visa kita 354.2 proteino gaunas, nebent ten labai jau didele paklaida smile

Amigo · 2012-01-26 16:10

eslife rašė:
rolka78 rašė:
eslife rašė:
290 baltymo nera cia daug, pas mane stabiliai 350-400 eina. Taip, kad gali ant baltymo drasiai dar pakelt + ant riebalu kokius 10-20g.
Gali pasakyt is ko tiek baltimo renki?
kisi proteina tarp valgiu?
800 krutineles , 10 kiausino baltymo, 200 zuvies, vienas dvigubas proteino po trefkes , 200 varskes, apytiksliai kazkas tokio.

o kiek angliu per diena suvalgai ? mano svoris lygiai toks pat kaip tavo,salej 92 rodo,bf apie 10. baltymo suvalgau 280 mazdaug, o angliai utiutiu nelenda koki 350g max is kosiu,gal net maziau, na ir kazkiek is vaisiu ir gliukozes.

eslife · 2012-01-26 16:18

Dabar 300~ , man lenda ir 400 ir 500, bet virs 300 pradeda eiti ne ten kur reikia. Tiesiog man asmeniskai 300 aukso viduriukas.

HRS · 2012-01-26 17:03

neziniukas666 rašė:
HRS rašė:
neziniukas666 rašė:

tu tas avatare?

HRS, kaip tau nakciai riesutai? Bandes? Skrandis nepyksta?
tai kad ne nakti valgau riesutus .treniruote buna apie 13val,po trenkes dazniausiai eina kokteilis bananai ir gryzes riesutu.
tada gal saut dar kokteili pries miega.vartoju db nutri+90,nakciai butu gan geras variantas
su kazkuo matyt sumaisiau. Galvojau, kad tu klausi ka pries miega ivaryt. Del to ir siuliau riesutus, jeigu nerandi ka.
Nutri+90, tai kazin ar aplamai geras variantas butu Bet kuriuo paros metu vartot Kazka padoresnio gali pasiimt?

kodel sakai kad nutri+90 blogas variantas?berods sudetyje izoliatas ir kazeinas,tai tiek po trenkes geras tiek pries miega butu geras hmm
jo as klausiau kad kazka noreciau pries miega imest,tik matyt nesupratau tavo pasakymo smile

squat · 2012-01-26 17:05

HRS rašė:
imesiu mityba cia,nors buvau rases mitybos planu kritikoj.
1. 5 kiausiniai(is ju du tryniai)+150gr avizines koses(darau su pienu ir siek tiek uogienes(jei avizu neturiu su skoniu)
treniruote
2.kokteilis+2 bananai
3.125gr ryziu+250gr krutineles+darzoves
4.125gr ryziu+250gr krutineles+darzoves
5.200gr varskes+obuolys.
paskutinis 5 valgymas buna kazkur pries 2-3 valandas einant miegot.cia gryztu is darbo ir daznai noriu kazka suest smile tik nebesumastau ko hmm
papildai siuo metu eina nutrisport+90,opti man,ir zuvu taukai omega3 3 tab i diena.
taigi gaunam:
baltymu- 290.48gr
angliavandeniu- 362gr
riebalu- 81.1gr
viso kaloriju apie 3295kcal
galvoju ka dar isaut po darbo,nes bunu alkanas dirbu naktinej,tai sunku ka sugalvot....gal kam kokia mintis?

reiketu dr uzvalgyt darbe tada kazka jei alkanas, augt sunku kai alkanas smile o po darbo kodel ne zuvis pvz? gausi ir baltymu ir riebalu kurie bus naudojami kaip energija miego metu...

HRS · 2012-01-26 19:11

parasysiu mazdaug walandas
1. 12.00
2. 14.00
3. 17.00
4. 21.30
5. 00.30
po darba kazko gerai butu.tai nzn gal kokteili sausiu

squat · 2012-01-26 19:19

HRS rašė:
parasysiu mazdaug walandas
1. 12.00
2. 14.00
3. 17.00
4. 21.30
5. 00.30
po darba kazko gerai butu.tai nzn gal kokteili sausiu

tarp situ reikia dar vieno valgio

HRS · 2012-01-26 19:54

squat rašė:
HRS rašė:
parasysiu mazdaug walandas
1. 12.00
2. 14.00
3. 17.00
4. 21.30
5. 00.30
po darba kazko gerai butu.tai nzn gal kokteili sausiu
tarp situ reikia dar vieno valgio

reiktu,bet nera galimybes,kartais buna kad 18 val pavalgau.breikai kas 2.5 val

squat · 2012-01-26 20:15

HRS rašė:
squat rašė:
HRS rašė:
parasysiu mazdaug walandas
1. 12.00
2. 14.00
3. 17.00
4. 21.30
5. 00.30
po darba kazko gerai butu.tai nzn gal kokteili sausiu
tarp situ reikia dar vieno valgio
reiktu,bet nera galimybes,kartais buna kad 18 val pavalgau.breikai kas 2.5 val

tai kokios problemos, tada ir valgyk kas 2.5h ... smile

HRS · 2012-01-26 20:47

squat rašė:
HRS rašė:
squat rašė:

tarp situ reikia dar vieno valgio
reiktu,bet nera galimybes,kartais buna kad 18 val pavalgau.breikai kas 2.5 val
tai kokios problemos, tada ir valgyk kas 2.5h ...

tai su tuo tarpu man sudinai gaunas,pradedu 18,viska pasiruost reik,o daugiau nuo 19 val.i gaunas taaarrpas

ex6 · 2012-01-26 21:18

Daugiau pavalgyt pries ta tarpa ir nieko neatsitiks big_smile

squat · 2012-01-26 21:18

HRS rašė:
squat rašė:
HRS rašė:

reiktu,bet nera galimybes,kartais buna kad 18 val pavalgau.breikai kas 2.5 val
tai kokios problemos, tada ir valgyk kas 2.5h ...
tai su tuo tarpu man sudinai gaunas,pradedu 18,viska pasiruost reik,o daugiau nuo 19 val.i gaunas taaarrpas

kokteilis issprestu problema lengvai smile

HRS · 2012-01-26 23:56

squat rašė:
HRS rašė:
squat rašė:

tai kokios problemos, tada ir valgyk kas 2.5h ...
tai su tuo tarpu man sudinai gaunas,pradedu 18,viska pasiruost reik,o daugiau nuo 19 val.i gaunas taaarrpas
kokteilis issprestu problema lengvai

blyn to baltymo nebus per daug?jei i ta tarpa kokteili,pries miega,tai dar koks 50gr dasides

HRS · 2012-01-27 17:09

nebelauksiu boldos kol isivaziuos,siand pradejau testa viniot.

eslife · 2012-01-27 17:17

Teisingas sprendimas wink

squat · 2012-01-27 17:45

HRS rašė:
squat rašė:
HRS rašė:

tai su tuo tarpu man sudinai gaunas,pradedu 18,viska pasiruost reik,o daugiau nuo 19 val.i gaunas taaarrpas
kokteilis issprestu problema lengvai
blyn to baltymo nebus per daug?jei i ta tarpa kokteili,pries miega,tai dar koks 50gr dasides

kaip gali but baltymo per daug?as nzn kiek tu sveri bet 350-400g baltymo tikrai nera per daug cia galima sakyt kaip tik tiek kiek reikia..o tu dar ant kurso tai isvis kaip tau tokios mintys i galva lenda smile

HRS · 2012-01-27 17:48

squat rašė:
HRS rašė:
squat rašė:

kokteilis issprestu problema lengvai
blyn to baltymo nebus per daug?jei i ta tarpa kokteili,pries miega,tai dar koks 50gr dasides
kaip gali but baltymo per daug?as nzn kiek tu sveri bet 350-400g baltymo tikrai nera per daug cia galima sakyt kaip tik tiek kiek reikia..o tu dar ant kurso tai isvis kaip tau tokios mintys i galva lenda

dabar 90kg. kazkur skaites buvau,kad virsiji ta baltyma,tai perdirba organizmas kaip anglis-tiesa cia ar ne tai b.bz ,del to ir uzklausiau.beto nebenoriu apimciu ant pilvo didint,nes ir taip jau kibirais atsargu big_smile

eslife · 2012-01-27 18:37

Maziau skaityk, kas ka raso smile

HRS · 2012-01-27 18:47

eslife rašė:
Maziau skaityk, kas ka raso

na ziuresim,damesiu po kauseli pries darba ir po darbo.
kolkas sekasi neblogai,1cm nuo pilvuzo dingo,ir vienas kg pliuse smile

squat · 2012-01-27 21:53

HRS rašė:
squat rašė:
HRS rašė:

blyn to baltymo nebus per daug?jei i ta tarpa kokteili,pries miega,tai dar koks 50gr dasides
kaip gali but baltymo per daug?as nzn kiek tu sveri bet 350-400g baltymo tikrai nera per daug cia galima sakyt kaip tik tiek kiek reikia..o tu dar ant kurso tai isvis kaip tau tokios mintys i galva lenda
dabar 90kg. kazkur skaites buvau,kad virsiji ta baltyma,tai perdirba organizmas kaip anglis-tiesa cia ar ne tai b.bz ,del to ir uzklausiau.beto nebenoriu apimciu ant pilvo didint,nes ir taip jau kibirais atsargu

tikrai ne smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#401 2012-01-26 15:11

Re: HRS logas

rolka78 rašė:

eslife rašė:

#402 2012-01-26 15:12

Re: HRS logas

neziniukas666 rašė:

eslife rašė:

#403 2012-01-26 15:13

Re: HRS logas

eslife rašė:

neziniukas666 rašė:

eslife rašė:

#404 2012-01-26 15:14

Re: HRS logas

eslife rašė:

rolka78 rašė:

eslife rašė:

#405 2012-01-26 15:16

Re: HRS logas

HRS rašė:

neziniukas666 rašė:

eslife rašė:

#406 2012-01-26 15:40

Re: HRS logas

neziniukas666 rašė:

eslife rašė:

neziniukas666 rašė:

#407 2012-01-26 16:10

Re: HRS logas

eslife rašė:

rolka78 rašė:

eslife rašė:

#408 2012-01-26 16:18

Re: HRS logas

#409 2012-01-26 17:03

Re: HRS logas

neziniukas666 rašė:

HRS rašė:

neziniukas666 rašė:

#410 2012-01-26 17:05

Re: HRS logas

HRS rašė:

#411 2012-01-26 19:11

Re: HRS logas

#412 2012-01-26 19:19

Re: HRS logas

HRS rašė:

#413 2012-01-26 19:54

Re: HRS logas

squat rašė:

HRS rašė:

#414 2012-01-26 20:15

Re: HRS logas

HRS rašė:

squat rašė:

HRS rašė:

#415 2012-01-26 20:47

Re: HRS logas

squat rašė:

HRS rašė:

squat rašė:

#416 2012-01-26 21:18

Re: HRS logas

#417 2012-01-26 21:18

Re: HRS logas

HRS rašė:

squat rašė:

HRS rašė:

#418 2012-01-26 23:56

Re: HRS logas

squat rašė:

HRS rašė:

squat rašė:

#419 2012-01-27 17:09

Re: HRS logas

#420 2012-01-27 17:17

Re: HRS logas

#421 2012-01-27 17:45