Kulturizmas.net diskusijų forumas

Daryk kitaip
Krutine,bicas,presas
Tricas,kojos
o kodel peciu nugaros.?

ATjr rašė:

FeSt rašė:

Tai patariat jokiu papildu navartot ) o treniruotes mano tokios
1D-Presas, Krutine
2D-Bicepsas tricepas
3D-Kojos (pritupimai , lengvas begimas)
O cadio darau kada tik atlieka laisvo laiko

krūtinė ir bicas
nugara ir tricas
kojos ir pečiai
o presą, tai kas antrą dieną gali drožt...

gaila kad nera kaip nugaros kočiuot namu salygom

FeSt rašė:

ATjr rašė:

FeSt rašė:

Tai patariat jokiu papildu navartot ) o treniruotes mano tokios
1D-Presas, Krutine
2D-Bicepsas tricepas
3D-Kojos (pritupimai , lengvas begimas)
O cadio darau kada tik atlieka laisvo laiko

krūtinė ir bicas
nugara ir tricas
kojos ir pečiai
o presą, tai kas antrą dieną gali drožt...

gaila kad nera kaip nugaros kočiuot namu salygom

nusipirk turnkina i namus, kur tarp duru staktu tvirtinasi ir turesi kur ta nugara daryt

FeSt rašė:

ATjr rašė:

FeSt rašė:

Tai patariat jokiu papildu navartot ) o treniruotes mano tokios
1D-Presas, Krutine
2D-Bicepsas tricepas
3D-Kojos (pritupimai , lengvas begimas)
O cadio darau kada tik atlieka laisvo laiko

krūtinė ir bicas
nugara ir tricas
kojos ir pečiai
o presą, tai kas antrą dieną gali drožt...

gaila kad nera kaip nugaros kočiuot namu salygom

daryk traukiamuosius pratimus, tokius, kaip stanngos ar ganteliu trauka pasilenkus, ir bus tau nugara

Marcass rašė:

Jei per savaitę tik vieną kartą išeina bėgioti rytais (sekmadienį) Gal rinktis bėgiojimą ir vakarais dar? Ką su mastu reikėtų daryti, ką ir kada galima būtų valgyti? kad riebalas kuo daugiau degtų

Bėgiok rytais, šiek tiek užkandęs

Marcass rašė:

Jei per savaitę tik vieną kartą išeina bėgioti rytais (sekmadienį) Gal rinktis bėgiojimą ir vakarais dar? Ką su mastu reikėtų daryti, ką ir kada galima būtų valgyti? kad riebalas kuo daugiau degtų

Jei dabar svoris daugmaz pastovus, tai jei dar pora vakaru per savaite normaliai pabegiosi ir valgysi taip pat, turetu svoris po truputi eit zemyn.

pile rašė:

Sveiki tinka ryskinimui tokia programa?
Pirm: krutine + dviratis
Antr: nugara
Trac: rankos + dviratis
Ketv: peciai
Penk: kardio
Ses: kojos
Sek: laisva

Tikrai taip.

Tai ziurekis ,kad paskui raumuo nepradetu krist

Ka mano apie tai? Sportas butu 5 kartus per savaite darant i diena po viena raumenu grupe ir pradedant nuo 3k per savaite kardio.
Ir kaip butu geriau man iki sporto klubo nueiti uztrunka pusvalandi tai ar kardio daryti iskart po treniruotes ar pasirinkti kad treniruote ryte pvz kardio vakare? Nes per miesta kur pilna masinu begti nesinori O prie namu  turiu galimybe truputi paeiti ir begti uzmiesti.
Viskas butu daroma naturaliai susiderinus maista tik.

Paskutinį kartą taisė bender (2012-12-19 20:52)

PovilasG rašė:

FeSt rašė:

Kano rašė:

nu bet jus ir pavarot.........

Visu pirma kiek to riebalo nori numest ? koks tavo ugis, svoris ? kokia treniruociu programa ar tik cardio ? kokia mityba ? dirbi ? ..

riebalas krenta ne nuo papildu, o nuo subalansuotos mitybos, pastoviu treniruociu ir rezimo laikymosi.

15m 178cm 75kg gerai butu iki kokiu 65kg
Na namuose dirbu ten atsilenkimai ivairus , su hanteliais bšk  , atsispaudimai , lygegretes , stengiuos daugiau vartot baltymu po treniruočiu, valgau mažiau )

Prie tokio ūgio tai yra normalus svoris. Tau gal reikia masės pasiskirstymą daryt, bet ne svorį mest.

WHAT NA ?

Sveiki! Kaip manot sitie papildai padeda numesti svori ir auginti liesa raumenu mase?: ON 100% Gold Standard Whey,Optimum Nutrition Opti Men,Universal Nutrition Carnitine,Optimum Nutrition Fish Oil.

Kelis kartus salėje mačiau ant bėgtakio bėga su plosčiais, čia kaip suprast, labiau dega riebalai?