Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bumer · 2007-03-01 19:21

Sveiki gyvi...Sitam puslapy esu naujokas,bet sportuoju jau nemazai laiko,taigi visam reikale nesu visisai naujas.Siaip esu pries bet kokius mases auginimo ar baltymu papildus (bent jau kol sulauksiu 20) stengiuos dirbt pats.I sale uzsuku panasiai 2 kartus per saw.,o namuose turiu hanteliukus po 5kg big_smile . Viskas butu neblogai (spaudziu 85 kg),bet truputeli nervinuos del koju ir preso. Darau kojoms pritupimu serijas (lb nugara stanga nuspaudzia),bet aiskus progresas matosi tik ant blauzdu...<Ka daryt nr 1?O db antra problemela...Presiukas neblogas, bet nera aiskiai atsiskyre raumenys preso.Virsutiniai raumenys panasesni i kalna,o ne i atskirus raumenis...<Ka daryt nr 2? Dekui... stanga

partizanas · 2007-03-01 21:20

vat tas klausimas nr 2 tai ir man labai aktualus. pas mane irgi presas labai jau neryskus roll visaip bandziau isryskint, bet nieko... dabar varau per kiekviena treniruote presa, darau daug pakartojimu, bet kazkokiu rezultatu tai nesimato. sad jau net nezinau ka daryt....?.....

Bumer · 2007-03-01 21:29

Man labai panasi situacija...Atrodo demesio skiriu pakankamai,atsilenkimus darau,kojas atsigules kilnoju,bet...Presas matosi ir tikrai neatrodo prastai,tik vaizda gadina susijungimas...Kas ka patartu?

sėrbas · 2007-03-01 23:10

nu ka reikia skaitinetis smile taip pat butu neprosal pabegiot cool
o apie presa ce http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=58

Bumer · 2007-03-02 13:21

Tai sel begiojimo problemu nera as ir taip nemazai treniruotese pabegioju...Esme ne tame,kad lasiakas dengia raumeni, o tame,kad tarpas tarp kaires ir desines lb siauras ir atrodo kai 1 raumuo... Dekui uz patarima ;D

studentas · 2007-03-02 13:50

Gal tokia struktura tavo preso.

sėrbas · 2007-03-02 16:44

Bumer rašė:
Tai sel begiojimo problemu nera as ir taip nemazai treniruotese pabegioju...Esme ne tame,kad lasiakas dengia raumeni, o tame,kad tarpas tarp kaires ir desines lb siauras ir atrodo kai 1 raumuo... Dekui uz patarima ;D

nu ce kaip kam smile pvz pas mane preso raumuo virsutinis desnisis yra auksciau uz kairiji big_smile

Bumer · 2007-03-03 12:03

Na dekui uz patarimus ir paaiskinimus...Ko gero padirbejus siek tiek butu galima padeti pataisyt,bet tikriausiai tokia genetika raumens.Pastebejau,kad net ir pas kulturistus presai nevienodi.O del koju,kai pradejau daugiau demesio jom skirt matosi ir ant slaunu progresas,taigi bedos kaip ir neber...

Paskutinį kartą taisė Bumer (2007-03-03 12:06)

Manas · 2007-04-09 14:04

Varyk presa is ryto o paskui ir per treniruote rankom kojas siek ir atsilenkimus gal tada ir atsiskirs raumenys:D

jamada · 2007-04-24 16:45

nu gali mėginti presą ryškinti taip .atsigulk į atsilenkimų padėtį ir kilnok tik pečius ir galvą (rankos už galvos).labai atkerta viršutinį presą kaip padarai 3 serijas atrodo kad dega pilvas. bet nekelk nugaros, nugara turi būti nejudinama prisiglaudusi prie čiužinio ar žemės, žiūrent ant ko darai. smile taip pasportavus presas už 3 mėmesių atrodys tikrai geriau smile

Bumer · 2007-05-26 22:07

Jamada,gal gali placiau? Jei teisingai supratau,tai reikia kelti kakla,bet automatiskai pakyla ir virsutine nugaros dalis...Beje 3 serijos po kiek?

Paskutinį kartą taisė Bumer (2007-05-26 22:08)

Vldz · 2007-11-15 20:22

Pasikabink at skerisnio ir kelk kojas wink Seip darai mažiau atsilenkimu bet su didesniais svoriais.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2007-03-01 19:21

Raumenų atskirimas

#2 2007-03-01 21:20

Re: Raumenų atskirimas

#3 2007-03-01 21:29

Re: Raumenų atskirimas

#4 2007-03-01 23:10

Re: Raumenų atskirimas

#5 2007-03-02 13:21

Re: Raumenų atskirimas

#6 2007-03-02 13:50

Re: Raumenų atskirimas

#7 2007-03-02 16:44

Re: Raumenų atskirimas

Bumer rašė:

#8 2007-03-03 12:03

Re: Raumenų atskirimas

#9 2007-04-09 14:04

Re: Raumenų atskirimas

#10 2007-04-24 16:45

Re: Raumenų atskirimas

#11 2007-05-26 22:07

Re: Raumenų atskirimas

#12 2007-11-15 20:22

Re: Raumenų atskirimas