Kulturizmas.net diskusijų forumas

Klausimelis:

Pavasari turejau problemu su nugaros apacia, bet del pinigu ir laiko stokos rimtai neissityriau, buvau tik poliklinikoj pas neurologa, kuris nieko nepasake konkretaus. Traumos staigios nebuvo, tiesiog viena ryta po treniruotes pabudau su skausmu. Pora menesiu vengiau kruvio "core'ui" (nzn kaip tiksliai vadinasi), bet sportavau. Dariau daug atsilenkimu nugarai, prisitraukimu; dabar apatiniai nugaros raumenys turbut labiausiai isvystyti lyginant su kitom raumenu grupemis. Kai skausmai dingo, pradejau atsargiai toliau sportuojant daryt stangos trauka, mirties trauka, pritupimus. Siuo metu tupiu ir traukiu su didesniu nei kuno svoriu, skausmu ir diskomforto kaip ir nejauciu. Ar gali buti, kad problema buvo susijusi su patempimu ar uzdegimu (as itariu netaisyklinga laikysena sedint, nes darbe kedes nepatogios ir ne vienas kolega skundziasi skausmais), o ne su stuburo problemomis ir dabar susitvarke? Ar vistiek pasitaisius finansianiai situacijai reiktu nueiti ir pasidaryti visus rezonansus? Jei rastu isvarza ar kokius disku pakitimus, kas pasikeistu? Jei problema nedidele ir neskauda, ar isvis yra gydomi tokie dalykai?

Sveikas medikai, as neseniai pradejau daryti pritupimus su stanga, ir po kurio laiko prasidejo man astrus skausmas kelenyje. Tas skausmas stipriausias lipant laiptais, ir kai bandau koja istiest kuo stipriau, o darant pritupimus su stanga nesijaucia, Ar cia gali buti del pritupimu atsirades tas skausmas?

rolka78 rašė:

as manau kad netaisiklingai tupcioji.Perdaug pasvires i prieki ir todel didelis kruvis tenka kelienu sanariams

O jei klubai?

ishp3ra rašė:

Klausimelis:

Pavasari turejau problemu su nugaros apacia, bet del pinigu ir laiko stokos rimtai neissityriau, buvau tik poliklinikoj pas neurologa, kuris nieko nepasake konkretaus. Traumos staigios nebuvo, tiesiog viena ryta po treniruotes pabudau su skausmu. Pora menesiu vengiau kruvio "core'ui" (nzn kaip tiksliai vadinasi), bet sportavau. Dariau daug atsilenkimu nugarai, prisitraukimu; dabar apatiniai nugaros raumenys turbut labiausiai isvystyti lyginant su kitom raumenu grupemis. Kai skausmai dingo, pradejau atsargiai toliau sportuojant daryt stangos trauka, mirties trauka, pritupimus. Siuo metu tupiu ir traukiu su didesniu nei kuno svoriu, skausmu ir diskomforto kaip ir nejauciu. Ar gali buti, kad problema buvo susijusi su patempimu ar uzdegimu (as itariu netaisyklinga laikysena sedint, nes darbe kedes nepatogios ir ne vienas kolega skundziasi skausmais), o ne su stuburo problemomis ir dabar susitvarke? Ar vistiek pasitaisius finansianiai situacijai reiktu nueiti ir pasidaryti visus rezonansus? Jei rastu isvarza ar kokius disku pakitimus, kas pasikeistu? Jei problema nedidele ir neskauda, ar isvis yra gydomi tokie dalykai?

Stuburo skausmus lemia butent per didele asine apkrova ir nepakankamas "core" stabilumas. Reik balanso tarp nugaros, pilvo ir sonu raumenu. Labai gerai, kad nebeskauda sustiprinus korseta. Be nugaros  atsilenkimu akcentuok dar ir apatini pilvo presa ir klubo lenkeju gera istempima pries trenkes.

Ignacas rašė:

Savas4u rašė:

as turiu viena klausimeli. nesurandu atsakymo jau kokie 5 metai, tai gal jus zinosit kas man yra.
sportuoju nuo 15 metu, siuo metu man 23m. atmetus pertraukas virs 5 metu dirbu su svoriais.
pirmuosius 3 metus sportavau su treneriu, tai pradejom eksperimentuoti su blauzdomis, dariau jas padais i isore, i vidu ir neilgai trukus taip pradejau blauzdu prieki jausti, kad  negealiu nei begti, nei eiti greitu tempu ilgiau nei 10 minuciu, blauzdu priekiai tiek uzsipumpuoja, kad atrodo plys. prisimenu i mokykla eidamas sustodavau pailsinti kojas, nes nebeimanoma budavo istverti to nemalonaus jausmo. taip pat ir dabar jei einu kur pestute ir reikia paskubeti.

Lygiai lygiai ir man tas pats Is mokyklos kiekviena diena nebegaliu pareiti nepailsejes pusiaukeleje.. Blauzdos plysta nuo uzsipumpavimo, ypac desines kojos ir ypac priekis, ten atrodo net pries ta kaula kazkur..

tai pradek tupti bei nedaryk blauzdu, turi pageret.

rolka78 rašė:

Gal tamsta prakonsultuotumet kaip ten su tais pabildais,turiu omeny baltimus ir visa kita ka vartoja sportininkai.Kaip patartumet, kiek laiko vartot ir kokio ilgio pertraukos turetu but,jai jos butinos.Dekui

geras klausimelis...
baltymai kaip baltymai... is medicinines puses svarbiausia kad nebutumet alergiski jiems, nevirsytumet fiziologines dozes (2g/kg) ir nesigadintumet inkstu.
visi Animal Pak, horse power ir panasus, tai yra labai galingi uztaisai. Dozes ivairiausiu elementu siekia tukstancius procentu dienos normos. Tokiu papildu pagal pasauline siuolaikine sporto medicinos literatura nerekomenduotina vartoti jaunuoliams iki 18metu. Jei vartojate, gerai daryti uzkrovas elementu, pvz savaite vartoji, pora savaiciu pertrauka.
esu pries steroidus...

Uzsispyres16 rašė:

Sveiki,norejau paklausti: ar prisitraukimai gali platinti peciu juosta? Ir ar puloveris isties platina krutines lasta?

bent jau vizualiai tai tikrai taip.

Klausimas:

Jau keletą metų turiu skausmą nugaros apačioje, bet tik neseniai juo susirūpinau, pavartojau sąnarių kompleksą, skausmas lyg ir apsitvarkė, bet dabar vėl varau stipriai ant jėgos ir skausmas buvo, tačiau netrukdė sportuot, viena dieną pabundu ryte ir toks nerealus skausmas per nugaros apačia diegia neina normaliai atsistot, pasilenkt, išrietus šikna skausmas dingsta tačiau kai tik reikia susiriesti, pasilenkti, darosi neįmanoma, nusipirkau Flexit drink, žuvų taukų, dar geriu orange triad, kuris taipogi padeda nuo sąnarių, tačiau dar tik 4 dienos kaip vartoju visus šiuos preparatus ir skausmas nei kiek neapmažėja, stuburas mano tiesus, daktarė buvo kažkokių vaistų išrašius tiksliai pavadinimo neprisimenu(jei reikia galėsiu pažiūrėt), bet jie irgi ne per daugiausiai pagalbos suteikė, tai dabar nelabai žinau ką daryt, šnekėjau su vienu pažįstamu sakė augimo hormono leidimas po oda į raišti sąnario labai padeda, jis pats į petį leis nes metus jau skausmas, bet man į nugarą kažkaip nelabai.. Mažum turit kokių nors patarimų kas čia per bėda gali būti ir kaip ją gydyti? Skausmas maždaug toje vietoje kur pažymėjau, gal truputį žemiau: http://www.ipix.lt/images/35401562.png

Paskutinį kartą taisė Miozeriux (2010-11-09 11:13)

Dar zaisdamas krepsini buvau susitraumaves nugara (cia kokiais 97m) ir niekas nieko nepasake rimto padare pasaziuku pas sporto dispanseri, pailsejau, proceduru kazkokiu eletros impulsu ir praejo..

visus tuos metus bedu nebuvo, taciau pries metus vel bandziau pazaisti krepsini (aisku, stangos irgi prie to paties) ir susizalojau smarkiau..nuejes issitirti rezonansu magnetiniu, pasake, kad L5 slankstelis 9mm i prieki pasislinkes

klausimas paprastas - imanoma ji atstatyti ("sustumti") atgal? ar tik operacija toki dalyka gali padaryti? pratimais tikriausiai tik sussiprinti galiu juosmens, pilvo ir nugaros raumenis, kurie padetu islaikyti taisyklinga laikysena..tik tiek, taip?

sportomedikas rašė:

ishp3ra rašė:

Klausimelis:

Pavasari turejau problemu su nugaros apacia, bet del pinigu ir laiko stokos rimtai neissityriau, buvau tik poliklinikoj pas neurologa, kuris nieko nepasake konkretaus. Traumos staigios nebuvo, tiesiog viena ryta po treniruotes pabudau su skausmu. Pora menesiu vengiau kruvio "core'ui" (nzn kaip tiksliai vadinasi), bet sportavau. Dariau daug atsilenkimu nugarai, prisitraukimu; dabar apatiniai nugaros raumenys turbut labiausiai isvystyti lyginant su kitom raumenu grupemis. Kai skausmai dingo, pradejau atsargiai toliau sportuojant daryt stangos trauka, mirties trauka, pritupimus. Siuo metu tupiu ir traukiu su didesniu nei kuno svoriu, skausmu ir diskomforto kaip ir nejauciu. Ar gali buti, kad problema buvo susijusi su patempimu ar uzdegimu (as itariu netaisyklinga laikysena sedint, nes darbe kedes nepatogios ir ne vienas kolega skundziasi skausmais), o ne su stuburo problemomis ir dabar susitvarke? Ar vistiek pasitaisius finansianiai situacijai reiktu nueiti ir pasidaryti visus rezonansus? Jei rastu isvarza ar kokius disku pakitimus, kas pasikeistu? Jei problema nedidele ir neskauda, ar isvis yra gydomi tokie dalykai?

Stuburo skausmus lemia butent per didele asine apkrova ir nepakankamas "core" stabilumas. Reik balanso tarp nugaros, pilvo ir sonu raumenu. Labai gerai, kad nebeskauda sustiprinus korseta. Be nugaros  atsilenkimu akcentuok dar ir apatini pilvo presa ir klubo lenkeju gera istempima pries trenkes.

Aciu uz atsakyma

beje kas yra "klubo lenkejai"? harmstrings tipo?

Sveikas.

Sportuoju jau kokius 2 metus, niekada del to nebuvo problemu dabar pries koki menesi pradejo skaudet nugaros kaire puse, paportuoji koki 30min tai po to atsisest net negali. Vartoju visokius tepalus nepadeda.. Ka patarsi?

Miozeriux rašė:

Klausimas:

Jau keletą metų turiu skausmą nugaros apačioje, bet tik neseniai juo susirūpinau, pavartojau sąnarių kompleksą, skausmas lyg ir apsitvarkė, bet dabar vėl varau stipriai ant jėgos ir skausmas buvo, tačiau netrukdė sportuot, viena dieną pabundu ryte ir toks nerealus skausmas per nugaros apačia diegia neina normaliai atsistot, pasilenkt, išrietus šikna skausmas dingsta tačiau kai tik reikia susiriesti, pasilenkti, darosi neįmanoma, nusipirkau Flexit drink, žuvų taukų, dar geriu orange triad, kuris taipogi padeda nuo sąnarių, tačiau dar tik 4 dienos kaip vartoju visus šiuos preparatus ir skausmas nei kiek neapmažėja, stuburas mano tiesus, daktarė buvo kažkokių vaistų išrašius tiksliai pavadinimo neprisimenu(jei reikia galėsiu pažiūrėt), bet jie irgi ne per daugiausiai pagalbos suteikė, tai dabar nelabai žinau ką daryt, šnekėjau su vienu pažįstamu sakė augimo hormono leidimas po oda į raišti sąnario labai padeda, jis pats į petį leis nes metus jau skausmas, bet man į nugarą kažkaip nelabai.. Mažum turit kokių nors patarimų kas čia per bėda gali būti ir kaip ją gydyti? Skausmas maždaug toje vietoje kur pažymėjau, gal truputį žemiau: http://www.ipix.lt/images/35401562.png

reiketu apziuret ir ivertinti, ar nera stuburo isvarzos pozymiu. gal tai tiesiog raumenu patempimas, taciau gali buti ir rimtesniu bedu. reikia ziuret gyvai...

Visiems sakau, kad nugaros skausmo priezasciu pagal pasauline literatura gali buti iki 70ties... tad mano komentarai yra tik rekomendacinio pobudzio.
Butinai pasikonsultuokite su gydytoju, jei:
-skausmas is nugaros plinta i koja/as.
-skausmas yra"saudancio" pobudzio
-nusilpo kojos/u raumenys
-tirpsta kojos
-atsirado slapimo nelaikymas ar susilaikymas

pasiutes rašė:

Man nustate girneliu kremzliu suminkštėjima (chondromalacia). Ar galiu atlikti pratimus kojoms?

daryt pratimus gali, jei neskauda atliekant juos kelio sanariu...pries ir po treniruotes labai gerai istempk slaunies priekinius raumenis ir butinai daryk labai gera apsilima( rekomenduoju pries pratimus kojom atlikti ciklinius pratimus (pvz.:dviratis), kad susiteptu sanarys pries didele pakrova.