Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,
Esu studentas.  Sportuoju jau apie 3-4 metus. 


1metus - susipažinau su šiuo sportu, išbandžiau pirmą sudaryta savo programą. Tada man buvo 16 metų, dešimtokas buvau.
Rezultatai buvo maximumas : stumimas 70kg, pritupimai 70kg... Ir panašiai. Su nedideleis svoriais dariau mirties trauką.

Aš buvau 185 Ūgio svėriau 66kg. Išaugo nedaug pora kg.

Po vasaros...

2metus - Sportavau ten pat. Išbandžiau viso kūno treniruotę. Poto Susikuriau naują programą, pagal kuria pradėjau intensyviai sportuoti, vartojau pora mėn kreatiną. Įgavau formą.
Padidėjo rezultatai: max stumimas 90kg, kojų nebandžiau darbinis svoris buvo 70-80kg.

Aš buvau 185 ūgio svėriau 72kg..

Po vasaros...

3metus - Jau sportavau rimtoje sporto salėje. Išbandžiau dvi programas kurias sukuriau pats( kai pasiimsiu sasiuvinį iš namų parašysiu visas programas).   
Rezultatai buvo akivaizdus : Stumimas išaugo pavasarį maximumas iki 115kg, Kojom dirbau su 150kg 4x6 serijas, mirties trauka su tokiu pačiu svoriu, presa ant suoliuko dariau su +20 kg už nugaros prie galvos paėmus. Išties neblogai buvo ; )

Be to žaidžiau karta į savaite kašį, plaukiojau baseine...

Valgiau iš rytau daug - visada daug valgiau, bet rezultatu tame nebuvo kažkodėl.

Gavau traumą - sutriko širdies ritmas. Dėl to mečiau sportuoti.

Ūgis buvo 185 svoris tik 75kg

4metus - Perėjau i atletika. Daug begiojau, krepšį žaidžiau, dariau ant skersinio prisitraukimus, ir kitokius dalykus, pavasari bandžiau sprintint.
Žiema laksčiau su kerzais ir pan... 

Matmenys liko tie patys...

Bendri pasiekimai:
Pasiekimai: sprinte 100m per 11,6s
3km per 11,24min
prisitraukimų 21kartas.
Spaudimsa 115kg
Atsispaudimai 100kartu per 1min 30sec.



5metai 2010nuo rugsėjo nieko nebeveikiu. Noriu vėl kilnuoti svorius. Dabar man jau 21 vieneri.


Atėjau čia norėdamas susikurti naują programą.  Tam kad išvistyti atsilikusius raumenys: trapecija, priepečius, bicepsą, krūtinę ...
Daugiau sužinoti apie mitybos įpatumus.
Vartoti įprasčiausius  papildus : vitamunus, gliutaminą, kreatiną.
Padidinti savo svorį iki 80-85kg, tampti vėl sportuojančių.
Pasinaudoti jūsų patarimais, kad pasiekti optimalų rezultatą.


Kolkas tiek kiek atėjo į galvą...


Tikiuosi gsu kuo nors pasidalinti  savo  patirtimi ir būti naudingas kitiems.