Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ciujunelabai rašė:

Sveiki. Ką manot apie tokią programą? :

1. Krūtinė/Bicepsas

Hantelių spaudimas
Hantelių spaudimas žemyn galva
Lyno suvedimas pasilenkus
EZ štangos lenkimas
Lenkimas nuo kelėno


2. Nugara/Tricepsas

Mirties trauka
Prisitraukimai (plačiai)
Štangos trauka pasilenkus (plačiai)
Prancūziškas spaudimas
Lygiagretės


3. Laisva

4. Kojos/Pečiai

Pritūpimai (su svoriu)
Kojų lenkimas gulint
Blauzda stovint
Štangos spaudimas sėdint
Mostai į šonus

5. Krūtinė/Tricepsas/Bicepsas

Lyno suvedimas pasilenkus
Mostai su hanteliais
Štangos spaudimas
Lyno spaudimas žemyn
Lygiagretės
Lari Škot su štanga
Hantelių lenkimas
Lenkimas su štanga delnais į lubas

6. Laisva

7. Kojos/Dilbis

Mostai į šalis sėdint
Hantelių spaudimas
Lygiagretės
Hantelio lenkimas virš galvos
Lenkimas per riešus su lynus

??

P.S presas treniruojamas kiekvieną treniruočių dieną,iškart atėjus namo po salės (~20min po salės).

vejas

Ciujunelabai rašė:

Dėl ko?

yra normaliu programu forume, pasiziek, koks tikslas isviso, kiek metu? stazaS?