Kulturizmas.net diskusijų forumas

ishp3ra rašė:

sportomedikas rašė:

ishp3ra rašė:

Klausimelis:

Pavasari turejau problemu su nugaros apacia, bet del pinigu ir laiko stokos rimtai neissityriau, buvau tik poliklinikoj pas neurologa, kuris nieko nepasake konkretaus. Traumos staigios nebuvo, tiesiog viena ryta po treniruotes pabudau su skausmu. Pora menesiu vengiau kruvio "core'ui" (nzn kaip tiksliai vadinasi), bet sportavau. Dariau daug atsilenkimu nugarai, prisitraukimu; dabar apatiniai nugaros raumenys turbut labiausiai isvystyti lyginant su kitom raumenu grupemis. Kai skausmai dingo, pradejau atsargiai toliau sportuojant daryt stangos trauka, mirties trauka, pritupimus. Siuo metu tupiu ir traukiu su didesniu nei kuno svoriu, skausmu ir diskomforto kaip ir nejauciu. Ar gali buti, kad problema buvo susijusi su patempimu ar uzdegimu (as itariu netaisyklinga laikysena sedint, nes darbe kedes nepatogios ir ne vienas kolega skundziasi skausmais), o ne su stuburo problemomis ir dabar susitvarke? Ar vistiek pasitaisius finansianiai situacijai reiktu nueiti ir pasidaryti visus rezonansus? Jei rastu isvarza ar kokius disku pakitimus, kas pasikeistu? Jei problema nedidele ir neskauda, ar isvis yra gydomi tokie dalykai?

Stuburo skausmus lemia butent per didele asine apkrova ir nepakankamas "core" stabilumas. Reik balanso tarp nugaros, pilvo ir sonu raumenu. Labai gerai, kad nebeskauda sustiprinus korseta. Be nugaros  atsilenkimu akcentuok dar ir apatini pilvo presa ir klubo lenkeju gera istempima pries trenkes.

Aciu uz atsakyma

beje kas yra "klubo lenkejai"? harmstrings tipo?

klubo lenkejai - m. iliopsoas http://www.google.lt/imgres?imgurl=http … CDUQ9QEwBg

cia toks klausimas butu sendien darant pritupimus ,kazkaip labiau y prieky buvau palinkes ,gerai uzsipompavo low back ,bet klausimas ar nieko blogo jai darant atg pritupimus linkstu y prieky ,na paprasciausiai kitaip neiseina man ?

kurgitu rašė:

cia toks klausimas butu sendien darant pritupimus ,kazkaip labiau y prieky buvau palinkes ,gerai uzsipompavo low back ,bet klausimas ar nieko blogo jai darant atg pritupimus linkstu y prieky ,na paprasciausiai kitaip neiseina man ?

nu negerai... daryk taisyklingai! issitempk hamstringus, gal geriau pavyks tupti...

Kazkaip pastaruoju laiku skauda desini kelena,jis truputi patines ,kas jam cia galetu buti,reiketu susirupint,ar ne?

tarkim ar yra didelis skirtumas, kad 40g baltymu suvalgai vienu kartu, ar tuos pacius 40g per du kartus, 2 valandu intervalais?

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:56)

Martin rašė:

Kazkaip pastaruoju laiku skauda desini kelena,jis truputi patines ,kas jam cia galetu buti,reiketu susirupint,ar ne?

ko gero skysciai susirinke kelio sanaryje. priezasciu gali buti daaug. nuo patirtos traumos iki sanario perkrovos kruviu.

Ignacas rašė:

Noreciau suzinoti sportomediko nuomone del tupinejimo kulnus uzdejus ant tvirtos atramos siek tiek auksciau nei iprastai (~5cm). Kuo tai geriau/blogiau, kokie pliusai, minusai?

kai kulnai pakelti, pasislenka siek tiek svorio centras i prieki. labiau apkraunamas keturgalvis raumuo. labai dideliu pliusu ir dideliu minusu medicininiu poziuriu nematau...

sportomedikas rašė:

jutas rašė:

tarkim ar yra didelis skirtumas, kad 40g baltymu suvalgai vienu kartu, ar tuos pacius 40g per du kartus, 2 valandu intervalais?

mano nuomone nera jokio skirtumo. aisq baltymini maista geriau po treniruotes vartoti...

tikriausiai Jutas norejo suzinoti, ar yra max baltymu pasisavinimas vienu metu?
tu sakai, kad 40g vienu metu pasisavina?

noreciau sporto mediko paklausti.zodziu prasidejus vasaros karsciams daug dirbdavau ir sportavau,ir tada pajutau jog pakilo pulsas,tiesiog sokonejo sirdis,budavo skausmu.rankos drebet pradedavo,gerkle uzspausdavo..pasidariau sirdies tyrimus dviejose vietose,kraujo tyrimus ir nieko nerado.nju buvo poros men pertrauka ir dabar kaskur 1 men kaip sportuoju ir paskutiniu metu pakilo spaudimas 140|90 siaip turedavau 120\80,galva spaudzia.taigi norejau paklausti argali but kad neleidziu sau pilnai atsigaut,ghal pervargimas koks nes  man daktarai kaska panasaus aiskino,vitoju kali,magni,ir artrox sanariams,zuvu taukus.

Paskutinį kartą taisė ramunasx (2010-11-13 16:41)

transporteris rašė:

norejau paklausti tokio klausimo.
man per treniruotes pradejo skaudeti po kelieniu ar tai gali buti del blogos avalynes?

Dabar pagalvok, zmogus atsakineja i ivairius klasusimus uz dyka, ir ateina toks kaip tu ir paklausia tokio klausimo. Isivaizduok save jo vietoj ir kaip turetum atsakyt i savo uzduota klausima.

As nesuprantu kas cia per nesamones dedas tam forume, toks jausmas, kad daug kam cia arba nera keturiolikos arba aiskus proto trukumas. Pasikeisk avaline ir pamatysi ar cia nuo avalynes ar ne.

P.S Man pradejo skaudet kojos pirsta, ar tai galetu buti del intensyvios treniruotes? (sarkazmas)

ramunasx rašė:

noreciau sporto mediko paklausti.zodziu prasidejus vasaros karsciams daug dirbdavau ir sportavau,ir tada pajutau jog pakilo pulsas,tiesiog sokonejo sirdis,budavo skausmu.rankos drebet pradedavo,gerkle uzspausdavo..pasidariau sirdies tyrimus dviejose vietose,kraujo tyrimus ir nieko nerado.nju buvo poros men pertrauka ir dabar kaskur 1 men kaip sportuoju ir paskutiniu metu pakilo spaudimas 140|90 siaip turedavau 120\80,galva spaudzia.taigi norejau paklausti argali but kad neleidziu sau pilnai atsigaut,ghal pervargimas koks nes  man daktarai kaska panasaus aiskino,vitoju kali,magni,ir artrox sanariams,zuvu taukus.

Vasara simptomai greiciausiai atsirado del nepakankamo skysciu vartojimo. Pervargimas, jei dar sunkiai dirbi, irgi galejo prisideti. siuo metu po pertraukos spaudimas pradeda kilti, nes per greitai ko gero pradejai kruvi didinti...be laipsniskumo. pamegink 2-3sav daryti kardio treniruotes bent 3-4k/sav visutiniu intensyvumu ir ziurek, kaip reakcija.  Manau, turetu po truputi pradet tvarkytis. aisq, jei zinai, kad nepailsejes ar nemiegojes, geriau trenke daryk lengvesne...tada rinkis kardio.

Klausimas: ar 3-4 kiausiniai kiekviena diena yra zalingas kiekis?