Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#26 2010-11-04 20:03

Re: Sporto medikas, klauskite!

Sveikas.
Butu idomu isgirsti specialisto nuomone tokiais klaausimais:
Pritupimai su svoriu ir stuburo problemos bei ugis (cia daug yra kile diskusiju, ar nenustosi augti pradejes daryti pritupimus, bei ar jie nezaloja augancio stuburo)
Kokiu reiketu laikytis atsargumo priemoniu, kokiu pratimu nedaryti o ka daryti, esant stuburo iskrypimui (irgi nevienas atvejis buvo siame forume)

Dar tokia mintis, jei zadi reguliariai uzsukti i musu foruma, gal sukurtum tema skyriuje "Sveikata". Padarytume ja svarbia, ten butu galima paties paklausti o ir tavo komentarai butu viesi. Kaip manai, vistik specialisto nuomone gana svari lyginant su musu diletantiskais isvedziojimais?

Neprisijungęs

 
ANUKAS
Naujas dalyvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-11-04
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#27 2010-11-04 22:28

Re: Sporto medikas, klauskite!

jaunystej

Neprisijungęs

 
sportomedikas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-10-25
Žinutės: 1372
Atsiliepimai: 21

#28 2010-11-04 22:53

Re: Sporto medikas, klauskite!

Robšė rašė:

Sveikas.
Butu idomu isgirsti specialisto nuomone tokiais klaausimais:
Pritupimai su svoriu ir stuburo problemos bei ugis (cia daug yra kile diskusiju, ar nenustosi augti pradejes daryti pritupimus, bei ar jie nezaloja augancio stuburo)
Kokiu reiketu laikytis atsargumo priemoniu, kokiu pratimu nedaryti o ka daryti, esant stuburo iskrypimui (irgi nevienas atvejis buvo siame forume)

Dar tokia mintis, jei zadi reguliariai uzsukti i musu foruma, gal sukurtum tema skyriuje "Sveikata". Padarytume ja svarbia, ten butu galima paties paklausti o ir tavo komentarai butu viesi. Kaip manai, vistik specialisto nuomone gana svari lyginant su musu diletantiskais isvedziojimais?

Dirbu su jaunimu ir labai aukštais sportininkais, tad is patirties galiu pasakyti, kad pritūpimai su PER DIDELIU svoriu tikrai yra žalingi stuburui, ypač augantiems paaugliams. Paauglių raumenys auga lėčiau nei kaulai, tad gali išryškėti ir daugiau problemų, pvz. su kelio sąnariais ar pėdomis dėl nesukaulėjusių augimo zonų ir silpnų raiščių. Šiaip pasaulio sporto medikai ir šiuolaikinė sporto visuomenė laikosi nuomones, kad sportininkams, kuriems reikia kojų raumenų masės, svorį verta kabinti ant juosmens. Teko matyti italų sukurtus kojų treniruoklius futbolininkams, kuriame atliekamas pritūpimas, tačiau svoris kabinamas ant juosmens Taip nukraunamas ašinis stuburo apkrovimas. Jauniems jėgos sporto šakų atstovams labai dozuojami svoriai ir didinami labai palaipsniui. Ne veltui oficialios tarptautinės jėgos sporto šakų varžybos pradedamos žymiai vyresniame amžiuje, pvz lyginant su krepšiniu. Pats laikausi nuomonės, kad jaunimui geriau treniruotėje "nedadirbti" nei "užsivaryti"

Ūgis ir jėgos sportas? Na medicininės priežastys yra, kodėl anksti pradėję intensyviai treniruotis su dideliais svoriais vaikai nustoja augti. Pats statinis krūvis (treniruotės su svoriais priskiriamos statiniam fiziniam krūviui, t.y. nedaug judesio) neskatina kaulų augimo, kas yra svarbu jaunam sportininkui. O dinaminio krūvio metu (bėgimai, šuoliai, komandinės sporto šakos) kaulas greičiau auga. Jis taip adaptuojasi įvairių krypčių judesių atlikimui, taip pat jis geriau maitinamas. Be abejo yra dar ir genetika, o ji lemia didžiąją dalį ūgio.

Jei yra stuburo iškrypimai, aišku yra ir nugaros raumenų disbalansas. Rekomenduočiau vengti ašinės stuburo apkrovos. Kam daryti pratimą su ašine stuburo apkrova, jei galima tą patį rezultatą pasiekti pvz atliekant pratimą gulint. Jaunesniems ir savo sportininkams rekomenduoju pradžioje dirbti kuo daugiau naudojant savo svorį. Kas turi bėdų su nugara, akcentuoju apatinių ir šoninių pilvo raumenų treniravimą, šlaunies lenkėjų gerą ištempimą.

YPATINGĄ dėmesį atkreipkite, kaip pasiimate svorius nuo žemės (hanteliai, blynai...). VISADA geriau pritūpkite ir atsistokite kojų sąskaita. Pasilenkimai ir svorio paėmimai sulenkta nugara yra žalingi, nes taip keliant svorį apkrova nugarai ir slanksteliams padidėja daugiau nei 7 kartus nei keliamas daiktas! Garantuoju, jei keletą kartų save pakontroliuosite, vėliau automatiškai atliksite šiuos veiksmus taisyklingai ir taip tausosite savo stuburą.

Ilgas post'as gavos... smile nepavarkit skaityt! big_smile
P.S. Tema, manau galime kurti. Mielai patarsiu tiems, kas ieško atsakymų...smile

Paskutinį kartą taisė sportomedikas (2010-11-04 22:59)

Neprisijungęs

 
Linasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-07-21
Žinutės: 1168
Atsiliepimai: 1

#29 2010-11-04 23:07

Re: Sporto medikas, klauskite!

.

Paskutinį kartą taisė Linasss (2010-11-04 23:07)

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#30 2010-11-04 23:52

Re: Sporto medikas, klauskite!

Man ir turbut netik man butu idomu kodel tamsta nusprendet lankytis tokiame forume kaip sis?

Neprisijungęs

 
sportomedikas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-10-25
Žinutės: 1372
Atsiliepimai: 21

#31 2010-11-05 20:37

Re: Sporto medikas, klauskite!

Esu entuziastas ir sporto medicinos fanatas. Realybeje tenka susidurti ir su megejais sportininkais. O jie sporto medicinos poziuriu yra apleisti labai apleisti, jie danzai neturi informacijos saltiniu, o is paprasto gydytojo negauna rekomendaciju sportavimo klausimais. Tad man idomu sudalyvauti tokiu sportuojanciu ar fiziskai aktyviu zmoniu diskusijose ir forumose. smile stai kodel as cia... wink

Neprisijungęs

 
geduttis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-08-15
Žinutės: 452
Atsiliepimai: 1

#32 2010-11-05 21:19

Re: Sporto medikas, klauskite!

Tada ir aš užduosiu klausimą: pradejau sportuot (sporto klube) nuo 15 metų kažkur,tada svėriau 53 kg kažkur, nu sportavau intensyviai, po pusantrų metų svėriau 76, aišku dalį svorio sudarė ir riebalas.Dar kažkur po pusės metų prasidėjo kažkokios problemos su širdim: kartais maudimas širdies srityje, kaip tik ėjau tikrintis sveikatos,rado padidejusi kraujo spaudima,siuntimą davė i klinikas,ten tyrimus dare,siunte visokiom echoskopijom, nieko normaliai nerado, klinikose daktarai padare:pakeist sporto šaką.Šeimos gydytoja perskaitė daktarų išvadas ir  parašė išvadas: Jaunatvinė Hipertenzija. Tai va nesportavau po to gerus puse metu, nukrito svorio,veliau lankiau boksa metus, spaudimas susitvarke,tik retkarciais jausdavosi sunkumas širdies srityje.Vėl ejau pas gydytojus,nieko nerado,maždaug išsigalvojų. Dabar vel sportuoju sporto klube viskas atrodo susitvarke,bet vistiek buna kartais ,retai , dazniausiai po fizinio kruvio kurio metu reikia daug judet (ne 'Kacialke")pvz dyrbt fizini darba, jauciasi sunkumas širdies srityje.Ką ,Sporto Medikas, patarsit? smile

Neprisijungęs

 
sportomedikas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-10-25
Žinutės: 1372
Atsiliepimai: 21

#33 2010-11-05 23:10

Re: Sporto medikas, klauskite!

geduttis rašė:

Tada ir aš užduosiu klausimą: pradejau sportuot (sporto klube) nuo 15 metų kažkur,tada svėriau 53 kg kažkur, nu sportavau intensyviai, po pusantrų metų svėriau 76, aišku dalį svorio sudarė ir riebalas.Dar kažkur po pusės metų prasidėjo kažkokios problemos su širdim: kartais maudimas širdies srityje, kaip tik ėjau tikrintis sveikatos,rado padidejusi kraujo spaudima,siuntimą davė i klinikas,ten tyrimus dare,siunte visokiom echoskopijom, nieko normaliai nerado, klinikose daktarai padare:pakeist sporto šaką.Šeimos gydytoja perskaitė daktarų išvadas ir  parašė išvadas: Jaunatvinė Hipertenzija. Tai va nesportavau po to gerus puse metu, nukrito svorio,veliau lankiau boksa metus, spaudimas susitvarke,tik retkarciais jausdavosi sunkumas širdies srityje.Vėl ejau pas gydytojus,nieko nerado,maždaug išsigalvojų. Dabar vel sportuoju sporto klube viskas atrodo susitvarke,bet vistiek buna kartais ,retai , dazniausiai po fizinio kruvio kurio metu reikia daug judet (ne 'Kacialke")pvz dyrbt fizini darba, jauciasi sunkumas širdies srityje.Ką ,Sporto Medikas, patarsit? smile

Jei kardiolologai istyre sirdi ir nieko blogo nerado, tai sportuoti gali. Spaudimas galejo sukilti nuo per intensyvaus treniravimosi ir per dideliu kruviu. Reikejo daugiau kardio treniruokliais dirbt... Svorio taipogi nemazai priaugai, o tas irgi itakoja kraujospudi.
Kodel dabar pamaudzia? Atsakymas gali buti stuburo problemos, kas sukelia vadinama tarpsonkauline neuralgija. Rekomenduociau atlikti stuburo rentgeno nuotrauka ir pasirodyti neurologui.
Beje, o kruvio metu nieko blogo nejauti?pvz dusulio, sirdies permusimu, sirdies "persivertimu",galvos svaigimu, temimu akyse ir pan... 
Nemacius taves sunku vertinti ir tavo raumena. Gal yra raumenu disbalansas...
Rekomenduoju issitirti stubura ir pasikonsultuoti su gyd neurologu 
Sekmes!

Neprisijungęs

 
geduttis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-08-15
Žinutės: 452
Atsiliepimai: 1

#34 2010-11-06 12:01

Re: Sporto medikas, klauskite!

Dekui už informaciją.Kruvio metu viskas atrodo tvarkoj.Dėl stuburo tai pilnai gali but kažkas,senai buvo kažkoks lyg ir stuburo iškrypimas nežymus,lankiau baseina, lyg atsistate.
+ vienas pastebejimas: labai daznai megdavau rašyt/skaityt/kažką dirbt su laptopu guledamas ant lovos ant šono va taip: http://comps.fotosearch.com/comp/FSD/FS … 613606.jpg

big_smileD per google tik tokia  foto radau:D , tai pastebejau kad kažkoks lyg spaudimas jaustis pradejo kaireje puseje širdies aukstyje,bet daugiau nugaroje, tai pakeiciau gulėseną i priesinga pusę ir dabar viskas gerai.Tikrai gali but su stuburu kažkas.

Neprisijungęs

 
sportomedikas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-10-25
Žinutės: 1372
Atsiliepimai: 21

#35 2010-11-06 15:00

Re: Sporto medikas, klauskite!

geduttis rašė:

Dekui už informaciją.Kruvio metu viskas atrodo tvarkoj.Dėl stuburo tai pilnai gali but kažkas,senai buvo kažkoks lyg ir stuburo iškrypimas nežymus,lankiau baseina, lyg atsistate.
+ vienas pastebejimas: labai daznai megdavau rašyt/skaityt/kažką dirbt su laptopu guledamas ant lovos ant šono va taip: http://comps.fotosearch.com/comp/FSD/FS … 613606.jpg

big_smileD per google tik tokia  foto radau:D , tai pastebejau kad kažkoks lyg spaudimas jaustis pradejo kaireje puseje širdies aukstyje,bet daugiau nugaroje, tai pakeiciau gulėseną i priesinga pusę ir dabar viskas gerai.Tikrai gali but su stuburu kažkas.

butent tokioj pozoj ir kreipiasi stuburas krutininkeje dalyje, tai skausmas ir diskomfortas sirdies plote gali buti del to... pastiprink apatinius mentes raumenis , apatine trapecija ir platuji nugaros raumeni... ir net skaitydamas vartykis nuo sono ant sono dazniau... arba visai venk tokios pozicijos...

Paskutinį kartą taisė sportomedikas (2010-11-06 15:01)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#36 2010-11-06 15:54

Re: Sporto medikas, klauskite!

Pagalvojau, kad gal perkeliu sia tema i sveikatos skyreli ir padarau svarbia, bus viskas nuo pradziu, su autoriaus prisistatymu. Niekam nekils klausimu, su kuo bendrauja ir kas atsakymus duoda wink

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3251
Atsiliepimai: 11

#37 2010-11-06 16:34

Re: Sporto medikas, klauskite!

Tikrai matosi, kad zmogus specialistas savo srities. Stiprus atsakymai.

Neprisijungęs

 
paola
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-05-13
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#38 2010-11-06 16:54

Re: Sporto medikas, klauskite!

sveiki .. noreciau paklaust ka daryti kad stuburas issitiesintu  na yra kuprike biski darau prisitraukimus bet vistiek nepasitaiso.. presa ar kojas daug varyt ar daryt tempimo pratimus.

Neprisijungęs

 
sportomedikas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-10-25
Žinutės: 1372
Atsiliepimai: 21

#39 2010-11-06 18:46

Re: Sporto medikas, klauskite!

Normalu, kad stuburas nera visiskai tiesus... jis turi kaklini, krutinini ir juoosmenini linkius... smile o kuprike siulyciau tvarkyti atliekant daugiau krutininiu raumenu tempimo pratimu (pvz bent 2 serijos po 30 sek) po kiekvienos trenkes, taip pat stiprinant  tarpumenti (ivairios traukos)... su pratimu parinkimu aisq geriausiai patartu tavo treneris.

Paskutinį kartą taisė sportomedikas (2010-11-06 18:47)

Neprisijungęs

 
paola
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-05-13
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#40 2010-11-07 06:51

Re: Sporto medikas, klauskite!

diekuj diekuj uz patarimus zinosiu smile

Neprisijungęs

 
transporteris
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-07-16
Žinutės: 434
Atsiliepimai: 1

#41 2010-11-07 11:41

Re: Sporto medikas, klauskite!

tai as ir prie to pacio paklausiu;]
kai darau pritumimus apatine nugaros dalis gauna dideli kruvi tj idomu ar ne perdidelis svoris?;]

Neprisijungęs

 
tewaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-06
Žinutės: 33
Atsiliepimai: 0

#42 2010-11-07 12:44

Re: Sporto medikas, klauskite!

jeigu po treniruotes kita diena skauda raumenis tai gerai?

Neprisijungęs

 
Ignacas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-05-27
Žinutės: 165
Atsiliepimai: 1

#43 2010-11-07 13:35

Re: Sporto medikas, klauskite!

nu va prasidejo zudantys klausimeliai coolcoolcool

Paskutinį kartą taisė Ignacas (2010-11-07 13:35)

Neprisijungęs

 
sportomedikas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-10-25
Žinutės: 1372
Atsiliepimai: 21

#44 2010-11-07 13:52

Re: Sporto medikas, klauskite!

transporteris rašė:

tai as ir prie to pacio paklausiu;]
kai darau pritumimus apatine nugaros dalis gauna dideli kruvi tj idomu ar ne perdidelis svoris?;]

Na pritupimus daryti tikrai galima, tik reikia ziureti, kad nebutu per didelis svoris (pvz, jei kelius stojant matomai vercia i vidu, vadinas svoris per didelis), o nugara pasaugosi taisyklingai tiesia nugara atlikdamas sita pratima ir "neprasaudamas" uzpakalio... smile

Neprisijungęs

 
sportomedikas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-10-25
Žinutės: 1372
Atsiliepimai: 21

#45 2010-11-07 13:53

Re: Sporto medikas, klauskite!

tewaz rašė:

jeigu po treniruotes kita diena skauda raumenis tai gerai?

jei skauda raumenis po treniruotes, vadinas kruvis didelis tai raumenu grupei. Per didelis kruvis vertinamas, jei raumenu skausmas uztrunka ilgiau nei 2 dienas.

Paskutinį kartą taisė sportomedikas (2010-11-07 13:55)

Neprisijungęs

 
sportininkas7
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-02-14
Žinutės: 371
Atsiliepimai: 0

#46 2010-11-07 15:09

Re: Sporto medikas, klauskite!

manau siam forumui labai pravers specialisto pagalba.. ps.medike paskaitykit AP (asmeniniai pranesimai)...

Paskutinį kartą taisė sportininkas7 (2010-11-07 15:11)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#47 2010-11-07 15:52

Re: Sporto medikas, klauskite!

Mazesnis kruvis stuburui bei keliams tenka, kai pritupimai daromi laikant stanga is priekio, bijantiems problemu, verta pabandyti.

Neprisijungęs

 
sportomedikas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-10-25
Žinutės: 1372
Atsiliepimai: 21

#48 2010-11-07 18:33

Re: Sporto medikas, klauskite!

Robšė rašė:

Mazesnis kruvis stuburui bei keliams tenka, kai pritupimai daromi laikant stanga is priekio, bijantiems problemu, verta pabandyti.

is priekio laikant stanga tiesiog imamas mazesnis svoris...smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#49 2010-11-07 18:44

Re: Sporto medikas, klauskite!

Taip svoris mazesnis, bet kruvis pakankamas, lengviau nera, pats kartais paivairinimui darau.
O del to, kad saugiau stuburui ir kelio sanariams tai specializuotoj literaturoj skaiciau. Del ko tai, ar del pasislinkusio svorio centro ar del mazesnio naudojamo svorio tiksliai nezinau.

Neprisijungęs

 
sportomedikas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-10-25
Žinutės: 1372
Atsiliepimai: 21

#50 2010-11-07 18:50

Re: Sporto medikas, klauskite!

Robšė rašė:

Taip svoris mazesnis, bet kruvis pakankamas, lengviau nera, pats kartais paivairinimui darau.
O del to, kad saugiau stuburui ir kelio sanariams tai specializuotoj literaturoj skaiciau. Del ko tai, ar del pasislinkusio svorio centro ar del mazesnio naudojamo svorio tiksliai nezinau.

teisingai. tiesiog kai darai is priekio, svorio centras pasislenka i prieki. tada labiau dirba keturgalvis raumuo. Stai kodel jausmas toks, kad sunkiau daryt pratima... smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net