Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#1 2011-01-11 16:23

5 dienų treniruotės

Sveiki. smile Ką manot apie tokią programą? smile :

1. Krūtinė/Bicepsas

Hantelių spaudimas
Hantelių spaudimas žemyn galva
Lyno suvedimas pasilenkus
EZ štangos lenkimas
Lenkimas nuo kelėno


2. Nugara/Tricepsas

Mirties trauka
Prisitraukimai (plačiai)
Štangos trauka pasilenkus (plačiai)
Prancūziškas spaudimas
Lygiagretės


3. Laisva

4. Kojos/Pečiai

Pritūpimai (su svoriu)
Kojų lenkimas gulint
Blauzda stovint
Štangos spaudimas sėdint
Mostai į šonus

5. Krūtinė/Tricepsas/Bicepsas

Lyno suvedimas pasilenkus
Mostai su hanteliais
Štangos spaudimas
Lyno spaudimas žemyn
Lygiagretės
Lari Škot su štanga
Hantelių lenkimas
Lenkimas su štanga delnais į lubas

6. Laisva

7. Kojos/Dilbis

Mostai į šalis sėdint
Hantelių spaudimas
Lygiagretės
Hantelio lenkimas virš galvos
Lenkimas per riešus su lynus

?? smile

P.S presas treniruojamas kiekvieną treniruočių dieną,iškart atėjus namo po salės (~20min po salės).

Neprisijungęs

 
dilbisss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-02-15
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#2 2011-01-11 17:48

Re: 5 dienų treniruotės

Ciujunelabai rašė:

Sveiki. smile Ką manot apie tokią programą? smile :

1. Krūtinė/Bicepsas

Hantelių spaudimas
Hantelių spaudimas žemyn galva
Lyno suvedimas pasilenkus
EZ štangos lenkimas
Lenkimas nuo kelėno


2. Nugara/Tricepsas

Mirties trauka
Prisitraukimai (plačiai)
Štangos trauka pasilenkus (plačiai)
Prancūziškas spaudimas
Lygiagretės


3. Laisva

4. Kojos/Pečiai

Pritūpimai (su svoriu)
Kojų lenkimas gulint
Blauzda stovint
Štangos spaudimas sėdint
Mostai į šonus

5. Krūtinė/Tricepsas/Bicepsas

Lyno suvedimas pasilenkus
Mostai su hanteliais
Štangos spaudimas
Lyno spaudimas žemyn
Lygiagretės
Lari Škot su štanga
Hantelių lenkimas
Lenkimas su štanga delnais į lubas

6. Laisva

7. Kojos/Dilbis

Mostai į šalis sėdint
Hantelių spaudimas
Lygiagretės
Hantelio lenkimas virš galvos
Lenkimas per riešus su lynus

?? smile

P.S presas treniruojamas kiekvieną treniruočių dieną,iškart atėjus namo po salės (~20min po salės).

vejas

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#3 2011-01-11 18:10

Re: 5 dienų treniruotės

big_smile Dėl ko?

Neprisijungęs

 
dilbisss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-02-15
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#4 2011-01-11 18:46

Re: 5 dienų treniruotės

Ciujunelabai rašė:

big_smile Dėl ko?

yra normaliu programu forume, pasiziek, koks tikslas isviso, kiek metu? stazaS?

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#5 2011-01-11 22:28

Re: 5 dienų treniruotės

tikrai vejas..

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net