- niekadejas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-26
- Žinutės: 1106
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 8
#876 2012-05-28 22:38
Re: Rolka78 kurso logas
kurgitu rašė:
niekadejas rašė:
NATURAL1978 rašė:
kaip galima jausti peciu prieki prisitraukiant:o
kad galine deltos dirba tai faktas bet jei prieki jauti tai jau patologija:DAs isvis pirma kart toki veja girdziu, kad daro prisitraukimus peciams, ne nugarai. Kojom dar darykit, gi sulenkt reikia tai irgi dirba
nereikia taip ,placiai lb paemus pasijunge ir peciai
Kas kad pasijungia. Stangos spaudimas horizontaliai irgi dirba peciai, bet jis skirtas krutinei ir daromas krutinei, nes labiausiai ja apkrauna, tricas ir peciai tik paskui eina. Prisitraukimai skirti nugarai ir turetu buti daromi nugarai. Cia mano bent tokia nuomone
Paskutinį kartą taisė niekadejas (2012-05-28 22:39)
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#877 2012-05-28 22:42
Re: Rolka78 kurso logas
Jei normaliai moki akcentuoti sparnus, tai peciu tikrai nejausi. Apie bicepsa dar butu galima kalbeti, kad bicui va darau prisitrakimus, nu bet ne peciu priekiui
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#878 2012-05-28 22:45
Re: Rolka78 kurso logas
darant pratima susikoncentruoji i ta raumeni kury nori uzvaryti. gal paemus placiai ir darant prisitraukimus gal imanoma pajausti prieki kazkiek, bet kam isradineti dvirati? prisitraukimai yra ne peciam! peciu priekiui spaudimas!
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#879 2012-05-28 22:46
Re: Rolka78 kurso logas
niekadejas rašė:
kurgitu rašė:
niekadejas rašė:
As isvis pirma kart toki veja girdziu, kad daro prisitraukimus peciams, ne nugarai. Kojom dar darykit, gi sulenkt reikia tai irgi dirbanereikia taip ,placiai lb paemus pasijunge ir peciai
Kas kad pasijungia. Stangos spaudimas horizontaliai irgi dirba peciai, bet jis skirtas krutinei ir daromas krutinei, nes labiausiai ja apkrauna, tricas ir peciai tik paskui eina. Prisitraukimai skirti nugarai ir turetu buti daromi nugarai. Cia mano bent tokia nuomone
tai as ir rasiau kad pasijunge ,bet kaip ir minejo tai nera pratimas skirtas lavinti pecius ,zmogus jaucia diskomforta darydamas prisitraukimus ir galvoja kad pecius kacialina
Neprisijungęs
- niekadejas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-26
- Žinutės: 1106
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 8
#880 2012-05-28 22:47
Re: Rolka78 kurso logas
Visi uzaugo ant tu paciu pratimu, o cia einsteinai isradineja naujas teoremas
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#881 2012-05-28 22:47
Re: Rolka78 kurso logas
Staffordshire rašė:
darant pratima susikoncentruoji i ta raumeni kury nori uzvaryti. gal paemus placiai ir darant prisitraukimus gal imanoma pajausti prieki kazkiek, bet kam isradineti dvirati? prisitraukimai yra ne peciam! peciu priekiui spaudimas!
sutinku ,pries tai zinuteje su paikskinimu parasytuta kaip yra
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#882 2012-05-28 22:49
Re: Rolka78 kurso logas
metanis rašė:
Jei normaliai moki akcentuoti sparnus, tai peciu tikrai nejausi. Apie bicepsa dar butu galima kalbeti, kad bicui va darau prisitrakimus, nu bet ne peciu priekiui
Suimk lazda(ilgi imkim tavo ranku reach'a) uz abieju galu, ir trauk i save. Papasakok kaip peciu srities nejauti
Paskutinį kartą taisė Makleris (2012-05-28 22:50)
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#883 2012-05-28 23:03
Re: Rolka78 kurso logas
Makleris rašė:
metanis rašė:
Jei normaliai moki akcentuoti sparnus, tai peciu tikrai nejausi. Apie bicepsa dar butu galima kalbeti, kad bicui va darau prisitrakimus, nu bet ne peciu priekiui
Suimk lazda(ilgi imkim tavo ranku reach'a) uz abieju galu, ir trauk i save. Papasakok kaip peciu srities nejauti
Peciu priekio tikrai nejausciau, jei darysi su uzsimetimais tada gal ir pajausi. Bet daryk taisyklingai tik akcentuojant sparnus ir peciu priekio isvis nesijaucia.
Neprisijungęs
- niekada_nebegu
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-04
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 0
#884 2012-05-28 23:27
Re: Rolka78 kurso logas
seip prisitraukimai placiu paemimu platina pati skeleta, bet cia tas labiau jaunam amziuje, kada dar viskas formuojis
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#885 2012-05-28 23:45
Re: Rolka78 kurso logas
niekada_nebegu rašė:
seip prisitraukimai placiu paemimu platina pati skeleta, bet cia tas labiau jaunam amziuje, kada dar viskas formuojis
tas pats kas sakytum kad nuo pritupimu neaugsi. jau kazkur buvo kalbeta ar straipsnis apie tai kad tampymas ar spaudimas skeleto nekeicia jo formos
Neprisijungęs
- niekadejas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-26
- Žinutės: 1106
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 8
#886 2012-05-29 00:12
Re: Rolka78 kurso logas
Staffordshire rašė:
niekada_nebegu rašė:
seip prisitraukimai placiu paemimu platina pati skeleta, bet cia tas labiau jaunam amziuje, kada dar viskas formuojis
tas pats kas sakytum kad nuo pritupimu neaugsi. jau kazkur buvo kalbeta ar straipsnis apie tai kad tampymas ar spaudimas skeleto nekeicia jo formos
Jo, kaip sako, kad nuo pulloverio plateja krutines lasta. Turetumem tada ir tapti aukstesniais, daznai kabedami kojom virs zemes
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#887 2012-05-29 00:15
Re: Rolka78 kurso logas
Staffordshire rašė:
niekada_nebegu rašė:
seip prisitraukimai placiu paemimu platina pati skeleta, bet cia tas labiau jaunam amziuje, kada dar viskas formuojis
tas pats kas sakytum kad nuo pritupimu neaugsi. jau kazkur buvo kalbeta ar straipsnis apie tai kad tampymas ar spaudimas skeleto nekeicia jo formos
kaip tai nekeicia? uzmesk aki i elitines plaukikes. Ar cia toks peciu plotis igimtas dalykas?
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#888 2012-05-29 00:39
Re: Rolka78 kurso logas
Makleris rašė:
Staffordshire rašė:
niekada_nebegu rašė:
seip prisitraukimai placiu paemimu platina pati skeleta, bet cia tas labiau jaunam amziuje, kada dar viskas formuojis
tas pats kas sakytum kad nuo pritupimu neaugsi. jau kazkur buvo kalbeta ar straipsnis apie tai kad tampymas ar spaudimas skeleto nekeicia jo formos
kaip tai nekeicia? uzmesk aki i elitines plaukikes. Ar cia toks peciu plotis igimtas dalykas?
tai kas be ko
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#889 2012-05-29 08:35
Re: Rolka78 kurso logas
manau, kad anam vaikinui treneris ir liepe daryt prisitraukimus placiai pries peciu pratimus, su mintim kad peciu juosta "prasitemptu", nes matyt jaunas, o ne specialiai peciams. Kaip ten jam paciam atrodo, tai jau jo reikalas
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#890 2012-05-29 09:04
Re: Rolka78 kurso logas
pasnekekim geriau apue krutines pratimu eiluskuma,uzbaigent baziniu.
Kokios mintys?
kaip sudeliotumet pratimus
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#891 2012-05-29 09:08
Re: Rolka78 kurso logas
rolka78 rašė:
pasnekekim geriau apue krutines pratimu eiluskuma,uzbaigent baziniu.
Kokios mintys?
kaip sudeliotumet pratimus
principai du buna:
pries bazini eina izoliacinis tikslinei grupei (krutinei), tarkim plesimas
pries bazini eina izoliacinis pagalbinei dominuojanciai grupei, kad isjungti (tricepsas, peciu priekis) ir tada darant bazini labiau pasijungtu krutine
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#892 2012-05-29 09:18
Re: Rolka78 kurso logas
Robšė rašė:
rolka78 rašė:
pasnekekim geriau apue krutines pratimu eiluskuma,uzbaigent baziniu.
Kokios mintys?
kaip sudeliotumet pratimusprincipai du buna:
pries bazini eina izoliacinis tikslinei grupei (krutinei), tarkim plesimas
pries bazini eina izoliacinis pagalbinei dominuojanciai grupei, kad isjungti (tricepsas, peciu priekis) ir tada darant bazini labiau pasijungtu krutine
Nelabai ikertu
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#893 2012-05-29 09:38
Re: Rolka78 kurso logas
tricas su pečio priekiu ir taip silpnesnis už krūtinę, tai juos atjungt prieš spaudimą belekas
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#894 2012-05-29 10:33
Re: Rolka78 kurso logas
rolka78 rašė:
pasnekekim geriau apue krutines pratimu eiluskuma,uzbaigent baziniu.
Kokios mintys?
kaip sudeliotumet pratimus
nelabai suprantu ko klausi bet gal tokia krutine diena tau patiktu
spaudimas kampu x3
spaudimas ant lygaus x3
spaudimas apaciai x3
plesimas lynais (lynai auksciau peciu) x3
cia eitum is virsaus i apacia, gallima ir atvirksciai daryti is apacios i virsu bet tada ant galo su lynais reiktu lynus nuleisti zemiau peciu
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#895 2012-05-29 10:44
Re: Rolka78 kurso logas
kaip galit be nuotraukos sugalvoti ko jam reikia?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#896 2012-05-29 10:47
Re: Rolka78 kurso logas
lolardas rašė:
kaip galit be nuotraukos sugalvoti ko jam reikia?
treniruociu visokiu gali daryti nereikia apsistoti prie vienos,as tik duodu minciu o be to krutinei ne tiek daug variantu ir yra. arba duodi daugiau virsui arba apaciai. plesimas prie krutines visada yra..
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#897 2012-05-29 11:03
Re: Rolka78 kurso logas
man reiktu daigiau virsui pradziai
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#898 2012-05-29 11:04
Re: Rolka78 kurso logas
lolardas rašė:
tricas su pečio priekiu ir taip silpnesnis už krūtinę, tai juos atjungt prieš spaudimą belekas
jei spaudimas is trico ir peciu vyksta, tai yra racijos
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#899 2012-05-29 11:06
Re: Rolka78 kurso logas
sakyciau labai neuzsiciklink su panasiais fintais, jei labai nori, padaryk pries spaudima 1-2 dvigubus/trigubus dropsetus plesimo ir eik ant spaudimu ir kt iprastu dalyku. matysi kaip pojuciai ir pokyciai ilgesniame periode.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#900 2012-05-29 11:08
Re: Rolka78 kurso logas
spaudimas ant lygaus x4
spaudimas kampu x3
plesimas x3
puloveris x2
spaudimas ant lygaus x4
spaudimas kampu x4
plesimas lynais(lynai zemiau peciu) x4
Neprisijungęs