Kulturizmas.net diskusijų forumas

tai kad pas mus nera sporto klubo na anksciau buvo dabar nera, tai teks gal apseit ir be papildu geriu arbatas,zaliaja ir pu erh tai dar kazkiek padeda

viens uz kita cia forume kietesni

melyne, jei kas antra diena po 10km begioji, tai manau Tavo raumenys tikrai gan isryskinti , o jei nori ju didesniu ,tai reikia keist ta programa sporto

jomajo rašė:

viens uz kita cia forume kietesni

melyne, jei kas antra diena po 10km begioji, tai manau Tavo raumenys tikrai gan isryskinti , o jei nori ju didesniu ,tai reikia keist ta programa sporto

manau geriau butu sprinteriu programos negu 10km begioti

Na begimas aisku ir formu pridejo bet begimas tik kojom labiau nei rankom ar krutinei. O arbata kodel blogai,nezinau man tai ji superinis dalykas galima tikrai sakyt kad papildu nereik,na aisku jai rimtai sportuojama be papildu gal ir nelabai apsieit.

dovile rašė:

sveiki,kaip reiketu issryskinti pilva bei kojas treniruociu metu.gi vien ant tu vietu nedirbsi?kaip sustiprinti nugaros raumenis? mano ugis1.77 svoris63-65 (butu ne pro sali patarimai del svorio metimo.) kur geriau begioti stadione ar begimo takelyje pries treniruote ar po?

kiek suprantu eini i sale?jei taip tai treneris turetu tau sustatyt programa.pilva ir kojas isryskinsi su laiku,nepasidarys jos ryskios per men ar du,be to reikia dideliu pastangu,bei subalansuotos mitybos(tai butu pagrindinis faktorius),begioti butu geriausia pvz. tris dienas eini i sale,o kitas dvi ar tris darai kardio treniruotes.begioji ten kur tau labiau patinka,ar tai salei ant begimo takelio ar tai lauke,skirtumo tikrai nera

dovile rašė:

tai dar daividai siek tiek patrugdysiu o geriausiai pries treniruote ar po?na taip einu i sale,koks manai svoris butu geriausias man?tai ta kardio treniruote begiojimas takelyje ar kas?

pries treniruote darai apsilima koki 10-15 minuciu(pamini dvirati,ar ant begimo takelio,ar slides pamini)tada eini prie svoriu,po treniruotes su svoriais dar gali siek tiek pvz ant begimo takelio kokias penkias min lengvu tempu pabekti kad susinormalizuotu sirdele.o kardio treniruotes darai atskiroje dienoje,jai skiri kokias 30-45 min.tai gali buti kaip jau rasiau begimas,slides,dviratis ir t.t.(nezinau kokie treniruokliai pas tave saleje)jei lauke tai prasibegi apie 20-30 min.paryskinto nesupratau?

deividasf rašė:

dovile rašė:

tai dar daividai siek tiek patrugdysiu o geriausiai pries treniruote ar po?na taip einu i sale,koks manai svoris butu geriausias man?tai ta kardio treniruote begiojimas takelyje ar kas?

pries treniruote darai apsilima koki 10-15 minuciu(pamini dvirati,ar ant begimo takelio,ar slides pamini)tada eini prie svoriu,po treniruotes su svoriais dar gali siek tiek pvz ant begimo takelio kokias penkias min lengvu tempu pabekti kad susinormalizuotu sirdele.o kardio treniruotes darai atskiroje dienoje,jai skiri kokias 30-45 min.tai gali buti kaip jau rasiau begimas,slides,dviratis ir t.t.(nezinau kokie treniruokliai pas tave saleje)jei lauke tai prasibegi apie 20-30 min.paryskinto nesupratau?

kaip supratau, mergina klause, koks jai butu idealus svoris. jau net ir neskaiciuodamas speju, kad KMI normalus, tad idealu svori tau nusakys tik veidrodis ir priesingos lyties sypsenu pagausejimas

taip sito ir klausiau turedama omenyje idealu svori ,tai zinai kai ziuri visada i veidrodi atrodai blogai

dovile rašė:

tai turejau omenyje kuno svoris?o pradeti su svoriais dirbti ta prasme saleje nuo lengvesniu? pvz plesimas 45laipsniu kampu, tai nuo sunkiau uzsedeti ir po to lengvinti kiekviena kart darant ta pati pratima ar atvirksciai?

na del tavo svorio tikrai nzn sorry,butu foto galeciau kazka pasakyt,manau ir is daugelio cia vaikinu sulauktum komentaru.o tu turi programa?siaip pirma priejima darai su mazesniu svoriu kad apsiltu raumuo,tada pasiimi didesni ir atlieki pakartojimu skaiciu,paskutinis turi but sunkiai padaromas,ryskinimuisi eina 12-15 ir daugiau pakartojimu.

cia tau treneris sudare?kiek laiko sportuoji?

dovile rašė:

tai nera skirtumo kaip pradeti:) aisku,aciu

skirtumas yra,nepasiimk pirmam priejimui max svorio,trauma gausi

deividasf rašė:

dovile rašė:

tai nera skirtumo kaip pradeti:) aisku,aciu

skirtumas yra,nepasiimk pirmam priejimui max svorio,trauma gausi

na kiek as matau moteris (neskaitau kulturisciu ir fitnesisciu), kurios taip sakant del saves sportuoja, ju ''min'' ir ''max'' vos ne tokie pat, apsyla steperiais ir pan kunas, o merginos tj ne vyrai, kurie kelia didelius svorius. na aisq jei pirma padarysi su 4kg o kitus jau su 5 tj blogiau nebus

world rašė:

deividasf rašė:

dovile rašė:

tai nera skirtumo kaip pradeti:) aisku,aciu

skirtumas yra,nepasiimk pirmam priejimui max svorio,trauma gausi

na kiek as matau moteris (neskaitau kulturisciu ir fitnesisciu), kurios taip sakant del saves sportuoja, ju ''min'' ir ''max'' vos ne tokie pat, apsyla steperiais ir pan kunas, o merginos tj ne vyrai, kurie kelia didelius svorius. na aisq jei pirma padarysi su 4kg o kitus jau su 5 tj blogiau nebus

na turesiu omenyje.aciu