Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

niekadejas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-26
Žinutės: 1106
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 8

#876 2012-05-28 22:38

Re: Rolka78 kurso logas

kurgitu rašė:

niekadejas rašė:

NATURAL1978 rašė:

kaip galima jausti peciu prieki prisitraukiant:oyikesyikesyikes
kad galine deltos dirba tai faktas bet jei prieki jauti tai jau patologija:Dbig_smilebig_smilebig_smilebig_smile

As isvis pirma kart toki veja girdziu, kad daro prisitraukimus peciams, ne nugarai. Kojom dar darykit, gi sulenkt reikia tai irgi dirba big_smile

nereikia taip ,placiai lb paemus pasijunge ir peciai

Kas kad pasijungia. Stangos spaudimas horizontaliai irgi dirba peciai, bet jis skirtas krutinei ir daromas krutinei, nes labiausiai ja apkrauna, tricas ir peciai tik paskui eina. Prisitraukimai skirti nugarai ir turetu buti daromi nugarai. Cia mano bent tokia nuomone smile

Paskutinį kartą taisė niekadejas (2012-05-28 22:39)

Neprisijungęs

 
metanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-03-10
Žinutės: 3884
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#877 2012-05-28 22:42

Re: Rolka78 kurso logas

Jei normaliai moki akcentuoti sparnus, tai peciu tikrai nejausi. Apie bicepsa dar butu galima kalbeti, kad bicui va darau prisitrakimus, nu bet ne peciu priekiui big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#878 2012-05-28 22:45

Re: Rolka78 kurso logas

darant pratima susikoncentruoji i ta raumeni kury nori uzvaryti. gal paemus placiai ir darant prisitraukimus gal imanoma pajausti prieki kazkiek, bet kam isradineti dvirati? prisitraukimai yra ne peciam! peciu priekiui spaudimas!

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#879 2012-05-28 22:46

Re: Rolka78 kurso logas

niekadejas rašė:

kurgitu rašė:

niekadejas rašė:


As isvis pirma kart toki veja girdziu, kad daro prisitraukimus peciams, ne nugarai. Kojom dar darykit, gi sulenkt reikia tai irgi dirba big_smile

nereikia taip ,placiai lb paemus pasijunge ir peciai

Kas kad pasijungia. Stangos spaudimas horizontaliai irgi dirba peciai, bet jis skirtas krutinei ir daromas krutinei, nes labiausiai ja apkrauna, tricas ir peciai tik paskui eina. Prisitraukimai skirti nugarai ir turetu buti daromi nugarai. Cia mano bent tokia nuomone smile

tai as ir rasiau kad pasijunge ,bet kaip ir minejo tai nera pratimas skirtas lavinti pecius ,zmogus jaucia diskomforta darydamas prisitraukimus ir galvoja kad pecius kacialina smile

Neprisijungęs

 
niekadejas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-26
Žinutės: 1106
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 8

#880 2012-05-28 22:47

Re: Rolka78 kurso logas

Visi uzaugo ant tu paciu pratimu, o cia einsteinai isradineja naujas teoremas smile

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#881 2012-05-28 22:47

Re: Rolka78 kurso logas

Staffordshire rašė:

darant pratima susikoncentruoji i ta raumeni kury nori uzvaryti. gal paemus placiai ir darant prisitraukimus gal imanoma pajausti prieki kazkiek, bet kam isradineti dvirati? prisitraukimai yra ne peciam! peciu priekiui spaudimas!

sutinku ,pries tai zinuteje su paikskinimu parasytuta kaip yra

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#882 2012-05-28 22:49

Re: Rolka78 kurso logas

metanis rašė:

Jei normaliai moki akcentuoti sparnus, tai peciu tikrai nejausi. Apie bicepsa dar butu galima kalbeti, kad bicui va darau prisitrakimus, nu bet ne peciu priekiui big_smile

Suimk lazda(ilgi imkim tavo ranku reach'a) uz abieju galu, ir trauk i save. Papasakok kaip peciu srities nejauti

Paskutinį kartą taisė Makleris (2012-05-28 22:50)

Neprisijungęs

 
metanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-03-10
Žinutės: 3884
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#883 2012-05-28 23:03

Re: Rolka78 kurso logas

Makleris rašė:

metanis rašė:

Jei normaliai moki akcentuoti sparnus, tai peciu tikrai nejausi. Apie bicepsa dar butu galima kalbeti, kad bicui va darau prisitrakimus, nu bet ne peciu priekiui big_smile

Suimk lazda(ilgi imkim tavo ranku reach'a) uz abieju galu, ir trauk i save. Papasakok kaip peciu srities nejauti

Peciu priekio tikrai nejausciau, jei darysi su uzsimetimais tada gal ir pajausi. Bet daryk taisyklingai tik akcentuojant sparnus ir peciu priekio isvis nesijaucia.

Neprisijungęs

 
niekada_nebegu
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-05-04
Žinutės: 143
Atsiliepimai: 0

#884 2012-05-28 23:27

Re: Rolka78 kurso logas

seip prisitraukimai placiu paemimu platina pati skeleta, bet cia tas labiau jaunam amziuje, kada dar viskas formuojis

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#885 2012-05-28 23:45

Re: Rolka78 kurso logas

niekada_nebegu rašė:

seip prisitraukimai placiu paemimu platina pati skeleta, bet cia tas labiau jaunam amziuje, kada dar viskas formuojis

tas pats kas sakytum kad nuo pritupimu neaugsi. jau kazkur buvo kalbeta ar straipsnis apie tai kad tampymas ar spaudimas skeleto nekeicia jo formos

Neprisijungęs

 
niekadejas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-26
Žinutės: 1106
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 8

#886 2012-05-29 00:12

Re: Rolka78 kurso logas

Staffordshire rašė:

niekada_nebegu rašė:

seip prisitraukimai placiu paemimu platina pati skeleta, bet cia tas labiau jaunam amziuje, kada dar viskas formuojis

tas pats kas sakytum kad nuo pritupimu neaugsi. jau kazkur buvo kalbeta ar straipsnis apie tai kad tampymas ar spaudimas skeleto nekeicia jo formos

Jo, kaip sako, kad nuo pulloverio plateja krutines lasta. Turetumem tada ir tapti aukstesniais, daznai kabedami kojom virs zemes big_smile

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#887 2012-05-29 00:15

Re: Rolka78 kurso logas

Staffordshire rašė:

niekada_nebegu rašė:

seip prisitraukimai placiu paemimu platina pati skeleta, bet cia tas labiau jaunam amziuje, kada dar viskas formuojis

tas pats kas sakytum kad nuo pritupimu neaugsi. jau kazkur buvo kalbeta ar straipsnis apie tai kad tampymas ar spaudimas skeleto nekeicia jo formos

kaip tai nekeicia? uzmesk aki i elitines plaukikes. Ar cia toks peciu plotis igimtas dalykas?

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#888 2012-05-29 00:39

Re: Rolka78 kurso logas

Makleris rašė:

Staffordshire rašė:

niekada_nebegu rašė:

seip prisitraukimai placiu paemimu platina pati skeleta, bet cia tas labiau jaunam amziuje, kada dar viskas formuojis

tas pats kas sakytum kad nuo pritupimu neaugsi. jau kazkur buvo kalbeta ar straipsnis apie tai kad tampymas ar spaudimas skeleto nekeicia jo formos

kaip tai nekeicia? uzmesk aki i elitines plaukikes. Ar cia toks peciu plotis igimtas dalykas?

tai kas be ko

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#889 2012-05-29 08:35

Re: Rolka78 kurso logas

manau, kad anam vaikinui treneris ir liepe daryt prisitraukimus placiai pries peciu pratimus, su mintim kad peciu juosta "prasitemptu", nes matyt jaunas, o ne specialiai peciams. Kaip ten jam paciam atrodo, tai jau jo reikalas

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#890 2012-05-29 09:04

Re: Rolka78 kurso logas

pasnekekim geriau apue krutines pratimu eiluskuma,uzbaigent baziniu.
Kokios mintys?
kaip sudeliotumet pratimus

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#891 2012-05-29 09:08

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

pasnekekim geriau apue krutines pratimu eiluskuma,uzbaigent baziniu.
Kokios mintys?
kaip sudeliotumet pratimus

principai du buna:
pries bazini eina izoliacinis tikslinei grupei (krutinei), tarkim plesimas
pries bazini eina izoliacinis pagalbinei dominuojanciai grupei, kad isjungti (tricepsas, peciu priekis) ir tada darant bazini labiau pasijungtu krutine

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#892 2012-05-29 09:18

Re: Rolka78 kurso logas

Robšė rašė:

rolka78 rašė:

pasnekekim geriau apue krutines pratimu eiluskuma,uzbaigent baziniu.
Kokios mintys?
kaip sudeliotumet pratimus

principai du buna:
pries bazini eina izoliacinis tikslinei grupei (krutinei), tarkim plesimas
pries bazini eina izoliacinis pagalbinei dominuojanciai grupei, kad isjungti (tricepsas, peciu priekis) ir tada darant bazini labiau pasijungtu krutine

Nelabai ikertu  sad

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#893 2012-05-29 09:38

Re: Rolka78 kurso logas

tricas su pečio priekiu ir taip silpnesnis už krūtinę, tai juos atjungt prieš spaudimą belekas big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#894 2012-05-29 10:33

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

pasnekekim geriau apue krutines pratimu eiluskuma,uzbaigent baziniu.
Kokios mintys?
kaip sudeliotumet pratimus

nelabai suprantu ko klausi bet gal tokia krutine diena tau patiktu
spaudimas kampu x3
spaudimas ant lygaus x3
spaudimas apaciai x3
plesimas lynais (lynai auksciau peciu) x3
cia eitum is virsaus i apacia, gallima ir atvirksciai daryti is apacios i virsu bet tada ant galo su lynais reiktu lynus nuleisti zemiau peciu

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#895 2012-05-29 10:44

Re: Rolka78 kurso logas

kaip galit be nuotraukos sugalvoti ko jam reikia? big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#896 2012-05-29 10:47

Re: Rolka78 kurso logas

lolardas rašė:

kaip galit be nuotraukos sugalvoti ko jam reikia? big_smile

treniruociu visokiu gali daryti nereikia apsistoti prie vienos,as tik duodu minciu smile o be to krutinei ne tiek daug variantu ir yra. arba duodi daugiau virsui arba apaciai. plesimas prie krutines visada yra..

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#897 2012-05-29 11:03

Re: Rolka78 kurso logas

man reiktu daigiau virsui pradziai smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#898 2012-05-29 11:04

Re: Rolka78 kurso logas

lolardas rašė:

tricas su pečio priekiu ir taip silpnesnis už krūtinę, tai juos atjungt prieš spaudimą belekas big_smile

jei spaudimas is trico ir peciu vyksta, tai yra racijos

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#899 2012-05-29 11:06

Re: Rolka78 kurso logas

sakyciau labai neuzsiciklink su panasiais fintais, jei labai nori, padaryk pries spaudima 1-2 dvigubus/trigubus dropsetus plesimo ir eik ant spaudimu ir kt iprastu dalyku. matysi kaip pojuciai ir pokyciai ilgesniame periode.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#900 2012-05-29 11:08

Re: Rolka78 kurso logas

spaudimas ant lygaus x4
spaudimas kampu x3
plesimas x3
puloveris x2
big_smile
spaudimas ant lygaus x4
spaudimas kampu x4
plesimas lynais(lynai zemiau peciu) x4

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net