Kulturizmas.net diskusijų forumas

utiutiu gi needu tu tauku as, gi ne kiaule. Kiek ten jusu toje programoje reikia setu ir pakartojimu daryt ? Ar galiu toliau aminkes vartot ?

Paskutinį kartą taisė Robkis (2013-04-16 20:39)

Nesinervuok, truputi nesusigaudai. Apie taukus ir programa buvo juoko formoj pasakyta. Susirask jau sudaryta forume programa ir atidirbk normaliai, nu bet taip gerai ir nutirps tas riebalas.
Pvz is cia:
http://www.kulturizmas.net/forumas/t151 … pavyzdziai
http://www.kulturizmas.net/category/treniruotes/

Ir dar del preso, presa gan tvirtas be neryskus, Tai man geriau daryt 3x20 kelis pratimus, ar varyt, pora pratimu po 100 pakartojimu ?

Zinau,dar mityba daug ka daro,bet kas gali dar papildomai padet (is preso pratimu).?

Robkis rašė:

Zinau,dar mityba daug ka daro,bet kas gali dar papildomai padet (is preso pratimu).?

Aš tai nei preso nedariau, nei cardio, kol šalta buvo, bet ryškėja presas man.

sveiki, klausimas  butu : iki siol sportavau 5x15 programa 3x/sav ir 2x/sav kardio. ar butu efektas, ir ar nesusigadinsiu medz. apykaitos (kazkur siam forume skaiciau) jei pries ir po stangu treniruotes dar paminsiu dvirati 15 - 20 min? p.s. 15 m 188cm 95 kg

AmericanBastard rašė:

sveiki, klausimas  butu : iki siol sportavau 5x15 programa 3x/sav ir 2x/sav kardio. ar butu efektas, ir ar nesusigadinsiu medz. apykaitos (kazkur siam forume skaiciau) jei pries ir po stangu treniruotes dar paminsiu dvirati 15 - 20 min? p.s. 15 m 188cm 95 kg

aisku kad ne

samas rašė:

AmericanBastard rašė:

sveiki, klausimas  butu : iki siol sportavau 5x15 programa 3x/sav ir 2x/sav kardio. ar butu efektas, ir ar nesusigadinsiu medz. apykaitos (kazkur siam forume skaiciau) jei pries ir po stangu treniruotes dar paminsiu dvirati 15 - 20 min? p.s. 15 m 188cm 95 kg

O tai nemindavai apsilimui?

ne, nes ten kur ankciau sportavau nebuvo nieko is kardio

PoWaz rašė:

Kokie principai yra ryškinimo ? (ten seriju ir pakartojimu skaičius koks , kaip su svoriais , mityba , cardio)

Tuoj baltaranki as priieskosiu tau is forumo temu ir postu, kurie atsakys i tavo klausimus...

Tai, kad atsakė jau.

idijotaz rašė:

AmericanBastard rašė:

tai i mano klausima nieks neatsakys?

Jei matai poreikį tai ir mink. Bet nemanau ar tau tikrai reikia tiek to cardio, jei laisvom dienom bėgioji. Jei mitybą prisižiūri ir taip lengvai turėtų kristi svoris.

nu i baseina einu. bet esme kad krito tris menesius lengvai o dabar stovi vietoj tas svoris

0giz rašė:

AmericanBastard rašė:

idijotaz rašė:

Jei matai poreikį tai ir mink. Bet nemanau ar tau tikrai reikia tiek to cardio, jei laisvom dienom bėgioji. Jei mitybą prisižiūri ir taip lengvai turėtų kristi svoris.

nu i baseina einu. bet esme kad krito tris menesius lengvai o dabar stovi vietoj tas svoris

Pasiziurek kaip reikalai su mityba, gal nekrenta nes kaloriju perdaug suvartoji. Pasiieskok google suvartojamu kaloriju skaiciuokles, nesunkiai rasi. O siaip geriau nedaryt ilgesnio kardio pries treniruote, nes jei dar kaloriju minuse esi, tai paskui truks energijos paciai treniruotei ir efektas bus blogesnis. Jei dar yra sveikatos, po trefkes gali padaryt kardio ilgesni, medziagu apykaitai tikrai nepakenks. O siaip sakau, susiziuri kiek mazdaug kaloriju reik, pasiderini bent minimaliai ka valgai, nepamirsti kardio ir nukris tas riebalas. Ai dar beje, nesugalvok tik perdaug kaloriju numazint, nes tada suletes ziauriai medziagu apykaita ir nenumesi nieko. Sekmes

vakar pries treniruote ant to vaziavau elipsinio 10 min, rode kad 150 kal sudege, bet paskui buvo ziauriai sunku su svoriais dirbt ne viska padariau pagaal programa