Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jo tai aisku kad bandziau dirbti su svoreis,o i sona lankstytis tai man atrodo dirba visa puse pilvo preso o man to nereike nes noriu daugiau demesio skirti apatinei d...ir ypac isstrizinems.Jau kuris laikas nebuvau cia forume ir net nemaciau tokios temos pilvo presas, o kas cia tokio kad uzvedziau nauja tema pilvo presas?nelabai moku cia naudotis (forumu) kompa susiveikiau nesenai ir taip nelengva susigaudyti kaip nera kas padeda,dziaugiuosi kad isviso galiu susisiekti su Lietuveis.

tai ko labiause as noreciau, tapti kulturistu be sporto, bet kurgi cia matyta ne suprakaitaves nieko nepadarysi, bet irgi zinau viena dalyka, jaigu nedirbsiu isstriziniu tai ir neuzauginsiu,o kaip tu manai pratimai apie kuriuos rasiau veiksmingi,gal pac dirbi?tik vat viena problema,PVZ. po 4 savaiciu pertraukos pradedu dirbti presa, koju leidimas i salis 3 prieimai po 25pakartoimus su 3kg. tai kita diena skauda tik apatine dali o isstriziniuose nieko todel manau kad neveiksmingas isstrizinems, juk turetu skaudeti tai kam prakaituoti be rezultatu.dabar issivaizduok save,prakaituoji 3 men.ir geri kreatina kad  isdirbtum ir uzaugintum didesnius, tobulesnius raumenis ir staiga pastebi kad vienas preso pratimas neveiksmingas ir neduoda rezultatu tai ka tada sustabdysi visa prosesa ir dirbsi tik ta dali kuri atsilikus.Darau ivairius pritupimus i visas puses bet niekada nemaniau kad pritupimai susija su pilvo presu.

Siaip tai mano strategija biski kitoke,as sveriu 65kg.ugis 179m. kaip nuo gimimo esu smulkaus sudejimo, noriu tik priaukti kokius 6-7 kg.tai dyrbau visus raumenis ir stengdavausi sutalpinti i keturiu dienu treniruote,nenoriu daug svorio nes lankau taekwondo,geram dalyviui tapti nepatarema daug svorio priaugti tik noriu to rezultato kada tampi sausas ir kietas su raumenukais,tokiu atveju be gerai isdirbto preso nieko nesigaus.Pries 8men. susizalojau tai dar gydausi bet jau greit pradesiu tai noriu susidaryti nauja  gera programa ir itraukti pilvo preso pratimus. Dekingas uz demesi,visada malonu isgirsti kito nuomone!!!

studentas rašė:

Apie taekwondo nieko nežinau todėl nelabai galiu ką patart, iškart reikėjo sakyt, kad ne kulturizmu užsiėmi, pasitark su treneriu.

Ne,netaip supratai,noreciau priaugt kokius 7 kg. raumenu:rolleyes: sportuodamas kulturizma nes esu smulkaus sudejimo,manau jaigu dirbsiu tik bazinius raumenis nepasieksiu to rezultato kokio noriu,:(nezinau geras varijantas ar ne (kaip tu galvoji?)manau tureciau dirbti visus raumenis kol  padidinciau visas apimtis ir paskui dirbti (kardio ar kaip vadinasi) kad tapciau kietas,greitas,stiprus ir istvermingas.:hanteliai:Sudetinga susidaryti ta programa ir nusimanau nelabai daug, dar noreciau itraukti ir kaklo pratimus. Manai imanoma butu ???

3F rašė:

Lutas rašė:

studentas rašė:

Apie taekwondo nieko nežinau todėl nelabai galiu ką patart, iškart reikėjo sakyt, kad ne kulturizmu užsiėmi, pasitark su treneriu.

Ne,netaip supratai,noreciau priaugt kokius 7 kg. raumenu:rolleyes: sportuodamas kulturizma nes esu smulkaus sudejimo,manau jaigu dirbsiu tik bazinius raumenis nepasieksiu to rezultato kokio noriu,:(nezinau geras varijantas ar ne (kaip tu galvoji?)manau tureciau dirbti visus raumenis kol  padidinciau visas apimtis ir paskui dirbti (kardio ar kaip vadinasi) kad tapciau kietas,greitas,stiprus ir istvermingas.:hanteliai:Sudetinga susidaryti ta programa ir nusimanau nelabai daug, dar noreciau itraukti ir kaklo pratimus. Manai imanoma butu ???

Didžiausią raumenų prieaugį duoda baziniai pratimai.
Dilbio, kaklo ar dar ko nors neduos tau masės.

nereikia perdaug nuvertinti izoliuotų pratimų... bet tokie kaip pratimai dilbiui ir kaklui tai tikrai nemanau kad verti dėmesio, na nebent ten kaklą turi kaip pieštuką tai visgi pratimai spec. jam žinoma kad duos naudos

3F rašė:

TZR rašė:

3F rašė:

Didžiausią raumenų prieaugį duoda baziniai pratimai.
Dilbio, kaklo ar dar ko nors neduos tau masės.

nereikia perdaug nuvertinti izoliuotų pratimų... bet tokie kaip pratimai dilbiui ir kaklui tai tikrai nemanau kad verti dėmesio, na nebent ten kaklą turi kaip pieštuką tai visgi pratimai spec. jam žinoma kad duos naudos

Gal ir nereikia, bet jie masės tai neatneša, o tik padeda išdirbt raumenį.
Seniau sportuodamas naudodavau izoliacinius.  O dabar treniruotės(full-body) is 4 bazinių(kojoms,nugarai,krūtinėi,pečiams) ir 2 izoliacinių (blauzda.bicas,tricas) tai rezultatai nepalygininami.

vėl viskas remias į tai, kad ne visų organizmai vienodai reaguoja į įvairius veiksnius...

3F rašė:

Lutas rašė:

studentas rašė:

Apie taekwondo nieko nežinau todėl nelabai galiu ką patart, iškart reikėjo sakyt, kad ne kulturizmu užsiėmi, pasitark su treneriu.

Ne,netaip supratai,noreciau priaugt kokius 7 kg. raumenu:rolleyes: sportuodamas kulturizma nes esu smulkaus sudejimo,manau jaigu dirbsiu tik bazinius raumenis nepasieksiu to rezultato kokio noriu,:(nezinau geras varijantas ar ne (kaip tu galvoji?)manau tureciau dirbti visus raumenis kol  padidinciau visas apimtis ir paskui dirbti (kardio ar kaip vadinasi) kad tapciau kietas,greitas,stiprus ir istvermingas.:hanteliai:Sudetinga susidaryti ta programa ir nusimanau nelabai daug, dar noreciau itraukti ir kaklo pratimus. Manai imanoma butu ???

Didžiausią raumenų prieaugį duoda baziniai pratimai.
Dilbio, kaklo ar dar ko nors neduos tau masės.

tai kaip suprasti,jaigu itrauksiu visus tuos pratimus ilgai truksiu kad priauciau 7kg.,per tuos pratimus augimo procesas bus letesnis ant viso kuno, ar nori pasakyti kad neduos daug mases tik kaklui ir dilbems???

Lutas rašė:

3F rašė:

Lutas rašė:

Ne,netaip supratai,noreciau priaugt kokius 7 kg. raumenu:rolleyes: sportuodamas kulturizma nes esu smulkaus sudejimo,manau jaigu dirbsiu tik bazinius raumenis nepasieksiu to rezultato kokio noriu,:(nezinau geras varijantas ar ne (kaip tu galvoji?)manau tureciau dirbti visus raumenis kol  padidinciau visas apimtis ir paskui dirbti (kardio ar kaip vadinasi) kad tapciau kietas,greitas,stiprus ir istvermingas.:hanteliai::hanteliai::hanteliai:Sudetinga susidaryti ta programa ir nusimanau nelabai daug, dar noreciau itraukti ir kaklo pratimus.:D Manai imanoma butu ???

Didžiausią raumenų prieaugį duoda baziniai pratimai.
Dilbio, kaklo ar dar ko nors neduos tau masės.

tai kaip suprasti,jaigu itrauksiu visus tuos pratimus ilgai truksiu kad priauciau 7kg.,per tuos pratimus augimo procesas bus letesnis ant viso kuno,:o:o:o ar nori pasakyti kad neduos daug mases tik kaklui ir dilbems???:|

įtraukęs tuos pratimus "trauksi" tuos 7 kg tiek pat laiko kiek ir be jų, nes jie masės neaugina. Progreso taip pat nestabdo.

emexas rašė:

na dilbio pratimu tai tikrai negalima atsisakyti.

Mano manymu, apsikrauna pakankamai nuo traukų.

viskas aisku man,jaigu itrauksiu juos tai pasieksiu to ko noriu,gal ir nezymei bet manau verta.:stanga_v_r:Dekingas:nykstys:

Sveiki, lb malonu kad radau sia svetaine. Kadangi egzai baiges tai dbr prisijungsiu prie jusu ir sia vasara pasportuosiu

Taigi pirmas neaiskumas atsirado del temos pavadinime norodyto straipsnio. Kaip tik sugalvojau padailinti preso raumenis, lb malonu radau kaip dailinti apatinius ("Vienas efektyviausių pratimų – kojų kėlimas gulint") apie vidurinius irgi radau ("yra pilnai apkraunamas atliekant pratimus apatinei ir viršutinei dalims, net to nenutuokiant") nors galetumet placiau parasyt kaip treniruoti įstrižuosius preso raumenis.

na bet didziausiam mano nusivilimui neradau nieko naudingo apie virsutinius raumenis preso, citata

"9. Viršutinė dalis Jeigu padarai daugiau nei 8 atsilenkimus, net negalvodamas imk svorį. Viršutinė preso dalis treniruojama sunkiausiai, todėl susikoncentruok ir suteik jiems stimulo augti."

Labai gaila nieko konkretaus. Buciau labai dekingas jeigu padetumet, jeigu cia yra sitoj svetainej kas placiau nuoroda numeskit, gal nepamaciau, dekui..

sejp lb fajna su ta apatine preso dalimi, siandien jau isbandziau ta koju kelima istikruju pompuoja butent apatini..;] o del virsutinio tai dar siek tiek neaiskumu.

esu girdejes kad norint virsu stiprinti reik auksciau kojas laikyti arba tik truputi pradet lenktis, atsileist. ka esat girdeje apie sitas technikas? kazkada maximoj maciau knyga gera apie kulturizma nauja, ten super geros iliustracijos ir tiksliai raumenys kokie treniruojas atliekant koki pratima parodyti, gaila kad nenusipirkau...