Kulturizmas.net diskusijų forumas

ramli rašė:

pasiskaityk tevai apie gainerius,jis mat siulo ryskinant naudot gaineri.
as tau trumpai.
gaineris- baltimu,angliavandeniu,bei riebalu misinys,turintis vitaminu,bcaa ir kito.
tai dabar pagalvok ar labai gerai ji vartoti ryskinant.be pykcio,tiesiog nereiketu klaidinti kitu zmoniu!

as pagal jo sakini supratau jog jis nori pasakyt kad liesai masei augint proteinas, o bendrai kuno masei - geineris

Aras1224 rašė:

Toks jausmas kad bereikalo paklausio apie creatine ryskinimosi metu, net pradejot pyktis tarpusavyje:)))), o koki proteina patartumet vartoti?

ir bandyk ieskot naturalu, be saldikliu ir spalvikliu visokiu tu e ir panasiai, bet kaip jah sake geriausia butu pienu isrugu proteinas, kad kuo daugiau baltymu butu vienoj porcijoj

sladeinflame7 rašė:

Metant svori kokiu paros metus geriausia cardio daryt? Pvz. 18h normaliai skaitos?

nesvarbu kada

sladeinflame7 rašė:

Kano rašė:

sladeinflame7 rašė:

Metant svori kokiu paros metus geriausia cardio daryt? Pvz. 18h normaliai skaitos?

nesvarbu kada

As maniau gal butu taip: uzvalgau pietum angliu kad panaudot kaip energija veliau darant cardio, taciau kadangi cardio daroma velai tos anglys nueina i riebala ;p Nu bet cia matyt nesamone pats prigalvojau.

neprisigalvok nesamoniu

Klausimas. Jei tarkim sportuosiu ant ryskinimo o mityba bus mases auginimui koks viso sito rezultatas bus? ar ryskesiu? ar augs lasinukai? ar siaip ? ;D

sladeinflame7 rašė:

Mantas36 rašė:

Klausimas. Jei tarkim sportuosiu ant ryskinimo o mityba bus mases auginimui koks viso sito rezultatas bus? ar ryskesiu? ar augs lasinukai? ar siaip ? ;D

Ka reiskia "sportuosi ant ryskinimo" ? Visais atvejais kaloriju perteklius = mases prieaugis, o kokia tai bus mase tai jau priklausys nuo to kaip maitinsies ir kaip sportuosi.

daug pakartojimu su mazu svoriu sjp idomu galvojau gal kas bande taip...

uuu kas gali padeti,ryskinu raumeni,sworis nustojo krist ir augut,o rubai darosi dideli-kaip ir turetu buti,taciau wisiskai krutine dingo.. gal nustot ja iswis daryt?ar su dideliais sworiais pradet dirbt? nes jau nejuokinga...moteriai gi reik krutines!

Kiek galima per savaite numesti kg, kad minimaliai kristu raumuo ?

Sveiki, noriu vat truputi pasiruosti vasaros atostogoms, liko 5 savaites, nusprendziau pameginti animal cuts. Esu naujokas svoriu sporte, dar tik 6 men. Ar nieko tokio jei vartosiu po 1200 kcal i diena ir visas tas kcal susirenku su baltymais ( liesa mesa, varske, tunas, baltymu kokteilis po treniruotes )? Beja sportuoju 6 dienas i svaite, du kartus i savaite tas pacias raumenu grupes, po 8 pakartojimus, pridejau daugiau kardio - begioju 30 min pries ir tiek pat po treniruotes 3 dienas, 3 dienas tik pries treniruote 30 min. Viena diena poilsiui. Tai vat, prasau protingos kritikos ir patarimu. Aciu

Paskutinį kartą taisė Vitalijussss (2013-06-23 00:13)

waifajus rašė:

Vitalijussss rašė:

Sveiki, noriu vat truputi pasiruosti vasaros atostogoms, liko 5 savaites, nusprendziau pameginti animal cuts. Esu naujokas svoriu sporte, dar tik 6 men. Ar nieko tokio jei vartosiu po 1200 kcal i diena ir visas tas kcal susirinksiu su baltymais ( liesa mesa, varske, tunas, baltymu kokteilis po treniruotes )? Beja sportuoju 6 dienas i svaite, du kartus i savaite tas pacias raumenu grupes, po 8 pakartojimus, pridejau daugiau kardio - begioju 30 min pries ir tiek pat po treniruotes 3 dienas, 3 dienas tik pries treniruote 30 min. Viena diena poilsiui. Tai vat, prasau protingos kritikos ir patarimu. Aciu

Per velu tau jau kazka daryt.. Augink ir ryskink ant kitos vasaros. Sportuoji per daug. Valgai kaip 6 metu mergaite (ir tai gal jos daugiau suvalgo)

Na as nesu labai jau lasiniu kalnas. Beto tikslas paprasciausiai kiek galima daugiau atsikratyti riebalu su minimaliu raumenu praradimu. O gal butu galima paprasyti tuomet patarti del sporto? Mazinti cardio galbut? O del mitybos tai aplamai pas mane vieni klaustukai... Paprastai kai sportuoju suvartoju apie 3500 kcal ar daugiau, kad priaugti pora kg i menesi ir bent 1,5g baltymu kilogramui kuno svorio.

waifajus rašė:

Kiek sveri? Koks ugis? Zinok be mitybos nieko nenumesi,neissiryskinsi, ir nieko padoraus neuzauginsi.

Taip, as tai suprantu, tik vat gaila, kad metant svori viskas laaabai neaisku, o norisi, kad galvoje nors kiek prasviesetu. Tiesa pasakius tai ir apie auginima zinau tiek kiek internete prisiskaites, pagrinde kulturizmas.net. Svoris 73kg, ugis 174cm. Suprantu, kad ir taip mazai sveriu, bet manau numetes riebalu nieko neprarasiu, tik keleta savaiciu, o laiko turiu perakis, mirt greitu laiku neketinu.

waifajus rašė:

Vitalijussss rašė:

waifajus rašė:

Kiek sveri? Koks ugis? Zinok be mitybos nieko nenumesi,neissiryskinsi, ir nieko padoraus neuzauginsi.

Taip, as tai suprantu, tik vat gaila, kad metant svori viskas laaabai neaisku, o norisi, kad galvoje nors kiek prasviesetu. Tiesa pasakius tai ir apie auginima zinau tiek kiek internete prisiskaites, pagrinde kulturizmas.net. Svoris 73kg, ugis 174cm. Suprantu, kad ir taip mazai sveriu, bet manau numetes riebalu nieko neprarasiu, tik keleta savaiciu, o laiko turiu perakis, mirt greitu laiku neketinu.

, as tavo vietoi taip daryciau. Iki kovo-balandzio auginciau mase, o poto jau eiciau ryskintis, o per ta laika labai daug demesio kreipciau i mityba.

Na kaip bebutu as jau pradejau ryskinima, prasau patarimu saugiai numesti keleta kg riebalu ( minimaliai prarandant raumenu mase kiek jos bebutu ). Is esmes tai esu gan smulkaus sudejimo ir sverdamas 73kg turiu ranka 38cm. Tolimesni mano veiksmai bus kaip tik tokie - augt, augt ir dar karta augt.

waifajus rašė:

Vitalijussss rašė:

Na kaip bebutu as jau pradejau ryskinima, prasau patarimu saugiai numesti keleta kg riebalu ( minimaliai prarandant raumenu mase kiek jos bebutu ). Is esmes tai esu gan smulkaus sudejimo ir sverdamas 73kg turiu ranka 38cm. Tolimesni mano veiksmai bus kaip tik tokie - augt, augt ir dar karta augt.

Nu tai po truputi leisk kcal nuo savo dabartines mitybos iki kokia 2200, pamatysi, kad nekrenta, reiskias dar numesk ir kol rasi savo tinkama. Staigiai nesok nuo 3500 i 2000, ir baiges ryskintis staigiai nekelk i 3500.. Ziurek, kad angliu nebutu per mazai,bet ir ne per daug, baltymu pakelk.. Eik i mitybos tema ir domekis, tau reikia, o ne man.

Dekoju, na as jau numeciau nuo 3500 iki 1200, paziuresiu, jei pasibaigus savaitei busiu numetes daugiau negu 1kg, tai po truputi kelsiu. O del angliu tai bandysiu ieskotis info tuomet, nes ju tikrai dabar permazai - as ju paprasciausiai nevartoju nuo tada kai pradejau ryskintis, siaip as niekad negeriu kavos ar kitu stimuliatoriu, tai su animal cuts ir taip visa diena bunu kaip uzvestas. Aciu