Kulturizmas.net diskusijų forumas

mazaididelis rašė:

deividasf rašė:

na siand treniruote praejo visai normaliai,siaip miegojau beveik 13val(itariu tas daug galejo reikst),tepalai+kompresai gan neblogai padejo,daug lengviau makaule sukinejas jei kam idomu turejau nuo anksciau israsyta daktaro tepala ORUVAILgel 2,5% (su antibijotikis jis)
matmenys siek tiek pakile (+1 - +2 cm ) ,bet vis dar dauguma grupiu atsilieka. vieninteliai juosmuo ir slaunis turi nemaza rezerva ,svoris 90kg

tai kaip suprantu + 4kg, nuo kurso pradzios? reiskia vandeny kaupiancia farma- veikiancia turi , o kaip trenas, jauciasi zveriska agresija?

kg eina tai kaip ant mieliu,kikeviena diena gali svertis,jei tikslios svarstykles,tai jauciu butu po puse kg kas dien ,del treno tai net nzn,kolkas jokios agresijos superines nejauciu,kartais buna siokie tokie protrukiai,juokingi.tik prakaitavimas ziaurus,salei tai vapsie kaip is krano vos ne siurksle varo.

pro.chem.Laboratories(100mg/ml),po 50mg saunu daba,nzn,dar sav palaikysiu po 50,jei nekabins,imsiu po 100mg kas antra.

elislaimis rašė:

deividasf rašė:

pro.chem.Laboratories(100mg/ml),po 50mg saunu daba,nzn,dar sav palaikysiu po 50,jei nekabins,imsiu po 100mg kas antra.

zinau sita draugas vare tai 100mg kas antra dar is bėdos kabina jei 50mg kas antra tai ten isvis nk nepajusi nes 100mg ten tikrai nėra ten kokie 20-30jauciu o ne 100 nes jei po 100vare ir tik is bėdos kabino tai pats primesk  ir siaip po tiek mg treno lyg nelabai ir būna kiek benzyl alkohol reiktų subine sudraskytų susileidus.

viskas aisku,ryt kitas suvis 100mg

imesiu savo ,,dieta,, gal bus kokiu pastebejimu ar panasiai
taigi valandas rasau apytiksliai,nes buna kad skirtingu laiku baigiu darba,tai ir pamiegu ilgiau
13h  100g avizu su pienu+proteino kokteilis+medaus saukstelis arba bananas.
14h treniruote.
15h.iskart po trenkes kokteilis su dextroze.tada gryzus namo 100gr avizu su pienu ir madum.
17,30h mesa+ryziai,grikiai,makaronai+darzoves.
18,45h proteinas
21,30 mesa+makaronai,ryziai,grikiai+salotos.
00,30 300gr varskes+125gr jogurto arba razinu sauja.+koks vaisius
03,00 150gr varskes

jutas rašė:

300g varskes yra apie 55g baltymu tai sakyciau ant karto biski daugokai

taigi ant kurso yra tai normalus toks kiekis per karta.

jutas rašė:

300g varskes yra apie 55g baltymu tai sakyciau ant karto biski daugokai

toj varskei tik 9,6 gr baltymu ant 100gr valgau angliska ,ne lietuviska

deividasf rašė:

jutas rašė:

300g varskes yra apie 55g baltymu tai sakyciau ant karto biski daugokai

toj varskei tik 9,6 gr baltymu ant 100gr valgau angliska ,ne lietuviska

uzsipisciau valgyt tiek varskes jei tiek baltymu tik

metanis rašė:

deividasf rašė:

jutas rašė:

300g varskes yra apie 55g baltymu tai sakyciau ant karto biski daugokai

toj varskei tik 9,6 gr baltymu ant 100gr valgau angliska ,ne lietuviska

uzsipisciau valgyt tiek varskes jei tiek baltymu tik

kai reikia tai ir tenka tiek valgyt ,lietuviska dvigubai brangesne

metanis rašė:

deividasf rašė:

metanis rašė:

uzsipisciau valgyt tiek varskes jei tiek baltymu tik

kai reikia tai ir tenka tiek valgyt ,lietuviska dvigubai brangesne

bet ir dvigubai daugiau baltymu.

na man puse indele jos bus tikrai mazai,teks alkanam vaiksciot ten 300 saunu ir dar valgyt noris ...

metanis rašė:

deividasf rašė:

metanis rašė:

bet ir dvigubai daugiau baltymu.

na man puse indele jos bus tikrai mazai,teks alkanam vaiksciot ten 300 saunu ir dar valgyt noris ...

Tai as manau geriau mazesni kieki varskes suvalgyt, bet kad joje butu daugiau baltymu, taip didesnis apetitas bus sekanciam valgymui kuri galesi daryt uz 30min-1h. O ten 300g susileidi ir 30gr baltymu tik gauni, cia su 200gr 38gr baltymu butu. Jei lietuviska liesa varske.

gal ir tavo tiesa,bet jei matei varske lapnoju apie 1 val nakties ,po darbo namo gryzes dar saunu puse ir einu liules
jei valgyciau 200gr lietuviskos,reiketu kazka keist ir dar dasidet,nes busiu kaip nevalges,kaip taisykle vakarui atejus apetitas nerelus buna,bet nenoriu prikist anglu,o jei pakeliu varskes daugiau,nebepasisavins man baltymu,tolko bus nulis

deividasf rašė:

i kuria kojos vieta reik saut?
as trena soviau,tai 3-4d raumuo isjunktas buvo,ir slubavau ir trenke teko praleist

slaunis gerai isorine dalis
blauzda nebandziau, bet kiek girdejau atsiliepimu, ir nebandysiu

deividasf rašė:

i kuria kojos vieta reik saut?
as trena soviau,tai 3-4d raumuo isjunktas buvo,ir slubavau ir trenke teko praleist

trena i slauni ? nu jus duodat, trena ir visus kitus iskyrus wini reikia varyt i sikna ir nebeisradinekit dviracio