Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ryskinantis izoliacinius pratimus daryt 3x12-14 o bazinius 4x10-12?

MartynasJ rašė:

Sveiki. Nenorejau kurti naujos temos, o tai ka noriu suzinoti neradau, nors galbut kazkur yra. Taigi turiu toki kalusima galbut kvaila, pradejau sportuot rugseji, visa ziema auginau mase ir siek tiek pavyko priaugti, na o dabar atejo pavasaris ir norisi pasiryskint, kad matytuos graziai atskiros raumenu grupes, tai jei pradesiu pagal ryskinimosi programa mano apimtis nesumazes? Turiu omeny viska- rankas, kojos, krutine ir t.t.

Mazes suduka ten auginai nes ziema turi tik 3men...

Paskutinį kartą taisė Puma9ANX (2011-02-28 18:38)

MartynasJ rašė:

Tai turbut siais metais dar neverta ryskintis.. o idomu ant kiek sumazetu? 1cm, 2?

kiek zadi pamest riebalo kilu... kiekvienam skirtingai, man numetus 10kilu nuo ranku 1.5cm nuejo, kitiems daugiau buna...

ugis 1.84 svros 81kg. Matai pajury gyvenu tai noris, kad vasara prie juros matytuos graziai raumenu grupes, krutine, kur bicas, petys, tricas ir t.t. Suprantu pats gerai, kad dar tos mases cia nieko ir nera, bet dabar taip viskas is vien atrodo, nedailiai

tai va kad jau apie kg ir ugius jus cia tai :ugis 1,82 o svoris 101,5kg (se jums dziusnos )
auginau nuo vasaros vidurio pns tai ugtelejau,ateja pavasaris reik mest niekur nedingsi.
tai sakot butu gerai pvz kas antra begiot ir kas antra kaciotis ? (iseitu visa savaite sporto)

Vaistininkas rašė:

sveiki. kas nors duokite pavyzdi programos ryskinantis, jei nesunku:)
ta prasme tik treniruotes su svoriais (kardio atskirai)

Daryk kaip ir seniau. Splitai. 12 (ar biski daugiau) pakartojimu.

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2011-03-01 19:28)

LiTaZ rašė:

Ryskinant presa +mityba+cardio ir preso pratimai be svoriu. Tai kaip geriau daryti kelis pratimus ir daug pakartojimu. Ar geriau daug pratimu bet mazai pakartojimu pvz : Keli pratimai tai 1pratimas 100 padarau 2 pratimas 80padarau 3pratimas 50 padarau ir viskas arba daug pratimu 7-8pratimai. Po 12-15 pakartojimu. ? Manau aiskei parasiau. Seip + daryti geriau su svoreis ar kaip. Nesu patyres labai ant sporto sito todel nesityciokit ; ] Nes pastebejau cia atsiranda tokiu...

Pasižaisk su šitom programom ir žiūrėk kaip tau geriau..

Maratonas rašė:

Taigi dabar turiu tokia problema:
Auginu mase, mases auginimo programa, mases mityba. Pradejau lankyti boksa, ten apytiksliai vyksta 1h, kardio pratimai, raumenu tempimai, begiojimas saleje, kriauses dauzymas... Krc visa treniruote varvi prakaitu. Dabar galvoju ar mest tai ar ne ? Nes juk krenta svoris ?
Nezinau patarkit man ...

Norint ,kad svoris nekristų lankant boksą teks daugiau valgyti..

Paskutinį kartą taisė LarisVaris (2011-03-05 19:02)

Maratonas rašė:

LarisVaris rašė:

Maratonas rašė:

Taigi dabar turiu tokia problema:
Auginu mase, mases auginimo programa, mases mityba. Pradejau lankyti boksa, ten apytiksliai vyksta 1h, kardio pratimai, raumenu tempimai, begiojimas saleje, kriauses dauzymas... Krc visa treniruote varvi prakaitu. Dabar galvoju ar mest tai ar ne ? Nes juk krenta svoris ?
Nezinau patarkit man ...

Norint ,kad svoris nekristų lankant boksą teks daugiau valgyti..

Cia kitas klausimas, ne i tema...
Kai pradedi ryskintis reikia pasimt kita programa ? Ta prasme dabar auginu mase tai programa masei-iki 12 pakartojimu ir tt.      O kai meti svori ? Ryskinies reikia kitos programos ?

nereikia, galima daryti kokia nori jei nori kad dar labiau kolorijos degtu reikia daryti trumpesnias pertraukas tarp praejimu

DuffMan rašė:

Sveiki kaip manot per vasara aktyviai begiojant, dirbant ant turniko ir ant lygegreciu kiek galeciau numest svorio? Dabar mano ugis 182cm, o svoris 93kg.  Kiek galeciau numest kad nebesimatytu nukritusio pilvo ir kaip manot ar normaliai issiryskitu raumenys??

viskas priklauso kaip tu to nori, ir ne per vasara o dabar turi pradeti visu pirma tau reike mityba susiderint poto galesi prijungt koky degintoja, poto begiojimas,o ne sudo malimas,visiems skirtinga krenta riebalai,o jeigu tik per 3 menesius noresi numesti riebalus ir nezinia kiek ten ju yra,o is ugio ir svoriu sprendziant nemazai tai visu pirma tik numesi, o poto gal ir issiryskinsi,nes neaisku kiek ten pas tave raumenu.
numesi nezinau,as bent per 17 savaiciu begiojimo po 3 kart y sav numeciau 17kg.

Paskutinį kartą taisė Povke (2011-03-08 20:34)

nematomas rašė:

Sveiki , kolkas su metyba viskas aisku , bandysiu derinti, bet turiu keleta klausimu del cardio :
oriu numesti svori , bet tuo tarpu dar ir biski raumenys "uzkacialinti" - norisi atletiskesnio kuno(ne raumenu kalno)
Kolkas i sale dar nelankau , bet pradejau rytais begioti ( 3 k. per sav.)
Tai ar jau verta pradeti lankyti sale , ar reiketu numesti kolkas svorio ir tik po to kisti nosi i sale ?
Ir dar , kad nerasyti i atskira tema, kokia programa geriau pasirinkti svorio metimui salei ?
PS(ugis : ~170 , svoris 70 kg)

tris dienas sale,tris kardio.susirask normalia triju dienu prgr tik pakartojimus daryk 12-15

Sveiki norejau pasiteirauti,gal kas turi kokiu geru ideju kaip efektyviau numesti svori lauko salygomis,ta prasme atliekant kardio treniruote lauke,plius kokius pratimus galima butu itraukti begiojant. Tarkim mano ugis 186,o svoris 128kg. Ka tureciau ir kaip tureciau daryt,kad pvz. per 10-16 savaiciu numesciau kokius 20-30kg. Sveikatos bukle gera. Ar tai turetu buti daznos treniruotes,kiek kartu per savaite,kiek laiko per diena ir pan. gal kas galetu patarti. ar gal kas zino kokia panasia programa kuri padetu tai igyvendint. Buciau labai dekingas