Kulturizmas.net diskusijų forumas

.

Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-01-17 18:16)

logika,kad nepirksiu daugiau

Siandiena:
krutine,bicas

dviratis
presas,tempimas
Krutine:
Stangos stumimas 10x40kg (apsilimas) 8x65kg 6x75kg 4x85kg 2x90kg 8x70kg
lygegretes 3x6
hanteliu stumimas kampu 8xhanteliai po 17kg 8xpo 20kg 8xpo 21kg
plesimas 3x10 hanteliai po 11kg
bicas.plaktukas 4x8 11-13kg hanteliai
su hant atremus i keliena 3x10

kuri laika pratingiavau,sventes vel viskas susidejo
savaite apsilima padariau
Pirmadienis:
krutine:5x50 5x60 5x70kg 5x75kg 5x80kg
krutine kampu su hanteliais: hanteliai po 17kg x6x hanteliai po 20kg x6 hant po 22kg x6
plesimas 3x8
bicas stangos lenkimas 4x6
plaktukas 3x8
presas

o is maistas sportui koki proteina patartumet?

Pelkių žirgas rašė:

Dėl proteinų, tai nepirk šūdo. Išeis pro aną galą ir tik pinigus būsi išmetęs. Pasiimk "Optimum Nutrition whey Gold standart 100% " proteino (pas mūsų dylerius gali rast už 150 ) ir bus norma. kas kad tu pasiimi 800g miltų blynam kept už 36 lt . ten bus 75 porcijos, tai 1 porcija 2LT  - skaityk pigiau nei varškės pakelis ( aišku jei ne CENTO ) maktelsi prieš trėnkę ir iš ryto, ir bus zeba

:DDDDDDDDDDD as gyvenime niekad nemegstu izeidinet zmoniu, bet tu mulkis, pelkiu grybe

world rašė:

Pelkių žirgas rašė:

Dėl proteinų, tai nepirk šūdo. Išeis pro aną galą ir tik pinigus būsi išmetęs. Pasiimk "Optimum Nutrition whey Gold standart 100% " proteino (pas mūsų dylerius gali rast už 150 ) ir bus norma. kas kad tu pasiimi 800g miltų blynam kept už 36 lt . ten bus 75 porcijos, tai 1 porcija 2LT  - skaityk pigiau nei varškės pakelis ( aišku jei ne CENTO ) maktelsi prieš trėnkę ir iš ryto, ir bus zeba

:DDDDDDDDDDD as gyvenime niekad nemegstu izeidinet zmoniu, bet tu mulkis, pelkiu grybe

world, tavo postai parodo koks tu pats esi
Uždrėbt purvo visi moka, bet pabandyk paremt , ką tu šneki.



Puma, jei apie goldo svorį, tai 5 lb.. pats pirkau

Paskutinį kartą taisė Pelkių žirgas (2011-01-25 19:15)

Pelkių žirgas rašė:

world rašė:

Pelkių žirgas rašė:

Dėl proteinų, tai nepirk šūdo. Išeis pro aną galą ir tik pinigus būsi išmetęs. Pasiimk "Optimum Nutrition whey Gold standart 100% " proteino (pas mūsų dylerius gali rast už 150 ) ir bus norma. kas kad tu pasiimi 800g miltų blynam kept už 36 lt . ten bus 75 porcijos, tai 1 porcija 2LT  - skaityk pigiau nei varškės pakelis ( aišku jei ne CENTO ) maktelsi prieš trėnkę ir iš ryto, ir bus zeba

:DDDDDDDDDDD as gyvenime niekad nemegstu izeidinet zmoniu, bet tu mulkis, pelkiu grybe

world, tavo postai parodo koks tu pats esi
Uždrėbt purvo visi moka, bet pabandyk paremt , ką tu šneki.



Puma, jei apie goldo svorį, tai 5 lb.. pats pirkau

pabandysiu atsakyti tau zmogaus, mano nuomone, kazka jau nusimanancio siame forume apie papildus, postu:

lexusrx rašė:

Ishduosiu nedidele paslapti apie PROTEINA :
A. Maziausiai demesio kreipiam i taros spalva, produkto pavadinima, taros forma.
B. Ziurime kiek baltymo gauname per 100gr ir kokie tai baltymai.
C. Ziurime kiekio/kainos santyki
D. GAUNAME REZULTATA.

Tada jua galime pasidometi del
E. Tirpumas,skonis

Kol bus ziurima i A, nera tikslo kalbeti apie kitus punktus.


Uzhbegant dar bent keliolikos formuciu klausimams i prieki , o ar verta pirkti "-----" ar "-----" proteina, siulau dar karteli zhvilgtereti i A,B,C,D

Aciu

edit: palikau posto esme

Paskutinį kartą taisė world (2011-01-25 22:52)

Pelkių žirgas rašė:

Vien kaina pasako, kad tai paskutinis š, dar perkant iš <MS> vadinas kaina dar labiau užkelta. Gero ,aukšto, lygio proteino kaina parduotuvėje 80-100 LT/kg  o šito vargu ar 50lt/kg bus. o štai ir tavo nuostabi sudėtis "pieno išrūgų proteinas ir sojos izoliatas". Baltymo vos 60% ..

Peršasi išvada, jog tu pats nesusigaudai apie ką šneki.

cia i ta kur analizuoja proteina nereikia kreipt demesi, as atsakydamas i tavo replika i visus proteinus lievus iskyrus golda, turejau omeny pirma lexus posto dali

Linchius rašė:

siandienos mityba: 2010-11-24

atostogu paskutine diena buvo,tai keliausi 11 ryto isgeriau stikline pieno kadangi pazejau kad saldytuve nieko nera
tada i parde begte, 13h kiaulienos kepsnys apie 180gramu +bulves,pomidorai,krieniuku
                            15h makaronai,pienas
                            16h trenke,pamirsau vaisiu sufalgyti pries ja
                            po jos 18 h gryzes namo pastebejau kad proteinas baigesi,tai kefyro 0.5 litro
                            18.30 kiaulienos kepnys su bulvem
                            20 vaisius,kuri pamirsau pries trenke suvalgyti (greipfutas) bet ir slykstus buvo
                            apie 22h varskes pakelis liesos 
jauciu tragiska

Na mityba tikrai prastoka as 66kg sverdamas daugiau suvalgau (nors tiesa sakant tik neseniai labai susirupinau su mityba ).
O kodel tu visuomet pries treniruote nori vaisiu suvalgyti? Geriau jau kokia kose arba kartu juos, nes is vaisiaus tai nedaug tu angliu. Bent man tai pavyzdziui daug geriau kai koses pavalgau negu koki obuoli.

Pirmadienis:krutine,tricas

Stangos stumimas 5x62,5kg 5x67,5kg  5x72,5kg 5x77,5kg 5x82,5kg
Su hanteliais kampu: 6x21kg +21kg 6x22kg+22kg 6x24kg+24kg tada nebuvo normaliai hanetliu tik sekantys 29kg tai 6x29kg+29kg padariau,bet sunkiai
Plesimas 3x8 su 13kg hant
Tricas : prancuziskas 4x8
ant suoliuku nusileidimai 4x10-15
presas
Treciadienis:Nugara bicas
Prisitraukimai placiai 3x6 cia reiks kazkaip pralausti ledus
Lyno trauka prie pilvo 3x8
hantelio trauka pasilenkus 3x8
nusilenkimai 3x10
Bicas: stangos lenkima stovint 4x8-6
bicas suoliuke 3x8
plaktukas 3x8
presas

ir tiesa,norint sumazint lasinio,gerai po trenkes cardio?nes viena "tipo trenere" sake kad nesveika

LarisVaris rašė:

Linchius rašė:

ir tiesa,norint sumazint lasinio,gerai po trenkes cardio?nes viena "tipo trenere" sake kad nesveika

ne tai ,kad nesveika, o sakyčiau tiesiog dar labiau išvargina kūną, kūnas ir taip jau būna pakankamai išvargintas po svorių treniruotės, todėl dažniausiai ir yra siūloma kardio atskirom dienom daryti.

Bet riebalai gerai dega po treniruotes,nes kiek zinau jai atskira diena darant kardio tai riebalas degt prades tik po 30min darbo.