Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
- Metaninis
- Stuburatorius
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 490
- Atsiliepimai: 0
#26 2010-11-24 22:54
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
FullPower rašė:
Ir dar enantato 7ml ir dekos 7ml, bleet kabintu
nejuokink artiste
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#27 2010-11-25 09:43
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Linchius rašė:
Siandiena treciadienis 2010-11-24 Nugara,tricas
mirties trauka (na sis pratima sirgii pirma karta daromas buvo,pavargau,kol jau ismokau normaliau daryt tai 8x60kg 8x70kg 8x80kg juokinga,bet... pirmas kartas
tai vat tokia buvo trenke
Svoris pakankamas, kad trauma gaut neteisingai darant. Technika su tuscia stanga pirma ismokti patariu, o ne kuo daugiau kelti is karto stengtis.
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#28 2010-11-25 10:03
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
.
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-01-17 16:57)
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#29 2010-11-25 17:15
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
.
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-01-17 16:50)
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#30 2010-11-25 19:55
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
.
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-01-17 16:51)
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#31 2010-11-26 08:25
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Linchius rašė:
o darant stumima piramide nuo 8 iki 2-1 stumimu raumuo auga ar cia tik jegai? nes kazko letai krutine auga... koki varianta pasiulytumet kad efejtyviau butu?
daugiau jegai cia, bet tau pakolkas valgymas didesne itaka turi, nei pakartojimu skaicius viename pratime.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#32 2010-11-26 08:32
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Linchius rašė:
nuo kitos savaites mastau,taip: pirmadienis stangine,antradienis boksas,treciadienis stangine.ketvirtadienis boskas,peknktadienis stangine. neperdidele apkrova bus?
priklauso nuo tikslu, jei mases nori, tada nieko nesigaus. ir siap, per daug fizinio kruvio nera gerai (is paauglystes prisimenu, kad bokso treniruotese dimdiri pamust nelabai iseina), reikia pertrauku daugiau, ne is eiles 5 sporto 2 laisvos dienos, o 2 sporto>laisva>2 sporto>laisva>viena sporto> laisva ar kazkas panasaus slenkanciu grafiku.
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#33 2010-11-26 10:01
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
utiutiu tas kasis... vakar per ji 10 alaus iskaliau,tai siandien trenke po darbo o jegu visai nera...
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#34 2010-11-26 10:01
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
.
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-03-26 19:34)
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#35 2010-11-26 10:54
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
cenzura nuo mazameciu
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#36 2010-11-26 19:08
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
penktadienis 2010-11-26
kojos,peciai
dviracio mynimas 5-6 min
tempimas
staklese 3x8
pritupimai su stanga 8x40 8x50 8x60 svoriai mazi,metus nieko nedariau,del skausmo (sita pratima darau paskutini karta) kazko skauda viena koja
blauzda 3x10
peciai:
hanteliu kelimas i virsu 8x28kg 8x34 kg 8x34kg 8x40 kg (svoris sudejus du hantelius)
hanteliu kelimas i salis 3x8
gusciojimas su hanteliais 3x10
ir dar siaip prisitraukimai siaurau delnai i veido puse 3x6
presas 4 priejimai
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#37 2010-11-26 19:19
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
.
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-01-17 16:53)
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#38 2010-11-26 19:46
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
sportai ir alus? nu sekmes
Neprisijungęs
- exite111
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-14
- Žinutės: 447
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#39 2010-11-26 22:10
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
nieko nebus , jei laikys 2-3 bonkuciu maximuma
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#40 2010-11-26 23:05
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
koks skirtumas 1 ar 5 vistiek nesiderina tokie dalykai
Neprisijungęs
- Metaninis
- Stuburatorius
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 490
- Atsiliepimai: 0
#41 2010-11-27 03:02
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
BlackJezus rašė:
koks skirtumas 1 ar 5 vistiek nesiderina tokie dalykai
netrelink savo nesamoniu,maziau teorijos skaityk...
Neprisijungęs
- FullPower
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 212
- Atsiliepimai: 1
#42 2010-11-27 09:16
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Nera gerai gert kada sportuoji, gali karta i menesi ten pora bonkuciu apsiriboti ir viskas, o jeigu gersi tai neaugsi.
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#43 2010-11-27 09:25
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
.
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-01-17 16:58)
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#44 2010-11-27 12:21
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Metaninis rašė:
BlackJezus rašė:
koks skirtumas 1 ar 5 vistiek nesiderina tokie dalykai
netrelink savo nesamoniu,maziau teorijos skaityk...
aik tu teorija jei taip pradedi kiekviena savaitgali po buteliu kita ir dazniausiai nezutenka tu poros buteliuku tai kazin ar nuo to rezultatai gereja bet tu turbut esi fenomenas geri ir sportuoji ir putiesi akyse:D
Neprisijungęs
- Metaninis
- Stuburatorius
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 490
- Atsiliepimai: 0
#45 2010-11-27 12:41
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
BlackJezus rašė:
Metaninis rašė:
BlackJezus rašė:
koks skirtumas 1 ar 5 vistiek nesiderina tokie dalykai
netrelink savo nesamoniu,maziau teorijos skaityk...
aik tu teorija jei taip pradedi kiekviena savaitgali po buteliu kita ir dazniausiai nezutenka tu poros buteliuku tai kazin ar nuo to rezultatai gereja bet tu turbut esi fenomenas geri ir sportuoji ir putiesi akyse:D
nereikia gert kiekviena savaitgali,bet jei isgeri i menesi karta arba du,2-4 alaus bonkas,nuo to rezultatai neblogeja
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#46 2010-11-27 13:02
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
na jeigu taip tai tada jo nieko blogo bet retai taip buna:)
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#47 2010-11-27 13:10
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
BlackJezus rašė:
na jeigu taip tai tada jo nieko blogo bet retai taip buna:)
Iš kelių žmonių nespręsk apie visus..
Neprisijungęs
- sportuniversal
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-22
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 2
#48 2010-11-28 05:03
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
viena draugeli turiu tai po treniruotes 1 litra alaus susipurto vietoj protejino ir auga geriau nei bet kuris ( mases atzvilgiu) jegos kaip pas jauti, jis zinoma ne bodybuilding, jis power building stambus stiprus dede
Neprisijungęs
- FullPower
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 212
- Atsiliepimai: 1
#49 2010-11-28 14:40
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
sportuniversal rašė:
viena draugeli turiu tai po treniruotes 1 litra alaus susipurto vietoj protejino ir auga geriau nei bet kuris ( mases atzvilgiu) jegos kaip pas jauti, jis zinoma ne bodybuilding, jis power building stambus stiprus dede
Genetika gera
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#50 2010-11-29 19:43
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
2010-11-29 pirmadienis
Krutine bicas
5min dviracio mynimas
su tuscia stanga apsilimas
stangos stumimas
8x60kg 6x70 kg 4x80 kg 2x90kg 8x70kg
lygiagretes 3x6
hanteliu stumimas kampu
8x17kg+17 kg
8x 20kg +20kg
8x20kg+20kg
plesimas
3x10 9-11 kg hantelis
bicas
stangos lenkimas stovint
3x8
plaktukas 3x8
presas 3 serijos
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)