Kulturizmas.net diskusijų forumas

Angry rašė:

sportomedikas rašė:

Angry rašė:

Nebesuprantu kame esme, negaliu normaliai koju dienos padaryti.. Jau 3 karta is buvusiu 4 koju treniruociu ipusejus treniruote labai stipriai ispila prakaitas, truputi silpna darosi, tesiant treniruote pabaigoje isvis pradeda svaigt galva. Rubinej po trenkes prasedziu ant suoliuko apie 15-20minuciu, kad nors galeciau i dusa nueit, ir bent truputi normalizuotus savijauta.. realiai normali busena gryzta po kokiu 40-50min. Tokiu problemu nebuna niekad su krutine/tricas ir nugara/bicas treniruotem, nors intensyvuma palaikau toki pat. Bet va Kojos/peciai ir jau pabaiga mazdaug aiski. Pries treniruote visada pavalgau ir leidziu susivirskint maistu apie pusantros valandos, tai del maisto silpnumo tikrai neturetu buti..

na koju raumenys sudaro didziaja kuno raumenu mases, tad nenuostabu, kad koju treniruoteje labiausiai pavargsti. kardio darai pries koju trenke ar trenkes vidury?
Rekomendacijos:
1. Pries koju treniruote padaryk kardio, kad suaktyvintum smulkiausias kraujagysles koju raumenyse ir geretu greitasis atsistatymas. lengvai "prametyt" kojas ant dviracio gali ir tarp sunkiausiu pratimu (paskatinsi atsistatyma)
2. Butent sitose treniruotese pasiruosk angliavandeniu gerimo 1g/kg ir suvartok treniruoteje ir iskart po treniruotes.
3. Savaitei sumazink svorius 25-30%.
4. Po pratimo nesedek, o vaiksciok. jei darai leg presa, neskubek atsistoti (stokis 5-10sek po pratimo).
5. Ivykdes visas rekomendacijas stebek, kaip jausies. Jei niekas nesikeicia, verta tirtis rimciau pas medikus.
Sekmes!

Dekui uz atsakyma, vat butent kardio ir buvau atjunges siuo metu, nes treneris pasake, kad mases auginimo procese tai nera reikalinga.. reiks prijungti vel. O ir leg pres'e iskarto pasoku padares, tada didziausios bedos ir prasideda.
O del angliavandeniu gerimo, galima apie ji placiau? koki cia gerima pasidaryti? ko i vandeni isideti? Treniruotes metu siaip geriu Xtend porcija, tik atskiedes su litru vandens mazdaug.

spec angliavandeniu gerima sportininkams. gali gerti ir mixa su 20% baltymu. kai perki papildus, pasiziurek sudeti. treniruoteje gerai gerti gerimus su angliavandeniais ir elektrolitais, po treniruotes puikiai tinka baltyminis kokteilis.

Pries tris savaites buvau uzlenkes tris vidurinius pirstus darbe i kita puse,paskaudejo neblogai i daktarus nesikreipiau,galvojau praeis savaime,bet skausmas jauciasi,kai paspaudi pazymeta vieta,arba ypac jauciasi,kai dirbi su laisvais svoriais (stanga,hanteliais),po kiekvieno priejimo pirstai atsilenkia su skausmu ir sunkiai .Gal kokiu patarimu bus,ar parekomenduotum tepala koki?

uzsivedes rašė:

Kurkudikis rašė:

Pries tris savaites buvau uzlenkes tris vidurinius pirstus darbe i kita puse,paskaudejo neblogai i daktarus nesikreipiau,galvojau praeis savaime,bet skausmas jauciasi,kai paspaudi pazymeta vieta,arba ypac jauciasi,kai dirbi su laisvais svoriais (stanga,hanteliais),po kiekvieno priejimo pirstai atsilenkia su skausmu ir sunkiai .Gal kokiu patarimu bus,ar parekomenduotum tepala koki?

http://img269.imageshack.us/img269/1834 … 6bc4af.jpg

As nemedikas, bet esu panasiems patempimams naudojes Diclac geli - padedavo.

Dekui reikia uzsisakyti,isbandysim

Vyruciai patarkit! Atsirado daug spuogu, nugaros, peciu, veido. Tokie skaudus ir ir vandeningi. Ispaudus, lieka zaizdele, kuri ilgai neuzgyja.
Galvoju nustot gert visus papildus, tarp ju ir proteina, koki menesiuka ir paziuret kas bus. Gal baltymu perdaug (apie 2,5-3g per kg) nors nera cia daug. O gal siaip organizmas "uzsiterse" visu tuo geriu, reikia duoti pailset. Nezinau, pasimeciau, gal ka patarsit?

Makleris rašė:

3g/kg yra daug, mazink. Kitas variantas esi alergiskas kazkam is maisto

Esu alergiskas pienui ir produktam, bet jo negeriu. Bet toki kieki baltymu laikau apie 2metu ir kiti tol nebuvo problemu.

Stuburo skolioze, neryškus nukrypimas i kairę pusę, nugaros raumenys iš esmės yra proprocingi, bet ties viduriu dešinėje raumuo yra iššokęs , o kairėje nėra. Ar tai rimta ir ar vertėtų kreiptis pas gydytojus.

sveiki. spaudziant stanga kazkur po krutines raumeniu kazkas sanariui atsitiko stipriai sutraskejo. po savaites nuejau vel bandyt spaust ir stipriai skauda. gal galit pasiulyt ka daryt?

Sveiki, esu girdejas tokius gandus kad nuo sojos proteino ten jau nebelabai busi vyru, krutine virsta i vyriskus papus, o vyriskas rinkinys sumazeja ir jau nebeatlieka savo funkcijos , ce tiesa ar ne?

21.30 PM rašė:

kenis rašė:

21.30 PM rašė:

Esu alergiskas pienui ir produktam, bet jo negeriu. Bet toki kieki baltymu laikau apie 2metu ir kiti tol nebuvo problemu.

Tai prisikaupė organizme ir atsirado.

Kadangi visi proteinai yra su pieno baltymu, tai galvoju pabandyt sojos proteina. Ka manai?

esi alergiškas laktozei, o "kietesniuose" proteinuose jos nėra. Manau per daug vartoji baltymų dėl to ir beria. Mažin jų kiekius ir tada žėk ar keisis kas. Ir apskritai - išsivalyt organizmą būtų neprošal.

kenis rašė:

21.30 PM rašė:

kenis rašė:

Tai prisikaupė organizme ir atsirado.

Kadangi visi proteinai yra su pieno baltymu, tai galvoju pabandyt sojos proteina. Ka manai?

esi alergiškas laktozei, o "kietesniuose" proteinuose jos nėra. Manau per daug vartoji baltymų dėl to ir beria. Mažin jų kiekius ir tada žėk ar keisis kas. Ir apskritai - išsivalyt organizmą būtų neprošal.

Aciu uz patarimus ziuresim bandysim. O kaip seksis parasysiu veliau, gal kam bus idomu, jei kas turi panasiu problemu.

husky rašė:

pastebejau kad kairei rankoj tas kaulas kur delna junge su vidurine rankos dalim zymiai labiau issikises nei desneje, skausmo kaip ir nejauciu, del ko taip gali but?

reiktu ziuret, bet jei nera jokiu simptomu, ramiai treniruokis. sekmes!

Ilgas rašė:

Sveiki. Noreciau paklausti.
Gruodzio 30d. isoperavo apendiksa ( gangreninis puliuojantis ), pjuvis kazkur apie 9cm. Dar negaliu daryt staigiu judesiu, jauciasi skausmas pilve. Taip pat siektiek jauciasi skausmas desiniajame kirksni. Daktare sake, kad gali skaudet ten po operacijos ilgokai.
Taigi kada as galeciau gryzti prie trenyruociu.
Aciu.

jau gali treniruotis po truputi. bet pradek nuo pilvo preso pratimu gulint. ir siaip kol kas stenkis pratimus daryt gulint. kai sustipres  pilvo presas, simptomai turetu isnykti. sekmes!

mantux139 rašė:

sveiki. spaudziant stanga kazkur po krutines raumeniu kazkas sanariui atsitiko stipriai sutraskejo. po savaites nuejau vel bandyt spaust ir stipriai skauda. gal galit pasiulyt ka daryt?

reiktu ziure. ko gero patempei sausgysles. kol kas sumazink svorius ir nedaryk pratimu per skausma. pries treniruote sildyk sildanciu tepalu skaudama vieta, o po treniruotes saldyk. kai skausmo nejausi palengva per pora sav grizk prie darbiniu kruviu. sekmes!