Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#226 2012-04-02 19:13
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
.
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-04-02 19:14)
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#227 2012-04-02 19:15
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
rosejacket2012 rašė:
nuo ryt eisiu i kita vieta sportuot,bus treneris,sudarys gera programa pagal poreikius.
ka tu cia pezi, mano loge?
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-04-02 19:16)
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#228 2012-04-02 19:20
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Krutine,bicas
Krutine:
1: spaudimas ant lygaus : 10x60kg 8x82,5kg 6x87,5kg 4x92,5kg 4x97,5kg (ketvirtas kelimas su pagalba)
2: hanteliai kampu: 8x24+24kg 8x24+24kg 6x26+26kg 6x28+28kg
3 Lygiagretes:3x12-10
4:Plesimas staklese 2x10
Bicas:
Stangutes lenkimas 4x8
hanteliu lenkimas stovint 3x8
bicas staklese 2x10
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#229 2012-04-11 18:37
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
krutine,bicas ir siek tiek tricas(per sventes viskas susimaise )
stanga ant lygaus 8x60 8x85 6x90 4x95 3x100 8x80
hanteliai kampu 8x26+26 8x26+26 6x28+28 6x28+28
plesimas staklese 3x8
su hant bicui stovint 12+12x8x3
troso trauka zemyn tricui 4x8
bicas staklese 2x10
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#230 2012-04-18 23:11
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
,,
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-04-19 19:55)
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#231 2012-04-19 20:02
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
kojos,peciai
apsilimas
Kojos:
Pritupimai su stanga: 8x60kg 8x80kg 8x90kg 6x100kg 4x110kg
Koju tiesimas sedint: 4x8
koju lenkimas gulint ant pilvo 3x8
blauzdos stovint 3x15-20
Peciai:
Hanteliu stumimas sedint 8x 18+18kg 8x20+20kg 8x22+22kg 8x22+22kg
hanteliu kelimas i sonus 3x8 7+7kg
hanteliu kelimas i prieki 3x8 7+7kg
staklese,sedint rankas lenkti atgal 3x8
trapecija: gusciojimas su hant 10x30+30kg 2x8 32+32kg
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#232 2012-04-22 16:20
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
krutine
stangos ant lygaus 8x80 kg 6x90kg 4x95 kg 4x100kg
plesimas staklese 3x8
supersetas bicas tricas hant lenkimas 4x8 14+14 ir tricas su trosu 4x8
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)