Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, mano ugis 186, svoris 80kg, noriu priaugti dar mases, valgau pagal mityba tvarkingai, svoris po truputi kyla. Dabar baigiau geineri Amix anabolic master, turiu whey goldo proteino,kuri geriu ne treniruociu dienomis, arba dabar,kai baigesi geineris. Kartais neiseina suvalgyti paros normos koloriju. Dabar svarstau ar imti nauja amix anabolic master geineri, ar pasiimti kreatino ir gerti kreatina+whey gold proteina. Ka patartumete? Dekui.

Sveiki,
esu 178 ugio, 82 kg svorio, 23 metai. Pora metu zaidziu krepsini po du kartus i savaite(mazdaug po 1,5h), pries pora savaiciu pradejau eiti i sporto sale dar pagal treniruociu programa jegai ir masei didinti 3-4 kartus i savaite. Ar naudinga butu isigyti si komplekta :
RAW POWDERS CREATINE HCL + AMIX TRIBULYN™ MAX 90 %   +    AMIX BCAA NEW GENERATION

http://shop.fitsport.lt/kreatinas/raw-p … %20powders
http://shop.fitsport.lt/vitaminai-vyram … h=tribulyn
http://shop.fitsport.lt/aminorugstys/Am … mix%20bcaa

per beta.lt siulo toki kompleksa dabar uz puse kainos

Neverta

Neturi tu tiek raumenų, kad apsaugot juos riektų, plius naujokui visas atsistatymas ir taip maksimalus.  Nėra naudos.

Slender rašė:

Sveiki. Turiu labai maza mase. Bunant darbe ne visada iseina pavalgyt, tai tokiu atveju deretu vartoti gaineri?

taip

Muscletech rašė:

Laba, stipriai ir tvirtai nusprendziau padegint riebala,nes pilvas neblogas atsirado. Mityba sudaryta prof trenerio sav laiko laikausi jos ir nesiskundziu niekuo. Bet maximaliam efektyvumui pasijimsiu cleno+t3+keto. Priedo pasijemiau vitaminu ir mineralu orange triad plius proteino. Ka dar galeciau pajungti maximaliam efektyvumui?

Sveikas, kaip suprantu pirmas normalus svorio metimas? Kiek pas tave mazdaug BF, kad lendi i farma jau iskarto? Koks ugis ir kiek sveri? sudegins tavo raumeni tas derinukas, ne tik riebala, jei nesausi kartu ir kokio testo bent jau...maximaliam efektyvumui, jei BF daugiau negu 15% imk elementaru kcal deficita, daryk HIIT prie svoriu kilnojimo, ir kris tas svoris...nebent esi varzybinis, kuriam eikia nuo 8% bf numesti iki 5%bf, tada jau gali I farma ziureti, bet turbut jei taip butu, tai neklaustum cia patarimu...kas tau isvis pasiule toki derini? Beje, jei tikiesi momentaliai numesti daug kg, tai turiu nuliudinti, jei kazkaip ir pavyktu (pvz badaujant arba kitais "neortodoksiskais" metodais) tai jei nieko po to nedarysi, grys tas svoris su kaupu...nusiteik svariai per savaite sportuojant iki 800g mesti ir bus ok, jei BF apie 20%...tereikia tik skaiciuoti kiek valgai ir baltymo/riebalo/angliu proporcijas...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-06-30 21:47)

Muscletech rašė:

iparado rašė:

Muscletech rašė:

Laba, stipriai ir tvirtai nusprendziau padegint riebala,nes pilvas neblogas atsirado. Mityba sudaryta prof trenerio sav laiko laikausi jos ir nesiskundziu niekuo. Bet maximaliam efektyvumui pasijimsiu cleno+t3+keto. Priedo pasijemiau vitaminu ir mineralu orange triad plius proteino. Ka dar galeciau pajungti maximaliam efektyvumui?

Sveikas, kaip suprantu pirmas normalus svorio metimas? Kiek pas tave mazdaug BF, kad lendi i farma jau iskarto? Koks ugis ir kiek sveri? sudegins tavo raumeni tas derinukas, ne tik riebala, jei nesausi kartu ir kokio testo bent jau...maximaliam efektyvumui, jei BF daugiau negu 15% imk elementaru kcal deficita, daryk HIIT prie svoriu kilnojimo, ir kris tas svoris...nebent esi varzybinis, kuriam eikia nuo 8% bf numesti iki 5%bf, tada jau gali I farma ziureti, bet turbut jei taip butu, tai neklaustum cia patarimu...kas tau isvis pasiule toki derini? Beje, jei tikiesi momentaliai numesti daug kg, tai turiu nuliudinti, jei kazkaip ir pavyktu (pvz badaujant arba kitais "neortodoksiskais" metodais) tai jei nieko po to nedarysi, grys tas svoris su kaupu...nusiteik svariai per savaite sportuojant iki 800g mesti ir bus ok, jei BF apie 20%...tereikia tik skaiciuoti kiek valgai ir baltymo/riebalo/angliu proporcijas...

BF tikrai virs 20%, nuo kada clenas ir t3 yra steroidai? juk jis testo nenumusa. Esu bandes anksciau jy kai sportavau pries daug metu salutinius poveikius pernesiau puikiai,rankos netiek drebedavo kaip pas kitus,na del prakaitavimo nelabai buvau patenkintas,bet juk termogenikas . Ugis apie 180-182 svoris apie 110+, kcal pagal mityba dabar yra apie 1800,balt 220+,angliu apie 130 ir riebalu 50 5-6 valgymai, mityba sudaryta beveik idealiai turbut , kas del svorio metimo,as manau,kad 800g per savaite yra mazokai, 2kg pats tas.

Na tai yra farmakologinis prepas nuo astmos, vadink kaip nori, as tai vadinu farma, nors ir nera AS...kodel mazokai tiek per savaite, kas taip nusprende (daug kas butent tiek ir rekomenduoja paprastam zmogui)? turbut zinai kad prie bendro svorio metimo su clenu+t3 pridesi apie 15-20% nuo ir taip metamo svorio, kas reiks apie +300g (tiek tau padidins apykaita tas termogeninins efektas)...ir kiek is ju bus raumens o kiek riebalo?  turetum taip pat zinoti, kad tavo derinukas be AS svoriui mesti netinka, nes prarasi dali to, ka turi uzsiaugines is raumenu...tad nuspresk ar tau svarbiau skaiciai ant svarstykliu ir tureti 2+kg per savaite (kas mano galva ne varzybiniam yra nesamone, jie gi panasu derini ima ir vos ne kursa atskira kartu, kai ryskinasi) ar numesti riebala ir issaugoti sunkiai uzdirbta raumeni...sakai, anksciau sportavai,t ai ka, db imsi sita derini nesportuojant?? mano toks ugis kaip tavo (180cm) as sveriau 104kg, per 5 menesius ramiai nusimeciau 14kg, ir toliau zygiuoju be jokiu prepu, tik sportas, maistas ir papildai keli, svoris krenta kaip ant mieliu (db suletejes, bet damusiu tuos 9kg, tik pas mane testas 11 moliu, tau sunkiau bus), netgi ir nesportuojant kristu, cia easy way, pas tave turetu apie 30+ BF buti, tai cia ner lengviau nusimesi...bet uztat zinau, kad raumenine mase daugmaz nepaliesta yra...seip yra prepu kur per dvi savaites gali 14kg numesti, bet nemanau kad verta siulyti juos, jei noresi pats susirasi cia, tik uz rezultata ir sveikata neatsakau ...yra arba greitai, arba teisingai, o kaip darysi rinktis paciam galu gale paklausk trenerio, kuris sudare mityba - kiek normalu ir saugu yra zmogui paprastai numesti svorio per savaite...jei pasakys, kad 2kg, paklausk kokius AS jis rekomenduoja prie prepu, kuriuos naudosi metant tiek svorio...ir paklausk, kodel pirma svoris krenta greiciau, o po to daug leciau...be to, speju, kad kol auginaisi tokia mase, ne su 2200kcal per diena sedejai, tai drastiskai irgi nesumazink daily intake iskarto, nes isvis metabolizma suletinsi ant tiek, kad ir su 1600kcal niekas nekris veliau...organizmas yra gudrus - atiimsi drastiskai kazka is jo, kai tik gaus proga, jis grazins viska su kaupu, taip jau mes sutverti...zinau kad norisi imti ir numesti viska, pats ta patyres ir vis dar patiriu, bet esu isbandes ir drastiskus metimo budus, ir vos ne badavima, po kolkas viskas grysdavo atgal anksciau ar veliau, db tik kai is leto metuosi, daugmaz iseina prilaikyti tai ka numeciau...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-06-30 22:36)

PsyGang rašė:

sveiki, patarkit kokius papildus pirkti reiketu masei ir energijai, nes dirbu toki darba kur reikia daryti dideli kilometraza ( 20 - 25km ) per diena noreciau, kad patartumet kokius papildus pirkti pinigai ne beda..

Masei tai valgyt .Energijai kofeino tabsu.Cia mano nuomone.

Sveiki, po sunkios vasaros užsienyje -15 kg hmm Pabėgus mityba ir jokių treniruočių... Na, bet dabar back on track. Realiai tai su maistu nemanau, kad gausiu pakankamai kalorijų kiekvieną dieną tiek, kad viršint augimo ribą. Prieš tai eidavo "savadarbis" geineris+baltymai kokteilis ir kreatinas su BCAA. Augau
Taigi klausimėlis kokį rinkinuką reikėtų pasirinkti ir ar bus kūno poreikis tiek medžiagų pradžioje, kad prireiktų papildų pagalbos?

Paskutinį kartą taisė Dolan (2015-09-02 21:30)

ApelsinasE90 rašė:

Sveiki, nesenai pradejau sportuoti ir  sportuoju jau 3 menesius, ugis 182cm svoris 77kg ir galvoju  pradeti naudoti kokius papildus kad raumenys geriau augtu ir pradetu matytis kazkokie pokyciai ant kuno gal ka galetumet patarti?

Kreatino pasiimk.

iparado rašė:

ApelsinasE90 rašė:

Sveiki, nesenai pradejau sportuoti ir  sportuoju jau 3 menesius, ugis 182cm svoris 77kg ir galvoju  pradeti naudoti kokius papildus kad raumenys geriau augtu ir pradetu matytis kazkokie pokyciai ant kuno gal ka galetumet patarti?

Is papildu, nebent proteina siulyciau koki, jei neturi galimybes iskarto po trenkes uzkasti kazko baltymingo, toliau Multivitaminai, Omega 3...o toliau tik darbas, teisinga mityba, poilsid ir prades kazkas matytis anksciau ar veliau, pirmus metus jei tik sportuoji, tai daugiausia matosi kazkas, po to suleteja, nes dazniausiai lasiakas numetamas papildomas ir islenda siek tiek raumenu

o ka reiketu sportuojant valgyt ryte, pries trefke po trefkes pries miega? as nelabai zinau kas gerai kas blogai apart kad vistienos daug valgyt

ApelsinasE90 rašė:

iparado rašė:

ApelsinasE90 rašė:

Sveiki, nesenai pradejau sportuoti ir  sportuoju jau 3 menesius, ugis 182cm svoris 77kg ir galvoju  pradeti naudoti kokius papildus kad raumenys geriau augtu ir pradetu matytis kazkokie pokyciai ant kuno gal ka galetumet patarti?

Is papildu, nebent proteina siulyciau koki, jei neturi galimybes iskarto po trenkes uzkasti kazko baltymingo, toliau Multivitaminai, Omega 3...o toliau tik darbas, teisinga mityba, poilsid ir prades kazkas matytis anksciau ar veliau, pirmus metus jei tik sportuoji, tai daugiausia matosi kazkas, po to suleteja, nes dazniausiai lasiakas numetamas papildomas ir islenda siek tiek raumenu

o ka reiketu sportuojant valgyt ryte, pries trefke po trefkes pries miega? as nelabai zinau kas gerai kas blogai apart kad vistienos daug valgyt

Auginant mase mėsa + daug kruopų, šiektiek vaisių. Riebalų dar nepamiršt reikia, riešutai, avokadas, aliejai ir t.t. Visa info mitybos skiltį yra.

Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2015-10-27 18:03)