Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Pradedu vesti loga
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-01-10 19:47
Pradedu vesti loga
Sveiki visi,taigi pradedu vesti loga.Truputy apie mane:Sportuoju 3 menesius man 16 metu ir iskarto hebra sakau esu tikrai slabnokas
Ugis: 189m
2010 12 26 Svoris: 80kg
Jokios chemijos,maisto papildu dar nevartojau.
Sportuoju pagal tokia keturiu dienu programa :
Pirmadienis Krutine,peciai
1)Stangos spaudimas ant lygaus 4
2)Stangos spaudimas ant pakelto 4
3)Plesimas 4 / pec deck
4)Spaudimas peciams uz galvos 4
5)Hanteliu mostai i salis 4
6)Hanteliu mostai i salis pasilenkus 4
Antradienis Nugara
1)Stangos trauka gulint 4
2)Vertikalaus troso trauka uz galvos 4
3)Lyno trauka prie pilvo 4
4)Atsilenkimai nugarai 4
5)Guzciojimas su stanga/hanteliais 4
---TRECIADIENIS LAISVA---
Ketvirtadienis Kojos
1)Pritupimai/Hack pritupimai 4
2)Leg press 4
3)Koju tiesimas sedint 4
4)Koju lenkimas gulint 4
5)Blauzda sedint 4-5
Penktadienis Rankos
1)Apsilimas:Atsispaudimai uz nugaros ant suoliuko lengvai viena serija
2)Spaudimas siaurai 4
3)Tricas sedint su hanteliu uz galvos 4
4)Troso trauka žemyn (tricui) 4
5)Bicas stovint (su tiesia stanga) 4
6)Lari skotas 4
7)Hammer'is 3
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-22 23:52)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2 2011-01-10 19:59
Re: Pradedu vesti loga
2011-01-10 Pirmadienis:Krutine,Peciai
1.Stangos spaudimas ant lygaus 47kgx12 47kgx10 47kgx7 47kgx5
2.Stangos spaudimas ant pakelto 34kgx12 38kgx10 40kgx8 40kgx6
3.Plesimas ant lygaus 2.10kgx12 2.10kgx10 2.10kgx8 turejau daryti plesimo dar viena serija,bet nesigavo tai dariau pec deck su trim blokaisx6
4.Stangos spaudimas uz galvos 25kgx12 25kgx10 25kgx10 25kgx8 bisky lempiskai praejo pratimas,nes pirma karta ji dariau tai svoris per lengvas buvo
5.Hanteliu mostai y salis 2.5kgx10 2.5kgx8 2.5kgx8 2.5kgx5
6.Hanteliu kelimas y prieki 2.7kgx12 2.7kgx10 2.7kgx8 2.7kgx6
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-11 20:44)
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#3 2011-01-10 20:04
Re: Pradedu vesti loga
kelk kelk jega nes sveriant 80kg svoriai tikrai mazoki sekmes
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#4 2011-01-10 20:05
Re: Pradedu vesti loga
Taip zinau,dekui tau taipat .
Neprisijungęs
- beprotis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-12
- Žinutės: 763
- Atsiliepimai: 0
#5 2011-01-10 20:07
Re: Pradedu vesti loga
nu jo ant 80kg tai svoriai toki biškį mažoki, bet jei sąžiningai eisi ir šūdo nemalsi tai prasimuši.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#6 2011-01-10 20:08
Re: Pradedu vesti loga
nu stengiuos tikrai nemalt,susikoncentraves kiekviena pratima atlieku,kaip sakant svarbu kokybe ne kiekybe :].
Neprisijungęs
- Metaninis
- Stuburatorius
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 490
- Atsiliepimai: 0
#7 2011-01-10 20:18
Re: Pradedu vesti loga
tik dar foto nedek
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#8 2011-01-10 20:19
Re: Pradedu vesti loga
ne tokia as mastymo kaip ce keli yra, dviraciai budami deda foto,man,net geda butu .
Neprisijungęs
- Metaninis
- Stuburatorius
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 490
- Atsiliepimai: 0
#9 2011-01-10 20:20
Re: Pradedu vesti loga
Dzinas rašė:
ne tokia as mastymo kaip ce keli yra, dviraciai budami deda foto,man,net geda butu .
labai teisingai mastai
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#10 2011-01-10 20:30
Re: Pradedu vesti loga
tu turbut taipat manai
Neprisijungęs
- Metaninis
- Stuburatorius
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 490
- Atsiliepimai: 0
#11 2011-01-10 20:31
Re: Pradedu vesti loga
Dzinas rašė:
tu turbut taipat manai
taip
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#12 2011-01-10 22:14
Re: Pradedu vesti loga
Ryt trefke kurios niekada nelaukiu :x..
Neprisijungęs
- beprotis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-12
- Žinutės: 763
- Atsiliepimai: 0
#13 2011-01-10 22:22
Re: Pradedu vesti loga
Nemėgsti daryt nugarą?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#14 2011-01-10 22:24
Re: Pradedu vesti loga
beprotis rašė:
Nemėgsti daryt nugarą?
Megstu,bet tame reikalas,kad man tik nuo dvieju pratimu jauciasi nugara ;/
Nuo atsilenkimu nugaros apaciai,bei vertikalios troso traukos...
Neprisijungęs
- Metaninis
- Stuburatorius
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 490
- Atsiliepimai: 0
#15 2011-01-10 22:33
Re: Pradedu vesti loga
kazka blogai darai
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#16 2011-01-10 22:40
Re: Pradedu vesti loga
treneris yra,viska gerai darau tikrai,mentys sueina viena su kita,bet kazkodel nekerta,nu aisku kazkiek jauciu...
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#17 2011-01-10 22:41
Re: Pradedu vesti loga
Peciams.... Darai krutine, apsikrauna peciu priekis, o tu dar net papildomai jam pratima imetes, o galui kur..
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#18 2011-01-10 22:44
Re: Pradedu vesti loga
Alibras rašė:
Peciams.... Darai krutine, apsikrauna peciu priekis, o tu dar net papildomai jam pratima imetes, o galui kur..
Patartum gal ka pakeisti peciu trefkei?
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#19 2011-01-10 22:50
Re: Pradedu vesti loga
4)Spaudimas peciams uz galvos
5)Hanteliu mostai i salis
6)Hanteliu mostai pasilenkus
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#20 2011-01-10 22:52
Re: Pradedu vesti loga
Alibras rašė:
4)Spaudimas peciams uz galvos
5)Hanteliu mostai i salis
6)Hanteliu mostai pasilenkus
Dekui
Neprisijungęs
- Dode
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-01-02
- Žinutės: 298
- Atsiliepimai: 0
#21 2011-01-10 23:41
Re: Pradedu vesti loga
sekmes auginant mase ir treniruojantis
Neprisijungęs
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#22 2011-01-11 11:29
Re: Pradedu vesti loga
hmm mano ugio... o tu cia 80kg sveri paprasciau bilenka valgydamas kada uzsinori ar koki bulkinga darei susidares mityba ? tik seip del ydomumo klausiu...
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#23 2011-01-11 11:48
Re: Pradedu vesti loga
O nugarai sakei neina , kaip prisitraukimai? M trauka , hantelio trauka,?
Neprisijungęs
- robertass
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-10
- Žinutės: 1327
- Atsiliepimai: 1
#24 2011-01-11 13:18
Re: Pradedu vesti loga
as nesenai pradejau tokia programa, tai labai patenkintas kolkas kai atskira diena rankom nugarai visai kitaip pasijaucia
Neprisijungęs
- dilbisss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-02-15
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#25 2011-01-11 14:09
Re: Pradedu vesti loga
Dzinas rašė:
Penktadienis Rankos
1)Apsilimas:Atsispaudimai uz nugaros ant suoliuko lengvai viena serija
2)Spaudimas siaurai 4
3)Tricas sedint su hanteliu uz galvos 4
4)Troso trauka žemyn (tricui) 4
5)Bicas stovint (su tiesia stanga) 4
6)Lari skotas 4
7)Hammer'is 2
patarciau rankom daryti supersetus, o ne kad pirma tricas o po to bicas
Paskutinį kartą taisė dilbisss (2011-01-11 14:10)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Pradedu vesti loga