Kulturizmas.net diskusijų forumas

sportomedikas rašė:

Robšė rašė:

Sveikas.
Butu idomu isgirsti specialisto nuomone tokiais klaausimais:
Pritupimai su svoriu ir stuburo problemos bei ugis (cia daug yra kile diskusiju, ar nenustosi augti pradejes daryti pritupimus, bei ar jie nezaloja augancio stuburo)
Kokiu reiketu laikytis atsargumo priemoniu, kokiu pratimu nedaryti o ka daryti, esant stuburo iskrypimui (irgi nevienas atvejis buvo siame forume)

Dar tokia mintis, jei zadi reguliariai uzsukti i musu foruma, gal sukurtum tema skyriuje "Sveikata". Padarytume ja svarbia, ten butu galima paties paklausti o ir tavo komentarai butu viesi. Kaip manai, vistik specialisto nuomone gana svari lyginant su musu diletantiskais isvedziojimais?

Dirbu su jaunimu ir labai aukštais sportininkais, tad is patirties galiu pasakyti, kad pritūpimai su PER DIDELIU svoriu tikrai yra žalingi stuburui, ypač augantiems paaugliams. Paauglių raumenys auga lėčiau nei kaulai, tad gali išryškėti ir daugiau problemų, pvz. su kelio sąnariais ar pėdomis dėl nesukaulėjusių augimo zonų ir silpnų raiščių. Šiaip pasaulio sporto medikai ir šiuolaikinė sporto visuomenė laikosi nuomones, kad sportininkams, kuriems reikia kojų raumenų masės, svorį verta kabinti ant juosmens. Teko matyti italų sukurtus kojų treniruoklius futbolininkams, kuriame atliekamas pritūpimas, tačiau svoris kabinamas ant juosmens Taip nukraunamas ašinis stuburo apkrovimas. Jauniems jėgos sporto šakų atstovams labai dozuojami svoriai ir didinami labai palaipsniui. Ne veltui oficialios tarptautinės jėgos sporto šakų varžybos pradedamos žymiai vyresniame amžiuje, pvz lyginant su krepšiniu. Pats laikausi nuomonės, kad jaunimui geriau treniruotėje "nedadirbti" nei "užsivaryti"

Ūgis ir jėgos sportas? Na medicininės priežastys yra, kodėl anksti pradėję intensyviai treniruotis su dideliais svoriais vaikai nustoja augti. Pats statinis krūvis (treniruotės su svoriais priskiriamos statiniam fiziniam krūviui, t.y. nedaug judesio) neskatina kaulų augimo, kas yra svarbu jaunam sportininkui. O dinaminio krūvio metu (bėgimai, šuoliai, komandinės sporto šakos) kaulas greičiau auga. Jis taip adaptuojasi įvairių krypčių judesių atlikimui, taip pat jis geriau maitinamas. Be abejo yra dar ir genetika, o ji lemia didžiąją dalį ūgio.

Jei yra stuburo iškrypimai, aišku yra ir nugaros raumenų disbalansas. Rekomenduočiau vengti ašinės stuburo apkrovos. Kam daryti pratimą su ašine stuburo apkrova, jei galima tą patį rezultatą pasiekti pvz atliekant pratimą gulint. Jaunesniems ir savo sportininkams rekomenduoju pradžioje dirbti kuo daugiau naudojant savo svorį. Kas turi bėdų su nugara, akcentuoju apatinių ir šoninių pilvo raumenų treniravimą, šlaunies lenkėjų gerą ištempimą.

YPATINGĄ dėmesį atkreipkite, kaip pasiimate svorius nuo žemės (hanteliai, blynai...). VISADA geriau pritūpkite ir atsistokite kojų sąskaita. Pasilenkimai ir svorio paėmimai sulenkta nugara yra žalingi, nes taip keliant svorį apkrova nugarai ir slanksteliams padidėja daugiau nei 7 kartus nei keliamas daiktas! Garantuoju, jei keletą kartų save pakontroliuosite, vėliau automatiškai atliksite šiuos veiksmus taisyklingai ir taip tausosite savo stuburą.

Ilgas post'as gavos... nepavarkit skaityt!
P.S. Tema, manau galime kurti. Mielai patarsiu tiems, kas ieško atsakymų...

tačiau svoris kabinamas ant juosmens

Tik tiek kad ant juosmens nepakabinsi 100kg jei su 100 tupi

Sveiki , turiu problema del kurios neiseina normaliai sportuot , desinio peties sanarys itariu darant kai kuriuos pratimus traska , nemalonus bet nestiprus skausmas atsiranda kas galetu buti ?

Uzjauciu utiutiu, panasu, kad cia vienkartinis dalykas jei per trenke persitempei - isvarzu skausmas po truputi su laiku stipreja, bent jau man juosmens srity maudimas prasidedavo, poto skauda, poto turi gultis nes nebegali stovet. Ziuresim ka medikas sakys, bet linkiu, kad butu tik persitempimas, nes i ji panasu logiskai mastant. Gal kiek nuraminau

Jei sergi (koseji, sloga, retkarciais sukylna temperatura) ar tokiu atveju reikia sustot vartot papildus ir laukt kol pasveiksi ar vartot ir sirguliuojant?

Ailan rašė:

Aironasss rašė:

Jei sergi (koseji, sloga, retkarciais sukylna temperatura) ar tokiu atveju reikia sustot vartot papildus ir laukt kol pasveiksi ar vartot ir sirguliuojant?

žiūrint kokius... jei vitaminus tai kaip tik nenustoti, proteina irgi galima vartoti baltymai tik į nauda, na ,o energetikus ,fat burnerius tai rekomenduočiau nevartoti,kol imunitetas nusilpes..

Kreatina ir geineri kolkas, o nuo rytojaus jungiu mp assaulta na dbr tik tiek kad kosulys sioks toks.. bet gersiu vaistus pora dienu tai nemanau kad kas pasikeis ?

Neblo rašė:

Sveiki, gal kas esate susidure su osteochondroze ar slanskteliu pasislinkimu ir turite patarimu kaip tai gydyti, nes jau galva nebenesa ka daryti, treniruotis su svoriais praktiskai nebeiseina, nes geriausiu atveju prasideda stiprus nugaros maudimas ar, net stiprus skausmas, daktarais tai jau nusivyles esu, dar kai viska tyre ir pripazino ta osteochondroze, buvo issiunte i sanatorija, paskui tiesiog daktare pasake, kad nebegaliu nieokom uzsiimti, jokio fizinio kruvio, patare daryt pratimus, neaisku kokius ir viskas. Pas seimos daktare buvau tai jinai ten turbut nieko nesupratusi dave siuntima pas reaumatologa. Tai vat, jei kas esate susidure su tokia problema(osteochondroze, slanksteliu pasislinkimas-labai didele tikimybe, kad bus isvarza) duokite patarimu. Zinau, kad vaistai cia visiskai nepades, reikia daryti lyg core pratimus, zodziu rasau cia, nes jau nebezinau kur kreiptis, jauciu , kad netolimoi ateiti bus liudna man su ta nugara...

sita liga nera pagydoma.

Sia vasara nutariau nesportuot klube, nes pastoviai keliaudavau, tai sportuodavau tik stadijonuose ant turniku, lygiagretes ir pan formai palaikyti. Butent lygiagretes varydavau iki negalejimo. 5-6 priejimai su 1-2min pertraukom iki max. Po tokiu keliu treniruociu pradejau jaust durima paciam krutines vidury, mazdaug vienoj linijoj su speneliais, gal vos vos auksciau. Nutraukiau sporta, maniau praeis pailsejus. Po mazdaug menesio namie norejau atsispaudimu seriju iki negalejimo padaryt kelias, bet: pradzioje, kol dar nesunku, jokio skausmo nera, bet kai jau darosi sunku, pradeda vel labai stipriai gelti viduri krutines. Raumenys dar iskelti gali, bet skausmas kuo toliau tuo dideja. Praejus dar geram menesiui (vakar) buvau sporto saleje, dariau stangos spaudima ir velgi atejus sunkiesiems pakartojimams nebegaliu ju padaryt del durimo krutinej. Kas tai galetu buti? Ar imanoma atsikratyti, ar isivariau kazka negero.. (lygiagretes ant kuriu dariau stadione buvo nelabai taisyklingos)

sveikas, padek nustatyti galvos skausmo priezasti.pries pora savaiciu besportuojant ant turniko, darant supersetus, jau baiginejant treniruote trenke stiprus skausmas pakausyje, galvojau nieko tokio, atejo kita treniruote, vel staigus skausmas i pakausi, ir negaliu normaliai sportuot, tik labai neskubant, is leto.. Apsilima stengiuos pasidaryti normalu, kvepuot irgi stengiuos normaliai, su sirdim irgi viskas lyg ir ok, nesimakaluoja. kame galetu buti problema?

jovial rašė:

sveikas, padek nustatyti galvos skausmo priezasti.pries pora savaiciu besportuojant ant turniko, darant supersetus, jau baiginejant treniruote trenke stiprus skausmas pakausyje, galvojau nieko tokio, atejo kita treniruote, vel staigus skausmas i pakausi, ir negaliu normaliai sportuot, tik labai neskubant, is leto.. Apsilima stengiuos pasidaryti normalu, kvepuot irgi stengiuos normaliai, su sirdim irgi viskas lyg ir ok, nesimakaluoja. kame galetu buti problema?

spaudima ziurek.

nenugalimas rašė:

jovial rašė:

sveikas, padek nustatyti galvos skausmo priezasti.pries pora savaiciu besportuojant ant turniko, darant supersetus, jau baiginejant treniruote trenke stiprus skausmas pakausyje, galvojau nieko tokio, atejo kita treniruote, vel staigus skausmas i pakausi, ir negaliu normaliai sportuot, tik labai neskubant, is leto.. Apsilima stengiuos pasidaryti normalu, kvepuot irgi stengiuos normaliai, su sirdim irgi viskas lyg ir ok, nesimakaluoja. kame galetu buti problema?

spaudima ziurek.

Spaudimo rezultatai: 143 sistolinis, 75 diastolinis, 62bpm.. Pagal lenteles biski per aukstas... reiks kazkaip mazint..

nenugalimas rašė:

Ispradziu mazink kruvi ir didink kardio jei nepades eik pas daktarus

Dekui, meginsim kazka daryt.