Kulturizmas.net diskusijų forumas

kersytojas · 2011-01-01 13:35

as netikiu tais rodikliais kur rase kad tiek paspaudzia peciu nera nk nera cia beveik kaip as 3 metai atgal big_smile

karaj · 2011-01-01 13:39

pikti po naujų big_smile ne dėl figūros o dėl jėgos jaudinuosi wink

karaj · 2011-01-01 13:40

kersytojas rašė:
as netikiu tais rodikliais kur rase kad tiek paspaudzia peciu nera nk nera cia beveik kaip as 3 metai atgal

tai gal jums video įmest ar ką? Nereikia spręsti pagal save visko wink

Jigis · 2011-01-01 16:27

taip, prašau įmesk video kaip 100kg paspaudi.

kersytojas · 2011-01-01 17:50

nepikti bet logiskai mastom smile nesu mates nk panasaus imesk smile

lolardas · 2011-01-01 17:54

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 17:59)

Strafe · 2011-01-01 18:49

Man kazkuo tavo sudejimas lolardo primena smile Aisku pas ji gausesnis raumenynas, bet panasus jus man smile )

karaj · 2011-01-01 19:28

lolardo daug gražesnis smile

karaj · 2011-01-01 19:29

video įmesiu, tik teks palaukti, nes ne namuose sportuoju smile

kersytojas · 2011-01-02 17:49

lolardas rašė:
nueik į varžybas dar ne tokių pamatysi

as pats domiuosi powerliftingu daug kartu esu ziurejes varzybas per powerlifting chanel nk panasaus nemaciau visi normalus atrodo nera kudenu slaunys apvalios virsus irgi gerai sudetas pagal savo ugi ir sveria ten jei kokie 150cm su biskiu tai sveria kokius 56kg o ne kaip tas 180cm su virsu o 63kg big_smile

ramunasx · 2011-01-03 16:22

kersytojas rašė:
lolardas rašė:
nueik į varžybas dar ne tokių pamatysi
as pats domiuosi powerliftingu daug kartu esu ziurejes varzybas per powerlifting chanel nk panasaus nemaciau visi normalus atrodo nera kudenu slaunys apvalios virsus irgi gerai sudetas pagal savo ugi ir sveria ten jei kokie 150cm su biskiu tai sveria kokius 56kg o ne kaip tas 180cm su virsu o 63kg

nu siaip as zinau viena bachuriuka jegos trikovej dalyvauja.atrodo vapse kaulas 75kg ant 185 sveria.bet jegos rodikliai tai tikrai geri

karaj · 2011-01-03 18:23

šiandien pakeičiau programą į jėgos (iki varžybų ~ 3mėn., kaip tik spėsiu pabaigti)

Pirm.
1. Štangos spaudimas 6, 4, 2, 1
2. Hantelių spaudimas kampu 3x10
3. Pec deck 8, 6, 4, 4
4. Bicepsas su štanga stovint (darau kaip ir masėje) 10, 8, 6, 6
5. Bicepsas su hanteliais stovint 3x10
6. Bicepsas nuo kelio 3x10

Treč.
1. Štangos stūmimas iš priekio 3x6
2. Hantelių kėlimas į šalis 3x10
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 3x10
4. Lygiagretės 3x6
5. Prancūziškas spaudimas 3x8
6. Troso trauka tiesiant rankas 3x10

Penkt.

1. Štangos spaudimas 10, 8, 6, 6
2. Prisitraukimai už galvos 3x12
3. Troso traukimas už galvos 3x10
4. Troso traukimas viena ranka atsiklaupus 3x10
5. Troso traukimas link pilvo 3x10
6. Pritūpimai 8, 6, 4, 4
7. Kojų tiesimas 3x10
8. Kojų lenkimas 3x10

Paskutinį kartą taisė karaj (2011-01-03 20:28)

karaj · 2011-01-03 18:25

Nors ir po naujų, didelių pasikeitimų nesimatė:

1. Štangos spaudimas 75kg, 80kg, 85kg, 90kg
2. Hantelių spaudimas kampu 23kg
3. Pec deck 8, 9, 9, 10 padalų
4. Bicepsas su štanga stovint (darau kaip ir masėje) 30kg, 35kg, 40kg, 45kg
5. Bicepsas su hanteliais stovint 10kg
6. Bicepsas nuo kelio 10kg

ramunasx · 2011-01-03 18:25

karaj rašė:
šiandien pakeičiau programą į jėgos (iki varžybų ~ 3mėn., kaip tik spėsiu pabaigti)

Pirm.
1. Štangos spaudimas 6, 4, 2, 1
2. Hantelių spaudimas kampu 3x10
3. Pec deck 8, 6, 4, 4
4. Bicepsas su štanga stovint (darau kaip ir masėje) 10, 8, 6, 6
5. Bicepsas su hanteliais stovint 3x10
6. Bicepsas nuo kelio 3x10

Treč.
1. Štangos stūmimas iš priekio 3x6
2. Hantelių kėlimas į šalis 3x10
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 3x10
4. Lygiagretės 3x6
5. Prancūziškas spaudimas 3x8
6. Troso trauka tiesiant rankas 3x10

Penkt.
1. Prisitraukimai už galvos 3x12
2. Troso traukimas už galvos 3x10
3. Troso traukimas viena ranka atsiklaupus 3x10
4. Troso traukimas link pilvo 3x10
5. Pritūpimai 8, 6, 4, 4
6. Kojų tiesimas 3x10
7. Kojų lenkimas 3x10

nju mano galva jegai mesk lauk tuos mojavimus ir trosus.reikia koncentruotis i tuos pratimus kurie bus per varzybas

Miracle · 2011-01-03 18:47

splitai nelabai tinka jegai reikia imti FB arba 4 dienu virsus apacia

kersytojas · 2011-01-03 19:23

ramunasx rašė:
kersytojas rašė:
lolardas rašė:
nueik į varžybas dar ne tokių pamatysi
as pats domiuosi powerliftingu daug kartu esu ziurejes varzybas per powerlifting chanel nk panasaus nemaciau visi normalus atrodo nera kudenu slaunys apvalios virsus irgi gerai sudetas pagal savo ugi ir sveria ten jei kokie 150cm su biskiu tai sveria kokius 56kg o ne kaip tas 180cm su virsu o 63kg
nu siaip as zinau viena bachuriuka jegos trikovej dalyvauja.atrodo vapse kaulas 75kg ant 185 sveria.bet jegos rodikliai tai tikrai geri

bet netokie ispudingi kad galetu rungtis su stipresniais auksto lygio tokio pat amziaus ir svorio kategorijose nes butu per mazas kmi iveikt kitus kurie atrodo masivesni

SenasSportas · 2011-01-03 19:33

na buvau neseniai pagrindinese metu Lietuvos trikoves varzybose. Tai lengvesnes kategorijose tikrai nustebino per apdovanojimus big_smile atrodo salej sedi vaikai su mamom, o jie ten laimejo 1-3vietas.. nepagalvotum kad jie ka nors isvis sportuoja, tiesiog kai kurie eiliniai VAIKAI, bet ten ju rezultatai tai jomajo palygint.. netelpa galvoj kaip tokie maziukai sakaliukai gali tiek pakelt smile aisku pasaulio cempionatuose ten turbut visi tokie kaip tu sakai, jeigu sveria iki 65kg, tai ugis koks 150-160, ir nera kudi aplamai paemus, bet lietuvos mastu tai tokiu daug. tokia tendencija pagrindine iki 82.5kg, sioje kategorijoje jau dauguma tikrai pasportavusiu atrode smile bet vienas kitas tikrai stulbino, kur atrodo kaulai ir skura, o sau tupia ir traukia po ~250kg..

Paskutinį kartą taisė SenasSportas (2011-01-03 19:54)

Fake'as · 2011-01-03 20:09

karaj rašė:
šiandien pakeičiau programą į jėgos (iki varžybų ~ 3mėn., kaip tik spėsiu pabaigti)

Pirm.
1. Štangos spaudimas 6, 4, 2, 1
2. Hantelių spaudimas kampu 3x10
3. Pec deck 8, 6, 4, 4
4. Bicepsas su štanga stovint (darau kaip ir masėje) 10, 8, 6, 6
5. Bicepsas su hanteliais stovint 3x10
6. Bicepsas nuo kelio 3x10

Treč.
1. Štangos stūmimas iš priekio 3x6
2. Hantelių kėlimas į šalis 3x10
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 3x10
4. Lygiagretės 3x6
5. Prancūziškas spaudimas 3x8
6. Troso trauka tiesiant rankas 3x10

Penkt.
1. Prisitraukimai už galvos 3x12
2. Troso traukimas už galvos 3x10
3. Troso traukimas viena ranka atsiklaupus 3x10
4. Troso traukimas link pilvo 3x10
5. Pritūpimai 8, 6, 4, 4
6. Kojų tiesimas 3x10
7. Kojų lenkimas 3x10

Cia ne jegos programa..

karaj · 2011-01-03 20:20

žinau, mixas toks big_smile niekada rimtos jėgos programos ir neturėjau, tačiau spaudimas kyla smile

karaj · 2011-01-03 20:21

gal galėtumėte pasiūlyti kokią nors rimtesnę jėgos programą (ir beje efektyvią, nes kiek žiūrinėjau programas forume, nežinojau, kuri efektyvi, kuri ne)

Paskutinį kartą taisė karaj (2011-01-03 20:25)

fanis · 2011-01-03 20:30

bill star 5x5 bandei ?

kersytojas · 2011-01-04 10:46

karaj rašė:
žinau, mixas toks niekada rimtos jėgos programos ir neturėjau, tačiau spaudimas kyla

kad toj programoj nei mirties traukos nei pritupimu nera. kas cia per programa? big_smile sakei kojas darysi bet nematau kad pradetum tie tiesimai ir lenkimai nk gero kiti isvis net nemoka ju daryt is inercijos tiesia geriau itupstus darytum

kersytojas · 2011-01-04 10:47

SenasSportas rašė:
na buvau neseniai pagrindinese metu Lietuvos trikoves varzybose. Tai lengvesnes kategorijose tikrai nustebino per apdovanojimus atrodo salej sedi vaikai su mamom, o jie ten laimejo 1-3vietas.. nepagalvotum kad jie ka nors isvis sportuoja, tiesiog kai kurie eiliniai VAIKAI, bet ten ju rezultatai tai jomajo palygint.. netelpa galvoj kaip tokie maziukai sakaliukai gali tiek pakelt aisku pasaulio cempionatuose ten turbut visi tokie kaip tu sakai, jeigu sveria iki 65kg, tai ugis koks 150-160, ir nera kudi aplamai paemus, bet lietuvos mastu tai tokiu daug. tokia tendencija pagrindine iki 82.5kg, sioje kategorijoje jau dauguma tikrai pasportavusiu atrode bet vienas kitas tikrai stulbino, kur atrodo kaulai ir skura, o sau tupia ir traukia po ~250kg..

bet pasaulinio lygio varzybose tu vaiku nebutu nes jie vaikai pries kitus lyginant.

lolardas · 2011-01-04 10:58

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 17:58)

karaj · 2011-01-04 11:25

kersytojas rašė:
karaj rašė:
žinau, mixas toks niekada rimtos jėgos programos ir neturėjau, tačiau spaudimas kyla
kad toj programoj nei mirties traukos nei pritupimu nera. kas cia per programa? sakei kojas darysi bet nematau kad pradetum tie tiesimai ir lenkimai nk gero kiti isvis net nemoka ju daryt is inercijos tiesia geriau itupstus darytum

yra pritūpimai big_smile o m.traukos nebus, todėl ir nedarau smile koncentruojuosi į spaudimą ir darau jį pirmadienį ir penktadienį smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#51 2011-01-01 13:35

Re: KaraJ logas

#52 2011-01-01 13:39

Re: KaraJ logas

#53 2011-01-01 13:40

Re: KaraJ logas

kersytojas rašė:

#54 2011-01-01 16:27

Re: KaraJ logas

#55 2011-01-01 17:50

Re: KaraJ logas

#56 2011-01-01 17:54

Re: KaraJ logas

#57 2011-01-01 18:49

Re: KaraJ logas

#58 2011-01-01 19:28

Re: KaraJ logas

#59 2011-01-01 19:29

Re: KaraJ logas

#60 2011-01-02 17:49

Re: KaraJ logas

lolardas rašė:

#61 2011-01-03 16:22

Re: KaraJ logas

kersytojas rašė:

lolardas rašė:

#62 2011-01-03 18:23

Re: KaraJ logas

#63 2011-01-03 18:25

Re: KaraJ logas

#64 2011-01-03 18:25

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

#65 2011-01-03 18:47

Re: KaraJ logas

#66 2011-01-03 19:23

Re: KaraJ logas

ramunasx rašė:

kersytojas rašė:

lolardas rašė:

#67 2011-01-03 19:33

Re: KaraJ logas

#68 2011-01-03 20:09

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

#69 2011-01-03 20:20

Re: KaraJ logas

#70 2011-01-03 20:21

Re: KaraJ logas

#71 2011-01-03 20:30

Re: KaraJ logas

#72 2011-01-04 10:46

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

#73 2011-01-04 10:47

Re: KaraJ logas

SenasSportas rašė:

#74 2011-01-04 10:58

Re: KaraJ logas

#75 2011-01-04 11:25

Re: KaraJ logas

kersytojas rašė:

karaj rašė: