Kulturizmas.net diskusijų forumas

sportininkas123 rašė:

pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)

is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.

man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilips

O, kaip tik ryt pabandysiu . Nors peciais nesiskundziu bet gal dar koki cm pridursiu.

21.30 PM rašė:

sportininkas123 rašė:

pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)

is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.

man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilips

O, kaip tik ryt pabandysiu . Nors peciais nesiskundziu bet gal dar koki cm pridursiu.

man tik uzkliuvo prisitraukimai. peciam? ar as kazka ne taip supratau. siaip viskas atrodo kaip ir normaliai ir ant galo peciam daug kas daro pratima kuris duoda spaudimo visom peciu dalim

sportininkas123 rašė:

pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)

is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.

man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilips

Dekui kad pasidalini info.

Staffordshire rašė:

21.30 PM rašė:

sportininkas123 rašė:

pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)

is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.

man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilips

O, kaip tik ryt pabandysiu . Nors peciais nesiskundziu bet gal dar koki cm pridursiu.

man tik uzkliuvo prisitraukimai. peciam? ar as kazka ne taip supratau. siaip viskas atrodo kaip ir normaliai ir ant galo peciam daug kas daro pratima kuris duoda spaudimo visom peciu dalim

AS dabar irgi galvoju.Kaip ten tie prisitraukimai peciams darosi ?

rolka78 rašė:

Siandien nugara bet nerasau nes tingiu sedet prie kompo siandien .Rytoi kraustausi i kita nama tai iki liepos vidurio neturesiu interneto.Na gal per tel prisijungsiu.

Gal i Croydona?

Ne kraustausi salia . Bet tiekejas uzsiemes.Cia uk kam teko susidurt zinot kad BT neskuba niekur.Reikia eile atlaukt.
21.30 Kai persikraustysiu ir isikursiu atleksiu ir i kroidona

rolka78 rašė:

Ne kraustausi salia . Bet tiekejas uzsiemes.Cia uk kam teko susidurt zinot kad BT neskuba niekur.Reikia eile atlaukt.
21.30 Kai persikraustysiu ir isikursiu atleksiu ir i kroidona

rolka78 rašė:

Staffordshire rašė:

21.30 PM rašė:

O, kaip tik ryt pabandysiu . Nors peciais nesiskundziu bet gal dar koki cm pridursiu.

man tik uzkliuvo prisitraukimai. peciam? ar as kazka ne taip supratau. siaip viskas atrodo kaip ir normaliai ir ant galo peciam daug kas daro pratima kuris duoda spaudimo visom peciu dalim

AS dabar irgi galvoju.Kaip ten tie prisitraukimai peciams darosi ?

prisitraukimus darau kiek imanoma placiau pasiemes (gaunasi toks tempimas pecio sanaryje), tikiuosi kazkiek praplatinti pecius, letai traukiuosi ir letai leidziuosi, siaip darant prisitraukimus dirba visa virsutine dalis, bet stengiuosi demesi sukoncentruoti i peciu deltas ir trauktis is peciu.
Prisitraukimus darau ir nugaros treniruotej tik tada traukiuosi galva i apacia nuleides ir tada jauciasi, kad nugara labiau kabina.

ka tu siulai dadet priekiui?.Sakau gal vietoi prisitraukimu kariskas spaudimas geriau tiktu

squat rašė:

sportininkas123 rašė:

pabandziau pecius daryti taip ( tiksliau treneris nebloga patarima dave) pries tai niekaip nejo peciu pramust, is pradziu atrode nesamone, bet pora men padarius peciai pradejo progresuot.
darau sitaip:
1. gerai apsildau pecius
2. prisitraukimai
3. sklaidymas soninem deltom ( bet taisiklingas, o ne kad pasiimt didelius svorius ir mosuot ir galvot koks as stiprus, na kad jaustusi)
4. galine delta
5. stangos spaudimas atsistojus uz galvos ( letai taisiklingai nesidraskant.)

is pradziu pasirode kokia cia nesamone bazini pratima gale treniruotes daryti, bet argumentavo, kad tada peciai jau buna prisipompave kraujo, gerai apsile ir su spaudimu juos isputi, geras pumpas gaunasi.

man sitoks variantas labiausiai lipo ir pasijaute progresas, gal kam ir prilips

tai va reikia visus pratimus letai taisiklingai ir su tokiu svoriu koki tu gali pakelt, o ne bandyt pasirodyt pries kitus saleje esanciu koks as stiprus, tampydami tuos didelius svorius treniruojat ne tuos raumenis kuriuos norit treniruot todel rezultatas is to ir buna genai chu..jovi...
o del baziniu gale tai pats geriausias dalykas, pabandyk mirties trauka paskutini pratima nugarai daryt, arba pritupimus gale treniruotes, ar stumima...svoriai aisku bus mazesni nei ta darytum pradzioj treniruotes bet raumens apkrovimas daug didesnis ir plius nereikia lauzyt nugaros su didelias svoriais..

Del mirties traukos tai pilnai sutinku... bet tarkime po kitu pratymu jau sunku ir stanga islaikyti...
Bet jei letai ir taisiklingai darai visiskai jokio pumpo...

Staffordshire rašė:

sportininkas123 rašė:

rolka78 rašė:

AS dabar irgi galvoju.Kaip ten tie prisitraukimai peciams darosi ?

prisitraukimus darau kiek imanoma placiau pasiemes (gaunasi toks tempimas pecio sanaryje), tikiuosi kazkiek praplatinti pecius, letai traukiuosi ir letai leidziuosi, siaip darant prisitraukimus dirba visa virsutine dalis, bet stengiuosi demesi sukoncentruoti i peciu deltas ir trauktis is peciu.
Prisitraukimus darau ir nugaros treniruotej tik tada traukiuosi galva i apacia nuleides ir tada jauciasi, kad nugara labiau kabina.

kuri peciu dalis jauciasi? as kiek suprantu jei atsilosi labai tada galas gali biski jaustis. bet yra baziniu pratimu peciam o toj treniruotej priekiui nieko nera. nereikia isradineti dviracio ir kurti nauju pratimu

Siandien kaip tik buvo peciu treniruote, tai labiausiai jauciasi priekis, darant prisitraukimus.

ir spaudima atliekant labiausiai dirba priekis.

Rolka nzn tavo treniruociu programos, trapecija gali pabandyti atskira diena daryti. bent jau as siandien padariau pecius ir bica, ryt man kardo treniruote, tai as pries ja pasidarau trapecija ir presa.

NATURAL1978 rašė:

sportininkas123 rašė:

Staffordshire rašė:

kuri peciu dalis jauciasi? as kiek suprantu jei atsilosi labai tada galas gali biski jaustis. bet yra baziniu pratimu peciam o toj treniruotej priekiui nieko nera. nereikia isradineti dviracio ir kurti nauju pratimu

Siandien kaip tik buvo peciu treniruote, tai labiausiai jauciasi priekis, darant prisitraukimus.

ir spaudima atliekant labiausiai dirba priekis.

Rolka nzn tavo treniruociu programos, trapecija gali pabandyti atskira diena daryti. bent jau as siandien padariau pecius ir bica, ryt man kardo treniruote, tai as pries ja pasidarau trapecija ir presa.

kaip galima jausti peciu prieki prisitraukiant:o
kad galine deltos dirba tai faktas bet jei prieki jauti tai jau patologija:D

As isvis pirma kart toki veja girdziu, kad daro prisitraukimus peciams, ne nugarai. Kojom dar darykit, gi sulenkt reikia tai irgi dirba

kurgitu rašė:

niekadejas rašė:

NATURAL1978 rašė:

kaip galima jausti peciu prieki prisitraukiant:o
kad galine deltos dirba tai faktas bet jei prieki jauti tai jau patologija:D

As isvis pirma kart toki veja girdziu, kad daro prisitraukimus peciams, ne nugarai. Kojom dar darykit, gi sulenkt reikia tai irgi dirba

nereikia taip ,placiai lb paemus pasijunge ir peciai

bet ne ant tiek kad pakeistu spaudima. jei ir isijungia tai minimaliai