Kulturizmas.net diskusijų forumas

sportomedikas rašė:

Mariszs rašė:

Sveikas , gal galesi padet nes randuos uzseni ir negaliu kreiptis pas daktarus nes nesusikalbesiu taigi , pradejau begiot pries koki gera menesi ir po keliu treneruociu kaskas atsitiko mano kojai , manau del to kad daviau per dideles apkrovas pradziai , begiojau po 10km ir kalniukais miskais . Ir jau kaip 3savaites skauda (kaip kada net lb ) koja , blozda, kur raumuo jungesi su kaulu , 10cm virs ciurnos, paspaududinejus randu taska toki kad paspaudus stipriau atrodo " susileisi" is skausmo , buvau nebegiojas savaite laiko , geriau dikcoberl tepiau diclac tepalus klijavau naktim pleistrus nuo skausmo , vakar buvo geriau snd visai neskaudejo ... Taigi begau vel krosa po kokio 20min pradejau jaust silpna gelima , dar biski pabegau ir gryzau namo . Namie pradejo labai stiprei skaudet vos paejau ir skausmas buvo jau net per visa blauzda, paprastai lankstant kojos neskauda, bet jai atsistoji jau pradedi kazka jaus , o einant tai jau nk gero ... Pats kai spaudineju blauzda kur jungesi su kaulu ( vidines puse ) jauciu guziuka, bet tai gal tik man nuo skausmo atrodo nes drauge jo neuzciuope . Gal gali patart ka daryt , kokiu vaistu , syldit ar saldanciu tept kokiu ? Nes ce danijos daktarai tai tik arbatu israsys arba ekologisku tepaliuku ) bet dar kaip ir minejaus nesusikalbeciau su jais

faktas, kad pertempei blauzdos raumenis. dabar reiketu pradeti nuo blauzdos raumenu tempimo pratimu, kad issitemptu sustinge raumenys, po to lengvai praspaudyk skaudamas vietas(gausis masazas), po to reiktu pasildyti...gerai butu karstoj vonioj visa blauzda pamirkyti arba uzdeti ka nors silto ir palaikyti 15-20min. po to uzsitepti sildoma tepala. kartok visas proceduras kokias 3-4 dienas ir ziurek efekta. bet viska padaryk atidziai ir nuosirdziai. pries begima ir po atlik tempimo pratimus butinai ir, jei jauti skausmus, geriau nebegti. duok ramybes, kol praeis visi simptomai. tiek siam kartui!
p.s. veluoju atsakyti, nes atostogavau ir darbe ir forume!

Dekui uz atsakima nors ir truputi paveluotai nusipirkau itvara blauzdos elastini sildanti, tik uzsidejus palengvejo , galejau bent iki virtuves" nueit ", ir plius nusipirkau  " Tiger red balzamo "   ( jis panasiai kaip zvaigzdute tas senovinis ) tai jis sildantis atpalaiduojantis raumeni, ir jau skausmas praeidineja , jau vaikstau norm ir manau viduri savaites kitos jau isbeksiu nuo rytojaus bandysiu kaip ir sakiai pamasazuot ir tempimu daryt blauzdai ir dar klausimeli turiu , ar galesiu begiot ( bent pradzioj kol isitikinsiu kad viskas praeja ) su tuo itvaru ir uztepus ta tepala ? Ar nieko tokio kad tas itvaras spaus siek tiek ?  Ir dar vienas klausimelis ) ar gerai kad ta itvara naudoju 24h per para Jau apie savaite , ar nakciai nusiimt ? Rytais tik nusiimu ~ 15 min kad oro daugiau gautu , nors lyg ir nesunta ten ji ir dar karteli dekui.

Mariszs rašė:

sportomedikas rašė:

Mariszs rašė:

Sveikas , gal galesi padet nes randuos uzseni ir negaliu kreiptis pas daktarus nes nesusikalbesiu taigi , pradejau begiot pries koki gera menesi ir po keliu treneruociu kaskas atsitiko mano kojai , manau del to kad daviau per dideles apkrovas pradziai , begiojau po 10km ir kalniukais miskais . Ir jau kaip 3savaites skauda (kaip kada net lb ) koja , blozda, kur raumuo jungesi su kaulu , 10cm virs ciurnos, paspaududinejus randu taska toki kad paspaudus stipriau atrodo " susileisi" is skausmo , buvau nebegiojas savaite laiko , geriau dikcoberl tepiau diclac tepalus klijavau naktim pleistrus nuo skausmo , vakar buvo geriau snd visai neskaudejo ... Taigi begau vel krosa po kokio 20min pradejau jaust silpna gelima , dar biski pabegau ir gryzau namo . Namie pradejo labai stiprei skaudet vos paejau ir skausmas buvo jau net per visa blauzda, paprastai lankstant kojos neskauda, bet jai atsistoji jau pradedi kazka jaus , o einant tai jau nk gero ... Pats kai spaudineju blauzda kur jungesi su kaulu ( vidines puse ) jauciu guziuka, bet tai gal tik man nuo skausmo atrodo nes drauge jo neuzciuope . Gal gali patart ka daryt , kokiu vaistu , syldit ar saldanciu tept kokiu ? Nes ce danijos daktarai tai tik arbatu israsys arba ekologisku tepaliuku ) bet dar kaip ir minejaus nesusikalbeciau su jais

faktas, kad pertempei blauzdos raumenis. dabar reiketu pradeti nuo blauzdos raumenu tempimo pratimu, kad issitemptu sustinge raumenys, po to lengvai praspaudyk skaudamas vietas(gausis masazas), po to reiktu pasildyti...gerai butu karstoj vonioj visa blauzda pamirkyti arba uzdeti ka nors silto ir palaikyti 15-20min. po to uzsitepti sildoma tepala. kartok visas proceduras kokias 3-4 dienas ir ziurek efekta. bet viska padaryk atidziai ir nuosirdziai. pries begima ir po atlik tempimo pratimus butinai ir, jei jauti skausmus, geriau nebegti. duok ramybes, kol praeis visi simptomai. tiek siam kartui!
p.s. veluoju atsakyti, nes atostogavau ir darbe ir forume!

Dekui uz atsakima nors ir truputi paveluotai nusipirkau itvara blauzdos elastini sildanti, tik uzsidejus palengvejo , galejau bent iki virtuves" nueit ", ir plius nusipirkau  " Tiger red balzamo "   ( jis panasiai kaip zvaigzdute tas senovinis ) tai jis sildantis atpalaiduojantis raumeni, ir jau skausmas praeidineja , jau vaikstau norm ir manau viduri savaites kitos jau isbeksiu nuo rytojaus bandysiu kaip ir sakiai pamasazuot ir tempimu daryt blauzdai ir dar klausimeli turiu , ar galesiu begiot ( bent pradzioj kol isitikinsiu kad viskas praeja ) su tuo itvaru ir uztepus ta tepala ? Ar nieko tokio kad tas itvaras spaus siek tiek ?  Ir dar vienas klausimelis ) ar gerai kad ta itvara naudoju 24h per para Jau apie savaite , ar nakciai nusiimt ? Rytais tik nusiimu ~ 15 min kad oro daugiau gautu , nors lyg ir nesunta ten ji ir dar karteli dekui.

pries treniruote gerai gali pasitepti sildanciu tepalu. butinai tempimai pries ir PO begimo. itvara gali ir nusiimti nakciai, jei skausmas jau aprimes. sakau puikiai tiktu ir karsta vonia apie 15-20min. prasimasazuok nelaukdamas kitos savaites. skausmingus taskus praspaudinek. viskas bus ok! gyvensi! sekmes!

labas , prie rieso iskilo kazkoks gumbelis neaiskus ir jau gan ilgai nedingsta pradzioi kiek skaudedavo dabar neskauda, bet sulenkus matosi per riesa. galbut gali but kad nuo kruvio ar kazkas tokio ?

SickOne rašė:

labas , prie rieso iskilo kazkoks gumbelis neaiskus ir jau gan ilgai nedingsta pradzioi kiek skaudedavo dabar neskauda, bet sulenkus matosi per riesa. galbut gali but kad nuo kruvio ar kazkas tokio ?

sunku atsakyti nemacius ir nepaciupinejus. gal sausgysles koks isvesejimas, gal dar koks darinukas...o gal net norma... negaleciau atsakyti nemates...

sportomedikas rašė:

Imaginative rašė:

Sveiki, as vel su ta pacia problema... Trico sausgysle, ta pati ranka antra kart. Skausmas jauciasi  jau gera menesi (iskart po traumos nesportavau 2sav. pirmas dienas tepiau saldomu tepalu) dabar jau 2-3 sav. vel judu salej, svoriai truputi mazesni, bet daugely pratimu vistiek skausmas buna gan didelis. Tas pirmas dvi savaites ardziau kepenis su diclac'u, is pradziu gal truputi padejo, skausmas sumazejo, bet visgi isliko. Verta eiti pas daktarus aiskesniam traumos nustatymui ar tiesiog taip ir palikt viska gyti?

gerai issitempk tricepsus. 2-3 serijos po 20-30sek tempimo uzlaikymu. ziurek, kaip jausies. faktas, kad vel yra uzdegimas. vien vaistai nepades. dabar gali jau ir sildyt. bet sildyk ne tik skaudama vieta, o visa tricepso raumeni. sekmes!

ka reiskia sildyt? Is po praeitos savaites ta trauma panasu, kad vel atsinaujino iki pradinio lygio. Diclaco gert nelabai noretus vel, nes jo gert reikia daug, eda kepenis ir utiutiu nepadeda, plius jis tik nervu sistema veikia kiek zinau, o ne padeda gyt ar pns. Treneris sake, tik kad uzdegimus gerai nuima jis.

P.S. tempimus bandziau daryt, nieko gero neisejo, o gydytis kazkaip reikia...

lebronius6151 rašė:

Sveiki. Kai ore ištiesiu sulenktą koją ten kažkas nemaloniai sutraška ? Kas galėtų būti ? Vartojau deca 6sav anksciau, tai buvo beveik praėja, bet nevisiškai, kai nutraukiau vėl atsinaujino. Gal per trumpai vartojau ? Dabar pradėt galvoju flexitą, o paskui vėl deca iš karto, tai gal gerai būtų ? Ar čia išvis ne sąnarys ir ne tame bėda ?

As labai tikiuosi, kad prikoliniesi cia, o ne rimtai kalbi.

Imaginative rašė:

sportomedikas rašė:

Imaginative rašė:

Sveiki, as vel su ta pacia problema... Trico sausgysle, ta pati ranka antra kart. Skausmas jauciasi  jau gera menesi (iskart po traumos nesportavau 2sav. pirmas dienas tepiau saldomu tepalu) dabar jau 2-3 sav. vel judu salej, svoriai truputi mazesni, bet daugely pratimu vistiek skausmas buna gan didelis. Tas pirmas dvi savaites ardziau kepenis su diclac'u, is pradziu gal truputi padejo, skausmas sumazejo, bet visgi isliko. Verta eiti pas daktarus aiskesniam traumos nustatymui ar tiesiog taip ir palikt viska gyti?

gerai issitempk tricepsus. 2-3 serijos po 20-30sek tempimo uzlaikymu. ziurek, kaip jausies. faktas, kad vel yra uzdegimas. vien vaistai nepades. dabar gali jau ir sildyt. bet sildyk ne tik skaudama vieta, o visa tricepso raumeni. sekmes!

ka reiskia sildyt? Is po praeitos savaites ta trauma panasu, kad vel atsinaujino iki pradinio lygio. Diclaco gert nelabai noretus vel, nes jo gert reikia daug, eda kepenis ir utiutiu nepadeda, plius jis tik nervu sistema veikia kiek zinau, o ne padeda gyt ar pns. Treneris sake, tik kad uzdegimus gerai nuima jis.

P.S. tempimus bandziau daryt, nieko gero neisejo, o gydytis kazkaip reikia...

na reiktu pasiziuret...siaip rekomenduociau sildyti tricepso raumenuka. rekomenduociau ir masaza pasidaryt ranku. priesuzdegiminiai vaistai sportininkams letina traumu gyjima. tad ju reiktu vartoti kuo maziau.

sportomedikas rašė:

lebronius6151 rašė:

Sveiki. Kai ore ištiesiu sulenktą koją ten kažkas nemaloniai sutraška ? Kas galėtų būti ? Vartojau deca 6sav anksciau, tai buvo beveik praėja, bet nevisiškai, kai nutraukiau vėl atsinaujino. Gal per trumpai vartojau ? Dabar pradėt galvoju flexitą, o paskui vėl deca iš karto, tai gal gerai būtų ? Ar čia išvis ne sąnarys ir ne tame bėda ?

kesk treniruociu metodika ir bags trasketi sanariai. daugiau dirbk kardio su dviraciu, tempimo pratimai, apsilimas. papildai nepades tavo sanariams.

O tai ką man pakeist būtų gerai ? Šiaip nesiskundžiu, tik tuo keliu. O kiek maždaug dviratį reiktų minti ir tempimo pratimų kokių gal galit pasiūlyt ?

Nu tai kardio su dviračiu supratau. O kokius tempimo pratimus atliks keliam ???

Sveikas, norėčiau paklausti kas gali būti nugarai, jeigu kai vakar dariau hantelio trauka , staiga pradejo skaudeti maždauk tarp 12 krutinės slanksteliu, baigiau iškarto treniruote , ir dar ta vakara skaudejo , kai judinausi į šonus, šiandien jau judinantis i šonus beveik nebeskauda , bet kai pradejau kosėti pajutau kad skauda beveik visa stubura iš vidaus , norėčiau paklausti kas gali buti? ir ar verta eiti pas daktarus , ar užteks tik nesportuoti tam tikra laiką?

Iškilo pora klausimu tai dabar norėčiau gaut į juos atsakymą.
Pirmas dėl mitybos: valgau kiaušinius bet pilnus neatskirtus nuo baltymo,nes kažkaip gaila mėtyt tuos trynius,be to trinys turi ir geru medžiagų,jau taip valgau apie 5 mėnesius,ar nebus problemų su sveikata veliau iškilo dabar toks klausymas,nes cholesterolis kaupiasi,man 18 metu,bet ar man tokiam jaunam jau kaupiasi?
Dar kitas klausymas: valgau žemės riešutus du kart per dieną po 50gr,ir dar geriu  lynų sėmenų aliejų po 3 arbatinius šaukštus per dieną,ar žemės riešutai yra gerųjų riebalų šaltinis,ir ar neperdaug aš čia gaunu gerųjų riebalų per dieną? Ir kada butu geriausias metas valgyt  žemės riešutus nes kiek žinau jie yra sunkiai virškinami,ir teko skaityt kad skatina vėžines ląsteles?
Ir paskutinis klausymas dėl sąnarių,jie labai treška nors ir padarau apšilimą,treška ypač kai darau tricepsą ir kojas.

DDonatas rašė:

try again rašė:

Iškilo pora klausimu tai dabar norėčiau gaut į juos atsakymą.
Pirmas dėl mitybos: valgau kiaušinius bet pilnus neatskirtus nuo baltymo,nes kažkaip gaila mėtyt tuos trynius,be to trinys turi ir geru medžiagų,jau taip valgau apie 5 mėnesius,ar nebus problemų su sveikata veliau iškilo dabar toks klausymas,nes cholesterolis kaupiasi,man 18 metu,bet ar man tokiam jaunam jau kaupiasi?
Dar kitas klausymas: valgau žemės riešutus du kart per dieną po 50gr,ir dar geriu  lynų sėmenų aliejų po 3 arbatinius šaukštus per dieną,ar žemės riešutai yra gerųjų riebalų šaltinis,ir ar neperdaug aš čia gaunu gerųjų riebalų per dieną? Ir kada butu geriausias metas valgyt  žemės riešutus nes kiek žinau jie yra sunkiai virškinami,ir teko skaityt kad skatina vėžines ląsteles?
Ir paskutinis klausymas dėl sąnarių,jie labai treška nors ir padarau apšilimą,treška ypač kai darau tricepsą ir kojas.

del kiausiniu cholesterolio nesuk galvos. riesutai gerieji riebalai, kiek tau ju reiketu skaiciuoji pagal savo svori, kiek sveri kg, tiek geruju riebalu gramu surenki. del vezio isvis apsurdas, o sanariam nusipirk gliukozamino papildu is dealeriu

Sportomedikas turbut lengviau atsikvepe, vis maziau darbo